Es gibt viele Gründe, warum Sie trockene, rissige Fersen haben könnten. In einigen Fällen kann dies ein Zeichen für einen Vitaminmangel sein.
Rissige Fersen sind normalerweise keine ernsthafte Erkrankung. Bei vielen Menschen betreffen die Risse nur die oberste Hautschicht und verursachen keine Schmerzen. Wenn die Risse jedoch die tieferen Hautschichten erreichen, kann es schmerzhaft werden. In einigen Fällen können Ihre Fersen sogar anfangen zu bluten.
In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf den Vitaminmangel, der zu rissigen Fersen führen kann, sowie auf andere mögliche Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten.
Vitaminmangel und rissige Fersen
Sie haben vielleicht schon gehört, dass Ihre Haut ein Spiegelbild Ihrer inneren Gesundheit ist. Und wenn Sie nicht genug von den essentiellen Vitaminen bekommen, die Sie brauchen, kann dies dazu führen, dass Ihre Haut stumpf, trocken und vorzeitig gealtert wird. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass Ihre Haut abblättert oder reißt.
Die folgenden drei essentiellen Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesund aussehenden, gut genährten Haut.
Vitamin E
Vitamin E wirkt als Antioxidans, um Ihre Zellen zu schützen und ihnen zu helfen, länger zu leben. Es hilft Ihnen auch, eine gesunde Haut und ein robustes Immunsystem zu erhalten.
Nahrungsvitamin E hilft
Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind:
- Öle wie Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und Mandelöl
- Sonnenblumenkerne
- Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Pinienkerne
- Lachs
- Avocado
- Mango
Vitamin-E-Mangel ist
Vitamin B-3
Vitamin B-3 wird auch Niacin genannt. Dieser essentielle Nährstoff spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel. Ohne Vitamin B-3 wären Sie nicht in der Lage, die Energie in Ihrer Nahrung in Energie für Ihren Körper umzuwandeln.
Vitamin B-3 ist auch ein Antioxidans. Das bedeutet, dass es freie Radikale in Ihrem Körper bekämpft. Dies sind instabile Moleküle, die Ihrem Körper Schaden zufügen können, wenn ihre Werte zu hoch werden.
Wenn Sie nicht genug Vitamin B-3 bekommen, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, eine Erkrankung namens Pellagra zu entwickeln. Eines der Symptome von Pellagra ist trockene und schuppige Haut, die sich an Teilen Ihres Körpers entwickeln kann, einschließlich Ihrer Fersen.
Andere Symptome von Pellagra können Folgendes umfassen:
- Verwirrtheit
- Durchfall
- Appetitverlust
- Bauchschmerzen
- die Schwäche
Es ist erwähnenswert, dass Pellagra im Allgemeinen zuerst die Körperteile betrifft, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wenn Ihre Fersen nicht oft der Sonne ausgesetzt sind, entwickelt sich Pellagra eher an anderen Stellen Ihres Körpers, bevor Sie es an Ihren Fersen bemerken.
Zu den Lebensmitteln, die gute Quellen für Vitamin B-3 sind, gehören:
- Geflügel wie Hühnerbrust und Truthahn
- Hackfleisch und Rinderleber
- Meeresfrüchte wie Thunfisch, Lachs und Sardellen
- brauner Reis
- Avocado
- Linsen
Auch wenn Vitamin-B-3-Mangel selten vorkommt, insbesondere in entwickelten Ländern, erhöhen die folgenden Erkrankungen das Risiko, einen Mangel zu entwickeln:
- Unterernährung
- Anorexie
- HIV
- Alkoholkonsumstörung
- Krankheiten, die Malabsorption verursachen
Vitamin C
Vitamin C ist auch unter dem Namen L-Ascorbinsäure bekannt. Es ist ein weiteres Vitamin, das als Antioxidans wirkt und hilft, Zellschäden zu verhindern.
Vitamin C hilft Ihrem Körper, Kollagen zu bilden, ein Protein, das ausmacht
Vitamin-C-Mangel wird als Skorbut bezeichnet. Skorbut verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die Ihre Haut betreffen, darunter:
- leichte Blutergüsse
- trockene, schuppige Haut
- langsame Wundheilung
- trockenes, rissiges Haar
- Blutungen in der Haut oder um die Haarfollikel herum
Vitamin-C-Mangel ist in entwickelten Ländern ziemlich selten. Um einen Vitamin-C-Mangel zu entwickeln, müssten Sie weniger als zu sich nehmen
Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind:
- rote und grüne Paprika
- Guaven
- Kiwi
- Brokkoli
- Erdbeeren
- Orangen
- Rosenkohl
- Grünkohl
Andere Ursachen für rissige Fersen
Vitaminmangel ist nicht die einzige Ursache für rissige Fersen. Andere Faktoren und Bedingungen können ebenfalls zu trockener, rissiger Haut an Ihren Füßen führen. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen aufgeführt.
Ekzem
Ekzem ist eine Hauterkrankung, die juckende, schuppige Haut verursacht. Es kann Menschen jeden Alters betreffen. Wenn es sich an den Fußsohlen entwickelt, verursacht es oft Blasen und Juckreiz. Ihr Arzt kann Ihnen eine Creme oder Lotion zur Behandlung von Ekzemen verschreiben.
Fußpilz
Fußpilz ist eine ansteckende Pilzinfektion. Es kann sich leichter entwickeln, wenn Ihre Füße über einen längeren Zeitraum feucht oder verschwitzt sind. Sie können es auch durch Barfußlaufen in Bereichen aufnehmen, in denen der Pilz dazu neigt, zu gedeihen, wie auf feuchten Umkleidekabinenböden oder Duschen.
Fußpilz kann trockene, rote und juckende Haut verursachen, die rissig oder blasig werden kann, wenn es schlimmer ist.
Barfuß gehen
Wenn Sie barfuß herumlaufen, kann die Haut an Ihren Füßen allen möglichen Umweltgefahren ausgesetzt werden, einschließlich Bakterien, Toxinen, Allergenen sowie Insekten, die Ihre Füße beißen oder stechen könnten.
Das Tragen von Schuhen, Sandalen oder Flip-Flops kann Ihre Fußsohlen vor Umweltschäden schützen.
Altern
Der natürliche Alterungsprozess könnte ein Faktor für Ihre rissigen Fersen sein. Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut leichter Feuchtigkeit und wird anfälliger für Austrocknung.
Hausmittel gegen rissige fersen
Wenn die rissige Haut an deinen Fersen nicht zu stark ist, kannst du die folgenden Hausmittel ausprobieren, um deine Füße zu beruhigen:
- Verwenden Sie einen Fersenbalsam, der speziell entwickelt wurde, um trockene, abgestorbene Haut zu befeuchten, zu erweichen und zu peelen.
- Weichen Sie Ihre Füße 20 Minuten lang in lauwarmem Wasser ein und verwenden Sie dann einen Bimsstein, einen Fußschrubber oder einen Luffaschwamm, um trockene Haut zu entfernen.
- Tragen Sie einen flüssigen Verband auf, um Risse abzudichten und Infektionen vorzubeugen. Dieses Produkt wird als Spray geliefert, sodass das Risiko eines Ablösens während des Tages geringer ist.
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Forschung hat gezeigt, dass Honig helfen kann, Wunden zu heilen und zu reinigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können Honig als Fußpeeling nach dem Einweichen Ihrer Füße oder als Fußmaske über Nacht verwenden.
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Wann zum arzt
Meistens sind trockene oder rissige Fersen kein ernstes Problem. Möglicherweise verbessert sich der Zustand mit Hausmitteln, wie den oben beschriebenen. Der Zustand Ihrer Haut kann sich auch verbessern, wenn Sie die Aufnahme wichtiger Vitamine erhöhen.
Wenn Ihre rissigen Fersen jedoch durch Selbstpflegemaßnahmen nicht besser werden oder wenn sie schmerzen oder bluten, sollten Sie am besten Ihren Arzt aufsuchen.
Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn Sie rissige Fersen und eine Erkrankung wie Diabetes mellitus oder periphere Neuropathie haben.
Das Endergebnis
Rissige Fersen sind eine häufige Erkrankung, die normalerweise keinen Grund zur Sorge darstellt. Ein Mangel an Vitamin C, Vitamin B-3 und Vitamin E kann zu trockenen, rissigen Fersen beitragen. Diese Vitaminmängel sind jedoch in Industrieländern selten.
Andere Erkrankungen wie Fußpilz oder Ekzeme können ebenfalls zu rissigen Fersen führen. Auch Barfußlaufen und der natürliche Alterungsprozess können Faktoren sein.
Wenn Ihre rissigen Fersen durch Selbstbehandlung nicht besser werden, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um eine korrekte Diagnose und die richtige Behandlung zu erhalten.
