Können Sie Ingwer verwenden, um IBS-Symptome zu behandeln?

Kann Ingwer helfen, IBS-Symptome zu lindern?

Aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung wird angenommen, dass Ingwer IBS-Symptome möglicherweise lindern könnte. Studien haben festgestellt, dass Ingwer eine Reihe potenzieller Vorteile für die Gesundheit des Verdauungssystems hat, darunter:

• Verringerung von Darmkrämpfen
• Verdauungsstörungen vorzubeugen
• Blähungen reduzieren
• reduzierendes Gas

Was die Forschung sagt

Derzeit gibt es nicht genügend Forschung, um die Fähigkeit von Ingwer zur Behandlung von IBS zu unterstützen. Aufgrund begrenzter Studien zu anderen Magen-Darm-Erkrankungen sind die meisten Beweise anekdotisch oder theoretisch. Forscher untersuchen jedoch weiterhin das Potenzial von Ingwer als IBS-Behandlung.

In einem Pilotstudie 2014fanden Forscher heraus, dass die tägliche Einnahme von Ingwer die IBS-Symptome in einer Gruppe von 45 Personen linderte, aber ähnliche Ergebnisse wurden in der Gruppe beobachtet, die ein Placebo erhielt.

In der Studie ordneten die Forscher die Teilnehmer einer von drei Gruppen zu. 28 Tage lang konsumierten sie entweder:

• ein Placebo (brauner Zucker)
• 1 Gramm Ingwer
• 2 Gramm Ingwer

Die Forscher fanden heraus, dass mindestens ein Drittel der Teilnehmer in allen drei Gruppen eine mindestens 25-prozentige Verringerung der Symptome hatte.

Die Gruppe, die ein Placebo einnahm, hatte jedoch einen höheren Prozentsatz von Menschen, die über Verbesserungen ihrer Symptome berichteten. Die Placebogruppe berichtete auch über mehr Nebenwirkungen.

Tierversuche

EIN 2020 Tierversuch fanden heraus, dass Ingwer die Symptome von IBS mit vorherrschendem Durchfall bei Ratten signifikant reduzierte. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Ingwer IBS-Symptome lindern kann, indem er die Entzündungsreaktion des Körpers im Darm hemmt.

Ingwer mit Panax-Ginseng und japanischem Pfeffer

In einem Studie 2015, untersuchten Forscher die Wirkung eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels namens Daikenchuto auf Blähungen. Daikenchuto wird in Japan häufig zur Behandlung von Reizdarmsyndrom eingesetzt. Die Ergänzung besteht aus Ingwer, Panax-Ginseng und japanischem Pfeffer.

Die Forscher fanden heraus, dass Verdauungsstörungen und Verstopfung bei Personen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, im Vergleich zu einem Placebo abnahmen. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Ergänzung die Lebensqualität von Menschen mit chronischer Verstopfung verbessern könnte.

Arten und Dosis von Ingwer für IBS

Weitere Forschung ist erforderlich, um die potenziellen Vorteile von Ingwer zur Behandlung von IBS-Symptomen zu verstehen. Derzeit gibt es keinen Konsens über die beste Dosis oder Form. Viele Studien verwenden Tagesdosen von 1 bis 2 Gramm pro Tag.

Wenn Sie sich entschieden haben, Ingwer zur Behandlung Ihrer IBS-Symptome einzunehmen, können Sie ihn in der Form einnehmen, die Ihnen am besten gefällt. Ingwertee, Pulver, frische Wurzel und Kapseln sind weit verbreitete Optionen.

Wenn du Ingwertee trinkst, solltest du ihn vielleicht mit Ingwerpulver zubereiten, damit du weißt, wie viel Ingwer du zu dir nimmst.

Gibt es andere natürliche Heilmittel, die IBS helfen?

Neben Ingwer gibt es viele andere natürliche Heilmittel, die Menschen zur Behandlung von IBS-Symptomen verwenden. Abhängig von Ihren Symptomen und was für Sie praktisch ist, können Sie einige der folgenden Methoden ausprobieren, um die Symptome zu Hause zu lindern.

Ernährungs- und Lebensstiländerungen

• Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel. Es ist eine gute Idee, Lebensmittel zu vermeiden, die Ihre IBS-Symptome auslösen. Gemeinsame Lebensmittel die Ihre Symptome auslösen können, sind Alkohol, Schokolade, Milchprodukte und einige Gemüsesorten wie Brokkoli und Blumenkohl.
• Koffein minimieren. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem und kann Durchfall verschlimmern.
• Trainiere mehr. Die Übung kann helfen Verbessern Sie die Symptome von IBS, indem Sie helfen, Stress abzubauen, Ihren Schlaf zu verbessern und den Stuhlgang zu fördern.
• Stress minimieren. Viele Leute mit IBS erleben ein Aufflammen der Symptome in Zeiten hoher Belastung.
• Iss kleinere Mahlzeiten. Kleinere Mahlzeiten essen kann vorbeugen helfen Ihren Verdauungstrakt überstimulieren und helfen, Ihre Symptome zu reduzieren.
• Iss mehr Probiotika. Es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, ob Probiotika IBS-Symptome verbessern können. Einige Arten von Probiotika kann sich verbessern Symptome einiger Arten von IBS.
• Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von frittierten oder stark gewürzten Speisen. Würzige und frittierte Speisen kann irritieren Ihr Darm und machen Sie Ihre Symptome schlimmer.
• Folgen Sie der Low-FODMAP-Diät. FODMAP steht für fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole. Vermeiden Sie diese Arten von Kohlenhydraten hilft manchen leuten mit IBS reduzieren ihre Symptome. Informieren Sie sich hier über die FODMAP-Diät.

Kurkumin

Curcumin, der Wirkstoff von Kurkuma, hat entzündungshemmende Wirkungen, die bei IBS-Symptomen helfen können.

Studien haben gemischte Ergebnisse über seine Wirksamkeit gefunden. Es ist möglich, dass Curcumin Vorteile hat, aber es bedarf weiterer Forschung.

Pfefferminz Öl

Einige Leute behaupten, dass Pfefferminzöl ihnen hilft, IBS-Symptome zu bewältigen. Der Wirkstoff in Pfefferminzöl heißt Menthacarin blockiert Kalziumkanäle und bewirkt eine Entspannung der Muskeln in Ihrem Darm.

EIN 2014 Überprüfung der Studien fanden heraus, dass Pfefferminzöl einem Placebo bei der Verbesserung von IBS-Symptomen und Bauchschmerzen signifikant überlegen war. Die häufigste Nebenwirkung war Sodbrennen.

Wann zum arzt

Es ist eine gute Idee, einen Arzt zu kontaktieren, wenn Sie anhaltende IBS-Symptome haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Es ist auch eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich Ihre Symptome ändern oder wenn Sie mit einem neuen Symptom zu kämpfen haben.

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihre Symptome zu lindern. Sie können auch Medikamente empfehlen wie:

• Alosetronhydrochlorid (Lotronex) für IBS mit vorherrschendem Durchfall
• Eluxadolin (Viberzi) für IBS mit vorherrschendem Durchfall
• Lubiproston (Amitiza) für IBS mit vorherrschender Verstopfung
• Rifaximin (Xifaxan) für IBS mit vorherrschendem Durchfall

Zur Behandlung spezifischer Symptome kann Ihr Arzt Folgendes empfehlen:

• Antidepressiva
• Medikamente gegen Durchfall
• Antispasmodika
• Gallensäure-Sequestriermittel
• Faserergänzungen
• Abführmittel
• Probiotika

Das Endergebnis

IBS ist eine häufige Verdauungsstörung, die Symptome wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Krämpfe verursacht. Obwohl es keine Heilung für IBS gibt, beinhaltet die Behandlung die Behandlung der für Sie spezifischen Symptome.

Einige Menschen finden, dass Ingwer hilft, einige ihrer IBS-Symptome zu lindern, aber es bedarf weiterer Forschung, um seinen potenziellen Nutzen und die beste Tagesdosis zu verstehen.

Der Verzehr von Ingwer ist im Allgemeinen sicher und verursacht selten ernsthafte Nebenwirkungen. Es kann sich lohnen, 1 oder 2 Gramm Ingwer pro Tag einzunehmen, um zu sehen, ob es Ihnen hilft, Ihr Reizdarmsyndrom zu bewältigen.

Wenn sich Ihre IBS-Symptome verschlimmern, Ihr tägliches Leben verändern oder stören, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um weitere Behandlungspläne zu besprechen.