Was ist saurer Reflux?

Der Rückfluss von Säure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre verursacht sauren Reflux. Dies wird auch gastroösophagealer Reflux (GER) genannt. Die Säuren können Sodbrennen verursachen und unangenehm im Rachen schmecken.

Saurer Reflux ist eine häufige Erkrankung. CA 20 Prozent der US-Bevölkerung hat entweder gelegentlich oder regelmäßig sauren Reflux gehabt.

Wenn Sie öfter als zweimal pro Woche sauren Reflux haben oder wenn es Ihren Alltag beeinträchtigt, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung, die als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bezeichnet wird. Dieser Zustand kann zu einer Schädigung Ihrer Speiseröhre oder anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn Sie nicht behandelt werden.

Was sind die Symptome von saurem Reflux?

Das erste Symptom, das Sie wahrscheinlich bei saurem Reflux bemerken, ist ein Brennen in Ihrer Speiseröhre. Dieses Gefühl tritt auf, wenn die Säuren aus Ihrem Magen durch den unteren Ösophagussphinkter zurückgespült werden. Ihre Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie sich nach dem Essen zu schnell hinlegen oder sich bücken.

Andere Symptome sind:

  • Sodbrennen
  • Brustschmerzen
  • Schluckbeschwerden
  • ein trockener Husten
  • Halsschmerzen
  • ein Kloßgefühl im Hals

Bestimmte Erkrankungen können Ihr Risiko für die Entwicklung von GERD erhöhen, einschließlich:

  • Fettleibigkeit
  • Schwangerschaft
  • Diabetes
  • Asthma

Saurer Reflux kann viele Beschwerden verursachen, wenn Sie nicht behandelt werden.

Diagnose

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Sie können Sie auch bitten, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Symptome zu verfolgen.

Ihr Arzt kann auch einige Tests durchführen:

  • Sie können einen ambulanten Säuresondentest durchführen, um die Säuremenge in Ihrer Speiseröhre über einen Zeitraum von 24 Stunden zu messen.
  • Sie können eine Röntgenaufnahme oder Endoskopie durchführen, um Schäden an Ihrer Speiseröhre zu beurteilen.
  • Sie können Ösophagusmotilitätstests durchführen, um die Bewegung Ihrer Speiseröhre und den Druck in ihr zu bestimmen.

Yoga und GERD

In einer Studie über GERD identifizierten 45,6 Prozent der befragten Personen Stress als Lebensstilfaktor, der ihre Refluxsymptome beeinflusste. Andere lernen fanden heraus, dass eine Erhöhung des Stresses zu einer Erhöhung der Säureausscheidung des Magens führt. Mehr Säure kann bedeuten, dass Reflux mehr Gelegenheit hat, Symptome zu verursachen.

Die Forscher untersuchten weiterhin die Beziehung zwischen Yoga und Stress und fanden heraus, dass Yoga helfen könnte, die Stressreaktion des Körpers zu verringern. Sie fanden einige Hinweise darauf, dass Yoga eine wirksame Behandlung von GERD und sogar Magengeschwüren sein kann.

Die Forscher dieser Studie betrachteten Yoga nicht als eigenständige Behandlung, sondern als Teil eines Behandlungsplans. Weitere Studien sind notwendig, um die Wirksamkeit von Yoga als eigenständige Behandlung zu bewerten.

Hier sind einige Tipps, wenn Sie Yoga in Ihren Behandlungsplan für sauren Reflux oder GERD integrieren möchten:

Positionen zum Ausprobieren

Wenn Sie Yoga ausprobieren möchten, um zu sehen, ob es Ihren sauren Reflux-Symptomen hilft, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, bietet das Internet eine Vielzahl kostenloser Yoga-Videos. Yoga mit Adriene bietet eine 12-Minuten-Routine für sauren Reflux. Der Zweck der Sequenz besteht darin, Ihnen zu helfen, Verspannungen in Ihrem Nacken zu lösen. Sie weist Sie auch an, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, was helfen kann, Stress abzubauen und Ihren ganzen Körper auszugleichen. Dieses Video behandelt auch Atemarbeit im Sitzen und einige andere Posen, einschließlich Tänzer, Berg und Stuhl.

Dieses Video enthält keine anstrengenden Bewegungen oder umgekehrten Posen wie Herabschauender Hund, die dazu führen könnten, dass Säure nach oben fließt. Selbst mit Shavasana am Ende schlägt Adriene vor, den Kopf mit einem Block für zusätzliche Sicherheit zu erhöhen.

Die Yoga- und Meditationsexpertin Barbara Kaplan Herring erklärt, dass Sie möglicherweise die Symptome vieler Verdauungsprobleme lindern können, indem Sie Yoga praktizieren. Sie schlägt die folgenden Yoga-Posen vor, um den Säuregehalt zu reduzieren:

  • Supta Baddha Konasana oder liegender gebundener Winkel
  • Unterstütztes Supta Sukhasana oder Reclining Easy Cross-Legged
  • Parsvottanasana oder Seitenstreckung mit aufrechter Modifikation
  • Virabhadrasana I oder Krieger I
  • Trikonasana oder Dreieck
  • Parivrtta Trikonasana oder Gedrehtes Dreieck

Jeder reagiert anders auf Yoga. Wenn sich eine Bewegung nicht angenehm anfühlt oder wenn sie Ihren Säurereflux verschlimmert, müssen Sie sie nicht weiter ausführen. Das Hinzufügen von Yoga zu Ihrem Behandlungsplan sollte helfen, Stress abzubauen und Ihren Zustand zu verbessern.

Andere Behandlungen

Rezeptfreie (OTC) Antazida

Zusätzlich zu Yoga möchten Sie vielleicht einige konventionellere Behandlungen für Ihren sauren Reflux ausprobieren. Einige Antazida sind ohne Rezept erhältlich und können Sie bei gelegentlichem saurem Reflux lindern. Sie wirken, indem sie Ihre Magensäure neutralisieren.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Sie wenig Linderung durch OTC-Antazida festgestellt haben, möchten Sie vielleicht einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Stärkere Medikamente sind auf Rezept erhältlich. Möglicherweise können Sie einen oder mehrere davon verwenden.

Zu diesen Medikamenten gehören:

  • H2-Blocker wie Cimetidin (Tagamet) und Nizatidin (Axid)
  • Protonenpumpenhemmer wie Esomeprazol (Nexium), Lansoprazol (Prevacid) und Omeprazol (Prilosec)
  • Medikamente, die den Ösophagussphinkter stärken, wie Baclofen (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen ist für fortgeschrittenere GERD-Fälle und hat einige signifikante Nebenwirkungen wie Müdigkeit und Verwirrtheit. Verschreibungspflichtige Medikamente erhöhen das Risiko von Vitamin-B-12-Mangel und Knochenbrüchen.

Operation

Eine Operation ist eine weitere Option, wenn Medikamente nicht helfen oder wenn Sie mögliche Nebenwirkungen vermeiden möchten. Ihr Chirurg kann eine LINX-Operation durchführen, um den Ösophagussphinkter mit einem Gerät aus magnetischen Titanperlen zu stärken. Die Nissen-Fundoplikatio ist eine weitere Operation, die sie durchführen können, um den Ösophagussphinkter zu stärken. Dabei wird der obere Teil des Magens um die untere Speiseröhre gewickelt.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Häufiger Reflux kann den unteren Ösophagussphinkter schwächen. In diesem Fall werden Sie wahrscheinlich häufiger unter Reflux und Sodbrennen leiden und Ihre Symptome können sich verschlimmern. GERD kann zu ernsthaften Komplikationen führen, wenn Sie nicht behandelt werden.

Zu den Komplikationen von GERD gehören:

  • Entzündung der Speiseröhre oder Ösophagitis
  • Blutungen der Speiseröhre
  • Verengung der Speiseröhre
  • Barrett-Ösophagus, eine Präkanzerose

Manchmal können GERD-Symptome die Symptome eines Herzinfarkts nachahmen. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie Refluxsymptome zusammen mit einem der folgenden Symptome haben:

  • Brustschmerzen
  • Kurzatmigkeit
  • Kieferschmerzen
  • Armschmerzen

Was Sie heute tun können

Zwischen Stress und Sodbrennen kann ein Zusammenhang bestehen. Das Praktizieren von Yoga kann Ihnen helfen, die Auswirkungen beider zu reduzieren. Sie können Folgendes tun, um Ihre Symptome zu lindern:

Probiere Yoga in einem Studio aus

Wenn Sie glauben, dass Yoga Ihrem Sodbrennen helfen könnte, wenden Sie sich noch heute an ein lokales Studio. Sprechen Sie mit dem Lehrer über die Symptome, die Sie haben, und ob die angebotenen Kurse für Sie geeignet sind oder nicht. Der Lehrer kann möglicherweise während des Unterrichts Änderungen für Positionen vornehmen, die die Symptome verschlimmern, oder sich mit Ihnen privat für eine personalisierte Routine treffen.

Probieren Sie Yoga zu Hause aus

Sie können Yoga auch bequem in Ihrem Wohnzimmer ausprobieren. Bevor Sie auf die Matte steigen, denken Sie daran, Ihre Routine sanft und langsam zu halten. Sie sollten Haltungen vermeiden, die Ihren Magen belasten oder drücken oder umgekehrt sind, wodurch Säure in die Speiseröhre gelangen kann. Ansonsten nimm dir diese ruhige Zeit für dich selbst und denke daran zu atmen.

Nehmen Sie andere Änderungen des Lebensstils vor

Sie können auch andere Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um Ihren gelegentlichen Reflux zu verringern oder ihn sogar ohne den Einsatz von Medikamenten zu verhindern.

  • Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu verfolgen, welche Lebensmittel Ihren Reflux verschlimmern. Einige Lebensmittel, die die Symptome verschlimmern können, sind Schokolade, Pfefferminze, Tomaten, Zitrusfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln.
  • Trinken Sie zusätzliches Wasser zu den Mahlzeiten, um Ihre Magensäure zu verdünnen. Zu den Getränken, die Sie vermeiden sollten, gehören Fruchtsäfte, Tee, Alkohol oder andere kohlensäurehaltige Getränke.
  • Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Zusätzliche Pfunde können Druck auf Ihren Magen ausüben und Säure in Ihre Speiseröhre drücken.
  • Iss kleinere Mahlzeiten.
  • Sop Essen in den Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Wenn Sie sich hinlegen, kann die Magensäure Ihre Speiseröhre leichter anspülen und reizen. Sie können die Oberseite Ihres Bettes mit Blöcken anheben, um eine Neigung zu schaffen, wenn Ihnen das Linderung bringt.
  • Tragen Sie locker sitzende Kleidung, um den Druck auf Ihren Bauch zu reduzieren und Reflux zu verhindern.
  • Wenn Sie sich für diesen Yoga-Kurs anmelden, tragen Sie etwas Bequemes und Fließendes für Ihre Praxis.