Was hat Zink mit Akne zu tun?

Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Es schützt in erster Linie Ihr Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.

Obwohl angenommen wird, dass Zink hilft, Sie gesund zu halten, indem es Krankheiten reduziert, wurde es auch für andere medizinische Probleme untersucht. Dazu gehört Akne. Zink ist eigentlich einer der am weitesten untersucht Formen der Aknebehandlung.

Lesen Sie weiter, um mehr über diesen Akne bekämpfenden Inhaltsstoff zu erfahren, einschließlich darüber, wer von Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Produkten profitieren kann, die Sie zu Hause ausprobieren können.

Wie funktioniert es?

Zink kann helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, durch ihre Ernährung erhalten, können einige Menschen eine vorübergehende Supplementierung als vorteilhaft empfinden. Beispielsweise werden Zinkpräparate oft als Mittel vermarktet, um Erkältungen vorzubeugen oder Krankheiten zu verkürzen.

Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann helfen, einige der Rötungen und Irritationen zu lindern, die mit mittelschwerer bis schwerer Akne verbunden sind. Es kann sogar helfen, das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.

Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, darunter:

  • Melasma
  • Rosazea
  • seborrhoische Dermatitis
  • Ekzem

Spielt die Form eine Rolle?

Die Form von Zink, die Sie zur Aknebehandlung einnehmen, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gibt es widersprüchliche Untersuchungen zur besten Form von Zink für Akne.

Einer Studie 2012 berichteten, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Formen von Akne wirksam war. Ein früheres Studium fanden heraus, dass orales Zink auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam war. In beiden Fällen hatte die orale Supplementierung Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.

Die topische Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, wird jedoch nicht als so wirksam wie eine orale Supplementierung angesehen. Aber das bedeutet nicht, dass es völlig wirkungslos ist.

Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink helfen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu reduzieren.

Welche Form Sie verwenden, hängt letztendlich von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, die richtige Art von Zink für Sie zu bestimmen.

Wie Sie Zink zu Ihrem Vorteil nutzen können

Wenn Sie Ihrer Akne-Bekämpfungsroutine Zink hinzufügen möchten, müssen Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Form auswählen.

Zum Beispiel können Nahrungszink und orale Nahrungsergänzung bei schwerer Akne wirksamer sein. Over-the-counter (OTC) Akne-Medikamente sind normalerweise nicht in der Lage, Zysten und Knötchen zu behandeln.

Wenn Ihre Akne milder ist, kann topisches Zink alles sein, was Sie brauchen, um Ihren Ausbruch zu beseitigen. Leichte Akne umfasst Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.

Es kann bis zu drei Monate nach topischer Anwendung dauern, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen heraus helfen kann. Sie können möglicherweise bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Füge deiner Ernährung Zink hinzu

Laut dem National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittelhängt die täglich empfohlene Zinkmenge von Ihrem Alter und Geschlecht ab.

Für Mädchen und Frauen:

  • Alter 9 bis 13: 8 Milligramm (mg)
  • Alter 14 bis 18: 9 mg
  • Alter 14 bis 18 und schwanger: 12 mg
  • Alter 14 bis 18 und Stillzeit: 13 mg
  • ab 18 Jahren: 8 mg
  • ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
  • ab 18 Jahren und Stillzeit: 12 mg

Für Jungen und Männer:

  • Alter 9 bis 13: 8 mg
  • Alter 14 bis 18: 11 mg
  • ab 18 Jahren: 11 mg

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Akne in Betracht ziehen, führen Sie ein Ernährungsprotokoll und stellen Sie fest, ob Sie genug Zink in Ihrer Ernährung erhalten. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink aus den Lebensmitteln, die Sie essen, effizienter aufnehmen als aus einer Nahrungsergänzung.

Folgende Lebensmittel sind reich an Zink:

  • Bohnen
  • Milchprodukte
  • angereichertes Getreide
  • Nüsse
  • Austern
  • Geflügel
  • rotes Fleisch
  • Vollkorn

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Obwohl Zink ernährungsphysiologisch wichtig ist, kann es auch zu einer Überversorgung kommen.

Für Teenager die maximale Tagesmenge beträgt 34 ​​mg. Für Erwachsene geht dies bis zu 40 mg.

Wenn Sie zu viel Zink essen oder auf andere Weise einnehmen, können folgende Symptome auftreten:

  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen
  • Appetitverlust
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Magenverstimmung

Zu viel Zink kann sogar den gesunden (HDL) Cholesterinspiegel beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihres Zinkspiegels sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufig Infektionen entwickeln oder an rheumatoider Arthritis leiden.

Probiere ein Zinkpräparat aus

Ihr Arzt kann Zinkpräparate empfehlen, aber nur, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen. Beispielsweise könnten bestimmte Erkrankungen wie Morbus Crohn die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln einschränken.

Sie sollten Zink oder andere Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Eine Nahrungsergänzung ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben, und wenn Sie mehr Zink zu sich nehmen, als Sie benötigen, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Zink ist OTC erhältlich – allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Kalzium. Es ist auch in einigen Multivitaminen enthalten.

Zink kann als eines der folgenden gekennzeichnet werden:

  • Zinkacetat
  • Zinkgluconat
  • Zinksulfat

Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, gibt es keine Form, die bekanntermaßen besser ist als die anderen. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Sie nicht mehrere Produkte mit mehr als einer Zinkart einnehmen – dies könnte zu einer Überdosierung führen.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Eine Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu gastrointestinalen Effekten führen, die denen von zu viel diätetischem Zink sehr ähnlich sind. Zu viel Zink könnte Sie auch einem Risiko für neurologische Wirkungen wie Schwäche und Taubheit in Ihren Extremitäten aussetzen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Zinkpräparate hinzufügen. Zinkpräparate können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika und solchen, die bei Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden.

Trage topisches Zink auf

Wenn Ihre Akne mild ist und Sie genügend Zink mit der Nahrung zu sich nehmen, können Sie topische Produkte in Betracht ziehen. Topisches Zink ist bei schweren Akneknoten und -zysten nicht wirksam.

Alle Hautprodukte können Nebenwirkungen haben, auch wenn Sie keine empfindliche Haut haben. Führen Sie immer einen Patch-Test durch, um Ihr Risiko für allergische Reaktionen einzuschätzen.

Hier ist wie:

  1. Wählen Sie einen kleinen Hautbereich abseits Ihres Gesichts aus, z. B. die Innenseite Ihres Arms.
  2. Tragen Sie eine kleine Menge des Produkts auf und warten Sie 24 Stunden.
  3. Sie können es auf Ihr Gesicht auftragen, wenn keine Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie jedoch Rötungen, Hautausschlag oder Nesselsucht entwickeln, stellen Sie die Verwendung des Produkts ein.

Sie sollten immer die Anweisungen auf dem Produktetikett befolgen. Einige Produkte müssen weniger häufig als andere angewendet werden, zu Beginn oder nur abends.

Beliebte Zinkprodukte sind:

  • Formula 10.0.06 One Smooth Operator Porenreinigendes Gesichtspeeling
  • Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
  • DermaZinc-Creme

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötungen oder Reizungen verursachen. Die Durchführung des Patch-Tests kann das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Beenden Sie die Anwendung von topischem Zink, wenn Sie nach der Anwendung einen Ausschlag oder Nesselsucht entwickeln.

Sie können anfälliger für Nebenwirkungen von topischem Zink sein, wenn Sie empfindliche Haut haben. Die gleichzeitige Verwendung mehrerer Produkte zur Aknebekämpfung kann Ihr Risiko ebenfalls erhöhen.

Das Endergebnis

Zink ist ein essentielles Mineral, das dem Körper von innen und außen hilft. Es kann sogar dazu beitragen, die Gesundheit Ihres größten Organs zu erhalten: Ihrer Haut. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist Zink besonders vorteilhaft bei entzündlicher Akne und damit verbundener Narbenbildung.

Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über die beste Form für Sie. Sie können feststellen, ob Sie genug Zink durch Ihre Ernährung bekommen und ob eine Nahrungsergänzung für Sie sicher ist.