Muster aus weißen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln vor einem soliden pfirsichfarbenen Hintergrund
Mosuno/Stocksy United

Was ist die kurze Antwort?

Ja. Ja, Probiotika haben das Potenzial, das Sexualleben einer Person zu verbessern.

Ob sie das Potenzial haben, Ihr Sexualleben zu verbessern, hängt jedoch von Ihrer aktuellen Darmgesundheit und Ihrem Sexualleben ab.

Was hat Ihr Mikrobiom mit Ihrem Sexualleben zu tun?

Wenn wir über Darmgesundheit sprechen, sprechen wir normalerweise über die Zusammensetzung der Milliarden von Bakterien, Archaeen und Pilzen im Darm.

Dies ist als Mikrobiom bekannt und beeinflusst alle möglichen Dinge, die zu Ihrem Interesse an Sex und Ihrer allgemeinen sexuellen Befriedigung beitragen.

Stimmung

Wussten Sie, dass der Großteil (etwa 95 Prozent!) des Serotonins – des Glückshormons – im Körper im Darm produziert wird? Ja!

Aber damit die optimale Menge an Serotonin produziert werden kann, muss der Darm in Topform sein. Wenn der Darm in einem suboptimalen Gesundheitszustand ist, kann Ihr Serotoninspiegel – und Ihr allgemeines Glück – sinken.

Und laut Dr. Anna Cabeca, Triple-Board-zertifizierte OB-GYN und Autorin von „The Hormone Fix“: „Niedriges Serotonin wird mit geringerem Sexualtrieb in Verbindung gebracht.“

Macht Sinn. Nur wenige von uns tun im Bett irgendetwas anderes als zu schlafen, wenn wir traurig sind.

Energie

Bauchbakterien helfen bei der Bildung von B-Vitaminen, die für die Produktion von ATP (Science-Talk for Energy) unerlässlich sind. Weniger B-Vitamine = weniger Energie.

Außerdem kommunizieren einige der Bakterien mit anderen Zellen, die für die Blutzuckerregulierung zuständig sind, sagt Anthony Thomas, PhD, Ernährungsforscher und Direktor für wissenschaftliche Angelegenheiten bei der probiotischen Marke Jarrow Formulas.

Wenn Ihre Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten, kann Ihr Blutzuckerspiegel leichter abstürzen. Dies kann zu mehr – und länger anhaltenden – Energieeinbrüchen führen.

Also das „zu müde für Sex“-Gefühl? Nun, es könnte auf mehr als eine Weise mit Ihrer Darmgesundheit zusammenhängen.

Verlangen und Erregung

Fun Fact: Serotonin kommt in den Genitalien vor. Ernsthaft!

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass, wenn Ihr Serotoninspiegel sinkt, auch Ihre körperliche Reaktion auf sexuelle Gefühle sinkt.

Entzündung

„Wenn unser Darmmikrobiom ungesund ist, kann es zu Entzündungen führen“, sagt Dr. William W. Li, Arzt, Wissenschaftler und Autor von „Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself“.

Leider ist eine Entzündung ein ziemlicher C*ck-Block.

Zum Beispiel, einige Recherchen hat herausgefunden, dass Störungen der sexuellen Gesundheit bei Menschen mit entzündlicher Arthritis weit verbreitet sind.

Was ist, wenn Sie eine chronische Darmerkrankung haben? Gibt es andere Überlegungen?

Seien wir ehrlich: Es ist verdammt schwer, in Knochenlaune zu sein, wenn man das Badezimmer nicht verlassen kann.

Und es gibt bestimmte Darmerkrankungen, die dazu führen, dass Badezimmerprobleme ihre hässlichen Köpfe aufrichten. Diese beinhalten:

  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • entzündliche Darmerkrankung (CED)
  • mikroskopische Kolitis
  • Colitis ulcerosa
  • Zöliakie
  • Morbus Crohn

Neben Verstopfung und Durchfall sind weitere häufige Symptome:

  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Blähungen
  • Blähung
  • Ermüdung
  • Schmerzen

Sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Auswirkungen dieser und anderer Magen-Darm-Erkrankungen (GI) können Ihr Sexualleben beeinträchtigen.

Das Schlüsselwort hier ist Potenzial.

Wenn Sie bereits eine Diagnose erhalten haben oder vermuten, dass Ihre Symptome ein Zeichen für eine GI-Erkrankung sein könnten, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über Ihre Bedenken.

Sie können Ihnen helfen, die beste Management- oder Behandlungsoption für Ihre individuellen Symptome oder Nebenwirkungen zu finden.

Wie können Sie feststellen, ob das, was Sie erleben, mit Ihrem Mikrobiom zusammenhängt?

Inzwischen können Sie wahrscheinlich sagen, dass Ihr Mikrobiom kompliziert ist. Nun, Ihre Libido auch.

„Die Libido im Allgemeinen ist sehr kompliziert und wird von vielen verschiedenen Dingen beeinflusst“, sagt Cabeca. „Hormone, Lebensstil und Beziehungsfaktoren müssen ebenfalls berücksichtigt werden.“

Es ist also ähnlich schwierig herauszufinden, ob Ihre Libidoschwankungen mit Ihrem Mikrobiom zusammenhängen. Und egal wie gut gemeint, Pannen im Bereich der Darmgesundheit können sich direkt auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Li empfiehlt, einen Gastroenterologen aufzusuchen, den Facharzt, der sich auf den Darm konzentriert, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

  • Hirnnebel
  • schmerzende Gelenke
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • Stimmungsschwankungen
  • Erschöpfung
  • Schlafstörung
  • Heißhunger auf Zucker
  • Gewichtsschwankungen

Hinweis: Diese Empfehlung gilt auch dann, wenn Ihre Libido nicht durchgeknallt ist.

„Ein Gastroenterologe kann eine Endoskopie, Darmspiegelung oder einen Scan Ihres Bauches empfehlen, um herauszufinden, was los ist“, erklärt Li.

„Möglicherweise können sie Ihr Mikrobiom auch auf Anomalien überprüfen, indem sie eine Stuhlprobe zum Testen einsenden“, fügt er hinzu.

Kann man das natürlich selbst korrigieren oder sollte man zum Arzt gehen?

Bitte diagnostizieren Sie Ihre Darmsymptome oder Libidopannen nicht selbst. Wieso den? Nun, weil sie beide unglaublich komplex sind.

Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN und medizinische Beraterin beim Telemedizinanbieter Medzino, stellt fest, dass psychische Erkrankungen wie Depressionen oft mit geringer Libido verbunden sind.

In diesen Fällen kann beispielsweise der Versuch, den Kurs zu Hause zu korrigieren, ohne mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen, bedeuten, dass der Zugang zu hilfreichen Medikamenten oder anderen notwendigen Behandlungen verzögert wird.

Wie können Probiotika helfen? Welche Arten?

Viele Magen-Darm-Erkrankungen sind durch Dysbiose gekennzeichnet, was medizinisch für ein Ungleichgewicht der Bakterien im Darm spricht.

Wenn Ihr Arzt eine Dysbiose diagnostiziert hat, sagt Li, dass Probiotika – hilfreiche Hefen und Bakterien, die oft über bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel verabreicht werden – helfen können.

Ein Wort der Vorsicht: Nicht alle Probiotika sind gleich.

Im Kühlschrank gelagerte Probiotika sind in der Regel hochwertiger als im Regal gelagerte.

Cabeca fügt hinzu, dass Lactobacillus-Stämme typischerweise besser sind als andere.

Bakterielles Ungleichgewicht wurde verknüpft zu einer erhöhten Entzündung, daher wird angenommen, dass Probiotika helfen können, die Symptome zu lindern, die mit IBS, IBD und anderen entzündlichen Erkrankungen verbunden sind.

Probiotika können auch bei akuten Verdauungsstörungen wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall hilfreich sein.

Alles in allem, auch wenn alles oben Genannte Ihrer Situation ähnlich klingt, sollten Sie Ihre probiotische Einnahme nicht beginnen oder erhöhen, ohne vorher mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister gesprochen zu haben.

Dafür gibt es zwei gute Gründe:

  1. Oft reichen Probiotika nicht aus, um Ihre Symptome vollständig zu lindern.
  2. Und in einigen Fällen kann der Beginn einer Nahrungsergänzung oder eine anderweitige Erhöhung Ihrer probiotischen Aufnahme mehr schaden als nützen.

Zum Beispiel: „Wenn jemand eine Dünndarmwucherung hat, kann die Zugabe von Probiotika Blähungen und andere Symptome verschlimmern“, erklärt Cabeca.

Bedeutet dies, dass Probiotika, die für Ihre Genitalien vermarktet werden, tatsächlich wirken?

Wenn Sie jemals Probiotika gekauft haben, sind Sie wahrscheinlich über Probiotika gestolpert, die für Vaginas vermarktet werden – schließlich sind sie der letzte Schrei.

Laut Langdon enthalten diese Probiotika typischerweise höhere Lactobacillus-Konzentrationen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lactobacillus hilft, einen gesunden vaginalen pH-Wert zu unterstützen und andere Krankheitserreger in Schach zu halten.

Wenn Sie jetzt zum vorherigen Abschnitt zurückscrollen, werden Sie feststellen, dass Lactobacillus der Bakterienstamm ist, der am besten sowohl zur Verbesserung der allgemeinen Darmgesundheit als auch zur Unterstützung der vaginalen Gesundheit geeignet ist.

Deshalb sagt Li: „Es ist nur ein Marketingtrick.“ Diese Probiotika unterscheiden sich nicht von anderen Probiotika auf dem Markt.

Also … wirken Probiotika, die für Ihre Genitalien vermarktet werden, tatsächlich? Wenn Sie eine Erkrankung haben, die durch den Verzehr von mehr Lactobacillus behoben werden kann, können sie dies tun.

Aber lassen Sie sich nicht zu der Annahme verleiten, dass diese Probiotika eine Komplettlösung für sexuelle Funktionsstörungen oder die einzige verfügbare Option sind.

Gibt es noch etwas, das Sie tun können?

Ja! Tatsächlich gibt es einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, zusammen zu verwenden – oder in einigen Fällen sogar stattdessen.

Das liegt daran, dass (wiederum für die Leute im Hintergrund!) Darm- und sexuelle Gesundheitsprobleme keine schnell zu behebenden Probleme sind.

Medikamente überwachen

Die Medikamente und Antibiotika, die Sie einnehmen oder eingenommen haben, können Ihr Darmmikrobiom beeinflussen, erklärt Thomas.

Es ist auch allgemein bekannt, dass Antidepressiva, Antipsychotika, Antiepileptika, Blutdruck- und cholesterinsenkende Medikamente alle die sexuelle Funktion beeinträchtigen können.

Aus diesem Grund empfiehlt Thomas, sicherzustellen, dass Ihr Arzt weiß, welche Medikamente Sie derzeit einnehmen, damit er Ihnen bei Bedarf bei der Fehlerbehebung helfen kann.

Diät Switcheroo

Bei Darmerkrankungen empfehlen die meisten Experten zumindest für kurze Zeit eine Ernährungsumstellung.

Cabeca zum Beispiel empfiehlt den Leuten, eine „gesunde Eliminationsdiät zu befolgen, um besser zu verstehen, welche Lebensmittel zu ihrer Darmunruhe führen“. Sie empfiehlt auch die Aufnahme von gut heilenden Lebensmitteln wie Knochenbrühe und fermentiertem Gemüse.

Mehr bewegen

Regelmäßige Bewegung wurde verknüpft mit höheren Serotoninspiegeln.

Angesichts der Beziehung von Serotonin zu Ihrem Darm und Ihrem Sexualleben kann es hilfreich sein, Ihren Körper mehr zu bewegen, wenn Sie derzeit auf der sitzenden Seite der Dinge sind.

Wann ist mit Veränderungen zu rechnen?

Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, der mit einem Probiotikum geholfen werden kann, sagt Cabeca: „Oft können Sie nach 21 Tagen eine signifikante Verbesserung der Symptome feststellen.“

Und dazu gehören Symptome im Zusammenhang mit Ihrem Sexualleben.

Thomas weist jedoch darauf hin, dass Probiotika regelmäßig eingenommen werden müssen. „Die Vorteile können nachlassen, wenn die Nahrungsergänzung eingestellt wird“, fügt er hinzu.

Das Endergebnis

Probiotika sind keine Einheitsbehandlung für alle Menschen, die an Darmerkrankungen oder sexuellen Funktionsstörungen leiden. Aber für einige können sie ein unglaublich vorteilhafter Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein.


Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrem Körper so gut wie möglich zu fühlen. Neben Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Genussprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie als Co-Moderatorin anruft Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.