Der Kubitaltunnel befindet sich im Ellbogen und ist ein 4-Millimeter-Durchgang zwischen den Knochen und dem Gewebe.

Es umhüllt den N. ulnaris, einen der Nerven, der Arm und Hand mit Gefühl und Bewegung versorgt. Der N. ulnaris verläuft vom Nacken zur Schulter, am Armrücken entlang, um die Innenseite des Ellbogens herum und endet an der Hand im vierten und fünften Finger. Aufgrund der engen Öffnung des Kubitaltunnels kann dieser durch sich wiederholende Aktivitäten oder Traumata leicht verletzt oder komprimiert werden.

Laut der Postgraduales medizinisches JournalDas Kubitaltunnelsyndrom ist nach dem Karpaltunnel das zweithäufigste periphere Nerveneinklemmsyndrom. Es kann Symptome in Arm und Hand verursachen, einschließlich Schmerzen, Taubheitsgefühl und Muskelschwäche, insbesondere in den Bereichen, die vom N. ulnaris kontrolliert werden, wie dem Ringfinger und dem kleinen Finger.

Ursachen für die Kompression sind tägliche Gewohnheiten wie langes Stützen auf den Ellbogen, Schlafen mit gebeugten Armen oder wiederholte Bewegungen des Arms. Ein direktes Trauma an der Innenseite des Ellbogens, z. B. wenn Sie Ihren lustigen Knochen treffen, kann auch Symptome von Schmerzen des N. ulnaris verursachen.

Konservative Behandlungen zur Schmerzlinderung umfassen die Verwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Ibuprofen, Hitze und Eis, Stützen und Schienungen sowie andere physikalische Therapiemodalitäten wie Ultraschall und elektrische Stimulation.

Bestimmte Übungen wie Nervengleitübungen für Arm und Hand können auch dazu beitragen, die mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen zu lindern.

Zweck der Nervengleitübungen

Entzündungen oder Verwachsungen irgendwo entlang des Ulnarnervenwegs können dazu führen, dass der Nerv nur eingeschränkt beweglich ist und im Wesentlichen an einer Stelle stecken bleibt.

Diese Übungen helfen, den N. ulnaris zu dehnen und die Bewegung durch den Kubitaltunnel zu fördern.

1. Ellbogenflexion und Handgelenksstreckung

Benötigte Ausrüstung: keiner

Nerv gezielt: Ulnarnerv

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie den betroffenen Arm zur Seite aus, auf Höhe Ihrer Schulter, wobei die Hand zum Boden zeigt.
  2. Beuge deine Hand und ziehe deine Finger zur Decke.
  3. Beuge deinen Arm und bringe deine Hand zu deinen Schultern.
  4. 5 mal langsam wiederholen.

2. Kopfneigung

Benötigte Ausrüstung: keiner

Nerv gezielt: Ulnarnerv

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie den betroffenen Arm mit geradem Ellbogen und Arm auf Schulterhöhe zur Seite aus.
  2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
  3. Neige deinen Kopf von deiner Hand weg, bis du eine Dehnung spürst.
  4. Um die Dehnung zu verstärken, strecken Sie Ihre Finger in Richtung Boden.
  5. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie langsam 5 Mal.

3. Armbeugung vor dem Körper

Benötigte Ausrüstung: keiner

Nerv gezielt: Ulnarnerv

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie den betroffenen Arm mit geradem Ellbogen und Arm auf Schulterhöhe gerade vor sich aus.
  2. Strecken Sie Ihre Hand von sich weg und zeigen Sie mit den Fingern auf den Boden.
  3. Beuge deinen Ellbogen und bringe dein Handgelenk zu deinem Gesicht.
  4. Wiederholen Sie langsam 5-10 Mal.

4. A-OK

Benötigte Ausrüstung: keiner

Nerv gezielt: Ulnarnerv

  1. Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie den betroffenen Arm zur Seite, mit geradem Ellbogen und Arm auf Schulterhöhe.
  2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
  3. Berühren Sie Ihren Zeigefinger mit dem Daumen, um das „OK“-Zeichen zu machen.
  4. Beugen Sie Ihren Ellbogen und führen Sie Ihre Hand zu Ihrem Gesicht, legen Sie Ihre Finger um Ihr Ohr und Ihren Kiefer und legen Sie Ihren Daumen und Zeigefinger wie eine Maske über Ihr Auge.
  5. 3 Sekunden halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal wiederholen.

Warnungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn diese Aktivitäten einen intensiven stechenden Schmerz verursachen, hören Sie sofort auf und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Diese Übungen können ein vorübergehendes Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand verursachen. Wenn dieses Gefühl nach einer Ruhepause anhält, brechen Sie ab und suchen Sie Hilfe. In einigen Fällen wird das Kubitaltunnelsyndrom durch konservative Maßnahmen nicht gelindert und eine Operation kann erforderlich sein.

Wegbringen

Nervengleitübungen können helfen, Schmerzen im Zusammenhang mit dem Kubitaltunnelsyndrom zu lindern. Wiederholen Sie diese Übungen einmal täglich, drei- bis fünfmal pro Woche oder nach Verträglichkeit.

A 2008 lernen untersuchte die Wirksamkeit der neuralen Mobilisierung in randomisierten kontrollierten Studien und stellte fest, dass acht der elf überprüften Studien einen positiven Nutzen berichteten. Obwohl vielversprechend, wurden keine endgültigen Schlussfolgerungen gezogen, um seine Verwendung zu unterstützen, da zu diesem Zeitpunkt keine qualitativen und quantitativen Forschungsergebnisse verfügbar sind.