Holen Sie sich Erleichterung durch IBS-Gas

IBS kann Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Blähungen verursachen. Gas kann auch diese lästige Krankheit begleiten. Einige IBS-Behandlungen können Ihr Gas sogar noch schlimmer machen. Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Blähungen zu bekämpfen.

Over-the-Counter-Medikamente

Zu den Medikamenten, die Sie in der Apotheke für Gas kaufen können, gehören Inhaltsstoffe wie Simethicon, Alpha-Galactosidase und Aktivkohle. Diese können helfen, kleinere Gasanfälle zu lindern, und können von gewissem Nutzen sein. Diese haben minimale Nebenwirkungen und sind kostengünstig. Es lohnt sich, diese Medikamente auszuprobieren, um zu sehen, ob sie Ihnen Linderung verschaffen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Unabhängig davon, was Ihr Reizdarmsyndrom verursachen kann, verschlimmert der Verzehr bestimmter Lebensmittel oft die Blähungen. Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, und notieren Sie, welche Symptome bei Ihnen nach jeder Mahlzeit auftreten. Dies kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Lebensmittel Ihnen Gas geben.

Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel Blähungen verursachen. Die größten Schuldigen sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Dazu gehören Bohnen, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Das zweischneidige Schwert ist, dass Ballaststoffe auch helfen können, Verstopfung zu lindern.

Wenn Sie daran denken, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, um Verstopfung zu lindern, sollten Sie erwägen, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und es langsam zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Zusätzliche Ballaststoffe verursachen in der Regel weniger Blähungen als Ballaststoffe über die Nahrung zu sich zu nehmen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit viel Wasser ein.

Andere, weniger bekannte Täter können sein:

  • Laktose (in Milchprodukten enthalten)
  • Gluten (in Produkten auf Weizen- und Gerstenbasis enthalten)
  • Süßstoffe wie Fruchtzucker oder Sorbit
  • kohlensäurehaltige Getränke

Nicht alle diese Lebensmittel können Sie beeinflussen. Allerdings können Süßstoffe bei Menschen ohne IBS sogar Blähungen verursachen. Wenn Sie zu schnell essen und kohlensäurehaltige Getränke trinken, kann dies dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft in Ihren Verdauungstrakt bringen, und verursachen mit größerer Wahrscheinlichkeit das Symptom.

Alternativen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel oder alternative Medizin ausprobieren. Pfefferminzöl ist ein Kraut, das seit langem zur Bekämpfung von Verdauungsproblemen eingesetzt wird. Versuchen Sie, eine Tasse Pfefferminztee zu trinken, wenn Gas Sie stört, aber seien Sie sich bewusst, dass dies auch Sodbrennen verursachen kann.

Manchmal verschlimmert Stress die Symptome von IBS und kann sogar eine Ursache der Erkrankung sein. Jede Behandlung, die Ihren Stress reduziert, kann helfen, Ihre Symptome zu lindern. Probieren Sie Yoga, Meditation, Akupunktur oder sogar Hypnose mit Hilfe von ausgebildeten Fachleuten aus.

Probiotika

Die Bakterien, die normalerweise in Ihrem Darm leben und Ihnen helfen, die Nahrung zu verarbeiten, die Sie essen, werden kommensale Organismen oder normale Mikroflora genannt. Ein Mangel an diesen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann Teil der Ursache Ihres Reizdarmsyndroms sein.

Probiotika zur Behandlung von IBS sind Bakterien, die konsumiert werden und von denen angenommen wird, dass sie die Gesundheit verbessern. Im Darm wird angenommen, dass Probiotika dabei helfen, das Gleichgewicht der „guten“, normalen Mikroflora wiederherzustellen. Das American College of Gastroenterology empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln mit Probiotika, um Blähungen und Blähungen zu reduzieren. Sie können eine gesunde Dosis Probiotika in Joghurt mit lebenden und aktiven Kulturen erhalten. Wenn der Verzehr von Joghurt unwirksam ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel und darüber, wie viel Sie jeden Tag einnehmen sollten.