Ist eine „Leberreinigung“ eine echte Sache?
Die Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers. Es ist für mehr als 500 verschiedene Funktionen im Körper verantwortlich. Eine dieser Funktionen ist die Entgiftung und Neutralisierung von Toxinen.
Wenn Sie wissen, dass die Leber ein Entgiftungsorgan ist, denken Sie vielleicht, dass eine Leberreinigung Ihrem Körper helfen könnte, sich nach einem großen Wochenende schneller zu erholen, Ihrem Körper den dringend benötigten Gesundheitskick zu geben oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie schneller abnehmen können. All diese „Leberreinigungen“ auf dem Markt behaupten, dass sie das können.
Aber um ehrlich zu sein, verschwenden Sie wahrscheinlich Ihr Geld und könnten Ihrem Körper mehr schaden als nützen.
Die Realität ist, dass Toxine überall in unserer Umwelt sind und unser Körper die eingebaute Fähigkeit hat, sich auf natürliche Weise gegen diese Toxine zu verteidigen.
Natürlich gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie bestimmte Änderungen des Lebensstils die wirklichen Vorteile bieten können, die eine Leberreinigung verspricht.
Mythos Nr. 1: Leberreinigungen sind notwendig
Die meisten Leberreinigungsprodukte und Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei oder sogar im Internet erhältlich. Und die meisten, wenn nicht alle, wurden nicht in klinischen Studien getestet und werden nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert.
Das bedeutet, dass es absolut keinen Beweis dafür gibt, dass Leberreinigungen überhaupt funktionieren. Wenn überhaupt, können sie Ihrem System tatsächlich schaden. Wenn Sie sich also entscheiden, sie zu verwenden, gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor.
Tatsache: Einige Inhaltsstoffe können Ihrer Gesundheit zuträglich sein
Mariendistel: Mariendistel ist aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ein bekanntes Leberreinigungspräparat. Es kann helfen, Leberentzündungen zu reduzieren.
Kurkuma: Kurkuma
Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma wird es am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, die auf 95 Prozent Curcuminoide standardisiert sind. Befolgen Sie für Ergänzungsdosierungen die Anweisungen auf dem Etikett des Herstellers.
Die Erforschung dieser und anderer Nahrungsergänzungsmittel ist im Gange. Sprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile, die sie Ihnen bieten können.
Mythos Nr. 2: Leberreinigungen helfen beim Abnehmen
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Leberreinigungen beim Abnehmen helfen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass bestimmte Arten von Reinigungsdiäten die Stoffwechselrate des Körpers senken können, was den Gewichtsverlust tatsächlich verlangsamen würde.
Durch eine Leberreinigung können Menschen behaupten, dass sie Gewicht verlieren. Aber in den meisten Fällen ist es nur Flüssigkeitsverlust. Wenn diese Menschen ihre gewohnten Essgewohnheiten wieder aufnehmen, nehmen sie oft sehr schnell wieder zu.
Fakt: Einige Inhaltsstoffe können beim Abnehmen helfen
Die drei wichtigsten Faktoren, die beim Abnehmen helfen, sind die Kalorienaufnahme, der Kalorienverbrauch und die Qualität der Ernährung.
Kalorienaufnahme: Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr beträgt ca
Kalorienverbrauch: Bewegung ist notwendig, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ernährungsumstellungen allein funktionieren nicht gut oder langfristig. Bewegung und Kalorienverbrauch helfen dem Körper, überschüssiges Gewicht zu beseitigen.
Ernährungsqualität: Kalorien sind zwar wichtig, aber wenn Sie sich kalorienärmer ernähren und all diese Kalorien aus verarbeitetem Junk Food stammen, können Sie möglicherweise trotzdem nicht abnehmen.
Verarbeitetes Junk Food ist von geringer Qualität. Wählen Sie stattdessen hochwertige Lebensmittel, um Ihre Leber dabei zu unterstützen, optimal zu funktionieren und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
Dazu gehören verschiedene:
- Gemüse
- Früchte
- unraffinierte Vollkornprodukte
- gesunde Fette wie Olivenöl und Nüsse
- Proteine ​​wie Huhn, Fisch und Eier
Die Umstellung Ihrer Ernährung auf hochwertige, unverarbeitete Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass es Ihre Kalorienaufnahme auf natürliche Weise verringert und gleichzeitig die Anzahl der Vitamine, Mineralien und nützlichen Verbindungen, die Sie konsumieren, erhöht.
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Mythos Nr. 3: Leberreinigungen schützen vor Lebererkrankungen
Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen vor Lebererkrankungen schützen.
Es gibt mehr als 100 verschiedene Formen von Lebererkrankungen. Einige häufige sind:
- Hepatitis A, B und C
- alkoholbedingte Lebererkrankung
- nicht alkoholbedingte Lebererkrankung
Die beiden größten Risikofaktoren für Lebererkrankungen sind übermäßiger Alkoholkonsum und Lebererkrankungen in der Familienanamnese.
Tatsache: Es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen
Während Sie genetische Faktoren nicht ändern können, können Sie sich auf Änderungen des Lebensstils konzentrieren, um sich vor Lebererkrankungen zu schützen:
Beschränken Sie den Alkoholkonsum: Alkohol ist ein Toxin, für das Ihre Leber verantwortlich ist. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu Leberschäden kommen. Die Verzehrsempfehlung beträgt nur ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer bis zum 65. Lebensjahr. Ab dem 65. Lebensjahr sollten auch Männer auf ein Standardgetränk pro Tag zurückgreifen. Maßvoller Alkoholkonsum ist der wichtigste Faktor zum Schutz vor Lebererkrankungen. Nehmen Sie niemals Medikamente, auch nicht Paracetamol (Tylenol), innerhalb von 24 Stunden ein, während Sie Alkohol trinken.
Gegen Hepatitis impfen: Hepatitis ist eine durch ein Virus verursachte Lebererkrankung. Wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Impfungen gegen Hepatitis A und B. Es gibt jetzt eine Behandlung für Hepatitis C, aber alle Arten von Hepatitis sind sehr hart für Ihre Leber. Der beste Ansatz besteht darin, sich vor der Exposition gegenüber diesen Viren zu schützen.
Wählen Sie Medikamente sorgfältig aus: Ihre Leber muss Medikamente verarbeiten, also wählen Sie sie sorgfältig aus, egal ob es sich um verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente handelt, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten. Am wichtigsten ist, niemals Alkohol mit Medikamenten zu mischen.
Vorsicht vor Nadeln: Blut trägt Hepatitis-Viren, also teilen Sie niemals Nadeln, um Drogen oder Medikamente zu injizieren. Und wenn Sie sich tätowieren lassen, stellen Sie sicher, dass Sie ein Geschäft wählen, das Sicherheit und Sauberkeit praktiziert und vom staatlichen Gesundheitsamt geprüft und genehmigt wurde.
Benutze Kondome: Körperflüssigkeiten tragen auch Viren, also praktiziere immer Safer Sex.
Sicherer Umgang mit Chemikalien: Chemikalien und Toxine können über die Haut in Ihren Körper gelangen. Um sich zu schützen, tragen Sie beim Umgang mit Chemikalien, Insektiziden, Fungiziden oder Farben eine Maske, Handschuhe und langärmlige Hosen oder Hemden.
Ein gesundes Gewicht beibehalten: Nicht alkoholbedingte Lebererkrankungen sind mit Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verbunden. Sie können Ihr Risiko für jeden verringern, indem Sie eine gesunde Lebensweise wählen.
Mythos Nr. 4: Leberreinigungen können bestehende Leberschäden korrigieren
Es gibt derzeit keine Beweise dafür, dass Leberreinigungen bestehende Leberschäden behandeln können.
Tatsache: Einige Reparaturen sind möglich
Die Schädigung Ihrer Haut oder anderer Organe in Ihrem Körper führt zu Narben. Ihre Leber ist ein einzigartiges Organ, da sie beschädigtes Gewebe regenerieren kann, indem sie neue Zellen regeneriert.
Aber die Regeneration braucht Zeit. Wenn Sie Ihre Leber weiterhin durch Medikamente, übermäßigen Alkoholkonsum oder schlechte Ernährung schädigen, kann dies die Regeneration verhindern, was schließlich zu einer Vernarbung der Leber führen kann. Die Narbenbildung ist irreversibel. Sobald es ein schwereres Niveau erreicht, wird es als Zirrhose bezeichnet.
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Das Endergebnis
Die angepriesenen Vorteile von Leberreinigungsprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln basieren nicht auf Beweisen oder Tatsachen. Sie sind wirklich nur ein Marketing-Mythos.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist der beste Ansprechpartner Ihr Arzt. Sie können Sie beraten, was Sie tun können, um die Lebergesundheit sicher zu fördern oder andere gesundheitliche Bedenken anzugehen, die Sie möglicherweise haben.
