Manganmangel

Was bewirkt Mangan?

Mangan ist wichtig für mehrere Funktionen in Ihrem Körper.

Stoffwechsel

Ihr Körper enthält zahlreiche Proteine, die Enzyme genannt werden. Enzyme helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen. Mangan ist ein notwendiger Bestandteil mehrerer wichtiger Enzyme in Ihrem Körper, die Kohlenhydrate, Aminosäuren und Cholesterin verarbeiten.

Antioxidative Eigenschaften

Ein Antioxidans verhindert, dass schädliche freie Radikale Ihre Zellen schädigen. Ein manganhaltiges Enzym, das in Ihren Zellen vorhanden ist, ist der wichtigste Entgifter von freien Radikalen.

Knochengesundheit und -entwicklung

Mangan ist essentiell für Enzyme, die beim Aufbau von Knochen und Knorpel helfen.

Wundheilung

Mangan ist in einem Enzym enthalten, das eine Aminosäure namens Prolin liefert. Prolin ist notwendig für die Produktion von Kollagen in Ihren Hautzellen. Die Kollagenbildung ist für die Wundheilung unerlässlich.

Was sind die Symptome eines Mangels?

Da Mangan in vielen Lebensmitteln unserer täglichen Ernährung vorkommt, sind Berichte über Manganmangel selten.

Bei einer Person mit Manganmangel können die folgenden Symptome auftreten:

• schlechtes Knochenwachstum oder Skelettdefekte
• langsames oder gestörtes Wachstum
• niedrige Fruchtbarkeit
• beeinträchtigte Glukosetoleranz, ein Zustand zwischen normaler Glukoseerhaltung und Diabetes
• anormaler Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel

Häufige Ursachen

Manganmangel kann durch zu wenig Mangan in der Ernährung verursacht werden. Allerdings wurde laut der Überprüfung des Institute of Medicine über diätetische Mikronährstoffe ein klinischer Mangel an Mangan aufgrund der Ernährung bei ansonsten gesunden Menschen nicht beobachtet.

Bei Menschen mit den folgenden Erkrankungen besteht möglicherweise das Risiko, dass der Manganspiegel unter dem Idealwert liegt:

• Epilepsie
• Osteoporose
• Diabetes
• exokrine Pankreasinsuffizienz (eine Unfähigkeit, Nahrung aufgrund eines Mangels an von der Bauchspeicheldrüse produzierten Verdauungsenzymen zu verdauen)
• Menschen, die sich einer Hämodialyse unterziehen
• Kinder mit Perthes-Krankheit (eine seltene Erkrankung, bei der der Blutfluss zum Oberschenkelknochen gestört ist)
• Kinder mit Phenylketonurie (eine Erbkrankheit, bei der die Blutspiegel von Phenylalanin erhöht sind)

Wie es diagnostiziert wird

Der Manganspiegel in Ihrem Blut kann mit einem einfachen Bluttest bestimmt werden. Um den Test durchzuführen, muss Ihr Arzt eine Blutprobe aus einer Armvene entnehmen.

Laut Mayo Clinic Laboratories liegt der normale Referenzbereich für Mangan bei Erwachsenen zwischen 4,7 und 18,3 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml). Verwenden Sie bei der Interpretation Ihrer Ergebnisse immer die Referenzbereiche, die Ihrem Laborbericht beigefügt sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben.

Wie es behandelt wird

In Studien zum Manganabbau ließen die Symptome nach, wenn den Probanden eine Manganergänzung verabreicht wurde.

Wenn Sie einen Manganmangel haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Manganergänzung verschreiben. Sie werden auch vorschlagen, dass Sie versuchen, mehr manganreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Nach Angaben des Linus Pauling Institute beträgt die angemessene Tagesdosis für Mangan 2,3 Milligramm pro Tag bei erwachsenen Männern und 1,8 Milligramm pro Tag bei erwachsenen Frauen.

Was sind die Komplikationen?

Die Auswirkungen eines Manganmangels wurden beim Menschen nicht gut untersucht.

Es wurde jedoch festgestellt, dass Manganmangel bei Tieren Skelettdefekte verursacht wie:

• gekrümmte Wirbelsäule
• kürzere und dickere Gliedmaßen
• vergrößerte Gelenke

Darüber hinaus brachten trächtige Tiere mit Manganmangel Nachkommen zur Welt, die erhebliche Bewegungsprobleme hatten. Dazu gehörten ein Mangel an Koordination und Stabilität.

Welche Lebensmittel sind reich an Mangan?

Einige Beispiele für Lebensmittel, die gute Manganquellen sind, sind:

• Nüsse, wie Mandeln und Pekannüsse
• Bohnen und Hülsenfrüchte wie Lima- und Pintobohnen
• Haferflocken und Kleiegetreide
• Weizenvollkornbrot
• brauner Reis
• grünes Blattgemüse wie Spinat
• Früchte wie Ananas und Acai
• dunkle Schokolade

Es hat sich gezeigt, dass eisenreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die Aufnahme von Mangan verringern. Phosphor und Kalzium können auch Ihre Manganretention verringern, jedoch in geringerer Menge im Vergleich zu Eisen.

Gefahren von zu viel Mangan

Obwohl Mangan für viele wichtige Körperfunktionen unerlässlich ist, kann es in großen Mengen giftig sein.

Die Toxizität von eingeatmetem Mangan ist für einige Arbeiter ein Berufsrisiko. Dies gilt insbesondere für Schweißer und Schmelzer, die manganhaltigen Stäuben oder Aerosolen ausgesetzt sind.

Eingeatmetes Mangan kann Lungenentzündungen verursachen. Mögliche Symptome sind Husten und Bronchitis. Menschen haben auch eine toxische Wirkung von Mangan erlebt, wenn der Gehalt im Trinkwasser zu hoch war.

Auch Mangan kann in großen Mengen neurotoxisch wirken. Zu den Symptomen gehören psychische Störungen und eine Verringerung der motorischen Funktion.

Das wegnehmen

Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der für viele wichtige Körperfunktionen notwendig ist. Im Allgemeinen sind die meisten Menschen in der Lage, durch ihre normale Ernährung genug Mangan zu sich zu nehmen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Manganmangel haben oder wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Sie einem Risiko für einen Manganspiegel unter dem optimalen Wert aussetzt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken.