Nachdem ich Hunderte von Tagen Reisen geleitet und in der Wildnis gelebt hatte, war eines der größten Geschenke, die ich erhalten habe, das tiefgreifende Verständnis der Beziehung zwischen der Art und Weise, wie wir uns um unsere Grundbedürfnisse kümmern und wie wir uns fühlen, leisten und in Beziehung setzen.
In der Wildnis müssen Sie warm und trocken bleiben, ausreichend Wasser und Kalorien zu sich nehmen und sich ausreichend ausruhen.
Wenn Sie sich nicht um diese Bedürfnisse kümmern, werden die Dinge sehr schnell unglaublich unangenehm – und oft gefährlich.
Im normalen modernen Leben müssen wir uns nicht allzu sehr um die Grundlagen kümmern. Ich habe einen Kühlschrank voller Lebensmittel, alles saubere Wasser, das ich jemals gebrauchen könnte, und ein weiches Bett, in das ich mich jede Nacht stürzen kann.
Dies ist bei vielen von uns der Fall.
Im Wald und auf dem Trail bestimmen die Grundlagen einen Großteil Ihres Tages. Sie lernen, Ihren Körper und Ihren Geisteszustand ganz natürlich zu überwachen. Es ist ein sehr effizientes und notwendiges Achtsamkeitstraining.
Ein großes Plus ist, dass diese Achtsamkeit nicht einfach verschwindet, sobald Sie wieder in die Gesellschaft zurückkehren.
Es klebt.
Die Fähigkeit, Ihren grundlegenden Seinszustand einfach zu überwachen, ist unglaublich hilfreich und wirkt sich auf jeden Bereich des Lebens aus.
Eine der Grundlagen, die im Wald leicht zu handhaben ist, aber zu Hause viel schwieriger zu handhaben ist, ist Ruhe.
Wenn Sie einen 50-Pfund-Rucksack über eine Bergkette tragen, sind Pausen zum Anhalten und Ausruhen nicht wirklich optional. Du musst nur. Wenn deine Beine brennen und du Wind saugst, übernimmt der tierische Instinkt und du hörst einfach auf.
Ihr Körper schreit am Ende eines langen und rauen Tages und Sie können es kaum erwarten, in Ihren Schlafsack zu schlüpfen.
Es gibt kein Netflix oder Bier, um Sie abzulenken, aber das Bedürfnis nach Ruhe ist so real, dass Sie sich diesen Luxus nicht gönnen würden, selbst wenn Sie ihn hätten.
Die Balance zwischen Anstrengung und Ruhe ist klar und sehr natürlich.
In unserem normalen Alltag ist das anders. Unser Verstand führt normalerweise die Show aus. Für die meisten von uns ist unser Körper nicht so müde, wie er auf den Trail kommt.
Ruhe wird kompliziert.
Abgesehen von der Tatsache, dass wir normalerweise nicht täglich Berge erklimmen, gibt es ein subtileres Problem im Weg: Ein allgegenwärtiges gesellschaftliches Bedürfnis, beschäftigt zu sein, voranzukommen und um jeden Preis etwas zu erreichen.
Versteh mich nicht falsch. Ich bin so ehrgeizig, wie es nur geht, und ich liebe es, in den Arsch zu treten. Aber nachdem ich mit Tausenden von Männern gearbeitet hatte, sah ich ein allgegenwärtiges, gefährliches Muster.
Die Folgen der Ruheverweigerung
Wenn wir uns nicht genug ausruhen, versetzen wir unseren Körper und unser Nervensystem in einen Overdrive-Modus. Wir operieren mit Cortisol.
Während Stress positive Auswirkungen haben kann, überdeckt zu viel davon die Botschaften, die unser Körper uns zuruft.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 schlafen immer mehr Amerikaner weit weniger als für eine grundlegende Gesundheit und eine starke Wahrnehmung erforderlich ist.
Im Wald ist es leicht zu erkennen, dass man schlechte Entscheidungen trifft und sich wie ein Arschloch verhält, wenn man sich nicht gut ausruht.
Im Alltag gewöhnen wir uns an Funktionsstörungen, die uns gar nicht bewusst sind.
Nachdem ich sehr eng mit Tausenden von Männern zusammengearbeitet habe, würde ich sagen, dass der allgemeine Zustand der meisten Männer als überarbeitet, überlastet und stark untererholt beschrieben werden kann.
Burnout wäre ein guter Ausdruck, um es zu beschreiben.
Es ist, als ob die Mehrheit der Männer einfach darauf konditioniert wäre, mit Dämpfen zu laufen. Wenn es um Ruhe geht, haben viele den Überblick verloren oder wissen gar nicht, wie es sich anfühlt, einen vollen Tank zu haben.
Das kann sich ändern – und es beginnt mit der Erlaubnis.
Sobald wir die Ruhe bekommen, die wir brauchen, können wir uns bewusster werden, was unser Körper braucht. Dann haben wir etwas vor.
Tipps, um den Rest zu bekommen, den Sie brauchen
Die folgenden einfachen Strategien sind ein großartiger Ausgangspunkt, um die Erholung zu einem größeren Teil Ihres Lebens zu machen.
Holen Sie sich eine volle Nachtruhe für eine ganze Woche
Machen Sie es zu Ihrem einzigen übergeordneten Ziel.
Notieren Sie am Ende jedes Tages, wie Ihr Tag war. Wie Sie sich gefühlt haben, Ihre Produktivität, wie Ihre Interaktionen mit anderen verlaufen sind.
Gehen Sie am Ende der Woche zurück und nehmen Sie alles auf.
Lassen Sie sich massieren und lernen Sie loszulassen
Wenn Massage schon etwas für Sie ist, lassen Sie sich massieren! Wenn Sie neu darin sind, lassen Sie sich massieren!
Beginnen Sie zu lernen, Ihren Körper mit ein wenig Hilfe zu entspannen. Beginnen Sie zu bemerken, wie Sie Spannungen halten und wie Sie sie loslassen können.
Sie können sich auch selbst massieren, und das Beste ist, dass es völlig kostenlos ist!
Planen Sie einen Urlaub, der Ihre Batterien tatsächlich auflädt
Die meisten von uns arbeiten sich das ganze Jahr den Arsch auf und rasen dann in einen ausgebuchten Urlaub mit Ausflügen, Essen, Trinken und Geselligkeit. Sie können sogar noch müder zurückkommen, als Sie gegangen sind.
Planen Sie eine Reise, auch nur für ein oder zwei Tage, mit der Absicht, sich einfach zu entspannen und neue Energie zu tanken.
Gleichen Sie Ihre Gesundheit mit mehr als nur Training aus
Wenn wir ein Leben mit hohem Stress führen, besteht unsere einzige Befreiung manchmal darin, im Fitnessstudio härter zu trainieren. Sie müssen nicht mit dem Training aufhören, aber spielen Sie mit etwas Saunazeit oder einem Spaziergang im Freien.
Sehen Sie, wie es sich anfühlt, auf neue Weise für sich selbst zu sorgen.
Nehmen Sie sich Zeit, nichts zu tun
Planen Sie eine Zeit in Ihrem Tag ein, um buchstäblich nichts zu tun. Ja, nichts.
Stellen Sie es einfach auf Ihrer Couch ab und starren Sie an die Wand, legen Sie sich in eine Hängematte und betrachten Sie die Wolken oder setzen Sie sich in einen nahe gelegenen Park und beobachten Sie, wie sich die Bäume wiegen.
Tun Sie es für mindestens 10 Minuten. Dies wird Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, Ihr Nervensystem entspannen zu lassen.
Machen Sie ein Nickerchen
Mach ein Nickerchen!?! Wie? Wann?
Sie können es herausfinden. Gönnen Sie sich ein Geschenk und machen Sie einfach ein verdammtes Nickerchen.
Genehmigung
Es gibt eine wachsende Bewegung von Männern, die auf neue Weise Verantwortung für sich selbst übernehmen.
Unsere Veranstaltungen und Männergruppen bei EVRYMAN sind ein Ort, an dem Sie ehrlich sagen können, was Sie fühlen und was Sie wollen. Es ist eine einfache Möglichkeit, mit der Unterstützung anderer Männer bei sich selbst einzuchecken.
Andere Projekte wie Men Who Take Baths untersuchen, was Männlichkeit in einem sich wandelnden Paradigma bedeutet.
Was dem Ganzen zugrunde liegt, ist, dass viele soziale Muster für Männer geradezu wenig hilfreich sind. Nicht genug Ruhe zu bekommen ist einer von ihnen.
Das ist kein Hexenwerk. Wir fühlen uns besser, leisten mehr und sind freundlicher zu anderen, wenn wir uns um uns kümmern.
Wenn eine alte Konditionierung Sie davon abhält, sich um Sie zu kümmern, lade ich Sie ein, sich zu fragen, was wirklich im Weg steht. Dann bitte ich Sie, damit zu experimentieren, wie sich Ihr Leben anfühlt, wenn Sie priorisieren, dass es Ihnen gut geht.
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Ein aktuelles Thema
Es ist die richtige Zeit des Jahres, um dies zur Sprache zu bringen. Die Ferien stehen vor der Tür. Für die meisten Menschen bedeutet das, dass wir möglicherweise eine Auszeit von der Arbeit haben. Ausruhen ist vielleicht etwas mehr möglich.
Traditionell ist der Winter die Jahreszeit der Ruhe. Dies spielte sich für mich als Wildnisführer buchstäblich ab. Viele Jahre lang habe ich Winterreisen in und in der Nähe der Boundary Waters Wilderness im Norden von Minnesota durchgeführt.
Im Dezember ging die Sonne nach 8 Uhr morgens auf und vor 16 Uhr unter. Das gab uns ein sehr kurzes Tageslichtfenster und die Nächte waren unglaublich kalt.
Wir gingen jede Nacht um 18 oder 19 Uhr in unsere Zelte, nur um uns warm zu halten, und kamen nicht vor 8 oder 9 Uhr aus ihnen heraus. Wir würden jede Nacht buchstäblich 12 oder mehr Stunden schlafen.
Es war unglaublich.
Es ist vielleicht nicht in Sicht, diesen Winter in diesen Winterschlaf zu verfallen, aber betrachten Sie dies als eine Erlaubnis, sich in dieser Ferienzeit um sich selbst zu kümmern. Sie und die Menschen, die Sie lieben, haben es verdient.
