Dieses Jahr war mit Abstand das stressigste und schwierigste Jahr meines Lebens, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht der Einzige bin, der das behauptet.
Vor allem die letzten 2 Monate waren einfach überwältigend. Inmitten von COVID-19 und großen sozialen Unruhen zogen meine Frau und ich mit unserer Familie quer durch das Land.
Der Stress von all dem hat eine Kaskade von Unbehagen geschaffen. Für mich bedeutete dies eine fast vollständige Aufgabe dessen, was ich normalerweise tue, um für mich selbst zu sorgen.
Bis vor 2 Wochen hatte ich mehr Gewicht zugenommen als ich mich gesund fühlte, mein Meditationskissen war wochenlang unbenutzt und ich steckte in einer Zone hektischer Aktivität fest.
In diesen stressreichen Zeiten sagt mir meine fehlerhafte Logik:
- Erledigen Sie mehr.
- Finde es heraus.
- Gehen Sie die Probleme an.
- Sie können sich Zeit nehmen, Ihren Körper zu bewegen, Ihren Geist auszuruhen und neue Energie zu tanken, wenn alles klar ist.
Das Problem mit dieser Logik ist, dass es nie so funktioniert. Ich scheine nie ganz zu #4 zu kommen. Stattdessen setzt sich der Kreislauf endlos fort, weil es immer mehr zu tun gibt.
Klingt bekannt?
Vor zwei Wochen habe ich mich ertappt und einen Darmcheck gemacht. Ich habe mich schon früher aus ähnlichen Mustern herausgezogen und wusste, dass ich mich dazu zwingen musste, liebevollere und hilfreichere Logik anzuwenden.
Diese Logik sagt:
- Schauen Sie sich um und beurteilen Sie, wie Sie Ihre Familie, Ihr Unternehmen und Ihre Gesundheit beeinflussen.
- Pass auf dich auf.
- Bewerten Sie das Leben neu und ergreifen Sie Maßnahmen in einem geerdeteren, ruhigeren und gegenwärtigeren Zustand.
- Wiederholen.
Also tat ich es. Ich löschte meinen Kalender jeden Tag für ein Stück Zeit. Ich zwang mich für eine Stunde zum Training nach draußen, ich fand meinen Rhythmus mit meiner Meditationspraxis und sah fast sofort Ergebnisse.
Ich habe begonnen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, es ist viel angenehmer, in meiner Nähe zu sein, und ich fühle mich viel leistungsfähiger und selbstbewusster.
Das ist großartig – aber was für mich noch bedeutsamer ist, ist, dass ich buchstäblich sehen kann, welche Auswirkungen dies auf meine Frau, meine Kinder und mein Unternehmen hatte. Es ist eine direkte, unbestreitbar positive Auswirkung auf alle Menschen um mich herum.
Der Unterricht?
Ich kann mich um sehr wenig kümmern, wenn ich mich nicht um mich selbst kümmere.
Wenn Männer sich nicht melden
Ich bin nicht der Einzige, der in diese Falle tappt. Weit davon entfernt.
Es gibt eine allgegenwärtige gesellschaftliche Norm, wonach Männer ihre eigene Gesundheit und ihr Wohlbefinden ganz unten auf ihre Prioritätenliste setzen. In den Vereinigten Staaten leben Männer derzeit ungefähr
Ein Grund: Immerhin 65 Prozent der Männer geben an, den Arztbesuch so lange wie möglich zu vermeiden und nur dann zu gehen, wenn sie eine ernsthafte Erkrankung befürchten.
Noch schlimmer ist es, wenn es um die psychische Gesundheit geht. Depressionen und Suizid sind eine der Haupttodesursachen bei Männern, und Männer melden sich am seltensten.
Ich habe persönlich eng mit Tausenden von Männern zusammengearbeitet und die Ergebnisse gesehen, die Männer berichten, nachdem sie begonnen haben, ihrem eigenen Wohlbefinden Priorität einzuräumen. Sie sind nichts weniger als bemerkenswert.
Die Analogie, die mir ein Klient erzählte, war: „Ich kann nicht glauben, wie schlecht es mir ging, und ich wusste es nicht einmal. Es war, als hätte ich versucht, mit Benzin zu fahren, und ich habe tatsächlich einen Dieselmotor.“ Er fing an, auf sein eigenes Wohlbefinden zu achten und stellte sein Leben buchstäblich auf den Kopf.
Wenn Sie jemals in einem Flugzeug waren, wissen Sie, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern müssen, bevor Sie anderen helfen.
Die Wirkung der Sicherung einer eigenen Sauerstoffmaske erhöht Ihre Leistungsfähigkeit bei der Arbeit erheblich, verbessert die Harmonie Ihrer Familien und Beziehungen und erhöht Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, erheblich.
Ich glaube, dass alle Männer nicht nur die Erlaubnis haben sollten, für sich selbst zu sorgen, sondern auch dafür verantwortlich gemacht werden sollten.
Drei Wahrheiten für alle Männer
Um dabei zu helfen, dieses Paradigma umzudrehen, habe ich mir drei Wahrheiten über die Fürsorge für sich selbst ausgedacht, die ich mit Männern teilen möchte.
1. Ihre Absichten zählen weniger als Ihre Taten
Checken Sie mit Ihrer Liste beabsichtigter und gewünschter Aktionen ein.
Vielleicht gehört es dazu, ins Fitnessstudio zu gehen, eine Wochenendpause zu machen, um sich zu entspannen, oder eine alte Gewohnheit aufzugeben, die nicht mehr passt. Es ist ziemlich bemerkenswert, dass die meisten von uns bereits genau wissen, was wir tun müssen, um gesund zu sein und uns besser zu fühlen.
Niemand profitiert – Sie eingeschlossen – allein von Ihren Absichten. Ihre Familie und Gemeinschaft profitieren von den Ergebnissen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen.
Holen Sie sich Verantwortung, wie ein engagierter Fitness-Kumpel oder ein Freund, der für Sie Cheerleader sein kann. Dann treffen Sie eine klare Entscheidung zu handeln.
2. Ihr Stress entweicht
Sie können vielleicht mit der Menge an Stress leben, die Sie mit sich herumtragen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sehen, wie sich dies auf Ihre Mitmenschen auswirkt. Sie können so weit gehen, sie nach ihrer Meinung zu fragen.
Versuchen Sie, Ihren Ehepartner zu fragen: „Wie würde Ihr Leben anders verlaufen, wenn ich gesünder und weniger angespannt wäre?“
Sie können einem Kollegen sagen: „Darf ich Sie um ein persönliches Feedback bitten? Kannst du sagen, wann ich gestresst oder erschöpft bin? Wie wirkt es sich auf dich aus, wenn ich es bin?“
Wenn dies beängstigende Fragen sind, kann eine gute Männergruppe, wie sie bei EVRYMAN angeboten wird, der perfekte Ort zum Nachdenken sein. Eine fürsorgliche Community kann wertvolles Feedback dazu geben, wie Sie sich zeigen und auf andere wirken.
3. Sie verdienen es, sich gut zu fühlen
Dieser hier ist tiefgründig – und nicht viele Männer haben die Fähigkeit, diesen einsinken zu lassen.
Normalerweise benutze ich einen logischen Trick, um diesen nach Hause zu bringen. Ich frage einen Mann: „Gibt es jemanden in Ihrem Leben, von dem Sie denken, dass er es nicht verdient, gesund zu sein und sich gut zu fühlen?“
Ich habe bisher nur eine Antwort gehört: „Natürlich nicht.“
Ich folge ihm mit: „Warum solltest du die einzige einzelne Person sein, die du kennst, die das nicht verdient?“
Normalerweise bekomme ich eine tiefe bedeutungsvolle Stille und manchmal eine oder zwei Tränen.
Ein Aufruf zur Selbstfürsorge
Dies ist ein wichtiges Thema, das tiefer geht, als sich nur gut zu fühlen oder das Leben eines Mannes zu verbessern. Es hat alles damit zu tun, wie Männer andere um sich herum beeinflussen.
Ein Mann, der sich um sich selbst kümmert, kann ein radikaler Akt des Dienstes an anderen sein, und eine Mainstream-Bewegung gesunder Männer könnte die Welt buchstäblich zum Besseren verändern.
Männer, hier ist die Erlaubnis, auf die Sie gewartet haben. Pass auf dich auf!
