Es ist, als würde man den Zauberer von Oz rückwärts sehen. Eines Tages singen und tanzen alle. Die Farben sind lebendig – smaragdgrüne Städte, rubinrote Pantoffeln, gelbe Backsteine ​​– und als nächstes ist alles schwarz und weiß, verdorrt wie ein Weizenfeld in Kansas.
Haben Sie eine Midlife-Crisis? Wie können Sie feststellen, ob das, was Sie fühlen oder nicht fühlen, ein Anfall von Depressionen, das allmähliche Einsetzen der Wechseljahre oder ein normaler Teil des Übergangs von einer Lebensphase in eine andere ist?
Ist die Midlife-Crisis ein Mythos?
Seit einiger Zeit diskutieren Psychologen darüber, ob Midlife-Crisis real sind. Der Begriff „Midlife Crisis“ ist schließlich keine anerkannte psychische Diagnose. Und obwohl die meisten Menschen Ihnen sagen können, was eine Midlife-Crisis ist, ergab eine Langzeitstudie, dass nur 26 der anwesenden Amerikaner berichten, dass sie eine hatten.
Egal, wie wir es nennen, eine längere Zeit des Unwohlseins und des Hinterfragens zwischen 40 und 60 ist bei beiden Geschlechtern nahezu universell. Forscher wissen seit Jahrzehnten, dass das Glück in der Lebensmitte einen Tiefpunkt erreicht, bevor es sich mit zunehmendem Alter wieder erholt. Tatsächlich bilden zahlreiche U-förmige Graphen die Höhen und Tiefen der persönlichen Zufriedenheit ab, wobei neuere Studien auf die Unterschiede zwischen Männern und Frauen hinweisen.
Wie sieht die Midlife-Crisis bei Frauen aus?
Es sieht so aus, als würdest du den ganzen Weg nach Hause weinen, weil du dein College-Kind abgesetzt hast. Es sieht so aus, als würde man sich bei einer Telefonkonferenz zurückziehen, weil man nicht mehr weiß, warum man diesen Job macht. Es sieht aus wie eine Einladung zu einem Wiedersehen, die im Müll zerknittert ist, weil du nicht das geworden bist, was du werden wolltest. Als würde man mitten in der Nacht aufwachen, geplagt von finanziellen Sorgen. Wie Scheidung. Und erschöpfte Pflege. Und eine Taille, die Sie nicht erkennen.
Früher wurden Midlife-Crisis nach Geschlechternormen definiert: Frauen waren orientierungslos und enttäuscht von Beziehungsveränderungen und Männer von beruflichen Veränderungen. Da immer mehr Frauen Karriere machen und Ernährerinnen werden, haben ihre Midlife-Ängste zugenommen. Wie die Midlife-Crisis aussieht, hängt von der betroffenen Frau ab.
Was bringt die Krise für Frauen?
Wie Nora Ephron einmal sagte: „Du wirst nicht für immer du selbst sein – feststehendes, unveränderliches Du.“ Wir alle ändern uns, und eine Midlife-Crisis ist der Beweis dafür.
Es ist teilweise physiologisch
Während der Perimenopause und Menopause können wechselnde Hormone das Problem verursachen oder dazu beitragen. Laut den Ärzten der Mayo Clinic kann ein sinkender Östrogen- und Progesteronspiegel Ihren Schlaf beeinträchtigen, Ihre Stimmung schwanken lassen und Ihr Energieniveau verringern. Die Menopause kann auch zu Gedächtnisverlust, Angstzuständen, Gewichtszunahme und vermindertem Interesse an Dingen führen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Es ist teilweise emotional
Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, werden Sie wahrscheinlich ein Trauma oder einen Verlust erlebt haben. Der Tod eines Familienmitglieds, eine bedeutende Veränderung Ihrer Identität, Scheidung, körperlicher oder seelischer Missbrauch, Episoden von Diskriminierung, Verlust der Fruchtbarkeit, das Empty-Nest-Syndrom und andere Erfahrungen haben Sie möglicherweise mit einem anhaltenden Gefühl der Trauer zurückgelassen. Möglicherweise stellen Sie Ihre tiefsten Überzeugungen und Ihre selbstbewusstesten Entscheidungen in Frage.
Und es ist teilweise gesellschaftlich
Unsere jugendbesessene Gesellschaft ist nicht immer freundlich zu alternden Frauen. Wie viele Frauen fühlen Sie sich vielleicht unsichtbar, sobald Sie das mittlere Alter erreicht haben. Möglicherweise spüren Sie den Druck, die Zeichen des fortschreitenden Alters zu überdecken. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich gleichzeitig um Ihre Kinder und Ihre alternden Eltern zu kümmern. Möglicherweise mussten Sie schwierige Entscheidungen in Bezug auf Familie und Beruf treffen, die Männer in Ihrem Alter nicht treffen mussten. Und Scheidung oder das Lohngefälle können bedeuten, dass Sie chronische finanzielle Ängste haben.
Was können Sie dagegen tun?
In „Learning to Walk in the Dark“ fragt Barbara Brown Taylor: „Was wäre, wenn ich einer meiner großen Ängste bis an den Rand des Abgrunds folgen, Luft holen und weitermachen könnte? Gibt es nicht die Möglichkeit, überrascht zu werden, was als nächstes passiert?“ Die Lebensmitte ist möglicherweise die beste Gelegenheit, dies herauszufinden.
Wenn die U-Kurven-Wissenschaftler Recht haben, kann sich Ihr Midlife-Malaise mit zunehmendem Alter von selbst lösen. Aber wenn Sie lieber früher als später die Nadel auf Ihrem Zufriedenheitsmesser anstoßen möchten, sind hier einige Dinge, die Sie tun können. Sprechen Sie mit einem Arzt. Viele der Symptome der Midlife-Crisis überschneiden sich mit Depressionen, Angststörungen und hormonellen Ungleichgewichten. Wenn Sie unter Midlife Blues leiden, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.
Sprich mit einem Therapeuten. Kognitive Therapie, Lebensberatung oder Gruppentherapie können Ihnen helfen, Trauer zu verarbeiten, Angst zu bewältigen und einen Weg zu mehr Erfüllung zu planen.
Rede mit deinen Freunden. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, was viele Frauen aus eigener Erfahrung wissen: Die Lebensmitte ist einfacher, wenn man von einem Freundeskreis umgeben ist. Frauen mit Freunden fühlen sich wohler als Frauen ohne Freunde. Nicht einmal Familienmitglieder haben einen so großen Einfluss.
Verbinden Sie sich wieder mit der Natur. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt im Freien, auch nur für ein paar Minuten am Tag, Ihre Stimmung heben und Ihre Aussichten verbessern kann. An der Küste sitzen,
Versuchen Sie es mit Hausmitteln und gesunder Ernährung. Hier sind weitere gute Nachrichten: Sie haben das Alter erreicht, in dem Sie nie wieder verpackte Makkaroni und Käse essen müssen. Iss das Gute – Blattgemüse, Obst und Gemüse in allen Regenbogenfarben, magere Proteine. Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, länger zu leben und sich besser zu fühlen. Melatonin- und Magnesiumpräparate können Ihnen helfen, besser zu schlafen, und sie können auch helfen, Angstzustände zu reduzieren.
Schreibe auf, was du erreicht hast. Nicht nur die großen Dinge wie Auszeichnungen, Abschlüsse und Berufsbezeichnungen. Schreiben Sie alles auf: Traumata, die Sie überlebt haben, Menschen, die Sie geliebt haben, Freunde, die Sie gerettet haben, Orte, die Sie bereist haben, Orte, an denen Sie sich freiwillig gemeldet haben, Bücher, die Sie gelesen haben, Pflanzen, die Sie nicht getötet haben. Diese graue Zeit ist nicht Ihre ganze Geschichte. Nimm dir Zeit, um alles zu ehren, was du getan und warst.
Machen Sie Schritte in eine neue Zukunft. Der Romanautor George Eliot sagte: „Es ist nie zu spät, das zu sein, was man hätte sein können.“ Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil, recherchieren Sie für einen Roman, eröffnen Sie einen Imbisswagen oder ein Start-up. Möglicherweise müssen Sie Ihre Familie oder Ihre Karriere nicht radikal umkrempeln, um eine wesentliche Veränderung Ihres Glücks herbeizuführen.
Lesen. Lies Bücher, die dich inspirieren, stärken oder motivieren, etwas Neues auszuprobieren.
Der Silberstreifen
„Midlife-Crisis“ kann ein anderer Name für Trauer, Erschöpfung und Angst sein, die Menschen im Alter zwischen 40 und 60 Jahren über einen längeren Zeitraum betreffen können. Die Ursachen können physiologischer, emotionaler oder gesellschaftlicher Natur sein.
Wenn Sie so etwas wie eine Midlife-Crisis erleben, können Sie sich Hilfe von einem Arzt, einem Therapeuten oder jemandem aus Ihrem Freundeskreis holen. Gesunde Ernährung, Bewegung, Zeit in der Natur und natürliche Heilmittel können helfen, Ihre Symptome zu lindern, bis diese Übergangsphase vorüber ist.
Frauen sind besonders anfällig für Midlife-Malaise, nicht nur wegen der Veränderungen in unserem Körper, sondern weil die Gesellschaft verlangt, dass wir gleichzeitig Hausmeister, Ernährer und Schönheitsköniginnen sind. Und das ist genug, um jeden dazu zu bringen, den ersten Tornado aus der Stadt zu nehmen.
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