Mit ADHS bei Erwachsenen das Leben zu Hause erleichtern

ADHS bei Erwachsenen erkennen

ADHS zeigt sich bei Erwachsenen anders als bei Kindern, was erklären könnte, warum so viele Fälle von ADHS bei Erwachsenen falsch diagnostiziert oder nicht diagnostiziert werden.

ADHS bei Erwachsenen stört die sogenannten „exekutiven Funktionen“ des Gehirns, darunter:

• Entscheidungsfindung
• Erinnerung
• Organisation

Beeinträchtigte exekutive Funktionen können zu folgenden Symptomen führen:

• Unfähigkeit, bei einer Aufgabe zu bleiben oder Aufgaben zu übernehmen, die anhaltende Konzentration erfordern
• Dinge leicht verlieren oder vergessen
• häufig zu spät erscheinen
• übermäßig reden
• scheint nicht zuzuhören
• regelmäßiges Unterbrechen von Gesprächen oder Aktivitäten anderer Personen
• ungeduldig und leicht reizbar

Viele Erwachsene mit ADHS hatten die Erkrankung auch als Kinder, aber sie wurde möglicherweise fälschlicherweise als Lernbehinderung oder Verhaltensstörung diagnostiziert.

Erwachsene, die unaufmerksame Kinder waren, wurden möglicherweise ebenfalls nicht diagnostiziert, weil ihr Verhalten nicht als störend angesehen wurde (insbesondere im Vergleich zu Kindern, die sich als hyperaktiv präsentierten).

Die Symptome der Erkrankung könnten auch in der Kindheit zu mild gewesen sein, um Alarm zu schlagen, aber sie werden im Erwachsenenalter offensichtlich, wenn der Einzelne mit immer komplexeren Lebensanforderungen konfrontiert wird.

ADHS-Selbstberichtsskala für Erwachsene

Wenn Ihnen die oben genannten Symptome von ADHS bekannt vorkommen, sollten Sie in Betracht ziehen, sie mit der Symptom-Checkliste für ADHS-Selbstberichte für Erwachsene zu vergleichen.

Ärzte verwenden diese Liste häufig, um Erwachsene zu bewerten, die Hilfe für ADHS-Symptome suchen. Ärzte müssen mindestens sechs Symptome in bestimmten Schweregraden überprüfen, um eine ADHS-Diagnose zu stellen.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für Fragen aus der Checkliste.

1. „Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten, wenn Sie langweilige oder sich wiederholende Arbeiten erledigen?“
2. „Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, in Situationen, in denen es erforderlich ist, abzuwarten, bis Sie an der Reihe sind?“
3. „Wie oft werden Sie durch Aktivitäten oder Geräusche um Sie herum abgelenkt?“
4. „Wie oft fühlen Sie sich übermäßig aktiv und gezwungen, Dinge zu tun, als würden Sie von einem Motor angetrieben?“
5. „Wie oft haben Sie Probleme, sich an Termine oder Verpflichtungen zu erinnern?“
6. „Wie oft unterbrichst du andere, wenn sie beschäftigt sind?“

Wählen Sie für jede Frage eine dieser fünf Antworten aus:

• noch nie
• Selten
• Manchmal
• Häufig
• Sehr oft

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Oft“ oder „Sehr oft“ beantwortet haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt für eine Untersuchung vereinbaren.

Tipps für das Leben mit ADHS im Erwachsenenalter

Das Leben mit ADHS kann manchmal herausfordernd sein. Viele Erwachsene sind jedoch in der Lage, ihre ADHS-Symptome effektiv zu bewältigen und ein produktives, befriedigendes Leben zu führen.

Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome benötigen Sie möglicherweise nicht sofort die Hilfe eines Arztes. Es gibt verschiedene persönliche Anpassungen, die Sie zuerst vornehmen können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, auf gesunde und positive Weise mit Aggressionen und zusätzlicher Energie umzugehen. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Körper beruhigen und beruhigen, ist Bewegung auch entscheidend für die Erhaltung einer guten Gesundheit.

Schlafen Sie ausreichend

Es ist wichtig, dass Erwachsene jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen. Ein Mangel an Schlaf kann es Ihnen erschweren, sich zu konzentrieren, die Produktivität aufrechtzuerhalten und Ihre Aufgaben im Griff zu behalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement

Das Festlegen von Fristen für alles, einschließlich scheinbar kleiner Aufgaben, erleichtert es Ihnen, organisiert zu bleiben. Es hilft auch, Alarme und Timer zu verwenden, damit Sie bestimmte Aufgaben nicht vergessen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, wichtige Aufgaben zu priorisieren, werden Sie noch erfolgreicher.

Beziehungen aufbauen

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie, Freunde und Lebensgefährten. Planen Sie unterhaltsame Aktivitäten, die Sie gemeinsam unternehmen können, und halten Sie Ihre Verabredungen ein.

Während du mit ihnen zusammen bist, sei im Gespräch wachsam. Hören Sie zu, was sie sagen, und versuchen Sie, sie nicht zu unterbrechen.

Nächste Schritte

Wenn die ADHS-Symptome Ihr Leben trotz dieser Bemühungen immer noch beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von Ihrem Arzt helfen zu lassen.

Sie können je nach Schwere Ihrer Symptome zahlreiche verschiedene Behandlungen vorschlagen. Dazu können bestimmte Arten von Therapien sowie Medikamente gehören.

Therapie bei ADHS

Die Therapie von ADHS im Erwachsenenalter kann von Vorteil sein. Es umfasst in der Regel psychologische Beratung und Aufklärung über die Störung.

Eine Therapie kann Ihnen helfen:

• verbessern Sie Ihr Zeitmanagement und Ihre organisatorischen Fähigkeiten
• lernen Sie, wie Sie mit impulsivem Verhalten umgehen können
• Schwierigkeiten in der Schule oder im Beruf bewältigen
• steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
• Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihrer Familie, Kollegen und Freunden
• bessere Problemlösungsfähigkeiten erlernen
• Entwickle Strategien, um mit deinem Temperament umzugehen

Übliche Therapieformen für Erwachsene mit ADHS sind:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Eheberatung oder Familientherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) können Sie lernen, wie Sie Ihr Verhalten steuern und negative Gedanken in positive umwandeln können. Es kann Ihnen auch helfen, Probleme in Beziehungen, in der Schule oder bei der Arbeit zu bewältigen.

Diese Art der Therapie kann einzeln oder in der Gruppe durchgeführt werden.

Eheberatung oder Familientherapie

Eheberatung oder Familientherapie können Angehörigen und Bezugspersonen helfen, den Stress zu bewältigen, der mit jemandem zusammenlebt, der ADHS hat. Es kann ihnen auch beibringen, was sie tun können, um zu helfen und wie sie die Kommunikation mit der anderen Person verbessern können.

Medikamente gegen ADHS

Den meisten Erwachsenen mit ADHS werden Stimulanzien verschrieben, wie zum Beispiel:

• Dextroamphetamin (Dexedrin)
• Dextroamphetamin-Amphetamin (Adderall XR, Mydayis)

• Lisdexamfetamin (Vyvanse)

• Methylphenidat (Concerta, Metadate CD und Ritalin)

Diese Medikamente helfen bei der Behandlung von ADHS-Symptomen, indem sie die Konzentration von Gehirnchemikalien, die als Neurotransmitter bezeichnet werden, erhöhen und ausgleichen.

Andere Medikamente, die zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden können, sind Atomoxetin (Strattera) und bestimmte Antidepressiva wie Bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin und Antidepressiva wirken langsamer als Stimulanzien, daher kann es mehrere Wochen dauern, bis sich die Symptome bessern.

Das richtige Medikament und die richtige Dosis variieren oft von Person zu Person. Es kann anfangs einige Zeit dauern, bis Sie das Beste für sich gefunden haben.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken der einzelnen Medikamente, damit Sie umfassend informiert sind.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie während der Einnahme Ihrer Medikamente Nebenwirkungen entwickeln.

Unerkannt und unbehandelt kann ADHS Probleme in persönlichen Beziehungen verursachen und die Leistung in der Schule oder am Arbeitsplatz beeinträchtigen.

ADHS als Erwachsener zu haben ist nicht einfach. Mit der richtigen Behandlung und Änderungen des Lebensstils können Sie jedoch Ihre Symptome stark reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.

Wenn Sie nach zusätzlicher Unterstützung suchen, sehen Sie sich diese Apps, Blogs und Ressourcen für Menschen mit dieser Erkrankung an.