Wenn Sie versuchen, eine Familie zu gründen, ist es schwer, geduldig zu sein. Aber schwanger zu werden kann einige Zeit dauern. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur im Auge behalten, können Sie Ihre eigene Fruchtbarkeit besser verstehen. Sie können besser vorhersagen, wann Sie Ihren Eisprung haben. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wann Sie die besten Chancen haben, schwanger zu werden.

Folgendes sollten Sie über die Messung Ihrer Basaltemperatur wissen, wenn Sie bereit für ein Baby sind oder versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden.

Die Vorteile der Messung deiner Basaltemperatur

Im Gegensatz zu Ovulationskits, die Sie im Geschäft kaufen können, kostet Sie die Messung Ihrer Basaltemperatur nichts. Es gibt auch keine Nebenwirkungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Fruchtbarkeit nicht das Einzige ist, was Ihre Basaltemperatur beeinflussen kann. Auch diese Faktoren können einen Einfluss haben:

  • betonen
  • unterbrochene Schlafzyklen oder zu viel Schlaf
  • Schichtarbeit
  • Erkrankung
  • Reisen und Änderungen der Zeitzonen
  • Alkohol
  • gynäkologische Erkrankungen
  • einige Arten von Medikamenten

Bei manchen Frauen kann es auch zu einem Eisprung kommen, ohne dass ihre Basaltemperatur überhaupt schwankt.

Was ist die Basaltemperatur?

Die Basaltemperatur beschreibt deine Ruhetemperatur. Ihre Basaltemperatur kann während des Eisprungs minimal ansteigen. Frauen sind in den zwei bis drei Tagen vor diesem Temperaturanstieg am fruchtbarsten.

Indem du deine Basaltemperatur im Auge behältst, kannst du eine fundierte Vermutung darüber anstellen, wann dein Eisprung am wahrscheinlichsten ist. Dann können Sie bestimmen, an welchen Tagen Sie Sex haben, damit Sie die besten Chancen auf eine Empfängnis haben.

Das Verfolgen Ihrer Basaltemperatur kann auch nützlich sein, wenn Sie versuchen, nicht schwanger zu werden. Indem Sie an Tagen mit wahrscheinlichem Eisprung auf Sex verzichten, können Sie Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern. Beachten Sie jedoch, dass diese Methode keine ausreichende Warnung bietet. Verwenden Sie immer eine Backup-Methode zur Empfängnisverhütung, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Wie kann ich meine Basaltemperatur effektiv verfolgen?

Der Prozess zur Messung der Basaltemperatur ist einfach, erfordert jedoch ein wenig Engagement.

  • Jeden Morgen, bevor Sie aufstehen, messen Sie Ihre Temperatur und notieren sie auf einem Diagramm. Sie können ein spezielles Thermometer für die Basaltemperatur oder ein digitales Mundthermometer verwenden. Sie können eine orale, vaginale oder rektale Messung durchführen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie jedes Mal dieselbe Methode verwenden.
  • Messen Sie Ihre Temperatur möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit. Das kann bedeuten, dass Sie einen Wecker stellen müssen. Sie sollten versuchen, innerhalb von 30 Minuten Ihrer durchschnittlichen Zeit zu bleiben. Vor der Messung sollten Sie mindestens fünf Stunden geschlafen haben.
  • Tragen Sie die Thermometernummer in ein Diagramm ein. Sie können eine Fruchtbarkeits-Tracking-App verwenden oder es selbst auf Millimeterpapier verfolgen. Im Laufe der Zeit kann sich ein Muster abzeichnen. Achten Sie auf eine Änderung Ihrer aufgezeichneten Temperatur von etwa 0,4 Grad über einen Zeitraum von 48 Stunden. Wenn diese Verschiebung drei Tage oder länger konstant bleibt, ist dies wahrscheinlich ein Hinweis auf den Eisprung.
  • Planen Sie Sex an Ihren fruchtbarsten Tagen ein. Etwa zwei Tage, bevor du erwartest, dass deine Basaltemperatur ansteigt, bist du am fruchtbarsten. Denken Sie daran, dass Spermien bis zu fünf Tage in Ihrem Körper überleben können. An den fruchtbaren Tagen sollten Sie Sex haben.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Basaltemperatur verfolgen, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, haben Sie ab dem ersten Tag Ihrer Periode bis einige Tage nach dem Anstieg Ihrer Basaltemperatur keinen Sex.

Wird mir das Diagramm sagen, ob ich schwanger geworden bin?

Wenn Ihre Basaltemperatur nach dem Eisprung 18 Tage oder länger anhält, könnten Sie schwanger sein.

Wie lange sollte ich kartieren, bevor ich einen Arzt aufsuche?

Es kann einige Monate dauern, bis sich ein Muster abzeichnet, wenn Sie Ihre Temperatur verfolgen. Achten Sie darauf, dass Sie drei bis vier Monate lang konsequent nachverfolgen, bevor Sie die Daten verwenden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie seit einigen Monaten Diagramme erstellen, Ihre Zyklen jedoch unregelmäßig sind und kein erkennbares Muster erkennbar ist. Fragen Sie Ihren Arzt auch um Rat, wenn Ihr Muster regelmäßig ist, Sie Sex an den Tagen haben, die Ihrer Tabelle zufolge die wahrscheinlichsten fruchtbaren Tage sind, und Sie seit drei bis vier Monaten nicht schwanger geworden sind.

Empfohlene Basaltemperatur-Thermometer

Sie brauchen kein spezielles Thermometer, um die Basaltemperatur zu messen, aber es gibt Optionen, die das Ablesen Ihrer Zahl so einfach wie möglich machen können.

Easy@Home Digitales orales Basalthermometer

Dieses Thermometer wurde speziell für Frauen entwickelt, die versuchen schwanger zu werden. Zu den Funktionen gehören ein Wecker, eine Hintergrundbeleuchtung für Sichtbarkeit im Dunkeln, ein empfindlicher Messbereich, ein Fieberalarm und ein Testabschlussalarm. Kostenlose Karte enthalten.

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Basalthermometer von iProvèn

Dieses hochpräzise Thermometer ist für tägliche Ablesungen am Morgen konzipiert. Das Thermometer zeichnet Ihre zuletzt gemessene Temperatur auf, sodass Sie sie jederzeit auf Ihrem Diagramm festhalten können. Es ist ein Thermometer für die tatsächliche Körpertemperatur, kein Vorhersagethermometer. Das bedeutet, dass es länger dauern kann, bis sich die Sonde anpasst, aber es wird den genauesten Messwert liefern. Kostenlose Charttabelle zum Download verfügbar.

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iBasal-Digitalthermometer

Mit einem Wecker, einer Empfindlichkeit bis zu 1/100 Grad, einer Zyklustagverfolgung und einer Diagrammpopulation für Ihre 10 vorherigen Messwerte ist dieses Thermometer eine abgerundete Option. Es hilft Ihnen auch bei der Interpretation Ihrer Thermometerwerte, damit Sie die Fruchtbarkeit genau vorhersagen können.

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Nächste Schritte

Alles, was Sie brauchen, um Ihre Basaltemperatur zu verfolgen, ist ein Thermometer und eine Methode, um Ihre täglichen Messwerte zu verfolgen. Denken Sie daran, konsequent zu sein. Messen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit als erstes Ihre Temperatur. Genauigkeit ist sehr wichtig.

Nachdem Sie einen vollständigen Zyklus verfolgt haben, überprüfen Sie Ihre Ergebnisse. Diagramm für ein paar Monate, damit Sie nach Mustern suchen können. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihrer Aufzeichnungen benötigen, stehen Ihnen online viele Ressourcen zur Verfügung. Auch Ihr Arzt kann Ihnen weiterhelfen.