Überblick

Osteitis pubis ist eine Erkrankung, bei der es zu einer Entzündung kommt, wo sich das rechte und das linke Schambein am unteren vorderen Teil des Beckens treffen.

Das Becken ist eine Reihe von Knochen, die die Beine mit dem Oberkörper verbinden. Es unterstützt auch den Darm, die Blase und die inneren Geschlechtsorgane.

Das Schambein oder Schambein ist einer von drei Knochen, aus denen die Hüfte besteht. Das Gelenk, an dem sich die Schambeinknochen treffen, wird als Schambeinfuge bezeichnet und besteht aus Knorpel. Wenn es und die umliegenden Muskeln durch Belastung des Gelenks entzündet werden, entsteht eine Osteitis pubis.

Behandlung von Osteitis pubis

Osteitis pubis erfordert keinen chirurgischen Eingriff oder verschreibungspflichtige Medikamente. Der Schlüssel zur Behandlung dieses Zustands ist Ruhe.

Osteitis pubis entwickelt sich normalerweise durch Überanstrengung einer bestimmten Aktivität wie Laufen oder Springen. Daher ist es sehr wichtig, auf schmerzhafte Übungen oder Aktivitäten zu verzichten. Je mehr Sie Aktivitäten nachgehen, die Schmerzen verursachen oder Entzündungen verstärken, desto länger dauert es, bis das Gelenk heilt.

Neben Ruhe konzentriert sich die Behandlung in der Regel auf die Linderung der Symptome. Um die Schmerzen zu lindern, legen Sie einen Eisbeutel oder eine in ein dünnes Tuch gewickelte Packung gefrorenes Gemüse auf das Gelenk. Tun Sie dies alle drei bis vier Stunden für etwa 20 Minuten.

Zur weiteren Schmerzlinderung kann Ihr Arzt nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) empfehlen. NSAIDs können Magenreizungen verursachen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Paracetamol (Tylenol) kann auch Schmerzen lindern. In großen Dosen kann es das Risiko von Leberschäden und anderen Komplikationen erhöhen.

In einigen Fällen kann eine Kortikosteroid-Injektion Entzündungen reduzieren und Symptome lindern.

Symptome einer Osteitis pubis

Das offensichtlichste Symptom der Osteitis pubis sind Schmerzen in der Leiste und im Unterbauch. Sie können auch Schmerzen oder Empfindlichkeit verspüren, wenn Druck auf den Bereich vor Ihrem Schambein ausgeübt wird.

Der Schmerz beginnt allmählich, kann aber irgendwann einen Punkt erreichen, an dem er konstant ist. Es kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, aufrecht zu stehen und leicht zu gehen.

Ursachen der Osteitis pubis

Osteitis pubis neigt dazu, Sportler und andere Menschen zu betreffen, die sehr körperlich aktiv sind. Fußballspieler, Hockeyspieler und Langstreckenläufer sind besonders anfällig für diese Verletzung.

Das Wiederholen der gleichen Aktionen kann die Schambeinfuge belasten. Neben Laufen und Springen können Treten, Skaten und sogar Sit-Ups das Gelenk ungesund belasten.

Osteitis pubis bei Frauen kann sich auch nach der Geburt entwickeln. Eine längere Geburt, die die Beckenmuskulatur belastet, kann eine Entzündung verursachen, die schließlich abklingt.

Eine Operation oder eine Verletzung des Beckens kann auch zu einer Osteitis pubis führen.

Osteitis pubis diagnostizieren

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Osteitis pubis haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Diagnose zu bestätigen. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen, bevor er eine körperliche Untersuchung durchführt.

Einige Bildgebungstests können empfohlen werden, einschließlich:

  • Röntgen
  • Ultraschall
  • MRT
  • CT-Scan
  • Knochenscan
  • Blut- und Urintests

Einige dieser Tests werden verwendet, um andere mögliche Ursachen für Symptome wie einen Leistenbruch oder eine Verletzung des Gelenks auszuschließen.

Übungen für osteitis pubis

Übungen zur Stärkung der Muskeln rund um die Schambeinfuge können Ihnen helfen, sich zu erholen und wiederkehrenden Problemen vorzubeugen. Diese Übungen sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie immer noch Schmerzen haben.

Umschulung des Transversus abdominis

Die transversalen Bauchmuskeln sind tiefe Kernmuskeln, die sich um Ihren Mittelteil wickeln. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Beckens.

Die folgende Bauchquerübung können Sie im Liegen machen oder eine Variante davon im Sitzen oder Stehen üben.

  1. Während Sie auf dem Rücken liegen, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, als ob Sie Ihren Bauchnabel zurück zu Ihrer Wirbelsäule ziehen würden.
  2. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Heben Sie Ihren Brustkorb nicht an.
  3. Versuchen Sie, den Rest Ihres Körpers, abgesehen von Ihren Bauchmuskeln, entspannt zu halten.
  4. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis viermal täglich.

Adduktoren strecken

Die Adduktorenmuskeln befinden sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels.

Um die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln zu verbessern, die das Schambein stützen, versuchen Sie die folgende Dehnung.

  1. Stehen Sie mit geradem Rücken und Ihren Beinen breiter als schulterbreit, machen Sie einen Ausfallschritt nach links, während Sie Ihr rechtes Bein gerade halten. Sie sollten eine Dehnung in Ihrem rechten Bein spüren.
  2. 10 bis 15 Sekunden halten, ohne sich anzustrengen oder zu weit zu springen.
  3. Kehre langsam in deine Ausgangsposition zurück.
  4. Machen Sie einen Ausfallschritt nach rechts, während Sie Ihr linkes Bein gerade halten.
  5. Halten Sie, wenn Sie eine Dehnung spüren, und kehren Sie dann in Ihre ursprüngliche Position zurück.

Erholung und Ausblick

Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es zwei oder drei Monate dauern, bis Sie sich vollständig erholt haben und Ihre körperlichen Aktivitäten wieder aufnehmen können.

Während Sie sich erholen, können Sie möglicherweise Aktivitäten finden, die nicht zu viel Druck auf die Schambeinfuge ausüben. Wenn Sie ein Läufer sind, ist Schwimmen möglicherweise eine bessere Alternative. Ihr Arzt kann Ihnen eine Physiotherapie empfehlen, in der Sie verschiedene Dehnungs- und Kräftigungsübungen lernen.

Wenn Sie wieder körperlich aktiv sind, sollten Sie sich nach dem anstrengenden Training ausruhen und Erholungszeit einplanen, z. B. einen freien Tag zwischen den Trainingseinheiten, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Versuchen Sie auch, Übungen auf harten oder unebenen Oberflächen zu vermeiden.

Sie können auch Ihr Risiko, nach der Geburt oder Operation eine Osteitis pubis zu entwickeln, verringern, indem Sie Ihre Muskeln vor dem Training sorgfältig dehnen und aufwärmen.

Osteitis pubis kann ein schmerzhafter Zustand sein, aber mit Ruhe und schmerzlindernden Behandlungen sollte es Sie nicht zu lange aus der Aktion heraushalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Diagnose erhalten, und folgen Sie dann den Ratschlägen Ihres Arztes und Physiotherapeuten.