Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie sich vielleicht, ob die Sauna sicher zu benutzen ist.

Der Gedanke, Ihren Körper in der Wärme einer Sauna zu baden, um Rückenschmerzen und andere allgemeine Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, mag wunderbar klingen.

Aber bevor Sie die Sauna benutzen, ist es wichtig, die Risiken für Sie und Ihr zukünftiges Baby zu verstehen.

Was sind die Risiken einer Saunanutzung während der Schwangerschaft?

Extreme und konstante Hitze sind die Hauptsorgen beim Saunieren während der Schwangerschaft. Während diese Wärme entspannend sein und sich gut anfühlen kann, ist sie für Ihr werdendes Baby möglicherweise nicht sicher. Wenn Babys in der Gebärmutter sind, können sie ihre Körpertemperatur nicht regulieren. Das bedeutet, dass sie die extreme Hitze einer Sauna nicht vertragen.

Studien haben gezeigt, dass einige Babys, die während des ersten Trimesters hohen Temperaturen (wie denen eines Whirlpools oder einer Sauna) ausgesetzt sind, ernsthafte Komplikationen im Gehirn und/oder im Rückenmark erleiden.

Es ist auch möglich, dass extreme Hitze zu Fehlgeburten oder Geburtsfehlern wie Ventrikelseptumdefekten und offenem Ductus arteriosus führen oder dazu beitragen kann. Die Forschung ist im Gange.

Die extreme Hitze einer Sauna während der Schwangerschaft kann sogar einige bestehende Erkrankungen erschweren.

Ist die Sauna während der Schwangerschaft sicher?

Wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, während Ihrer Schwangerschaft in die Sauna zu gehen, beschränken Sie die Zeit, die Sie drinnen verbringen, auf 15 Minuten oder weniger. Einige Ärzte empfehlen, während der Schwangerschaft ganz auf Saunen zu verzichten. Auch eine begrenzte Zeit in der Sauna kann zu Komplikationen für Ihr Baby führen.

Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Sie beginnen, sich schwach oder übel zu fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper überhitzt.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht alle Saunen gleich sind. Einige werden bei unterschiedlichen Temperaturen gehalten und unterschiedlich erhitzt. All diese Faktoren können die Zeit beeinflussen, die Ihr Körper benötigt, um sich auf eine Temperatur zu erwärmen, die für Ihr Baby schädlich sein kann.

Was ist eine Sauna?

Eine Sauna ist ein mit Holz gebauter oder ausgekleideter Raum, der eine trockene Wärme mit sehr geringer Luftfeuchtigkeit erzeugt. Die meisten Saunen werden in einem Temperaturbereich von 82 bis 90 °C (180 bis 195 °F) gehalten. Die Luftfeuchtigkeit wird unter 15 Prozent gehalten.

Gibt es gesundheitliche Vorteile beim Saunieren?

Für diejenigen, die nicht schwanger sind, sind die Vorteile der Saunanutzung:

  • Entgiftung
  • Entspannung
  • Schmerzlinderung
  • Linderung von Muskelkater nach einem anstrengenden Training

Das Ausschwitzen von Unreinheiten können Sie auch in einer Sauna erleben. Das ist ähnlich wie beim Sport.

Auch wenn Sie nicht schwanger sind, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass die Benutzung einer Sauna für Sie sicher ist. Die extreme Hitze kann einige bestehende Erkrankungen erschweren.

Sind Whirlpools während der Schwangerschaft sicher?

Die Risiken beim Sitzen in einem Whirlpool während der Schwangerschaft sind ähnlich wie bei einer Sauna. Aber ein Whirlpool kann Ihre Körpertemperatur schneller erhöhen. Dies liegt daran, dass Sie von heißem Wasser bedeckt sind. Ein Whirlpool wird Ihre Temperatur auch schneller erhöhen, wenn Sie neben oder gegen die Düsen sitzen. Hier tritt normalerweise das erhitzte Wasser in den Whirlpool ein. Einige Ärzte empfehlen, die Wassertemperatur während der Schwangerschaft unter 35 °C zu halten.

Wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, während der Schwangerschaft gelegentlich einen Whirlpool zu benutzen, sollten Sie einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Diese beinhalten:

  • Bleiben Sie nicht länger als 10 Minuten drin
  • Verwenden Sie einen Whirlpool nicht häufig oder täglich
  • Setzen Sie sich nicht in die Nähe der Düsen, wo das heiße Wasser in den Whirlpool strömt
  • Verlassen Sie den Whirlpool sofort, wenn Sie beginnen, sich schwach oder übel zu fühlen

Wie bei Saunen sind nicht alle Whirlpools gleich. Sie werden nicht immer auf der gleichen Temperatur gehalten und können heißer oder kälter sein, je nachdem, wie genau sie überwacht werden.

Nächste Schritte

Die Benutzung der Sauna während der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Trimester, ist ein Risiko. Die meisten Ärzte empfehlen, es zu vermeiden.

Denken Sie daran, dass für einige schwangere Frauen sogar ein kurzer Aufenthalt in der Sauna gefährlich sein kann. Es ist das Risiko für Ihr zukünftiges Baby nicht wert. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft eine Sauna oder einen Whirlpool benutzen.

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EIN:

Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden.