Wenn Sie jemals eine Kopfverletzung oder eine vermutete Gehirnerschütterung hatten, wurden Sie möglicherweise gewarnt, mehrere Stunden wach zu bleiben oder sich jede Stunde von jemandem wecken zu lassen. Dieser Rat beruhte auf der Überzeugung, dass das Einschlafen mit einer Gehirnerschütterung zu Koma und sogar zum Tod führen könnte.

Schlafen kann nach einer Gehirnerschütterung keine ernsthaften Probleme verursachen. Die Gefahr besteht darin, dass Ihre Familie oder Ihre Ärzte im Schlaf wahrscheinlich keine Anzeichen einer schweren Hirnschädigung bemerken – wie z. B. einen Krampfanfall oder eine Schwäche einer Körperhälfte.

Aber ist es wirklich notwendig, sich nach einer Gehirnerschütterung den Schlaf zu verweigern? In den meisten Fällen nein. Wenn Sie jedoch bestimmte Symptome haben, ist es am besten, nicht zu schlafen, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.

Lesen Sie weiter, um mehr über Gehirnerschütterungen und Schlaf zu erfahren, einschließlich des Umgangs mit den Schlafstörungen, die manchmal auf eine Gehirnerschütterung folgen.

Wenn es sicher ist zu schlafen

Sie können nach einem leichten Kopftrauma eine Reihe von Symptomen haben, aber die aktuellen medizinischen Ratschläge unterstützen Ruhe und Schlaf nach einer Gehirnerschütterung, solange:

  • Sie können ein Gespräch führen
  • Sie können ohne Schwierigkeiten gehen
  • deine Pupillen sind nicht geweitet

Tatsächlich erkennen Experten Ruhe heute als wesentlichen Bestandteil der Genesung von einer leichten Kopfverletzung an, insbesondere während der ersten drei bis fünf Tage.

Aber wenn Sie diese Kriterien nicht erfüllen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Auch ohne Symptome einer schweren Gehirnerschütterung ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen. Insbesondere Kinder sollten innerhalb von zwei Tagen nach einer anderen Kopfverletzung als einer leichten Beule einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie eine ernsthaftere Gehirnerschütterung haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie regelmäßig von jemandem geweckt werden, aber dies muss im Allgemeinen nur ein paar Mal durchgeführt werden – nicht jede Stunde.

Wie eine Gehirnerschütterung Ihren Schlaf beeinträchtigen kann

Wenn Sie eine Gehirnerschütterung haben, fühlen Sie sich möglicherweise müder als sonst oder müssen den ganzen Tag über kurze Nickerchen machen. Eine Gehirnerschütterung kann Ihren Schlaf auch auf andere Weise beeinträchtigen.

Häufige Schlafprobleme bei Gehirnerschütterung sind:

  • Probleme beim Einschlafen
  • Probleme beim Einschlafen
  • Ermüdung
  • sich tagsüber müde fühlen

Diese Schlafprobleme verbessern sich im Allgemeinen, wenn Ihre Verletzung heilt, obwohl dies bis zu einigen Wochen dauern kann. Wenn Sie einige Wochen nach einer Gehirnerschütterung immer noch Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren Schlaf zu verbessern:

  • Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein, indem Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die empfohlene Schlafmenge bekommen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Schlaf benötigen, während Sie sich erholen.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit ruhigen Aktivitäten, wie ein Bad nehmen oder entspannende Musik hören.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Wenn Sie Ihr Zimmer ziemlich kühl halten, kann dies auch einen erholsamen Schlaf fördern.
  • Vermeiden Sie es, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen elektronische Geräte oder helles Licht zu verwenden.
  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit Nickerchen, insbesondere am Nachmittag.

Weitere Erholungstipps

Nach einer Gehirnerschütterung gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um eine reibungslose Genesung sicherzustellen.

Halten Sie sich an leichte Aktivitäten

Gehen ist im Allgemeinen in Ordnung, wenn Sie sich gut genug fühlen, und es verschlimmert Ihre Symptome nicht. Sie sollten jedoch eine Pause von allen Aktivitäten einlegen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, bis Ihr Arzt die Rückkehr zu mäßigem oder intensivem Training wie Laufen oder Radfahren genehmigt.

Sie sollten auch nach einer Gehirnerschütterung einen ganzen Tag lang nicht Auto fahren. Wenn sich Ihre Symptome immer noch nicht gebessert haben, sollten Sie vielleicht noch länger auf das Autofahren verzichten. Kopfverletzungen können Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verzögern, sodass Sie möglicherweise einen Unfall erleiden, während Sie sich noch von einer Gehirnerschütterung erholen.

Vielleicht möchten Sie sich ein oder zwei Tage von der Arbeit oder der Schule frei nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, erwägen Sie, kürzere Tage zu arbeiten, bis Sie beginnen, sich zu erholen.

Lassen Sie Ihr Gehirn ruhen

Schul- oder Arbeitsaufgaben, die Fokus und Konzentration erfordern, können bei einer Gehirnerschütterung etwas schwierig sein. Und der Versuch, zu arbeiten, bevor Sie dazu bereit sind, könnte Ihre Symptome sogar verschlimmern.

In den ersten 24 Stunden nach einer Gehirnerschütterung sollten Sie die folgenden Aktivitäten möglichst vermeiden:

  • Fernsehen oder Videospiele
  • Computer verwenden
  • Hausaufgaben
  • Lesen für Arbeit oder Freizeit
  • SMS schreiben oder ein Smartphone benutzen

Wenn Sie diese Aktivitäten nicht vermeiden können, können häufige Pausen dazu beitragen, dass Sie Ihr Gehirn nicht überreizen.

Vermeiden Sie bestimmte Medikamente

Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben und erwägen, rezeptfreie Medikamente einzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Medikamente, die Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen enthalten, könnten Ihr Risiko für Hirnblutungen erhöhen, wenn Sie eine schwerere Gehirnerschütterung haben. In diesen Fällen kann Paracetamol (Tylenol) eine sicherere Option sein.

Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Die vorübergehende Erleichterung könnte dazu führen, dass Sie sich so gut fühlen, dass Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren möchten, bevor Sie sich vollständig erholt haben.

Wann zum arzt

Es kann mehrere Tage dauern, bis Sie sich nach einer Gehirnerschütterung besser fühlen, aber es ist nie eine schlechte Idee, den Rat Ihres Arztes einzuholen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Genesungszeit haben.

Symptome, die länger als ein paar Wochen anhalten, können auf ein Post-Gehirnerschütterungs-Syndrom hinweisen. Dies ist selten, wenn Sie noch nie zuvor eine Gehirnerschütterung hatten, aber Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Symptome länger als eine Woche anhalten.

Gehirnerschütterungen sind in der Regel mild, können aber gelegentlich schwerwiegendere Komplikationen verursachen. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome in den ersten ein bis zwei Tagen nach einer Kopfverletzung zu überwachen.

Warnsignale

Suchen Sie eine medizinische Notfallbehandlung auf, wenn Sie:

  • mehrfach erbrechen
  • sich in den ersten sechs Stunden extrem müde fühlen oder Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben
  • Kopfschmerzen haben, die stärker werden
  • Schwierigkeiten haben, Ihre Umgebung oder Personen, die Sie kennen, zu erkennen
  • undeutliche Sprache haben oder Probleme beim Sprechen haben
  • habe auch eine Nackenverletzung
  • Schwindel, Unbeholfenheit oder das Gefühl, sich nicht normal bewegen zu können
  • Anfälle haben oder zu irgendeinem Zeitpunkt länger als 30 Sekunden das Bewusstsein verlieren
  • sind verwirrt, desorientiert oder haben Stimmungsschwankungen

Wenn ein Kind mit einer Kopfverletzung eines der oben genannten Symptome aufweist, ununterbrochen weint oder sich weigert zu essen oder zu stillen, wenn es dies normalerweise nach einer Kopfverletzung tun würde, suchen Sie sofort einen Arzt auf.