Überblick
Myome sind abnorme Wucherungen in der Gebärmutter. Sie werden auch Uterusmyome, Myome und Leiomyome genannt.
Myome sind nicht krebsartig oder lebensbedrohlich, aber sie können manchmal Komplikationen und Gesundheitsprobleme verursachen.
Myome bilden sich in und um die Gebärmutterwände herum. Sie bestehen aus Muskel- und anderem Gewebe. Sie können so winzig wie ein Samenkorn sein oder größer werden als ein Tennisball. Sie können mehrere Myome haben oder nur eines.
Ärzte wissen nicht genau, was Myome verursacht. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen Ihr Risiko, ebenso wie ein niedriger Gehalt einiger Arten von Nährstoffen.
Häufigkeit
Fast
Myome können Symptome und Komplikationen verursachen wie:
- Schmerzen
- starke Menstruationsblutung
- Verstopfung
- Anämie
- Schwierigkeiten schwanger zu werden
- Fehlgeburten
Allerdings nur
Während Lebensmittel Myome nicht behandeln oder verhindern können, können Ihre tägliche Ernährung und Ihr Lebensstil eine Rolle bei der Verringerung Ihres Risikos spielen. Die Ernährung kann helfen, Hormone auszugleichen, die diese Wucherungen auslösen können. Bestimmte Lebensmittel können auch helfen, Myomsymptome zu lindern.
Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, um das Risiko zu senken
Es gibt eine Reihe von Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihr Risiko für Myome zu verringern.
Folgen Sie einer mediterranen Diät
Fügen Sie Ihrem Teller viel frisches und gekochtes grünes Gemüse, frisches Obst, Hülsenfrüchte und Fisch hinzu. Eine mediterrane Ernährung ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Untersuchungen zeigen, dass der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel dazu beitragen kann, das Risiko für Myome zu senken. Andererseits kann der Verzehr von Rindfleisch, Schinken, Lamm und anderem roten Fleisch Ihr Risiko erhöhen.
Schauen Sie sich einen Leitfaden für Anfänger zur mediterranen Ernährung an, um Tipps und einen Speiseplan zu erhalten.
Verzichte auf Alkohol
Das Trinken jeglicher Art von Alkohol kann Ihr Risiko für Myome erhöhen. Dies kann passieren, weil Alkohol den Hormonspiegel erhöht, der für das Wachstum von Myomen benötigt wird. Auch Alkohol kann Entzündungen auslösen.
Eine Studie ergab, dass Frauen, die ein oder mehrere Biere am Tag tranken, ihr Risiko um mehr als 50 Prozent erhöhten. Vermeiden oder beschränken Sie Alkohol, um Ihr Risiko zu verringern.
Östrogen ausgleichen
Östrogen ist ein Hormon, das für eine gesunde Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern wichtig ist. Allerdings zu viel Östrogen
Viele Behandlungen für Myome wirken, indem sie den Östrogenspiegel senken. Andere Möglichkeiten, den Östrogenspiegel auszugleichen, sind:
Gewicht verlieren. Adipositas und Übergewicht erhöhen das Myomrisiko. Fettzellen produzieren mehr Östrogen, daher kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, das Wachstum von Myomen zu verhindern oder zu verlangsamen.
Vermeidung von hormonstörenden Chemikalien. Natürliche und synthetische Chemikalien können Ihr endokrines Gleichgewicht durcheinanderbringen und den Östrogenspiegel erhöhen. Diese Chemikalien können durch Haut und Nahrung in Ihren Körper gelangen. Vermeiden oder begrenzen Sie den Kontakt mit Chemikalien, die enthalten sind in:
- Düngemittel
- Pestizide
- Kunststoffe wie BPA
- Antihaftbeschichtungen auf Kochgeschirr
- Flammschutzmittel
- Farbstoffe
- malt
- einige Körperpflegeprodukte
Niedriger Blutdruck
Untersuchungen zeigen, dass eine große Anzahl von Frauen mit schweren Myomen auch Bluthochdruck haben. Um herauszufinden, ob es einen Zusammenhang gibt, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Ein ausgeglichener Blutdruck ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Probieren Sie diese Tipps aus:
- Verzichten Sie auf zugesetztes Salz. Aromatisieren Sie Speisen stattdessen mit Kräutern und anderen Gewürzen.
- Begrenzen Sie verarbeitete und verpackte Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
- Überprüfen Sie Ihren Blutdruck täglich mit einem Heimmonitor.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Nehmen Sie ab, besonders um die Taille.
- Vermeiden oder beschränken Sie Alkohol.
- Erhöhen Sie den Kaliumgehalt, indem Sie bei jeder Mahlzeit einen Großteil der Pflanzen essen.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen.
- Wenn Sie Bluthochdruck haben, nehmen Sie die Medikamente wie verschrieben ein.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, um sich regelmäßig untersuchen zu lassen.
Nimm genug Vitamin D zu dir
Vitamin D kann dazu beitragen, Ihr Risiko für Myome fast zu reduzieren
Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihre Werte zu erhöhen, zusammen mit Lebensmitteln wie:
- Eigelb
- angereicherte Milch, Käse und Molkereiprodukte
- angereichertes Getreide
- angereicherter Orangensaft
- fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
- Lebertran
Eine Anmerkung zu Rauchen und Ernährung
Der Verzehr von buntem Obst und Gemüse ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer Vielzahl von roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln liefert reichhaltige Antioxidantien. Dunkelgrüne sind auch nährstoffreich und bieten gesundheitliche Vorteile. Diese Nährstoffe können helfen, Sie vor Krankheiten zu schützen, einschließlich einiger Krebsarten.
Eine Studie ergab jedoch, dass Beta-Carotin in roten, gelben und orangefarbenen Lebensmitteln das Risiko für Myome nicht senkt. Bei Rauchern kann Beta-Carotin sogar das Risiko erhöhen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, warum dies passieren könnte. In jedem Fall ist Rauchen gesundheitsschädlich und kann Ihr Myomrisiko erhöhen.
Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Myome haben
Die Ernährung allein kann Myome nicht behandeln. Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch auch dazu beitragen, einige Symptome und Komplikationen von Myomen zu lindern. Bestimmte Nahrungsmittel können in einigen Fällen helfen, das Myomwachstum zu verlangsamen.
Faser
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen beim Abnehmen und gleichen die Hormone aus. Sie helfen auch, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Aus diesen Gründen können Ballaststoffe helfen, das Wachstum von Myomen zu verhindern und zu verlangsamen. Fügen Sie diese Vollwertkost zu Ihrer Ernährung hinzu:
- gekochtes und rohes Gemüse
- gekochte, rohe und getrocknete Früchte
- Vollkornbrot und Nudeln
- Kreuzblütengemüse
- Hafer
- Linsen
- Gerste
- Bohnen
Kalium
Kalium hilft, den Wirkungen von Salz entgegenzuwirken
- Avocado
- Bananen
- Zitrusfrüchte
- Cantaloup-Melone
- Grünkohl
- Termine
- Linsen
- Haferkleie
- Kartoffeln
- Tomaten
Molkerei
Fügen Sie Ihrer Ernährung Milchprodukte wie Joghurt und Vollfettkäse hinzu. Milchprodukte sind reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium. Diese Mineralien können helfen, Myomen vorzubeugen und ihr Wachstum zu verlangsamen. Auch angereicherte Milch enthält Vitamin D.
Grüner Tee
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Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Myome haben
Zucker
Zuckerhaltige Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate
Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzten Zucker wie:
- Haushaltszucker
- Glucose
- Traubenzucker
- Maltose
- Maissirup
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- Weißbrot, Reis, Nudeln und Mehl
- Soda und zuckerhaltige Getränke
- Fruchtsaft
- Kartoffelchips
- Cracker
- verpackte Energieriegel
Östrogenerhöhende Lebensmittel
Einige Lebensmittel enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die das Östrogen im Körper nachahmen, sogenannte Phytoöstrogene. Andere Lebensmittel haben Hormone hinzugefügt oder veranlassen Ihren Körper, mehr Östrogen zu produzieren.
Einige dieser Lebensmittel können eine schützende Wirkung haben, wenn sie in kleinen bis mäßigen Mengen verzehrt werden, haben aber negative Auswirkungen, wenn sie in ihnen verzehrt werden
- rotes Fleisch aus Quellen, die Hormone enthalten
- Sojabohnen
- Soja Milch
- Tofu
- Leinsamen
Das wegnehmen
Eine ausgewogene Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Sie können Myomen möglicherweise nicht vorbeugen, ganz gleich, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Sie gefährdet sind, oder wenn Sie irgendwelche Veränderungen in Ihrem Gesundheitszustand bemerken.
Wenn Sie Myome haben, wird Ihr Arzt die beste Art der Behandlung bestimmen. Eine gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils sind der erste Schritt zur Behandlung von Myomen und zur Linderung der Symptome.
Die Einhaltung eines Diätplans ist entscheidend, selbst wenn Sie sich einer Operation, einer medikamentösen Therapie oder einer anderen Behandlung von Myomen unterziehen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch natürliche Heilmittel, alternative Schmerzlinderung, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um die Symptome zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über den besten Ernährungsplan für Sie und andere Möglichkeiten, um die Auswirkungen von Myomen zu verhindern und zu reduzieren.
