Schwitzen während des Tages kann schmerzhaft sein, besonders wenn bei Ihnen Hyperhidrose (übermäßiges Schwitzen) diagnostiziert wurde. Hyperhidrose ist unangenehm und macht nicht immer Pause.

Hyperhidrose kann sogar Ihre nächtliche Routine stören und einen guten Schlaf erschweren. Obwohl Sie sich mit der Temperatur wohlfühlen, können Sie nachts immer noch schwitzen.

Sie können auch eine sekundäre Hyperhidrose haben. Dies bedeutet, dass Ihr übermäßiges Schwitzen mit einem Gesundheitszustand wie Wechseljahren, Diabetes oder einer Schilddrüsenerkrankung zusammenhängt. Es kann schwierig sein, Nachtschweiß zu kontrollieren, wenn diese Erkrankungen nicht richtig behandelt werden.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese schweißtreibenden Nächte aufgeben und akzeptieren müssen. Lernen Sie einige der besten Möglichkeiten kennen, wie Sie mit nächtlichem Schwitzen umgehen können, damit Sie bequemer schlafen können, wenn Sie mit Hyperhidrose leben.

Wählen Sie natürliche Pyjamas

Wenn es um nächtliches Schwitzen geht, ist Komfort entscheidend. Für einen schweißfreien Schlaf müssen Sie möglicherweise auf Pyjamas aus Polyester und anderen synthetischen Materialien verzichten. Diese nehmen Schweiß nicht gut auf. Pyjamas aus natürlichen Materialien wie leichter Baumwolle sind die ideale Nachtwäsche. Seide kann auch Ihre Haut atmen lassen.

Tragen Sie am besten keine Socken im Bett, wenn Sie sie nicht brauchen. Dies kann Ihre Chancen auf Schwitzen erhöhen. Aber wenn Sie Socken tragen, stellen Sie sicher, dass diese auch aus Baumwolle sind.

Geben Sie Ihrer Bettwäsche ein Makeover

Manchmal kann die Bettwäsche, in der Sie liegen, tatsächlich der Grund sein, warum Sie sich nachts hin und her wälzen. Wie bei Ihrem Schlafanzug sollten Sie atmungsaktive Laken und Decken aus Baumwolle wählen. Schichten Sie Ihre Bettwäsche, damit Sie zusätzliche Decken und Bettdecken ausziehen können, wenn Ihnen heiß wird. Du kannst deine Kissen auch gegen solche aus Gel tauschen. Diese können einen kühlenden Effekt haben, der Nachtschweiß vorbeugt.

Wählen Sie entspannende Aktivitäten

Es kann schwierig sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Tag nicht genug Stunden hat, um alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten, kann Stress zum Schwitzen führen. So schwer es auch sein mag, tun Sie nur das, was vor dem Schlafengehen getan werden muss – alles andere kann bis zum Morgen warten. Wählen Sie entspannende Aktivitäten, um Ihrem Geist und Körper zu signalisieren, dass es an der Zeit ist, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Anstatt deine E-Mails auf deinem Handy zu checken oder darüber nachzudenken, was du morgen erledigen musst, lies oder nimm ein Schaumbad.

Machen Sie Ihren Kopf frei, bevor Sie ins Bett gehen

Manchmal kann der Gedanke, nachts nicht schlafen zu können, Stress auslösen. Als Reaktion darauf könnte Ihr Körper mehr schwitzen.

Versuchen Sie, Ihren Kopf kurz vor dem Schlafengehen frei zu bekommen. Dies schafft eine entspannende Umgebung zum Schlafen. Probieren Sie Yoga vor dem Schlafengehen aus, das Sie in Ihren Schlafanzügen machen können, oder sogar eine nächtliche Meditationsroutine. Sie können sich auch dafür entscheiden, einige tiefe Atemübungen zu machen, nachdem Sie sich hingelegt haben. Der Schlüssel hier ist, nicht zu versuchen, eine neue Übung zu meistern. Versuchen Sie stattdessen, sich mit der Achtsamkeit zu beschäftigen, die für einen guten Schlaf notwendig ist.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamentenoptionen

Wenn Ihr normales Deo nicht ausreicht, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant fragen. Dies hilft, übermäßiges Schwitzen unter den Achseln sowie an anderen Körperstellen wie den Füßen zu kontrollieren. Wenn Sie nachts viel im Gesicht schwitzen, kann Ihr Arzt Ihnen eine verschreibungspflichtige Glycopyrrolat-Creme empfehlen.

Andere Optionen, abhängig von der Ursache des Nachtschweißes, können sein:

  • Antidepressiva
  • Botox-Injektionen
  • Östrogenersatz
  • Nervenblocker
  • Schilddrüsenhormon-Medikamente

Auf der anderen Seite könnten einige dieser Medikamente tatsächlich Ihre Nachtschweiß verursachen. Sie können erwägen, mit Ihrem Arzt über eine Anpassung der Dosierung zu sprechen. Oder Sie möchten vielleicht sehen, ob Sie überhaupt ein anderes Medikament wählen können.

Wenn du immer noch nicht schlafen kannst

Wenn Sie trotz Behandlung der Hyperhidrose immer noch schlaflose Nächte haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Schweißtest sowie Bluttests und andere diagnostische Untersuchungen durchführen. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome der Hyperhidrose gebessert haben und Sie immer noch nicht schlafen können, liegt möglicherweise ein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem vor, das angegangen werden muss.