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Neben der Freude kann Masturbation Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen, indem sie Ihnen unter anderem zu besserem Schlaf, besserer Stimmung und Stressabbau verhilft.

Was ist Selbstbefriedigung?

Selbstbefriedigung ist eine weit verbreitete Aktivität, bei der die Genitalien oder andere sensible Bereiche des Körpers zur sexuellen Erregung oder zum Vergnügen berührt werden.

Masturbation ist eine natürliche und sichere Art, Ihren Körper zu erkunden, Lust zu empfinden und aufgebaute sexuelle Spannungen abzubauen. Es tritt bei Menschen aller Hintergründe, Geschlechter und Rassen auf.

Tatsächlich schätzte eine Studie an älteren Erwachsenen, dass zwischen 27 bis 40 Prozent der Frauen und 41 bis 65 Prozent der Männer gaben an, innerhalb des letzten Monats masturbiert zu haben.

Trotz der Mythen gibt es tatsächlich keine körperlich schädlichen Nebenwirkungen der Selbstbefriedigung.

Manchmal kann übermäßige oder zwanghafte Masturbation als schädlich angesehen werden oder zu anderen psychischen Problemen führen.

Normalerweise ist Masturbation eine lustige, natürliche und gesunde Handlung.

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der Masturbation sowie Mythen, Nebenwirkungen und mehr zu erfahren.

Vorteile der Selbstbefriedigung

Selbstbefriedigung ist eine gesunde sexuelle Aktivität. Es kann Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen.

Es gibt begrenzte Studien zu den Vorteilen der Selbstbefriedigung, aber es gibt Studien zum Geschlechtsverkehr und zur Stimulation.

Forschungen und anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass sexuelle Stimulation, einschließlich Stimulation durch Masturbation, Ihnen helfen kann:

  • aufgestauten Stress abbauen
  • besser schlafen
  • Stimmung steigern
  • verhindern Angstzustände und Depression
  • entspannen

  • Freude und Freude empfinden

  • Krämpfe lindern
  • sexuelle Spannungen lösen
  • verbessern das Selbstwertgefühl
  • besseren Sex haben
  • Ihre Wünsche und Bedürfnisse besser verstehen

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 mit verheirateten Frauen berichteten diejenigen, die masturbierten, von mehr Orgasmen, einem höheren Selbstwertgefühl, einem gesteigerten sexuellen Verlangen und einer größeren Zufriedenheit mit ihrer Ehe und ihrem Sexualleben.

Paare können auch gegenseitig masturbieren, um unterschiedliche Wünsche zu erfüllen und eine Schwangerschaft zu vermeiden. Selbstbefriedigung hilft Ihnen im Vergleich zu Partnersex auch dabei, sexuell übertragbare Infektionen (STIs) zu verhindern.

Selbstbefriedigung und Prostatakrebs

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Ejakulation das Risiko von Prostatakrebs senken kann, obwohl die Ärzte nicht genau wissen, warum.

A 2016 Kohortenstudie von 31.925 Teilnehmern und 18 Jahren Nachbeobachtung fanden heraus, dass ein geringeres Risiko für Prostatakrebs mit einer höheren Häufigkeit von Ejakulationen verbunden war. Eine Umfrage in der aktuellen Literatur aus dem Jahr 2016 stellte fest, dass 44 Prozent der analysierten Studien einen ähnlichen Zusammenhang zwischen häufiger Ejakulation und einem geringeren Prostatakrebsrisiko berichteten.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass regelmäßiges Ejakulieren vor fortgeschrittenem Prostatakrebs schützt, daher ist weitere Forschung erforderlich.

Selbstbefriedigung während der Schwangerschaft

Hormonveränderungen während der Schwangerschaft führen bei einigen Schwangeren zu einem erhöhten sexuellen Verlangen. Selbstbefriedigung ist ein sicherer Weg, um sexuelle Spannungen während der Schwangerschaft abzubauen.

Selbstvergnügen kann auch dazu beitragen, Schwangerschaftssymptome wie Rückenschmerzen zu lindern. Sie können leichte, unregelmäßige Krämpfe oder Braxton-Hicks-Kontraktionen während und nach dem Orgasmus spüren.

Sie sollten verblassen. Wenn die Kontraktionen nicht verschwinden und schmerzhafter und häufiger werden, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Manche Menschen mit Risikoschwangerschaften sind manchmal geraten um sexuelle Aktivität zu vermeiden, da ein Orgasmus möglicherweise das Risiko vorzeitiger Wehen erhöht. Die Forschung ist jedoch widersprüchlich.

LetsGetChecked

Nebenwirkungen der Selbstbefriedigung

Selbstbefriedigung hat keine schädlichen Nebenwirkungen. Einige Menschen fühlen sich jedoch möglicherweise schuldig, wenn sie masturbieren, oder haben Probleme mit chronischer Masturbation.

Selbstbefriedigung und Schuld

Manche Menschen fühlen sich aufgrund kultureller, spiritueller oder religiöser Überzeugungen schuldig, wenn sie masturbieren.

Selbstbefriedigung ist weder falsch noch unmoralisch, aber Sie hören vielleicht immer noch Botschaften, dass Selbstbefriedigung „schmutzig“ und „beschämend“ ist.

Wenn Sie sich wegen des Masturbierens schuldig fühlen, können Sie mit jemandem Ihres Vertrauens darüber sprechen, warum Sie sich so fühlen und wie Sie Ihre Schuldgefühle überwinden können, wenn Sie dies möchten.

Therapeuten, die sich auf sexuelle Gesundheit spezialisiert haben, können eine gute Quelle sein, um Ihnen zu helfen, Scham- oder Schuldgefühle im Zusammenhang mit Masturbation zu überwinden.

Sucht nach Selbstbefriedigung

Manche Menschen können eine Sucht nach Masturbation entwickeln, oder was manche „Sexsucht“ nennen. Dieser Begriff wird jedoch im „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“ (DSM-5) nicht anerkannt und wird von einigen nicht als echte Sucht angesehen.

Möglicherweise verbringst du zu viel Zeit mit Masturbieren, wenn die Masturbation dich zu Folgendem veranlasst:

  • Überspringen Sie Hausarbeiten oder tägliche Aktivitäten
  • Arbeit oder Schule vermissen
  • Pläne mit Freunden oder Familie stornieren
  • wichtige gesellschaftliche Ereignisse verpassen

Masturbieren kann als zu viel angesehen werden, wenn es Ihren Beziehungen und anderen Teilen Ihres Lebens schadet oder wenn es Ihre Arbeit oder Ihr Studium unterbricht.

Es kann auch Ihre romantischen Beziehungen und Freundschaften verletzen, weil Sie nicht mehr so ​​viel Zeit mit Ihren Lieben verbringen wie früher oder Sie nicht auf ihre Bedürfnisse achten.

Wenn Sie befürchten, dass Sie zu viel masturbieren, sollten Sie mit einem Arzt oder einem Berater über Möglichkeiten zur Reduzierung sprechen.

Wenn Sie weniger masturbieren möchten, ziehen Sie eine Gesprächstherapie in Betracht. Sie können auch versuchen, die Masturbation zu reduzieren, indem Sie die Masturbation durch andere Aktivitäten ersetzen. Wenn Sie das nächste Mal den Drang zum Masturbieren verspüren, können Sie Folgendes versuchen:

  • laufen gehen
  • in ein Tagebuch schreiben
  • Zeit mit Freunden verbringen
  • spazieren gehen

Mythen über Selbstbefriedigung

Es gibt mehrere verbreitete Mythen über Masturbation, die nicht durch wissenschaftliche Forschung bewiesen wurden.

Selbstbefriedigung verursacht zum Beispiel nicht:

  • Unfruchtbarkeit
  • Austrocknung
  • hormonelle Ungleichgewichte
  • Veränderungen in der Größe oder Form des Penis
  • verminderte Spermienzahl
  • Sehkraftverlust
  • Akne
  • behaarte Handflächen
  • erektile Dysfunktion
  • geringe Libido

Einige Leute glauben vielleicht auch, dass Masturbation romantische Beziehungen negativ beeinflussen kann oder darauf hindeuten kann, dass ein Partner sexuelle Unzufriedenheit erlebt.

Obwohl übermäßige Masturbation negative Auswirkungen haben kann, stellen viele Menschen fest, dass das Masturbieren allein oder mit ihrem Partner ihr Sexualleben tatsächlich verbessern kann.

Darüber hinaus kann Masturbation mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden und gilt als eine der sichersten Formen der sexuellen Aktivität, da sie kein Risiko einer Schwangerschaft oder sexuell übertragbaren Krankheiten birgt.

Verursacht Masturbation eine Abnahme der sexuellen Empfindlichkeit?

Für diejenigen, die an sexueller Dysfunktion leiden, kann eine verstärkte Stimulation – einschließlich Masturbation – dazu beitragen, das sexuelle Verlangen und die Sensibilität zu steigern.

Tatsächlich wurde eine Rezension aus dem Jahr 2018 in der Zeitschrift veröffentlicht Sexual- und Beziehungstherapie berichteten, dass die Verwendung von Vibratoren für die Behandlung von erektiler oder ejakulatorischer Dysfunktion und Anorgasmie oder Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus von Vorteil sein kann. Laut der Überprüfung kann die Verwendung von Vibratoren auch mit Verbesserungen des sexuellen Verlangens und der sexuellen Funktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen in Verbindung gebracht werden.

Masturbation kann aufgrund ihrer Technik die Sensibilität beim Sex bei Menschen mit einem Penis beeinträchtigen. Untersuchungen aus dem Jahr 2022 haben gezeigt, dass eine zu starke Stimulation eines Penis während der Masturbation die Empfindung verringern kann.

Dies wird manchmal als Todesgriffsyndrom bezeichnet und kann es schwieriger machen, beim Geschlechtsverkehr einen Orgasmus zu erreichen.

Wenn Sie einen festen Griff verwenden, versuchen Sie, Ihre Technik während der Masturbation zu ändern, um die Empfindlichkeit beim Sex wiederherzustellen.

Häufig gestellte Fragen

Was sind die Auswirkungen von Selbstbefriedigung?

Sexuelle Aktivität, einschließlich Masturbation, ist verknüpft zu den Neurotransmittern Dopamin und Oxytocin im Gehirn, die an der Regulierung der Stimmung und der Steigerung von Lustgefühlen beteiligt sind.

Sexuelle Befriedigung wurde auch mit vielen anderen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein verringerter Stresspegel, ein verbessertes Selbstwertgefühl und erweitert Lebenszufriedenheit bei älteren Erwachsenen.

Gibt es gute Gründe, auf Selbstbefriedigung zu verzichten?

Obwohl Masturbation eine gesunde, angenehme und natürliche Aktivität sein kann, entscheiden sich manche Menschen dafür, auf Masturbation zu verzichten, wenn sie zwanghaft wird oder beginnt, andere Aktivitäten oder Beziehungen zu beeinträchtigen. Darüber hinaus können sich einige auch aus persönlichen oder religiösen Gründen entscheiden, auf Masturbation zu verzichten.

Was ist ein gesundes Maß an Selbstbefriedigung?

Laut der International Society for Sexual Medicine gibt es keine „normale“ Häufigkeit für Masturbation. Während einige Menschen täglich, wöchentlich oder monatlich masturbieren, entscheiden sich andere möglicherweise dafür, überhaupt nicht zu masturbieren.

Solange es Ihre Beziehungen nicht negativ beeinflusst oder andere Aktivitäten wie Schule oder Arbeit beeinträchtigt, ist es sicher und gesund, so oft oder selten zu masturbieren, wie Sie möchten.

Selbstbefriedigung ist eine gesunde, natürliche und sichere Art der Selbstfürsorge.

Masturbieren kann viele Vorteile für Geist und Körper haben. Es gibt normalerweise keine schädlichen Nebenwirkungen.

Fühlen Sie sich frei, Selbstvergnügen ohne Schuld oder Scham zu genießen. Sprich mit einem Therapeuten oder jemandem, dem du vertraust, über negative Gefühle, die du vielleicht hast.