Ich war an mehreren Stellen in meinem Leben in Therapie. Das erste Mal war nach einer Trennung. Dies ist eigentlich eine ziemlich häufige Zeit, um Hilfe zu suchen – viele Menschen gehen nach einem großen Lebensereignis zur Therapie.
Aber als ich das zweite Mal hinging, hatte ich keinen „großen“ Grund.
Tatsächlich lief mein Leben auf dem Papier ziemlich gut. Ich war gerade nach New York gezogen – eine Stadt, von der ich immer geträumt hatte, in ihr zu leben – und ich hatte gerade ein Masterstudium in Theaterschreiben begonnen, ein Fach, das ich liebte. Mein Unterricht lief gut und ich hatte gerade angefangen, mit dem Mann auszugehen, der später mein Ehemann werden sollte.
Und doch, obwohl scheinbar alles „richtig“ lief, war ich fast jeden Tag traurig. Schreiben – und fast alles andere – fühlte sich wie eine lästige Pflicht an. Es war schwer, morgens aufzustehen.
Ich wusste es damals nicht, aber ich hatte es mit Depressionen zu tun, einer psychischen Erkrankung, die sich grob auswirkt
Hier ist die Sache mit Depressionen: Es ist eine Stimmungsstörung, die nicht unbedingt ein großes Lebensereignis braucht, um Sie zu ergreifen. Ich bin froh, dass ich in die Therapie gekommen bin. Ich brauchte Hilfe, auch wenn ich mir nicht sicher war, warum. Und es erlaubte mir, die Werkzeuge zu entwickeln, die ich brauchte, um den Tag zu überstehen.
Während ich die Therapie schließlich für eine Weile beendet habe, bin ich an mehreren Stellen in meinem Leben zurückgekehrt, um Hilfe bei Angstzuständen, Arbeitsplatzverlust, Gesundheitsdiagnosen und sogar Trauer über den Verlust meines Hundes zu erhalten.
Es gibt viele Gründe, eine Therapie zu beginnen, und alle sind gleichermaßen gültig
Ja, Menschen neigen am ehesten dazu, sich an einen Therapeuten zu wenden, wenn sie sich in einer Krise oder während stressiger Lebensereignisse befinden. Aber die Definition von „belastendem Lebensereignis“ ist für jeden etwas anders. Wir alle haben einzigartige Auslöser und Lebenserfahrungen.
Als ich zum Beispiel nach dem Verlust meines Hundes eine Therapie suchte, bekam ich mehr als eine hochgezogene Augenbraue von Leuten, denen ich es erzählte.
Aber, sagt Joyce Marter, eine lizenzierte Psychotherapeutin und Gründerin von Urban Balance, „Es ist überhaupt nicht seltsam. Für viele sind Haustiere Familienmitglieder und die Trauer und der erlebte Verlust können dem Verlust eines anderen geliebten Menschen ähneln.“
Es ist auch in Ordnung, eine Therapie zu beginnen, nur weil Sie denken, dass Sie ein wenig zusätzliche Hilfe brauchen, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, warum.
„Eine Therapie ist eine routinemäßige und vorbeugende Form der Gesundheitsversorgung, wie der Gang zum Zahnarzt oder zum Arzt“, sagt Marter. „Ein Therapeut ist wie ein persönlicher Trainer für deinen Geist und deine Beziehungen.“
Dr. Gail Saltz, Professorin für Psychiatrie an der Weill-Cornell School of Medicine des Presbyterian Hospital in New York, stimmt dem zu.
„Viele Menschen kommen zur Therapie, um sich selbst besser zu verstehen, schwierigere Bereiche zu bewältigen und ihre Fähigkeit zu entwickeln und mit Widrigkeiten umzugehen“, sagt sie.
Psychische Gesundheit ist etwas, das Sie verwalten können – bevor Sie in eine Krise geraten
„Die Therapie ist außerordentlich bereichernd“, sagt Saltz. „Ich würde sagen, dass es für Menschen oft am besten wäre, eine Therapie zu suchen, lange bevor die Krise in ihrem Leben auftritt, damit sie besser gerüstet wären, um die unvermeidliche Krise oder Schwierigkeit in ihrem Leben zu bewältigen.“
„Vereinbaren Sie einen Termin“, sagt Marter. „Ein Gramm Prävention ist ein Pfund Heilung wert.“
Im Jahr 2019 lebte fast jeder fünfte erwachsene Amerikaner mit einer psychischen Erkrankung, so die
Fehlender Zugang zu bezahlbarer psychischer Gesundheitsversorgung Dies kann daran liegen, dass manche Menschen zögern, Hilfe in Anspruch zu nehmen, entweder aufgrund der Stigmatisierung der Therapie oder weil sie der Meinung sind, dass ihre Sorge nicht „ernsthaft genug“ ist, um Hilfe zu verdienen.
„Es gibt kein ‚depressiv genug‘, wenn es darum geht, Hilfe zu suchen“, sagt Saltz. „Wenn Sie sich depressiv fühlen, können Sie wahrscheinlich von einer Therapie profitieren.“
Eine Therapie kann gerade jetzt besonders förderlich sein
Seit Beginn der COVID-19-Pandemie durchleben wir beispiellose Zeiten. Und trotz erhöhter Impfraten und der Hoffnung auf eine Rückkehr zur „Normalität“ ist es in Ordnung, sich immer noch unsicher, verwirrt, ängstlich, besorgt, betäubt oder irgendetwas dazwischen zu fühlen.
Zum Zeitpunkt der Abfassung dieses Artikels haben sich laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 312.771.733 Millionen Amerikaner mit COVID-19 infiziert und über eine halbe Million Menschen sind an diesem neuartigen Virus gestorben. Auch wenn Sie niemanden in Ihrer Nähe verloren haben, trauern Sie vielleicht aus anderen Gründen – vielleicht einer verpassten Gelegenheit, einem Leben, das sich anfühlt, als würde es pausieren, oder einem verlorenen Job. Es wird Zeit brauchen, diese Verluste zu betrauern.
Unternehmen im ganzen Land haben Millionen von Mitarbeitern entlassen oder beurlaubt. Viele von denen, die ihren Job behalten haben, arbeiten immer noch von zu Hause aus. Von Reisen ist weiterhin abzuraten. Viele von uns haben enge Freunde oder Familie seit über einem Jahr nicht mehr gesehen.
Also, ja, die Dinge kehren an einigen Stellen langsam zu einer Version von „normal“ zurück – aber es wird eine Weile dauern, bis man sich von allem, was passiert ist, erholt hat.
„Unsere Welt erlebte vor der Pandemie eine globale Epidemie der psychischen Gesundheit, die Benzin ins Feuer gegossen und uns in eine umfassende weltweite Krise der psychischen Gesundheit gebracht hat“, sagt Marter.
„Wir hatten bereits die höchsten Raten von Angstzuständen, Depressionen und Selbstmord, und jetzt haben die Menschen mit Stressoren auf allen Ebenen zu tun – finanziell, beziehungsmäßig, emotional, körperlich, umweltbedingt und politisch“, fügt sie hinzu.
Denken Sie daran: Eine Therapie ist nichts, wofür Sie sich schämen müssen
„Hilfe zu holen ist wahrscheinlich die mutigere und klügere Sache“, sagt Saltz. Dies gilt genauso, ob Sie ein großes Lebensereignis erleben oder einfach das Gefühl haben, dass Sie ein wenig Hilfe oder jemanden zum Reden brauchen.
Martin stimmt zu. „Sie werden sich besser fühlen, nachdem Sie sich mit einem Therapeuten verbunden haben. Es ist eine wunderbare, fürsorgliche und mitfühlende Sache, für sich selbst zu tun. Betrachten Sie es als ein gutes Elternteil für sich selbst und erhalten Sie die professionelle Unterstützung, die Sie brauchen und verdienen“, sagt sie.
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Simone M. Scully ist eine junge Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf ihrer Website oder auf Facebook und Twitter.
