Wie man schneller bräunt, zwei Frauen sitzen im Sand

Viele Menschen mögen das Aussehen ihrer gebräunten Haut, aber längere Sonneneinstrahlung birgt eine Vielzahl von Risiken, einschließlich Hautkrebs.

Auch mit Sonnencreme ist das Sonnenbaden im Freien nicht ungefährlich. Wenn Sie an Bräunung interessiert sind, können Sie die Risiken verringern, indem Sie schneller in der Sonne bräunen. Dies hilft Ihnen, eine längere UV-Exposition zu vermeiden und das Risiko von Hautkrebs zu verringern.

Hier sind einige Tipps, wie Sie schneller braun werden, und einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten.

Wie man schneller braun wird

Hier sind 10 Möglichkeiten, schneller braun zu werden, um längere Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

  1. Verwenden Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30. Tragen Sie immer eine Sonnencreme mit Breitband-UV-Schutz von mindestens 30 SPF. Verwenden Sie niemals ein Bräunungsöl, das keinen Sonnenschutz enthält. Achten Sie darauf, innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufenthalt im Freien Sonnencreme aufzutragen. Ein Lichtschutzfaktor von 30 ist stark genug, um UVA- und UVB-Strahlen zu blockieren, aber nicht so stark, dass Sie nicht braun werden. Bedecken Sie Ihren Körper mit mindestens einer Unze Sonnencreme.
  2. Wechseln Sie häufig die Position. Dies wird Ihnen helfen, ein Verbrennen eines Teils Ihres Körpers zu vermeiden.
  3. Essen Sie Lebensmittel, die enthalten Beta-Carotin. Lebensmittel wie Karotten, Süßkartoffeln und Grünkohl können Ihnen helfen, sich zu bräunen, ohne zu verbrennen. Weitere Forschung ist erforderlich, aber einige Studien zeigen, dass Beta-Carotin dazu beitragen kann, die Sonnenempfindlichkeit bei Menschen mit lichtempfindlichen Erkrankungen zu reduzieren.
  4. Versuchen Sie, Öle mit natürlich vorkommendem Lichtschutzfaktor zu verwenden. Auch wenn diese Ihren normalen Sonnenschutz nicht ersetzen sollten, können bestimmte Öle wie Avocado, Kokosnuss, Himbeere und Karotte für eine zusätzliche Dosis Feuchtigkeit und SPF-Schutz verwendet werden.
  5. Bleiben Sie nicht länger draußen, als Ihre Haut Melanin bilden kann. Melanin ist das für die Bräunung verantwortliche Pigment. Jeder hat einen Melanin-Grenzwert, der normalerweise bei 2 bis 3 Stunden liegt. Nach dieser Zeitspanne wird Ihre Haut an einem bestimmten Tag nicht dunkler. Wenn Sie über diesen Punkt hinaus braun werden, setzen Sie Ihrer Haut Schaden zu.
  6. Iss Lebensmittel, die reich an Lycopin sind. Beispiele sind Tomaten, Guaven und Wassermelonen. Eine kleine Studie von 2011 (und ältere Forschungen wie diese 2001 Studie) festgestellt, dass Lycopin hilft, die Haut auf natürliche Weise vor UV-Strahlen zu schützen.
  7. Wähle dein Bräunungszeit weise. Wenn Ihr Ziel darin besteht, schnell braun zu werden, ist die Sonne in der Regel zwischen 12 und 15 Uhr am stärksten. Beachten Sie jedoch, dass die Sonne in dieser Zeit zwar am stärksten ist, aufgrund der Stärke der Strahlen jedoch den größten Schaden anrichtet. und erhöht aufgrund dieser Exposition wahrscheinlich das Hautkrebsrisiko. Wenn Sie sehr helle Haut haben, sollten Sie sich am besten morgens oder nach 15 Uhr bräunen, um ein Brennen zu vermeiden.
  8. Ziehe in Betracht, ein trägerloses Oberteil zu tragen. Dies kann Ihnen helfen, eine gleichmäßige Bräune ohne Linien zu erhalten.
  9. Schatten suchen. Pausen machen es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich verbrennen, und es gibt Ihrer Haut eine Pause von der intensiven Hitze.
  10. Bereiten Sie sich vor, bevor Sie sich bräunen. Wenn Sie Ihre Haut vorbereiten, bevor Sie ins Freie gehen, kann Ihre Bräune länger anhalten. Versuchen Sie, Ihre Haut vor dem Bräunen zu peelen. Haut, die nicht exfoliert wurde, blättert eher ab. Die Verwendung eines Aloe-Vera-Gels nach dem Bräunen kann auch dazu beitragen, dass Ihre Bräune länger anhält.

Risiken der Bräunung

Bräunen und Sonnenbaden können sich gut und gleichmäßig anfühlen Stimmung steigern wegen der Belastung mit Vitamin D. Allerdings birgt die Besonnung immer noch Risiken, insbesondere wenn Sie auf Sonnencreme verzichten. Zu den mit dem Bräunen verbundenen Risiken gehören:

  • Melanome und andere Hautkrebsarten

  • Austrocknung
  • Sonnenbrand
  • Hitzeausschlag
  • vorzeitige Hautalterung
  • Augenschaden
  • Unterdrückung des Immunsystems

Was bestimmt Ihren Bräunungston?

Jeder Mensch ist einzigartig, wenn es darum geht, wie dunkel seine Haut in der Sonne wird. Manche Menschen werden fast sofort brennen, und manche Menschen werden selten brennen. Dies ist hauptsächlich auf Melanin zurückzuführen, das für die Bräunung verantwortliche Pigment, das in Haaren, Haut und sogar in den Augen vorkommt.

Menschen mit hellerer Haut haben weniger Melanin und können in der Sonne brennen oder rot werden. Menschen mit dunklerer Haut haben mehr Melanin und werden mit zunehmender Bräunung dunkler. Dunkelhäutige Menschen haben jedoch immer noch ein Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs.

Melanin wird auf natürliche Weise vom Körper gebildet, um die tiefen Hautschichten vor Schäden zu schützen. Denken Sie daran, dass die Sonne Ihre Haut schädigt, auch wenn Sie keinen Sonnenbrand haben.

Eine Anmerkung zu Solarien

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Solarien und Solarien nicht sicher sind. Sie bergen tatsächlich mehr Risiken als das Bräunen draußen in der Sonne. Indoor Solarien setzen den Körper einer hohen UVA- und UVB-Strahlung aus.

Die Internationale Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation stuft Solarien als krebserregend ein. Laut Harvard Health geben Solarien UVA-Strahlen ab, die bis zu dreimal intensiver sind als die UVA-Strahlung im natürlichen Sonnenlicht. Sogar die UVB-Intensität kann sich der von hellem Sonnenlicht annähern.

Solarien sind extrem gefährlich und sollten vermieden werden. Sicherere Alternativen sind Bräunungssprays oder Bräunungslotionen, die Dihydroxyaceton (DHA) verwenden, um die Haut dunkler zu machen.

Vorsichtsmaßnahmen beim Bräunen

Das Bräunen kann etwas sicherer werden, wenn Sie es für einen sehr kurzen Zeitraum tun, Wasser trinken, Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 auf Haut und Lippen tragen und Ihre Augen schützen. Vermeiden:

  • in der Sonne einschlafen
  • einen Lichtschutzfaktor von weniger als 30 tragen
  • Alkohol trinken, der dehydrierend sein kann

Vergessen Sie nicht:

  • Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden und nach dem Baden erneut auf.

  • Tragen Sie SPF auf Ihre Kopfhaut, Ihre Fußspitzen, Ohren und andere Stellen auf, die Sie leicht übersehen können.
  • Rollen Sie häufig um, damit Sie gleichmäßig braun werden, ohne zu brennen.
  • Trinken Sie viel Wasser, tragen Sie einen Hut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille.

Wegbringen

Viele Menschen genießen das Entspannen in der Sonne und das Aussehen gebräunter Haut, aber es birgt eine Vielzahl von Risiken, einschließlich Hautkrebs. Um Ihre Exposition gegenüber der Sonne zu begrenzen, gibt es Möglichkeiten, schneller braun zu werden. Dazu gehören das Tragen von Lichtschutzfaktor 30, die kluge Wahl der Tageszeit und die vorherige Vorbereitung Ihrer Haut.

Solarien sind bekannte Karzinogene und sollten vermieden werden. Sie sind schlimmer als draußen zu bräunen, weil die UVA-Strahlung bis zu dreimal so intensiv ist.