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Jeden Tag die Zähne zu putzen ist nicht nur ein Weg, um das Gefühl im Mund sauber zu halten. Es ist auch eine Möglichkeit, Ihren ganzen Körper gesund zu halten.

Die American Dental Association empfiehlt, zweimal täglich für jeweils 2 Minuten zu putzen.

Wenn Sie richtig putzen, beseitigen Sie Plaque und Bakterien, die sich sonst zwischen Ihren Zähnen und auf Ihrer Zunge ansammeln können. Dies kann Zahnfleischerkrankungen und Karies vorbeugen sowie ein stärkeres Immunsystem und einen gesünderen Lebensstil fördern.

Wir behandeln die Vor- und Nachteile des richtigen Bürstens, unabhängig von Ihren Umständen.

Was Sie zum Zähneputzen brauchen

Der erste Schritt zum richtigen Putzen besteht darin, sicherzustellen, dass Sie mit den richtigen Werkzeugen vorbereitet sind. Du brauchst:

  • eine Zahnbürste
  • Fluorid-Zahnpasta
  • Zahnseide

  • Mundwasser (optional)

Ihre Zahnbürste sollte alle 3 bis 4 Monate ausgetauscht werden. Wenn Ihre Zahnbürste überbeansprucht wurde, können die Borsten ausfransen und das Putzen verliert etwas an Wirksamkeit.

Eine fluoridhaltige Zahnpasta, die von der American Dental Association zugelassen ist, ist für die meisten Erwachsenen die beste Wahl.

Fluorid stärkt Ihre Zähne gegen Karies. Einige sehr kleine Kinder sollten keine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden. Die ADA empfiehlt jedoch weiterhin Folgendes:

  • Kinder unter 3 Jahren, deren erste Zähne durchgebrochen sind, können einen Klecks fluoridhaltiger Zahnpasta von der Größe eines Reiskorns verwenden
  • Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren können mit einer erbsengroßen Menge fluoridhaltiger Zahnpasta beginnen

Es gibt auch spezielle fluoridfreie Zahnpasten für jüngere Kinder, wenn Sie befürchten, dass sie die Zahnpasta verschlucken.

So putzen Sie Ihre Zähne Schritt für Schritt richtig

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Das Zähneputzen sollte etwa 2 Minuten dauern.

Die einfachste Art, Ihre Zähne zu putzen, ist Ihre Standard-Zahnbürste mit Kunststoffgriff und Nylonborsten.

Der gesamte Vorgang sollte etwa 2 Minuten dauern. Üben Sie selbst das Timing, bis Sie sich daran gewöhnt haben, wie lange sich 2 Minuten beim Zähneputzen anfühlen.

  1. Schmieren Sie Ihre Bürste mit etwas Wasser. Geben Sie eine kleine Menge Zahnpasta – etwa so groß wie eine Erbse – auf den Kopf der Zahnbürste.
  2. Führen Sie die Zahnbürste in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Zahnfleisch in Ihren Mund ein und putzen Sie Ihre Vorderzähne mit sanften, kurzen Bewegungen.
  3. Putzen Sie die Außenflächen Ihrer Zähne und achten Sie darauf, die hinteren Backenzähne und die oberen Bereiche Ihrer Kauflächen zu erreichen.
  4. Drehen Sie die Zahnbürste um, um die Innenfläche Ihrer oberen Vorderzähne zu erreichen. Drehen Sie es wieder um, um die Innenfläche Ihrer unteren Vorderzähne zu erhalten.

  5. Putzen Sie Ihre Zunge, um Ansammlungen von Bakterien oder Plaque zu entfernen, die sich während des Putzvorgangs dort festgesetzt haben.

  6. Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken aus. Zum Schluss den Mund mit kaltem Wasser ausspülen.

So putzen Sie Ihre Zähne mit einer elektrischen Zahnbürste

Das Zähneputzen mit einem elektrischen Zahnbürstenkopf ist etwas anders, da sich der Bürstenkopf selbst dreht oder vibriert.

  1. Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor, indem Sie sie mit etwas Wasser ausspülen. Geben Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta darüber.
  2. Schalten Sie Ihre elektrische Zahnbürste ein und beginnen Sie an der hinteren unteren Zahnreihe, wobei Sie den Kopf in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand halten.
  3. Bewegen Sie sich mit leichtem Druck methodisch Zahn für Zahn und polieren Sie jeden Zahn mit dem rotierenden, vibrierenden Bürstenkopf.
  4. Wechseln Sie zur hinteren oberen Reihe Ihrer Zähne und wiederholen Sie das Reinigen und Polieren eines Zahns nach dem anderen.
  5. Verwenden Sie den elektronischen Bürstenkopf, um Ihre Zunge zu stimulieren und zu reinigen, indem Sie ihn langsam über die Oberfläche Ihrer Zunge bewegen.
  6. Spucken Sie die Reste von Zahnpasta, Speichel und Wasser in ein sauberes Waschbecken aus. Zum Schluss den Mund mit kaltem Wasser ausspülen.

So putzen Sie Ihre Zähne mit Zahnspange

Das Zähneputzen mit einer Zahnspange ist ziemlich einfach, erfordert jedoch ein paar zusätzliche Schritte.

  1. Beginnen Sie damit, alle Gummibänder oder abnehmbaren Teile Ihrer Zahnspange zu entfernen. Diese sollten ausgespült werden, bevor Sie sie wieder auf Ihre Zahnspange auftragen.
  2. Bereiten Sie Ihre Zahnbürste mit etwas Wasser und einer erbsengroßen Menge Zahnpasta vor.
  3. Reinigen Sie den Bereich um Ihre Zahnspange sorgfältig, auch unter den Drähten und Stiften.
  4. Bürsten Sie die eigentlichen Drähte Ihrer Zahnspange so, dass sie frei von Speiseresten sind, die Plaque oder Bakterienbildung verursachen könnten.
  5. Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt, bewegen Sie sich von einer Seite Ihres Mundes zur anderen und verbringen Sie mindestens 2 Minuten mit dem Putzen.
  6. Bürsten Sie sanft Ihre Zunge.
  7. Restliche Zahnpasta und Speichel ausspucken. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und überprüfen Sie den Spiegel, um sicherzustellen, dass Ihre Zahnspange vollständig gereinigt wurde.

So putzen Sie Ihre Zähne mit Spacern

Abstandshalter, auch Separatoren genannt, sind temporäre Instrumente, die Platz für Zahnspangen und Bänder schaffen, die Ihr Zahnarzt installieren möchte.

Um Ihre Zähne mit Spacern zu putzen, können Sie wie gewohnt putzen, mit einer entscheidenden Ausnahme. Putzen Sie Ihre Zähne in einer Hin- und Herbewegung statt in Auf- und Abbewegungen. Dies hilft, die Abstandshalter an Ort und Stelle zu halten.

Überprüfen Sie nach dem Zähneputzen, ob sich alle Abstandshalter noch dort befinden, wo Ihr Zahnarzt sie platziert hat.

So putzen Sie Ihre Zähne nach der Entfernung der Weisheitszähne

Nach einer Zahnextraktion, wie z. B. der Weisheitszahnentfernung, sind beim Zähneputzen einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:

  1. Beginnen Sie mit Ihrer Zahnbürste, die mit kühlem, sauberem Wasser geschmiert ist. Verwenden Sie in den ersten Tagen nach der Zahnentfernung keine Zahnpasta.
  2. Bürsten Sie vorsichtig, wie Sie es normalerweise tun würden. Putzen Sie nicht über die Stelle, an der Ihr Zahn entfernt wurde. Tun Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, dass sich das Blutgerinnsel und die Stiche an der Stelle Ihrer Extraktion lösen.
  3. Spülen Sie bis zum Tag nach der Operation überhaupt nicht, um eine Auflösung des Blutgerinnsels zu vermeiden. Nach dem ersten Tag sanft und sorgfältig mit Wasser abspülen.

So putzen Sie die Zähne Ihrer Kinder

Denken Sie daran, dass Kinder unter 3 Jahren möglicherweise fluoridfreie Zahnpasta oder eine viel geringere Menge fluoridhaltiger Zahnpasta verwenden müssen als ältere Kinder oder Erwachsene.

Die Zähne eines Babys können anfangen zu verfallen, wenn sie aus dem Zahnfleischrand herauskommen, also seien Sie proaktiv, indem Sie ihnen gute Zahngewohnheiten beibringen.

  1. Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste in Kindergröße, Wasser und einen kleinen Klecks Zahnpasta in der Größe eines Reiskorns (wenn unter 3) oder erbsengroß (wenn über 3).
  2. Putzen Sie langsam die Rückseite, Vorderseite und Seiten der Zähne Ihres Kindes. Putzen Sie auch das Zahnfleisch dort, wo die Zähne noch nicht herausgesprungen sind.
  3. Achten Sie darauf, die Zunge Ihres Kindes zu putzen. Lassen Sie sie üben, den Mund auszuspülen und die Zahnpasta auszuspucken.

So putzen Sie Ihre Zähne ohne Zahnpasta

Es gibt mehrere Alternativen zu Zahnpasta, die in den letzten Jahren zu beliebten Produkten geworden sind. Manche funktionieren besser als andere.

Egal, ob Sie auf Reisen festsitzen und vergessen, Ihre Zahnpasta mitzubringen, oder ob Sie einfach ganzheitlichere Zahnreinigungsoptionen ausprobieren möchten, diese Zutaten sollten Sie in Betracht ziehen.

Kokosnussöl

Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, was bedeutet, dass es die Bakterienansammlung in deinem Mund angreift. Es kann auch Plaque auflösen, was es zu einer anständigen Alternative zu Zahnpasta macht. Es bekämpft sogar Karies und Zahnfleischerkrankungen.

Während Sie in Ihrer Zahnpasta immer noch Fluorid verwenden sollten, hat die regelmäßige Verwendung von Kokosöl seine eigenen Vorteile und kann ohne große Risiken oder Nachteile zum „Ölziehen“ oder Zähneputzen verwendet werden.

Aktivkohle

Die meisten Leute haben keine zusätzlichen Aktivkohletabletten herumliegen, daher funktioniert diese Option möglicherweise nicht, wenn Sie spät in der Nacht ohne Zahnpasta in einem Hotel gestrandet sind (in diesem Fall versuchen Sie stattdessen, die Rezeption anzurufen). Aber reine Aktivkohle und Aktivkohle-Zahnpastaprodukte können bei der Reinigung Ihrer Zähne wirksam sein.

Aber Aktivkohle ist abrasiv und kann Ihren Zahnschmelz abnutzen, was bedeutet, dass es keine Alternative zur regelmäßigen Anwendung ist.

Außerdem fehlt ihr Fluorid, sodass Ihre Zähne möglicherweise anfälliger für Karies sind, wenn Sie Ihre fluoridhaltige Zahnpasta gegen diese Option austauschen.

Backpulver

Viele kommerzielle Zahnpasten fügen ihrer Formel Backpulver hinzu, um ihr zusätzliche Weißkraft zu verleihen. Backpulver hilft, Verfärbungen von deinen Zähnen zu entfernen. Es ist auch wirksam bei der Entfernung von Plaque.

Eine Natronpaste ist eine großartige Option, wenn Sie in Not sind und die Zahnpasta für die Nacht ausgegangen ist.

Backpulver fehlt Fluorid, so dass Sie mit der Zeit die Vorteile dieses Inhaltsstoffs zum Schutz des Zahnschmelzes verpassen.

Wegbringen

Der Prozess des Zähneputzens kann in verschiedenen Lebensabschnitten etwas anders aussehen. Aber sicher ist, dass es keinen Umstand gibt, in dem Sie das Zähneputzen vermeiden oder überspringen sollten.

Zähneputzen zweimal täglich für jeweils mindestens 2 Minuten ist die Grundlage für eine gute Zahngesundheit und ein Lächeln, das ein Leben lang hält.