So verhindern Sie Smartphone- und Tablet-Sucht

Smartphone-Sucht

Smartphones und Tablets sind für viele Menschen aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie dienen als tragbare Kommunikationsgeräte, Unterhaltungsquellen und persönliche Assistenten. Während der Zugriff auf diese Geräte viele offensichtliche Vorteile mit sich bringt, bringen sie auch einige Nachteile mit sich. Der sofortige Zugriff auf einen unbegrenzten Informationsstrom kann bei einigen Benutzern leicht zu einer Abhängigkeit oder Sucht führen. Smartphone-Sucht kann die Produktivität drastisch beeinträchtigen, Zeit verschwenden und sogar zu psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen führen, wenn sie über einen längeren Zeitraum übermäßig genutzt wird.

Im Folgenden finden Sie einige Methoden zur Bekämpfung des weit verbreiteten Problems der Smartphone- und Tablet-Sucht.

Nutzung von Zeitmanagement-Apps

Mehrere Apps stehen zum Download bereit, um der Smartphone-Sucht vorzubeugen. Diese Apps helfen Benutzern dabei, ihre Smartphone-Nutzungsgewohnheiten besser zu kennen, Funktionen des Telefons während bestimmter Zeiträume einzuschränken oder Apps nach einem definierten Zeitlimit zu sperren. Für Eltern können diese Apps auch verwendet werden, um die Bildschirmzeit von Kindern zu begrenzen. Hier sind ein paar beliebte Apps zur digitalen Lösung von Suchtproblemen.

  • Bildschirmzeit – Eine proprietäre Funktion, die in Apple iOS- und iPadOS-Geräten enthalten ist.

  • Moment – ​​Eine App für iOS, die es Benutzern ermöglicht, Gerätenutzungsstatistiken anzuzeigen und Einschränkungen für mehrere verbundene Geräte zu erstellen.

  • Offtime – Eine App für Android und iOS, die es Benutzern ermöglicht, die Nutzung ausgewählter Apps für einen definierten Zeitraum zu unterbrechen.

Physisches Sperren von Geräten

Wenn softwarebasierte Lösungen nicht effektiv sind, können Sie versuchen, die Smartphone-Nutzung mit physischen Mitteln zu verhindern. Es ist hilfreich, sich physisch vom Gerät zu trennen, wenn die Versuchung, es zu benutzen, zu stark wird. Unten finden Sie einen Link zu einem Container, den Sie für anpassbare Zeitintervalle sperren können, um die Verwendung von Smartphones zu verhindern und die Produktivität zu steigern.

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