Nahaufnahme des Mannes, der das Kinn auf der Hand ruht
Maskot/Offset-Bilder

Hast du jemals eine Stimme in deinem Kopf gehört, die nicht deine eigene war? Möglicherweise haben Sie eine akustische Halluzination erlebt.

Die Stimme könnte wie jemand geklungen haben, den Sie kennen, und Sie haben zweimal hinschauen müssen, um zu überprüfen, ob sie nicht hinter Ihnen aufgetaucht sind. Oder vielleicht klang es wie ein Fremder, der ein Gespräch anfing oder Ihre Kleidungswahl kommentierte.

Wie auch immer die Stimme klang, Sie waren vielleicht ein wenig verwirrt, möglicherweise sogar besorgt über Ihre geistige Gesundheit.

Sie haben es vielleicht für sich behalten, weil Sie wussten, dass Menschen das Sehen oder Hören von Dingen, die nicht da sind, oft mit Schizophrenie und anderen schweren psychischen Erkrankungen in Verbindung bringen.

Dennoch sind akustische Halluzinationen häufiger, als vielen Menschen bewusst ist, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen. Forschung schlägt vor, dass bis zu 10 Prozent der Menschen sie irgendwann im Leben erleben werden.

Wie es klingen kann

Akustische Halluzinationen klingen nicht für alle gleich.

Beispielsweise können sie:

  • klingen wie ein Freund
  • sprechen Sie freundlich oder machen Sie Komplimente
  • Sprich über private Dinge, die du noch nie jemandem erzählt hast
  • unfreundliche Dinge sagen oder dich kritisieren
  • Kommentieren Sie Ihre Aktivitäten
  • Führung anbieten, einschließlich spiritueller Führung
  • Sie auffordern, potenziell gefährliche Dinge zu tun
  • klingen eher wie Musik oder andere Geräusche als Stimmen

Diese akustischen Halluzinationen können mit oder ohne andere psychische Gesundheitssymptome auftreten.

Tatsächlich erklärt die Forschung, dass akustische Halluzinationen nicht nur verschiedene Ursachen haben, sondern auch ohne zugrunde liegende Erkrankung auftreten können.

Die Autoren dieses Berichts fordern Psychiater dringend auf, die Diagnose von Schizophrenie oder einer anderen psychotischen Störung zu vermeiden, wenn jemand berichtet, Stimmen ohne andere Symptome gehört zu haben.

Andere Forschung schlägt vor, dass Stimmen, die bei psychischen Erkrankungen auftreten, ebenfalls dazu neigen:

  • Beginnen Sie langsam und intensivieren Sie sich und beenden Sie es dann allmählich und nicht auf einmal
  • länger halten
  • scheinen aus einer externen Quelle zu stammen
  • begleiten oder zu Wahnvorstellungen beitragen
  • dem Alltag im Weg stehen

Dennoch können die Stimmen, die bei Schizophrenie und anderen Erkrankungen auftreten, ziemlich unterschiedlich sein.

Ein kleines Studie 2015 legt nahe, dass der kulturelle Hintergrund bei der Art der Stimme, die Sie hören, eine Rolle spielen könnte.

In einer Stichprobe von 20 Personen, die angaben, Stimmen zu hören und die Kriterien für Schizophrenie erfüllten, fand die Studie heraus:

  • Menschen in Kalifornien neigten dazu, die Stimmen als unwirkliche, aufdringliche Gedanken zu beschreiben
  • Menschen in Westafrika neigten dazu zu sagen, die Stimmen seien mächtig und moralisch gut oder schlecht
  • Menschen in Westindien hörten am ehesten Stimmen von Verwandten oder Stimmen, die Ratschläge erteilten

Ist es dasselbe wie aufdringliche Gedanken?

Sie fragen sich, ob aufdringliche Gedanken als akustische Halluzinationen gelten?

Normalerweise nein. Aufdringliche Gedanken neigen dazu, sich als unterschiedliche Gedanken zu zeigen, sodass Sie sie in Ihrer eigenen mentalen Stimme „hören“, so wie Sie es mit jedem anderen Gedanken tun würden.

Bei akustischen Halluzinationen hören Sie die Stimme einer anderen Person oder ein bestimmtes Geräusch.

Mögliche Ursachen

Während es durchaus möglich ist, Stimmen ohne Grunderkrankung zu hören, haben akustische Halluzinationen manchmal eine bestimmte Ursache.

Stimmen waren zu hören:

  • nachdem Sie Ihr Gehör verloren haben
  • wenn man um einen geliebten Menschen trauert
  • nach einer Kopfverletzung
  • wenn Sie viel Stress haben
  • beim Konsum von Substanzen oder Alkohol oder während des Entzugs

Akustische Halluzinationen können auch als Symptom einiger medizinischer und psychischer Gesundheitsprobleme auftreten.

Schizophrenie-Spektrum-Störungen

Schizophrenie und verwandte Erkrankungen treten typischerweise im frühen Erwachsenenalter auf. Sie sind durch eine Trennung von der Realität gekennzeichnet, die normalerweise akustische oder visuelle Halluzinationen sowie Wahnvorstellungen umfasst.

Andere häufige Symptome sind:

  • Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
  • eine Tendenz zur Selbstisolation
  • Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten
  • desorganisiertes Denken oder Sprechen
  • Reizbarkeit
  • Schlafstörungen
  • Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken

Erfahren Sie mehr über Schizophrenie-Symptome und mögliche Behandlungen.

Schlafstörungen

Eine Schlafstörung bezieht sich auf jeden Zustand, der Sie regelmäßig daran hindert, die Menge an Schlaf zu bekommen, die Sie brauchen.

Ihr Gehirn und Ihr Körper brauchen Schlaf, um richtig zu funktionieren, und regelmäßiger Schlafentzug kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Sie sollten mit einem Arzt sprechen, wenn Sie:

  • Probleme beim Einschlafen haben oder oft aufwachen
  • sich tagsüber müde fühlen oder Nickerchen brauchen, um zu funktionieren
  • beim Schlafen Atembeschwerden haben
  • bemerken Schwierigkeiten, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren
  • Beachten Sie Tagesangst, Reizbarkeit oder Depression
  • Ihren gewünschten Schlaf- und Wachrhythmus nicht einhalten können
  • sprechen oder bewegen sich häufig im Schlaf

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Manche Menschen hören Stimmen, nachdem sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben. PTBS verursacht oft extreme körperliche und emotionale Belastungen, sodass sie einen großen Einfluss auf das tägliche Leben haben kann.

Zusammen mit Halluzinationen können Sie Folgendes erleben:

  • Flashbacks oder Alpträume
  • Schwierigkeiten beim Fokussieren
  • Wut und Reizbarkeit

  • Schuldgefühle, Vorwürfe oder Selbstvorwürfe oder Depressionen
  • Desinteresse an Ihren üblichen Aktivitäten
  • Angst, Unbehagen oder Panik

Andere psychische Erkrankungen

Es ist möglich, bei vielen verschiedenen psychischen Erkrankungen akustische Halluzinationen zu haben, obwohl nicht jeder mit diesen Erkrankungen jemals Stimmen hören wird.

  • Depressionen beinhalten eine anhaltende Niedergeschlagenheit, zusammen mit Gefühlen von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder emotionaler Taubheit.

  • Die bipolare Störung ist durch Episoden extremer Stimmung gekennzeichnet. Zusammen mit Halluzinationen erleben Sie Manie-Episoden (Highs), Depressions-Episoden (Tiefs) oder eine Kombination davon.

  • Die Borderline-Persönlichkeitsstörung beinhaltet Instabilität in Emotionen, Selbstgefühl und Beziehungen. Vielleicht haben Sie auch Ängste vor dem Verlassenwerden oder Gefühle der Leere.

  • Die dissoziative Identitätsstörung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Identität einer Person in zwei oder mehr getrennte Identitäten aufgeteilt wird. Sie könnten Menschen in Ihrem Kopf sprechen hören oder erhebliche Gedächtnislücken bemerken.

Erkrankungen des Gehirns und des Nervensystems

Sie könnten Stimmen mit Gesundheitsproblemen hören, die das Gehirn oder das Nervensystem betreffen, darunter:

  • Meningitis
  • Parkinson-Krankheit
  • Demenz
  • Temporallappenepilepsie
  • Migräne
  • ein Hirntumor

Zu den Symptomen dieser Zustände können gehören:

  • plötzliche, anhaltende Kopfschmerzen
  • Taubheit und Kribbeln
  • Vision ändert
  • Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis oder der Konzentration
  • schwache oder starre Muskeln, Muskelzittern
  • Anfälle
  • undeutliche Sprache oder Schwierigkeiten, klar zu sprechen

Vitaminmangel

Sie könnten Halluzinationen erleben, wenn Sie nicht genug von bestimmten Vitaminen bekommen, einschließlich Vitamin D und B12.

Forschung brachten auch niedrigere Vitamin-D-Spiegel mit schwereren Schizophrenie-Symptomen in Verbindung.

Symptome eines Vitamin-D- oder B12-Mangels können sein:

  • Schwäche oder Müdigkeit
  • Taubheit und Kribbeln
  • Veränderungen des Sehvermögens oder der Mobilität
  • Geschwüre im Mund
  • Reizbarkeit oder Depression

  • blasse oder gelbliche Haut
  • Muskelschmerzen
  • häufige Krankheit
  • Haarausfall

Sollten Sie sich Sorgen machen?

Stimmen zu hören ist nicht immer ein Grund zur Sorge. Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, wenn:

  • Sie fühlen sich nicht von der Realität getrennt
  • akustische Halluzinationen beeinträchtigen Ihren Alltag nicht
  • Sie haben keine anderen Symptome
  • Die Stimmen stören dich nicht und ermutigen dich nicht, jemanden zu verletzen
  • Stimmen hört man sehr selten

Stimmen zu hören, die grausame oder unfreundliche Dinge sagen, kann jedoch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.

Auch wenn Sie keine anderen Symptome haben, kann ein ausgebildeter Therapeut unvoreingenommene Anleitung und Unterstützung anbieten (dazu später mehr).

Tipps zur Bewältigung

Stimmen zu hören kann verwirrend, ablenkend oder sogar ärgerlich sein – besonders wenn die Stimmen kritische oder unfreundliche Dinge sagen oder wenn sie dir ein schlechtes Gewissen machen.

Nicht zu wissen, warum die Stimmen auftreten, kann Ihre Not verstärken.

Diese Strategien lassen die Stimmen nicht immer verschwinden, aber sie können Ihnen helfen, damit umzugehen.

Führen Sie ein Tagebuch

Manche Menschen finden es hilfreich, ein Protokoll der von ihnen erlebten akustischen Halluzinationen zu führen.

Wenn Sie aufzeichnen, was die Stimmen sagen, wenn Sie sie hören und wie Sie sich dabei fühlen, können Sie mehr Einblick in mögliche Ursachen oder Auslöser der Stimmen und gemeinsame Themen erhalten, die Sie bemerken.

Beispielsweise hörst du sie möglicherweise nur zu einer bestimmten Tageszeit oder wenn du dich auf eine bestimmte Weise fühlst, z. B. müde oder wütend.

Wenn Sie sich entscheiden, mit einem Therapeuten über die Stimmen zu sprechen, könnten diese aufgezeichneten Informationen der Schlüssel zur Identifizierung dessen sein, was vor sich geht.

Über sie reden

Du zögerst vielleicht, deinen Lieben zu sagen, dass du Stimmen hörst, aber es kann helfen, dich jemandem zu öffnen, dem du vertraust.

Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der in der Vergangenheit unvoreingenommene Unterstützung angeboten hat, wie ein bester Freund oder ein enger Bruder.

Jemandem einfach von deinen Erfahrungen zu erzählen, kann helfen, Stress zu lindern, und zu wissen, dass du Unterstützung hast, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen.

Wenn Sie unter viel Stress oder nach einem Verlust oder traumatischen Ereignis Stimmen hören, kann es Ihnen helfen, über diese zugrunde liegenden Auslöser zu sprechen, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, um damit fertig zu werden. Mit der Zeit könnte dies dazu beitragen, dass die Stimmen vollständig verschwinden.

Nicht bereit, mit jemandem, den Sie kennen, über das Hören von Stimmen zu sprechen? Das ist absolut in Ordnung.

Sie können auch Peer-Support-Gruppen für Menschen ausprobieren, die Stimmen hören, wie zum Beispiel:

  • Voice Collective Peer-Support-Forum
  • Netzwerk Stimmen hören
  • Das internationale Netzwerk Stimmen hören

Akzeptiere sie

Es hilft oft zu erkennen, dass es nicht ungewöhnlich ist, Stimmen zu hören – viele Menschen hören von Zeit zu Zeit Stimmen.

Wenn Sie diese Stimmen als Teil Ihrer Erfahrung akzeptieren, können Sie sich weniger gestresst fühlen, und mit der Zeit nehmen Sie sie möglicherweise immer weniger wahr.

Während manche Menschen es am hilfreichsten finden, die Stimmen zu ignorieren, kann Ihnen das Reden helfen, sie zu akzeptieren und etwas Kontrolle zurückzugewinnen.

Einige Hinweise:

  • Sprechen Sie ruhig und mitfühlend, auch wenn die Stimmen negative Dinge sagen.
  • Versuchen Sie es mit einem „Danke, aber nein danke“-Ansatz. Bestätigen Sie die Stimme, indem Sie sie wissen lassen: „Ich höre, was Sie sagen, aber ich werde mich jetzt nicht darauf konzentrieren.“ Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was Sie gerade getan haben.

Achtsamer im Alltag zu werden, kann ebenfalls helfen. Wenn Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, werden Sie vielleicht nicht so leicht von Stimmen und unerwünschten Gedanken abgelenkt.

Selbst wenn Sie gelegentlich eine Stimme hören, kann es durch erhöhte Achtsamkeit einfacher werden, sie anzuerkennen und loszulassen.

Entspannen Sie sich und üben Sie Selbstfürsorge

Sich um sich selbst zu kümmern und sich Zeit für Entspannung zu nehmen, kann das Wohlbefinden steigern. Dies kann wiederum die Auswirkungen von Stress und psychischen Symptomen lindern.

Selbstfürsorge kann Dinge beinhalten wie:

  • sich ausgewogen ernähren
  • regelmäßige körperliche Aktivität bekommen
  • jede Nacht 7–9 Stunden schlafen
  • nach draußen kommen
  • Zeit mit geliebten Menschen verbringen
  • Teilnahme an Hobbys oder gesellschaftlichen Veranstaltungen
  • Aufnahme kreativer Beschäftigungen wie Kunst und Musik
  • Lesen, Tagebuch schreiben oder Filme schauen

Hobbys und andere angenehme Aktivitäten können auch eine Ablenkung von Stimmen und anderen Stressquellen bieten.

Musik, eine weitere großartige Entspannungsstrategie, kann mehr tun, als nur Stress abzubauen. Einige Leute finden auch, dass es hilft, Stimmen abzustimmen.

Neben Ihren Lieblings-Playlists können Sie auch Folgendes ausprobieren:

  • entspannende Geräusche wie Regen, Wasserfälle, Meereswellen
  • Instrumental- oder Ambient-Musik
  • Hörbücher

Holen Sie sich professionelle Unterstützung

Wenn Stimmen zusammen mit anderen Symptomen auftreten, Stress verursachen oder häufig genug auftreten, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um Diagnose und Behandlungsoptionen zu besprechen.

Wenn Sie Stimmen hören, die Sie dazu ermutigen, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, holen Sie sich so schnell wie möglich Unterstützung, um sicher zu bleiben.

Ein Therapeut oder eine andere medizinische Fachkraft wird Sie nicht als „verrückt“ bezeichnen oder sofort eine bestimmte Erkrankung diagnostizieren.

Sie werden:

  • Stellen Sie Fragen zu anderen Symptomen, um medizinische Bedenken auszuschließen
  • helfen Ihnen, die Stimmen und mögliche Auslöser oder zugrunde liegende Ursachen zu untersuchen
  • bieten Anleitung zu Behandlungen und Bewältigungsfähigkeiten

Ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft kann Ihnen mehr Anleitung geben, wenn Sie eher körperliche als psychische Symptome haben.

Das Endergebnis

Das Erleben von akustischen Halluzinationen bedeutet nicht automatisch, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, aber es kann sich dennoch beunruhigend und beängstigend anfühlen.

Wenn Sie die Stimmen nicht leiser stellen oder ausschalten können, kann ein Therapeut mitfühlende Anleitung und Unterstützung anbieten.


Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.