Maca-Pulver wird aus der einheimischen peruanischen Maca-Wurzelpflanze hergestellt. Während Sie es wahrscheinlich in Ihrem örtlichen Reformhaus oder in Smoothies in Ihrem Lieblings-Saftladen gemischt gesehen haben, können Sie Maca ganz einfach zu Hause verwenden.

Fügen Sie Ihrer morgendlichen Routine einen Maca Latte hinzu, um von einer Vielzahl geistiger und körperlicher Vorteile zu profitieren – von einer erhöhten Spermienzahl bis hin zur Unterstützung bei Wechseljahrsbeschwerden und Hormonregulierung.

Maca-Vorteile

  • erhöht das sexuelle Verlangen
  • verbessert die Samenproduktion
  • lindert Symptome der Menopause
  • verbessert die psychische Gesundheit

Maca wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Fruchtbarkeit und den Sexualtrieb zu steigern, und es gibt Forschungsergebnisse, die dies untermauern. In einem Studie 2002Maca steigert nachweislich das sexuelle Verlangen bei Männern, während a Studie 2008 zeigte, dass es die sexuelle Dysfunktion bei postmenopausalen Frauen verringerte.

In einem kleineren Studie 2001der tägliche Verzehr von Maca über einen Zeitraum von vier Monaten verbesserte die Samenproduktion bei neun Männern, während a Studie 2006 zeigten bei Ratten eine erhöhte Spermienzahl.

Es geht jedoch nicht nur um Sex. Es wurde auch gezeigt, dass Maca den Blutdruck und die Symptome von Depressionen senkt Frauen nach der Menopause.

Als ob das nicht genug wäre, hat die Forschung gezeigt, dass Maca hat stimmungsaufhellende, angstlösende und energetisierende Eigenschaften. Wie viele weitere Gründe brauchen Sie, um dies in Ihre tägliche Routine aufzunehmen?

Rezept für Maca Latte

Zutaten

  • 1 Tasse Milch nach Wahl (Voll-, Kokos-, Mandelmilch etc.)
  • 1 Teelöffel. Maca-Pulver
  • 1/2 TL. Zimt
  • 1/2 TL. Vanilleextrakt
  • Honig oder flüssiges Stevia, optional, nach Geschmack
  • Prise Meersalz

Richtungen

  1. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem kleinen Topf und bringen Sie sie zum Kochen, wobei Sie mit einem Schneebesen das Maca und die Gewürze auflösen.
  2. Nach dem Erwärmen in eine Tasse gießen, nach Geschmack süßen und nach Belieben mit zusätzlichem Zimt bestreuen.

Dosierung: Nehmen Sie 6 bis 12 Wochen lang täglich 1 Teelöffel oder 3,1 Gramm Maca-Pulver ein, um zu sehen, wie die Vorteile wirken. Die in den Studien verwendeten Dosierungen lagen zwischen 3 und 3,5 Gramm täglich.

Mögliche Nebenwirkungen Maca gilt für die meisten Menschen als unbedenklich. Wenn Sie jedoch bereits Schilddrüsenprobleme haben, seien Sie vorsichtig. Maca enthält Goitrogene, Verbindungen, von denen bekannt ist, dass sie die normale Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Aufgrund des Mangels an vorhandenen Informationen ist es auch am besten, Maca zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.


Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.