Spondylitis ankylosans und Müdigkeit

Spondylitis ankylosans (AS) ist bekannt für Komplikationen im Zusammenhang mit einer Entzündung der Wirbelsäule.

Während die Schmerzen und Beschwerden Ihre täglichen Aktivitäten stören können, könnten Sie mit einer anderen schwächenden Nebenwirkung kämpfen: Müdigkeit.

Laut der National Ankylosing Spondylitis Society ist Müdigkeit eines der häufigsten Probleme bei AS-Patienten. Der Entzündungsprozess von AS kann zu Müdigkeit führen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Ihre Müdigkeit verursacht und wie Sie sie stoppen können.

Ursachen der AS-Müdigkeit

Der größte Übeltäter hinter AS-bedingter Müdigkeit ist eine Entzündung.

Entzündetes Gewebe in Ihrer Wirbelsäule setzt kleine, auf Proteinen basierende Chemikalien, sogenannte Zytokine, frei, von denen angenommen wird, dass sie eine wichtige Rolle bei Müdigkeit, Schmerzen und psychischen Störungen spielen.

Zytokine, die von Zellen Ihres Immunsystems produziert werden, reagieren in Ihrem Körper ähnlich wie jene, die bei einer Erkältung oder Grippe produziert werden. Aus diesem Grund haben Sie möglicherweise das Gefühl, an einer Viruserkrankung zu leiden, obwohl dies nicht der Fall ist.

Die Behandlung von Entzündungen mit Medikamenten kann helfen, die übermäßige Müdigkeit zu reduzieren. Denken Sie jedoch daran, dass verschreibungspflichtige Medikamente, die Opioide oder Codein enthalten, die Müdigkeit erhöhen und Entzündungen nicht verringern können.

Tipps, wie Sie die AS-Müdigkeit überwinden können

1. Streben Sie einen gesunden Schlaf an

In einigen Fällen hängt Müdigkeit nicht ausschließlich mit Entzündungen zusammen. Schmerzen und Unbehagen können das Einschlafen in der Nacht erschweren und die Erschöpfung anheizen. Ihre Schmerzen können auch dazu führen, dass Sie nachts aufwachen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie einen erholsameren Schlaf bekommen:

  • Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, auch am Wochenende.
  • Machen Sie über den Tag verteilt Pausen statt Nickerchen.
  • Machen Sie entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen, wie z. B. tiefe Atemübungen.
  • Vermeiden Sie es, an Wochenenden oder Feiertagen auszuschlafen.
  • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad.
  • Fügen Sie dickere Vorhänge in Ihrem Schlafzimmer hinzu, damit das Sonnenlicht Sie weniger wahrscheinlich weckt.
  • Regulieren Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer.

2. Auf Anämie prüfen

Eine Entzündung durch AS erhöht Ihr Risiko für Anämie, eine Erkrankung, die durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen gekennzeichnet ist. Diese Zellen sind für den Sauerstofftransport zu den Organen verantwortlich.

Müdigkeit ist eines der ersten Anzeichen einer Anämie. Andere Symptome einer Anämie sind:

  • regelmäsige Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Kurzatmigkeit
  • blasse Haut
  • Haarausfall durch Eisenmangel

Anämie wird mit einem Bluttest diagnostiziert. Wenn bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt Ihnen ein Eisenpräparat verschreiben, um den Spiegel Ihrer roten Blutkörperchen wiederherzustellen.

Ihr Arzt wird auch sicherstellen wollen, dass Sie keine Geschwüre oder Blutungen von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten oder starken Menstruationsperioden haben.

3. Überwachen Sie Ihr Gewicht

Ein Mangel an Energie kann zu verminderter Aktivität führen und eine Gewichtszunahme auslösen. Übergewicht kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen und kann auch Ihre AS-Symptome verschlimmern.

Zusätzliches Fett fügt Ihrer Wirbelsäule mehr Stress hinzu und verschlimmert Entzündungen. Übergewicht kann auch die Erledigung alltäglicher Aufgaben erschweren.

Wenn Sie bemerken, dass Sie trotz einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung an Gewicht zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sie können zusätzliche Tests wie Schilddrüsenfunktionstests anordnen, um die Ursache herauszufinden.

4. Überlegungen zur Ernährung

Gewichtszunahme erfordert oft eine Änderung Ihrer Ernährung. Aber wenn es darum geht, AS-bedingte Müdigkeit anzugehen, bedeuten Ernährungsumstellungen viel mehr als nur Kalorien zu reduzieren.

Es ist wichtig, so oft wie möglich nährstoffreiche Lebensmittel zu essen. Sie halten Ihre Energie den ganzen Tag hoch.

Füllen Sie Vollkornprodukte und Kohlenhydrate aus Erzeugnissen statt Lebensmittel mit Zucker oder raffiniertem Mehl. Tauschen Sie auch koffeinhaltige Getränke gegen Wasser aus.

Dieser zusätzliche Latte gibt dir jetzt vielleicht einen Schub, aber das Koffein, die Sahne und der Zucker werden dir letztendlich das Gefühl geben, erschöpft zu sein.

5. Übungstipps

Wenn Sie sich erschöpft fühlen, ist das Training wahrscheinlich das, was am weitesten von Ihnen entfernt ist. Dennoch kann regelmäßiges Training dazu beitragen, das Energieniveau und die Flexibilität im Laufe der Zeit zu verbessern.

Bewegung ist auch wichtig, um Ihre Knochen stark gegen Osteoporose zu halten, eine Erkrankung, für die Menschen mit AS im späteren Leben ein erhöhtes Risiko haben, sich zu entwickeln.

Beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen und arbeiten Sie sich zu längeren Übungen mit höherer Intensität vor.

Schwimmen ist eine großartige Übung für Menschen mit AS.

Außerdem kannst du nachts leichter einschlafen, wenn du an diesem Tag trainiert hast. Achten Sie nur darauf, nicht zu spät am Abend zu trainieren, da dies Ihren Schlaf stören kann.

Da es derzeit keine Heilung für AS gibt, erfordert die Behandlung der damit verbundenen Symptome Sorgfalt.

Wenn Sie häufig nicht genug Energie haben, um tägliche Aktivitäten auszuführen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren aktuellen Behandlungsplan mit Ihrem Arzt zu überprüfen und zu bewerten.

Ein anderer Ansatz zur Behandlung von AS kann ausreichen, um die Müdigkeit in Schach zu halten.

Setzen Sie sich vor allem ein Ziel, um zu versuchen, positiv und ruhig zu bleiben. Stress trägt nur zu Müdigkeitsgefühlen bei. Lassen Sie also etwas nach, wenn Sie mehr Ruhe anstreben.