Was sind traumatische Ereignisse?

Ein traumatisches Ereignis ist ein Vorfall, der körperlichen, emotionalen, spirituellen oder psychischen Schaden verursacht.

Die Person, die das belastende Ereignis erlebt, kann sich dadurch körperlich bedroht oder extrem verängstigt fühlen.

In einigen Fällen wissen sie möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, oder leugnen die Auswirkungen, die ein solches Ereignis hatte. Die Person braucht Unterstützung und Zeit, um sich von dem traumatischen Ereignis zu erholen und emotionale und mentale Stabilität wiederzuerlangen.

Beispiele für traumatische Ereignisse sind:

  • körperliche Schmerzen oder Verletzungen (z. B. schwerer Autounfall)
  • ernsthafte Krankheit
  • Krieg
  • Naturkatastrophen
  • Terrorismus
  • einen Todesfall miterleben
  • vergewaltigen
  • häusliche Gewalt
  • Inhaftierung innerhalb des Strafrechtssystems

Während sich dieser Artikel auf die Ursachen und Auswirkungen von körperlichen oder lebensbedrohlichen Traumata konzentriert, können sich emotionaler und psychischer Stress für diejenigen, die ihn erleben, als stark anfühlen.

Komplizierte Trauer kann als Folge des Todes eines geliebten Menschen oder einer schwierigen Scheidung auftreten. Lebensveränderungen wie der Umzug an einen neuen Ort, die Trennung der Eltern oder familiäre Konflikte können eine Anpassungsstörung auslösen.

Angesichts dieser Art von Ereignissen können manche Menschen einen Schock erleben, der sich wie die oben aufgeführten traumatischen Ereignisse anfühlt.

Wie reagieren Menschen auf traumatische Ereignisse?

Menschen reagieren auf traumatische Ereignisse auf unterschiedliche Weise. Oft gibt es keine sichtbaren Anzeichen, aber Menschen können ernsthafte emotionale Reaktionen haben.

Schock und Verleugnung kurz nach dem Ereignis sind normale Reaktionen.

Schock und Verleugnung werden oft verwendet, um sich vor den emotionalen Auswirkungen des Ereignisses zu schützen. Sie können sich taub oder distanziert fühlen. Möglicherweise spüren Sie die volle Intensität des Ereignisses nicht sofort.

Die Überwindung des anfänglichen Schocks dauert normalerweise 4–6 Wochen nach dem Ereignis. Darunter versteht man den Unterschied zwischen einer akuten Stressreaktion (innerhalb von 4 Wochen nach dem Ereignis) oder einer posttraumatischen Reaktion (meist nach 4–6 Wochen).

Sobald Sie den anfänglichen Schock überwunden haben, können die Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis variieren. Häufige Antworten sind:

  • wiederholte Erinnerungen an das Ereignis oder Flashbacks
  • Alpträume
  • intensive Angst, dass sich das traumatische Ereignis wiederholen wird, insbesondere um Jahrestage des Ereignisses (oder wenn Sie zum Schauplatz des ursprünglichen Ereignisses zurückkehren)
  • Rückzug und Isolation vom Alltag
  • anhaltende Vermeidung von Erinnerungen an das Ereignis
  • Stimmungsschwankungen oder Veränderungen in Denkmustern
  • Reizbarkeit
  • plötzliche, dramatische Stimmungsschwankungen
  • Angst und Nervosität

  • Zorn
  • Verweigerung
  • Depressionen, die häufig zusammen mit traumatischem Stress auftreten können

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
  • körperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit
  • Verschlechterung einer bestehenden Erkrankung

Eine Erkrankung, die als posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) bekannt ist, kann manchmal auftreten, nachdem Sie ein lebensbedrohliches Ereignis erlebt haben oder einen Todesfall miterlebt haben.

PTSD ist eine Art von Angststörung, die Stresshormone beeinflusst und die Reaktion des Körpers auf Stress verändert. Menschen mit dieser Störung benötigen starke soziale Unterstützung und eine kontinuierliche Therapie.

Viele Veteranen, die aus dem Krieg zurückkehren, leiden unter PTBS.

PTBS kann eine intensive körperliche und emotionale Reaktion auf jeden Gedanken oder jede Erinnerung an das Ereignis hervorrufen. Es kann Monate oder Jahre nach einem Trauma andauern.

Experten wissen nicht, warum manche Menschen nach einem traumatischen Ereignis eine PTBS erleben und andere nicht. Ein Trauma in der Vorgeschichte kann zusammen mit anderen physischen, genetischen, psychologischen und sozialen Faktoren eine Rolle bei der Entwicklung einer PTBS spielen.

Viele Experten vermuten, dass ein hohes Maß an Vermeidung von Dingen im Leben und anhaltende Selbstbeschuldigung oder Scham für eine persönliche Rolle in dem Ereignis einige Schlüsselzeichen dafür sind, dass eine Person nach einem traumatischen Ereignis eine PTBS erleiden kann.

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Wie können Sie mit traumatischem Stress umgehen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre emotionale Stabilität nach einem traumatischen Ereignis wiederherzustellen:

  • Achte darauf, ob du den Drang verspürst, Dinge in deinem Leben zu vermeiden, und versuche, dich an Routinen wie der Arbeit und dem sozialen Leben zu beteiligen
  • Verbringen Sie Zeit mit anderen, um sich nicht zurückzuziehen, auch wenn Sie sich nicht dazu bereit fühlen.
  • Gehen Sie Hobbys oder anderen Interessen nach.
  • Kommunizieren Sie die Erfahrung mit der Familie oder engen Freunden oder in einem Tagebuch oder Online-Journal.
  • Gib dir Zeit und erkenne, dass du nicht alles kontrollieren kannst.
  • Bitten Sie um Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern, oder besuchen Sie eine lokale oder Online-Selbsthilfegruppe für Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
  • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, die von einem ausgebildeten Fachmann geleitet wird, der Diskussionen erleichtern kann.
  • Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, sich zu bewegen, sich ausreichend auszuruhen und Alkohol und Drogen zu vermeiden.
  • Wenn Sie glauben, dass Sie Symptome einer Substanzgebrauchsstörung haben, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans helfen und Sie mit unterstützenden Ressourcen verbinden kann.
  • Behalten Sie einen Tagesablauf mit strukturierten Aktivitäten bei.
  • Vermeiden Sie wichtige Lebensentscheidungen, wie z. B. einen Berufswechsel oder einen Umzug, kurz nach dem Ereignis.

Wann sollten Sie sich an einen Fachmann wenden?

Sie sollten professionelle Hilfe suchen, wenn die Symptome anhalten und die täglichen Aktivitäten, die Schul- oder Arbeitsleistung oder die persönlichen Beziehungen beeinträchtigen.

Erfahrungen mit traumatischen Belastungen können für Kinder ganz anders aussehen. Anzeichen dafür, dass ein Kind möglicherweise professionelle Hilfe benötigt, um mit einem traumatischen Ereignis fertig zu werden, sind:

  • emotionale Ausbrüche
  • aggressives Verhalten
  • Rückzug
  • anhaltende Schlafstörungen
  • anhaltende Besessenheit von dem traumatischen Ereignis
  • ernsthafte Probleme in der Schule

Psychologen und Fachleute für psychische Gesundheit können mit Menschen zusammenarbeiten, um Wege zu finden, mit Stress umzugehen. Sie können sowohl Kindern als auch ihren Eltern helfen zu verstehen, wie sie mit den emotionalen Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses umgehen können.