Bild einer Seniorin beim Nordic Walking im Wald
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Jedes Jahr ca 900.000 Menschen in den Vereinigten Staaten sind von Lungenembolie und tiefer Venenthrombose (TVT) betroffen, bei denen es sich um Erkrankungen handelt, bei denen Blutgerinnsel auftreten.

Obwohl es viele Ursachen für Blutgerinnsel gibt, kann eine sitzende Lebensweise das Risiko erhöhen, sie zu entwickeln, und daher kann es eine Form des Schutzes sein, körperlich aktiv zu bleiben.

Wenn Sie jedoch kürzlich eine Lungenembolie erlitten haben, ist es wichtig, sich zu erholen, bevor Sie ein Trainingsprogramm wieder aufnehmen oder beginnen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich fragen, wann der richtige Zeitpunkt für Sport während der Genesung nach einer Lungenembolie ist.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über das Training während der Genesung nach einer Lungenembolie wissen müssen, einschließlich seiner Sicherheit und der besten Übungen.

Was ist eine Lungenembolie?

Eine Lungenembolie ist ein Verschluss einer der Lungenarterien in der Lunge. Sie wird oft durch ein Blutgerinnsel (Thrombus) verursacht, das sich in einem Blutgefäß bildet, abbricht und in die Lunge wandert. Luftblasen, Tumore und andere Ablagerungen können ebenfalls diese Blockade verursachen.

Normalerweise entstehen Blutgerinnsel, die eine Lungenembolie verursachen, in den unteren Extremitäten, wie den Waden und Oberschenkeln, aufgrund einer Erkrankung, die als TVT bekannt ist, bei der sich Blutgerinnsel in tiefen Venen entwickeln.

Am häufigsten tritt eine TVT in den Unterschenkeln auf. Zu den Symptomen einer TVT gehören Beinschmerzen, Schwellungen, Schmerzen oder Empfindlichkeit, Verfärbungen und Wärme in den Beinen.

Wenn der Blutfluss in der Lunge blockiert ist, kann dies zu Symptomen wie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Benommenheit oder Schwindel, niedrigem Blutdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Herzklopfen, Schwitzen und Angstzuständen führen.

Aufgrund der Schwere dieser Symptome ist es wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie unerklärliche Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen haben.

Ist Sport nach einer Lungenembolie sicher?

Die Wiederaufnahme des Trainings nach einer Lungenembolie ist so wichtig wie möglich helfen vorzubeugen ein anderes passiert. Darüber hinaus kann Bewegung Ihr Herz weiter stärken und die Durchblutung verbessern, was beides wichtig ist, um wiederkehrende Lungenembolien zu verhindern.

„Sobald Sie von Ihrem Pneumologen und/oder Kardiologen für Aktivitäten freigegeben wurden, ist Bewegung auf niedrigem Niveau äußerst vorteilhaft für die Genesung nach einer Lungenembolie“, sagt der Physiotherapeut Dr. Jason Schuster, Inhaber von Intricate Art Spine & Body Solutions.

Allerdings ist es wichtig, dass Sie nicht sofort wieder in ein Trainingsprogramm einsteigen, bevor Sie die Genehmigung eines Arztes erhalten haben. Bis dahin ist es wichtig, es ruhig angehen zu lassen und leichten Aktivitäten nachzugehen (z. B. leichte Hausarbeit, sanftes Gehen).

Solange Sie zum Training freigegeben sind, Forschung schlägt vor, dass es sicher ist, es schrittweise wieder in Ihr Leben einzuführen.

Allerdings bis zu 50% der Menschen, die eine Lungenembolie hatten, berichten von chronischen Funktionseinschränkungen, was bedeuten kann, dass Sie während des Trainings schnell kurzatmig werden oder leicht ermüden können. Wenn Sie weiter trainieren und sich erholen, stellen Sie möglicherweise fest, dass einige Symptome nachlassen.

Darüber hinaus kann Ihnen ein medizinisches Fachpersonal einen Blutverdünner oder ein Antikoagulans verschreiben, das hilft, den Blutfluss zu verbessern und Blutgerinnsel zu verhindern.

Was ist die beste Übung nach einer Lungenembolie?

Die Entscheidung, welche Übung für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrer Genesung, dem Schweregrad der Embolie und anderen Faktoren ab, wie z. B. gleichzeitigen medizinischen Behandlungen.

„Am besten beginnen Sie mit leichten Übungen, die auch leicht zu handhaben sind und Fortschritte machen“, sagt Kristopher Ceniza, Physiotherapeut, Trainer und Manager von KneeForce.

In den sehr frühen Stadien der Genesung schlägt Ceniza einfache Aufgaben wie „Gehen von [the] Bett zur Tür, dann schrittweise voran[ing] weiter [to] Knöchelerhöhungen und Knöchelpumpen, um die Durchblutung von den Beinen zurück zum Herzen zu fördern.“

Wenn sich eine Person allmählich erholt und für das Training freigegeben wird, empfiehlt Schuster „niedriges Training ohne Widerstand, Gehen auf ebenen Oberflächen, stationäre Fahrräder, Körpergewichtsübungen usw.“, die helfen, den Blutfluss zu fördern, ohne den Körper zu stark zu belasten.

„Wenn der Patient aufgestanden ist [their] genug Kondition, Schwimmen und Krafttraining könnten auch umgesetzt werden“, sagt Ceniza.

Obwohl die Fähigkeiten jeder Person unterschiedlich sind, wird im Allgemeinen empfohlen, mit dem Gehen als Hauptübung zu beginnen und sich allmählich von einigen Minuten auf mehr als 30 Minuten pro Tag zu steigern. Hier ist ein Beispiel:

  • Woche 1: Gehen Sie 2 bis 4 Mal pro Tag 5 Minuten lang spazieren
  • Woche 2: Gehen Sie 2 bis 4 Mal pro Tag 10 Minuten lang spazieren
  • Woche 3: Gehen Sie 15 bis 20 Minuten lang 1 bis 2 Mal pro Tag spazieren
  • Woche 4: Einmal täglich 30+ Minuten spazieren gehen

Obwohl es als Leitfaden nützlich ist, ist es wichtig, eng mit einem Arzt zusammenzuarbeiten und bei Bedarf Anpassungen vorzunehmen. Bei manchen kann die Rehabilitation länger dauern; andere können die Aktivität möglicherweise schneller wieder aufnehmen.

Wenn Sie beginnen, sich stärker zu fühlen, können Sie andere Formen der Aktivität, wie Krafttraining und Übungen mit höherer Intensität, schrittweise steigern.

Wie lange nach einer Lungenembolie kann ich mit Sport beginnen?

Die Länge der Genesungszeit ist einzigartig für die Person, die eine Lungenembolie erlebt hat. Daher gibt es keinen bestimmten Zeitrahmen, in dem eine Person bereit sein sollte, Sport zu treiben.

„Sobald die Embolie beseitigt ist, ist leichtes Training normalerweise Teil des Reha-Protokolls. Die Intensität/Häufigkeit hängt davon ab, ob Sie bestimmte Marker erfüllen, die anzeigen, dass es sicher ist, bestimmte Aktivitäten auszuführen“, sagt Schuster.

Laut a Pilotstudie 2020konnten die Patienten bereits 4 Wochen nach einer Lungenembolie sicher mit geringer oder mittlerer Intensität trainieren oder wieder damit beginnen.

„Gesunder Menschenverstand ist notwendig. Machen Sie nur Übungen, die körperlich nicht anstrengend sind, und ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Trainingseinheiten aus“, sagt Ceniza.

„Beginnen Sie mit einem Spaziergang zu nahe gelegenen Orten. Zunächst einmal gilt: Je näher, desto besser. Wenn das bedeutet, nur von deiner Couch in dein Zimmer zu gehen, ist das in Ordnung. Tun Sie dies mehrmals am Tag. Wenn Sie sich wohler fühlen, erhöhen Sie allmählich die Distanz, die Sie gehen“, fügt Ceniza hinzu.

Da sich jede Person anders erholen wird, ist es wichtig, die Genehmigung eines Arztes einzuholen, bevor Sie wieder Sport treiben.

Wie viel sollte man mit einem Blutgerinnsel trainieren?

„Wenn Sie ein Blutgerinnsel haben, müssen Sie es so schnell wie möglich behandeln lassen. Sie sollten keinen Sport treiben, bis Sie von einem Arzt gesehen wurden“, warnt Schuster.

Sobald sich das Blutgerinnsel aufgelöst hat und Sie von einem Arzt die Freigabe erhalten haben, können Sie allmählich damit beginnen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Aber die Menge hängt davon ab, wo Sie sich in Ihrer Genesung befinden.

„Je konsequenter die Übung, desto besser. Das bedeutet, dass es dem Patienten besser geht, wenn er kann [move their body] mehrmals am Tag, jeden Tag, zumindest für die nächsten paar Wochen. Aber tun Sie auch hier nur, was bequem ist“, fügt Ceniza hinzu.

In Anbetracht dessen kann sich das Risiko einer TVT verschlechtern längeres Sitzen, ist es wichtig, Ihren Körper häufig zu bewegen und zu lange in einer Position zu bleiben. Versuchen Sie zum Beispiel, ein paar Mal am Tag aufzustehen und zu gehen, auch nur für ein paar Minuten, um die Durchblutung zu verbessern.

Sobald Sie sich vollständig erholt haben, können Sie zu Ihrer üblichen Trainingsroutine zurückkehren, sofern dies von einem Arzt genehmigt wurde.

Wenn Sie neu im Sport sind, sollten Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden, z. B. einen Physiotherapeuten, der einen individuellen Trainingsplan für Sie erstellen kann.

Überlegungen zum Sport nach Lungenembolie

Wenn Sie sich derzeit von einer Lungenembolie erholen und sich fragen, ob Sie mit dem Sport beginnen können, finden Sie hier einige wichtige Überlegungen und Vorschläge:

  • Ärztliche Freigabe einholen: Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, die Genehmigung eines Arztes einzuholen. Ihr Körper braucht Zeit zur Heilung, die möglicherweise behindert wird, wenn Sie sich zu sehr anstrengen.
  • Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie mit dem Training zu kämpfen haben, verringern Sie die Intensität. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie in einem Tempo trainieren, das Sie sicher tolerieren können.
  • Langsam anfangen: Es mag verlockend sein, zu kräftigen Aktivitäten zurückzukehren, aber Ihr Körper braucht möglicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen, bevor er ein hohes Maß an körperlicher Aktivität tolerieren kann.
  • Alle Aktivitäten zählen: Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nur ein paar Minuten laufen können, bevor Sie sich müde fühlen. Jede Bewegung tut Ihrem Körper gut und kann sich summieren.
  • Sei geduldig: Ihr Körper hat gerade ein traumatisches und stressiges Ereignis durchgemacht. Seien Sie geduldig und lassen Sie es heilen.
  • Nehmen Sie Ihre Medikamente ein: Wenn ein medizinisches Fachpersonal Medikamente wie Blutverdünner verschrieben hat, ist es wichtig, diese einzunehmen. Übung ist keine eigenständige Behandlung für TVT oder Lungenembolien.
  • Kompressionsstrümpfe tragen: Kompressionsstrümpfe fördern die Durchblutung der unteren Extremitäten. In einigen Fällen kann ein Arzt das Tragen von Kompressionsstrümpfen während oder außerhalb der körperlichen Aktivität empfehlen.

Häufig gestellte Fragen

Heilt die Lunge nach einer Lungenembolie?

Nach einer Lungenembolie können Sie sich vollständig erholen oder dauerhafte Schäden erleiden. Das Ausmaß der Schädigung der Lunge hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. dem Ausmaß der Gewebeschädigung durch Sauerstoffmangel.

Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen helfen, das Ausmaß der Schädigung Ihrer Lunge zu verstehen und geeignete Behandlungen zu besprechen.

Wie lange dauert es, bis sich eine Lungenembolie auflöst?

Eins Rezension fanden heraus, dass die Auflösung einer Lungenembolie nach 3 bis 7 Tagen 24 %, nach 8 bis 21 Tagen 47 % und nach 22 bis 90 Tagen 78 % betrug.

„[Recovery time] hängt von Person zu Person ab. Die vollständige Genesung von einer Lungenembolie kann bei manchen Wochen dauern; Monate für andere“, sagt Ceniza.

Darf man mit Blutverdünnern trainieren?

Ja, Sie können mit Blutverdünnern Sport treiben. Blutverdünner werden oft in den ersten Monaten nach einer Lungenembolie verschrieben, und es wird allgemein als sicher angesehen, während der Einnahme dieses Medikaments Sport zu treiben.

Ein Arzt kann Ihnen jedoch empfehlen, aufgrund des Blutungsrisikos starke Aktivitäten oder Kontaktsportarten zu vermeiden. Für personalisierte Empfehlungen wenden Sie sich am besten an einen Arzt.

Das Endergebnis

Wenn Sie eine Lungenembolie erlebt haben, kann die Rückkehr zum Sport eine beängstigende und verwirrende Erfahrung sein.

Sobald Sie sich erholt haben und von einem Arzt freigegeben wurden, können Sie langsam wieder mit dem Training beginnen. Es wird normalerweise empfohlen, jeden Tag mit ein paar Minuten Gehen zu beginnen und die Zeit allmählich zu verlängern, wenn Sie stärker werden.

Solange es sicher durchgeführt wird, kann das Training nach einer Lungenembolie dazu beitragen, das Auftreten einer weiteren zu verhindern und Ihre Kraft wiederherzustellen.

Achten Sie jedoch immer darauf, eng mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um sich zu erholen, bevor Sie wieder Sport treiben.