Es ist nicht das Ende des Sex

Erektile Dysfunktion (ED) muss nicht das Ende Ihres Sexuallebens bedeuten. Bis zu 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten sind von ED betroffen, berichtet die Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Viele Fälle davon sprechen gut auf Änderungen des Lebensstils, Medikamente, Operationen oder andere Behandlungen an.

Selbst wenn Ihre Bemühungen zur Behandlung von ED erfolglos sind, können Sie und Ihr Partner dennoch körperliche Intimität und ein befriedigendes Sexualleben genießen. Lernen Sie einige Strategien kennen, um den Funken in Ihrer Beziehung am Leben zu erhalten.

Kommunikation ist der Schlüssel

Das wichtigste Werkzeug für ein befriedigendes Sexualleben ist die Kommunikation mit Ihrem Partner, besonders wenn Sie mit ED oder anderen Herausforderungen fertig werden.

Sprechen Sie offen über Ihre Wünsche und Ängste. Wenn Sie an ED oder geringer Libido leiden, macht sich Ihr Partner möglicherweise Sorgen, dass Sie ihn nicht mehr attraktiv finden. Sie können vermuten, dass sie etwas falsch oder unerwünscht machen. Es ist wichtig, sich gegenseitig zu beruhigen und unterstützend zu bleiben.

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ein guter Sexualtherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, Probleme gemeinsam zu lösen und Ihr Sexualleben zu verbessern.

Versuche zu entspannen

Angst ist einer der größten Mitwirkenden an ED. In einigen Fällen kann es eine größere Rolle spielen als physiologische Probleme. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie im Bett keine Leistung erbringen oder sich nicht amüsieren können, werden Sie sich wahrscheinlich weniger amüsieren. Es ist ein sich selbst erfüllender Kreislauf.

Versuchen Sie, sich nicht auf Ihre ED zu konzentrieren, wenn Sie mit Ihrem Partner intim werden. Genießt stattdessen die gemeinsame Zeit. Tiefe Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Massagetechniken können Ihnen auch einfache Freude und Entspannung durch Berührung bringen. Je entspannter Sie sind, desto besser sind Sie bereit für ein erfüllendes und stressfreies sexuelles Erlebnis.

Entdecken Sie einander neu

Erinnern Sie sich, als Sie und Ihr Partner anfingen, sich zu verabreden, und jede Berührung, die Sie teilten, aufregend war? Erinnern Sie sich, wie es war, die Vorlieben und Abneigungen des anderen zu erforschen und zu entdecken?

Versuchen Sie, diese Zeit gemeinsam noch einmal zu erleben. Küssen und lachen und experimentieren. Lassen Sie die Seele baumeln und genießen Sie die gemeinsame Zeit. Es ist in Ordnung, wenn du dich mehr berühren und streicheln musst, um einen Erregungszustand zu erreichen. Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass Sie das zusätzliche Vorspiel lieben und mehr als je zuvor mit Ihrem Partner in Einklang kommen.

Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Bestimmte Lebensgewohnheiten können ED verschlimmern. Um ED zu verwalten und ein gesundes Sexualleben zu genießen:

  • hör auf zu rauchen
  • Vermeiden Sie starkes Trinken
  • Vermeiden Sie illegale Drogen wie Marihuana, Kokain, Heroin und Amphetamine

Bestimmte Medikamente können ebenfalls zu ED beitragen, einschließlich einiger Antidepressiva, Antihistaminika, Blutdruckmedikamente, Schmerzmittel und Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit. Wenn Sie vermuten, dass Ihre ED mit Ihren Medikamenten zusammenhängt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie sie nach alternativen Medikamenten oder anderen Behandlungsmöglichkeiten. Hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne vorher mit ihnen gesprochen zu haben.

Abnehmen und regelmäßig Sport treiben

Fettleibigkeit ist für viele Männer ein beitragender Faktor für ED. Das Abnehmen von Übergewicht und regelmäßige Bewegung können Ihr Sexualleben verbessern.

Forschungsberichte in der Zeitschrift der American Medical Associationschlägt vor, dass regelmäßige Bewegung und eine kalorienreduzierte Ernährung bei der Behandlung von ED bei übergewichtigen Männern helfen können. Regelmäßige Bewegung kann auch Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, Muskelkraft und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Dies kann helfen, ein gesundes Sexualleben zu unterstützen.

Einige Arten von Übungen können besonders nützlich sein. Wissenschaftler in der Zeitschrift Sexualmedizin berichten, dass Beckenbodenübungen bei der Behandlung von ED helfen können. Diese „Kegel-Übungen“ können auch bei Harn- und Darminkontinenz oder „Dribbling“ helfen.

Sei spielerisch mit deinem Partner

Selbst wenn Sie keine feste Erektion aufrechterhalten können, können Sie dennoch einen Orgasmus bekommen. Auch ohne Geschlechtsverkehr können Sie und Ihr Partner sich gegenseitig viel sexuelles Vergnügen bereiten. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Kreativität.

Gegenseitige Masturbation kann Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen, zu lernen, was Ihnen beiden Spaß macht. Sie können auch Sexspielzeug wie Vibratoren verwenden, um sich gegenseitig zu stimulieren. Sowohl manuelle als auch orale Stimulation können sehr lustig und befriedigend sein.

Und denken Sie daran, Sex muss nicht in Ihrem Bett bleiben. Sie können intim werden, während Sie sich einen sexy Film ansehen oder ein gewagtes Brettspiel spielen. Seien Sie abenteuerlustig und haben Sie Spaß!

Gib nicht auf

Für die meisten Menschen ist körperliche Intimität ein wichtiger Bestandteil einer glücklichen und befriedigenden Beziehung. Es ist möglich, eine erfüllende sexuelle Beziehung zu haben, auch wenn Sie keine Erektion aufrechterhalten können.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente oder andere Behandlungen zur Behandlung von ED verschreiben. Möglicherweise haben Sie zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, die behandelt werden müssen. Beispielsweise kann ED ein Frühwarnzeichen für Herzerkrankungen sein.

Für ein wirklich befriedigendes und nachhaltiges Sexualleben ist es wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten und eine gute Kommunikation mit Ihrem Partner zu üben. Passen Sie Ihre sexuellen Erwartungen an, nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an und finden Sie kreative Wege, um die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.