Umgang mit Manie

Was ist Manie?

Manie ist ein Symptom, das mit einer Bipolar-1-Störung assoziiert ist. Folgendes kann während einer manischen Episode auftreten:

• ungewöhnlich gehobene Stimmung
• anhaltend gereizte Stimmung
• ungewöhnlich energische Stimmung

Das DSM-5 ist eine medizinische Referenz, die häufig von medizinischem Fachpersonal zur Unterstützung der Diagnose verwendet wird. Gemäß dieser Referenz müssen Ihre Symptome der Manie mindestens eine Woche anhalten, um als manische Episode angesehen zu werden, es sei denn, Sie werden ins Krankenhaus eingeliefert. Ihre Symptome können weniger als eine Woche anhalten, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert und erfolgreich behandelt werden.

Während einer manischen Episode unterscheidet sich Ihr Verhalten stark vom normalen Verhalten. Während einige Menschen von Natur aus energischer sind als andere, haben diejenigen, die unter Manie leiden, ein abnormales Maß an Energie, Reizbarkeit oder sogar zielgerichtetem Verhalten.

Einige der anderen Symptome, die während einer manischen Episode auftreten können, sind:

• Gefühle von aufgeblasenem Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl
• Gefühl, dass Sie keinen oder nur sehr wenig Schlaf brauchen
• ungewöhnlich gesprächig werden
• rasende Gedanken erleben
• leicht abgelenkt werden
• riskante Verhaltensweisen wie Einkaufsbummel, sexuelle Indiskretionen oder große geschäftliche Investitionen

Manie kann dazu führen, dass Sie psychotisch werden. Das bedeutet, dass Sie den Bezug zur Realität verloren haben.

Manische Episoden sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Sie beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit, in der Schule und bei sozialen Aktivitäten wie gewohnt Leistung zu erbringen. Jemand, der eine manische Episode erlebt, muss möglicherweise ins Krankenhaus gehen, um sich nicht zu verletzen.

Tipps zur Bewältigung einer manischen Episode

Manische Episoden können von Person zu Person variieren. Manche Menschen können erkennen, dass sie auf eine manische Episode zusteuern, während andere die Schwere ihrer Symptome leugnen.

Wenn Sie in der Hitze des Gefechts eine Manie erleben, werden Sie wahrscheinlich nicht erkennen, dass Sie eine manische Episode haben. Der beste Weg, mit Manie fertig zu werden, ist also, vorausschauend zu planen. Hier sind einige Schritte, die Sie zur Vorbereitung unternehmen können.

Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitsteam

Das erste und wichtigste, was Sie tun sollten, wenn Sie glauben, manische Episoden zu haben, ist, sich an Ihren Anbieter für psychische Gesundheit zu wenden. Dies könnte ein Psychiater, ein psychiatrischer Krankenpfleger, ein Berater, ein Sozialarbeiter oder eine andere Fachkraft für psychische Gesundheit sein. Wenn Sie befürchten, dass Sie kurz vor dem Ausbruch einer manischen Episode stehen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Psychiater, um Ihre Symptome zu besprechen.

Wenn Sie einen geliebten Menschen oder ein Familienmitglied haben, das mit Ihrer Krankheit vertraut ist, können diese Ihnen ebenfalls helfen, Unterstützung zu erhalten.

Identifizieren Sie Medikamente, die helfen

Gesundheitsdienstleister behandeln akute manische Episoden typischerweise mit Medikamenten, die als Antipsychotika bekannt sind. Diese Medikamente können manische Symptome schneller reduzieren als Stimmungsstabilisatoren. Eine Langzeitbehandlung mit Stimmungsstabilisatoren kann jedoch dazu beitragen, zukünftige manische Episoden zu verhindern.

Beispiele für Antipsychotika sind:

• Olanzapin (Zyprexa)

• Risperidon (Risperdal
• Quetiapin (Seroquel)

Beispiele für Stimmungsstabilisatoren sind:

• Lithium (Eskalith)

• Divalproex-Natrium (Depakote

• Carbamazepin (Tegretol)

Wenn Sie diese Medikamente in der Vergangenheit eingenommen haben und wissen, wie sie bei Ihnen wirken, möchten Sie diese Informationen möglicherweise in einem Medikamentenpass aufschreiben. Oder Sie könnten es zu Ihrer Krankenakte hinzufügen lassen.

Vermeiden Sie Auslöser, die Ihre Manie verschlimmern

Alkohol, illegale Drogen und stimmungsverändernde verschreibungspflichtige Medikamente können alle zu einer manischen Episode beitragen und Ihre Erholungsfähigkeit beeinträchtigen. Die Vermeidung dieser Substanzen kann Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht zu bewahren. Es kann auch helfen, die Genesung zu erleichtern.

Halten Sie einen regelmäßigen Ess- und Schlafrhythmus ein

Wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, ist es wichtig, Struktur in Ihrem täglichen Leben zu haben. Dazu gehören eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von Koffein und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinträchtigen könnten.

Ausreichend regelmäßiger Schlaf kann Ihnen auch helfen, manische oder depressive Episoden zu vermeiden. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, die Schwere aller auftretenden Episoden zu verringern.

Achte auf deine Finanzen

Der Kaufrausch kann eines der Hauptsymptome von Manie sein. Sie können damit umgehen, indem Sie den einfachen Zugriff auf Ihre Finanzen einschränken. Bewahren Sie zum Beispiel genügend Bargeld auf, um Ihren täglichen Lebensstil rund um Ihr Haus aufrechtzuerhalten, aber haben Sie kein zusätzliches Bargeld zur Hand.

Möglicherweise möchten Sie auch Kreditkarten und andere Zahlungsmethoden an Orten aufbewahren, an denen sie schwieriger zu verwenden sind. Einige Menschen finden es hilfreich, ihre Kreditkarten einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu geben, während andere den Kauf einer Kreditkarte ganz vermeiden.

Richten Sie tägliche Erinnerungen ein

Erstellen Sie Erinnerungen für die Einnahme Ihrer Medikamente und halten Sie eine regelmäßige Schlafenszeit ein. Erwägen Sie auch die Verwendung von Telefon- oder Computerbenachrichtigungen, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten können.

Erholung von einer manischen Episode

In der Erholungsphase ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan zurückzugewinnen. Besprechen Sie mit Ihrem Psychiater und Ihren Angehörigen, was Sie aus der Episode gelernt haben, z. B. mögliche Auslöser. Sie können auch damit beginnen, einen Zeitplan für Schlafen, Essen und Sport wiederherzustellen.

Es ist wichtig, darüber nachzudenken, was Sie aus dieser Episode lernen können und wie Sie sich in Zukunft selbst helfen können. Dies wird Ihnen helfen, sich später an der Manieprävention zu beteiligen.

Manie vorbeugen

Nach einer manischen Episode gewinnen viele Menschen einen Einblick, was zu ihren Episoden führen kann. Beispiele für häufige Manieauslöser können sein:

• Alkohol trinken oder illegale Drogen missbrauchen
• die ganze Nacht wach bleiben und den Schlaf überspringen
• Zeit mit anderen zu verbringen, von denen bekannt ist, dass sie einen ungesunden Einfluss haben (z. B. diejenigen, die normalerweise versuchen, Sie zum Konsum von Alkohol oder Drogen zu überreden)
• Abweichen von Ihrer normalen Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm
• Stoppen oder Überspringen Ihrer Medikamente
• Therapiesitzungen überspringen

Sich so weit wie möglich an eine Routine zu halten, kann helfen, manische Episoden zu reduzieren. Aber denken Sie daran, dass es sie nicht vollständig verhindern wird.

Wichtige Vorbereitungen zur Bewältigung der Manie

Wenn Sie oder ein Angehöriger an einer bipolaren Störung leiden, sollten Sie bestimmte wichtige Vorbereitungen treffen.

Aktionsplan zur Wiederherstellung des Wohlbefindens

Ein „Wellness Recovery Action Plan“ hilft Ihnen, wichtige Entscheidungen und Ansprechpartner zu berücksichtigen, die Sie benötigen, wenn Sie in eine Krise geraten. Die National Alliance on Mental Illness empfiehlt diese Pläne als Mittel, um eine Krise zu vermeiden oder um einfache Ressourcen zu erreichen. Beispiele für Artikel in diesem Plan sind:

• Telefonnummern wichtiger Familienmitglieder, Freunde und/oder Gesundheitsdienstleister
• Telefonnummern lokaler Krisentelefone, begehbarer Krisenzentren und der National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255)
• Ihre persönliche Adresse und Telefonnummer
• Medikamente, die Sie derzeit einnehmen
• bekannte Auslöser für Manie

Sie können auch andere Pläne mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern oder Angehörigen erstellen. Ihr Plan kann beispielsweise Entscheidungen darüber aufzeichnen, wer bestimmte Dinge während einer Episode übernimmt. Es kann aufzeichnen, wer sich um wichtige Aufgaben wie das Bezahlen Ihrer Rechnungen oder das Füttern Ihrer Haustiere kümmert. Es kann auch aufzeichnen, wer die finanziellen Details verwaltet, z. B. das Auffinden von Kaufbelegen oder die Rückgabe, wenn Kaufrausch zu einem Problem wird.

Psychiatrische Patientenverfügung

Zusätzlich zu Ihrem Aktionsplan zur Wiederherstellung des Wohlbefindens können Sie eine psychiatrische Patientenverfügung erstellen. Dieses Rechtsdokument ernennt ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen, in Ihrem Namen zu handeln, während Sie eine manische oder depressive Episode erleben. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass Ihre Wünsche, z. B. wohin Sie gebracht werden möchten, wenn Sie ins Krankenhaus müssen, in einer Krise erfüllt werden.

Feuerübung

Sie können auch darüber nachdenken, eine „Feuerwehrübung“ für eine zukünftige manische Episode abzuhalten. Dies ist eine Simulation, bei der Sie sich vorstellen, in eine manische Episode zu geraten. Sie können üben, wen Sie anrufen würden, und sie fragen, was sie tun würden, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie in Ihrem Plan fehlende Schritte finden, ist es jetzt an der Zeit, diese zu beheben.

Hilfe suchen

Obwohl niemand gerne über manische Episoden nachdenkt, ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein und im Voraus Unterstützung zu suchen. Beispiele für Organisationen, die helfen können, sind die National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) und die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Ausblick

Wenn Sie unter Manie leiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko für Episoden zu verringern, z. B. indem Sie Ihren Behandlungsplan befolgen und Auslöser vermeiden. Diese Schritte können helfen, die Anzahl und den Schweregrad Ihrer Episoden zu reduzieren.

Da man manische Episoden aber nicht ganz verhindern kann, hilft es auch, vorbereitet zu sein. Bleiben Sie mit Ihrem Gesundheitsteam in Verbindung, treffen Sie Entscheidungen im Vorfeld von manischen Episoden und seien Sie bereit, Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sie brauchen. Sich auf eine manische Episode vorzubereiten, bevor sie eintritt, kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu bewältigen und bequemer mit einer bipolaren Störung zu leben.