Was ist eine Herzkrankheit?

Herzerkrankungen werden manchmal als koronare Herzkrankheit (KHK) bezeichnet. Es ist das Hauptursache des Todes unter Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Das Lernen über die Ursachen und Risikofaktoren der Krankheit kann Ihnen helfen, Herzprobleme zu vermeiden.

Was sind die Ursachen von Herzerkrankungen?

Herzerkrankungen treten auf, wenn sich Plaque in den Arterien und Blutgefäßen entwickelt, die zum Herzen führen. Dadurch werden wichtige Nährstoffe und Sauerstoff daran gehindert, Ihr Herz zu erreichen.

Plaque ist eine wachsartige Substanz, die aus Cholesterin, Fettmolekülen und Mineralien besteht. Plaque sammelt sich im Laufe der Zeit an, wenn die innere Auskleidung einer Arterie durch Bluthochdruck, Zigarettenrauchen oder erhöhte Cholesterin- oder Triglyceridwerte beschädigt wird.

Was sind die Risikofaktoren für Herzerkrankungen?

Mehrere Risikofaktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, ob Sie wahrscheinlich eine Herzerkrankung entwickeln oder nicht. Zwei dieser Faktoren, Alter und Vererbung, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.

Das Risiko von Herzerkrankungen erhöht sich etwa im Alter von 55 bei Frauen und 45 bei Männern. Ihr Risiko kann größer sein, wenn Sie enge Familienmitglieder haben, die eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen haben.

Weitere Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind:

  • Fettleibigkeit

  • Insulinresistenz oder Diabetes

  • hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck

  • Familiengeschichte von Herzerkrankungen
  • körperlich inaktiv zu sein
  • Rauchen
  • sich ungesund ernähren
  • klinische Depression

Ungesunde Lebensgewohnheiten

Obwohl genetische Faktoren das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen können, spielen ungesunde Lebensgewohnheiten eine große Rolle.

Einige ungesunde Lebensgewohnheiten, die zu Herzerkrankungen beitragen können, sind:

  • eine sitzende Lebensweise führen und sich nicht ausreichend körperlich bewegen
  • eine ungesunde Ernährung, die reich an Fettproteinen, Transfetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und Natrium ist
  • Rauchen
  • exzessives Trinken
  • Aufenthalt in einer Umgebung mit hohem Stress ohne geeignete Techniken zur Stressbewältigung
  • Ihren Diabetes nicht verwalten

Zusammenhang zwischen Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes

Die Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen schätzt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes – und insbesondere diejenigen, die das mittlere Alter erreicht haben – doppelt so häufig an Herzerkrankungen leiden oder einen Schlaganfall erleiden wie Menschen ohne Diabetes.

Erwachsene mit Diabetes neigen dazu, Herzinfarkte in einem jüngeren Alter zu erleiden. Es ist wahrscheinlicher, dass sie mehrere Herzinfarkte erleiden, wenn sie eine Insulinresistenz oder einen hohen Blutzuckerspiegel haben.

Der Grund dafür ist die Beziehung zwischen Glukose und der Gesundheit der Blutgefäße.

Hohe Blutzuckerwerte, die nicht kontrolliert werden, können die Menge an Plaque erhöhen, die sich in den Wänden der Blutgefäße bildet. Dies behindert oder stoppt den Blutfluss zum Herzen.

Wenn Sie Diabetes haben, können Sie das Risiko einer Herzerkrankung verringern, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig kontrollieren. Befolgen Sie eine diabetesfreundliche Ernährung, die reich an Ballaststoffen und wenig Zucker, Fett und einfachen Kohlenhydraten ist. Verwalten Sie auch Ihren Blutzuckerspiegel verhindern Augenkrankheiten und Kreislaufprobleme.

Außerdem sollten Sie ein gesundes Gewicht halten. Und wenn Sie rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Depressionen und Herzerkrankungen

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Depressionen häufiger Herzkrankheiten entwickeln als die allgemeine Bevölkerung.

Depressionen können zu einer Reihe von Veränderungen in Ihrem Körper führen, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten oder einen Herzinfarkt erhöhen können. Zu viel Stress, sich ständig traurig fühlen oder beides kann Ihren Blutdruck erhöhen.

Darüber hinaus erhöht eine Depression auch Ihre Werte einer Substanz namens C-reaktives Protein (CRP). CRP ist ein Marker für Entzündungen im Körper. Es wurde auch gezeigt, dass höhere CRP-Spiegel als normal Herzkrankheiten vorhersagen.

Depression kann führen auch zu einem verminderten Interesse an alltäglichen Aktivitäten. Dazu gehören tägliche Routinen wie Bewegung, die notwendig sind, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Andere ungesunde Verhaltensweisen können folgen, wie zum Beispiel:

  • Medikamente überspringen
  • sich keine Mühe geben, sich gesund zu ernähren
  • zu viel Alkohol trinken
  • Zigaretten rauchen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie an Depressionen leiden. Professionelle Hilfe kann Sie wieder auf den Weg zu guter Gesundheit bringen und die Möglichkeit wiederkehrender Probleme verringern.

Das wegnehmen

Herzerkrankungen sind gefährlich, können aber in vielen Fällen verhindert werden. Jeder würde von einem herzgesunden Lebensstil profitieren, aber es ist besonders wichtig für diejenigen mit erhöhtem Risiko.

Beugen Sie Herzkrankheiten vor, indem Sie Folgendes tun:

  • Regelmäßig Sport treiben.
  • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten.
  • Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben.
  • Aufhören zu rauchen.
  • Trinken Sie in Maßen.
  • Lassen Sie sich von Ihrem Arzt jährlich körperlich untersuchen, um Anomalien zu erkennen und Risikofaktoren einzuschätzen.
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
  • Kennen Sie die Warnzeichen von Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Ein gesunder Lebensstil ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall vorzubeugen. Machen Sie die Vorbeugung von Herzkrankheiten zu einer Priorität, egal ob Sie in Ihren 20ern oder 60ern sind.