Frau arbeitet am Laptop, während Kleinkind neben ihr spielt

Abhängig von Ihren Umständen werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie im Laufe des Tages plötzlich damit konfrontiert sind, Arbeit, Elternschaft und sogar Schule gleichzeitig unter einen Hut zu bringen.

Dies könnte der Punkt sein, an dem Sie jede Lebensentscheidung, die Sie getroffen haben, in Frage stellen, sich fragen, ob Sie wirklich für diese ganze Sache mit dem Erwachsenwerden geschaffen sind, und erwägen, einfach wieder ins Bett zu kriechen. #Kenne ich schon

Seien wir ehrlich – es kann hart sein.

Sie versuchen, die Arbeit mehrerer Vollzeitjobs gleichzeitig zu erledigen. Der Versuch, bei einem Videoanruf die Professionalität der Arbeit aufrechtzuerhalten, während Ihr Kleinkind aus dem Badezimmer schreit, dass Sie ihm JETZT den Hintern abwischen müssen, ist nichts für schwache Nerven.

Aber denken Sie an all die erstaunlichen Dinge, die Sie als Person und als Eltern bereits erreicht haben. Du hast so viele komplizierte Situationen zum Laufen gebracht. Sie haben schwierige Zeiten als Eltern erlebt. Du kannst das schaffen.

Denken Sie auch daran, was für ein Privileg es in schwierigen Zeiten ist, einen Job zu haben, von zu Hause aus arbeiten zu können und die Familie zu haben, die Sie mit all dieser Verantwortung in Einklang bringen möchten.

Manchmal kann uns ein wenig Perspektive helfen, die Dinge gesünder zu handhaben.

Setzen Sie sich zunächst einige realistische Ziele

Wenn Sie von der Arbeit ohne Kinder zur Arbeit mit einer brandneuen Gruppe von Mitarbeitern/Nachkommen übergehen, müssen Sie Ihre Erwartungen darüber, was Sie an einem Tag erledigen können, anpassen (und Ihr Chef auch!). .

Machen Sie eine Liste mit den wichtigsten Dingen, die Sie für den Tag unbedingt erledigen müssen, gefolgt von den Dingen, die Sie erledigen möchten, und den Dingen, an denen Sie arbeiten möchten, wenn Sie Zeit haben.

Schätzen Sie, wie lange Sie brauchen würden, um die ersten beiden Abschnitte ohne Unterbrechung zu absolvieren. Dann geben Sie auf und setzen Sie Ihre Liste in Brand. Scherzhaft. Meist.

Schätzen Sie, dass alles länger dauern wird als gewöhnlich, um fertig zu werden. Wie lange noch, kann vom Tag, von den Kindern oder von einer Reihe von Faktoren abhängen.

Anstatt also zu erwarten, dass Sie alles erledigen können, freuen Sie sich über jeden Punkt, den Sie beherrschen, und beginnen Ihre Liste für den nächsten Tag mit einem besseren Gefühl dafür, was Sie schaffen können. Lernen Sie aus Erfahrung – jeder Tag kann Ihnen etwas beibringen.

Seien Sie damit einverstanden, Ihre Routine zu ändern – aber behalten Sie die guten Teile

Die meisten von uns haben an Werktagen eine tägliche Routine. Auch wenn es nicht immer gleich aussieht, neigen wir dazu, bestimmten Mustern zu folgen.

Beginnt Ihr Tag mit einer Dusche? Kaffee? Scrollen in den sozialen Medien? Ein Arbeitsweg? Entscheiden Sie, welche Teile Ihrer Routine Ihrer neuen Situation zugute kommen, und bauen Sie sie in Ihre Pläne ein.

Wenn Sie normalerweise in ein Café um die Ecke gehen, weil Sie sich gerne mit einem Freund treffen und sich austauschen möchten, machen Sie Ihren Kaffee zu Hause und nehmen Sie an einem Videoanruf für einen morgendlichen Check-in teil.

Wenn Sie Ihre Zugfahrt nutzen, um etwas zu lesen, verbringen Sie einige Zeit mit einem Buch oder einer Zeitung, bevor Sie losfahren.

Es ist auf jeden Fall ratsam, jeden Arbeitstag die Zähne zu putzen und sich für den Tag anzuziehen – zumindest die Teile von dir anzuziehen, die bei Videoanrufen zu sehen sind!

Richten Sie einen Büroraum speziell für Ihre Bedürfnisse ein

Manche Leute möchten einen eigenen Schreibtischplatz mit zwei Monitoren und einem Drucker und einer Tasse voller Stifte zur Hand haben. Andere Leute ändern es gerne und bewegen sich nur mit ihrem Laptop und Kaffee von der Theke über die Couch zu einem Schreibtisch.

Finden Sie heraus, was Sie brauchen, um Ihr Bestes zu geben, und tun Sie, was Sie können, um dies zu erreichen.

Wenn Sie für Besprechungen wirklich Ruhe brauchen, aber keinen Büroraum in Ihrem Haus haben, müssen Sie möglicherweise einen kleinen Schreibtisch oder Tisch in Ihr Schlafzimmer quetschen. Wenn Sie von Aktivität und Interaktion leben, könnten Sie sich gut im Wohnzimmer einrichten.

Versuchen Sie, das zu nutzen, was Sie bereits haben – verwenden Sie einen Esszimmerstuhl als Schreibtischstuhl, stellen Sie eine Lampe um, räumen Sie eine Theke ab. Stellen Sie sich einen Arbeitsplatz zusammen, der zu Ihnen passt.

Arbeiten Sie daran, Flexibilität in Ihren Zeitplan einzubauen

Als meine Kinder klein waren und ich freiberuflich tätig war, war Kinderbetreuung nicht im Budget. Wochenenden, an denen mein Mann die Pflege übernehmen konnte, Mittagsschlaf und nach dem Schlafengehen wurden zu meinen Hauptarbeitszeiten.

Aber nicht jeder kann seine Arbeitszeit auf diese Weise vollständig steuern. Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an und passen Sie ihn an, wo immer Sie können.

Vielleicht ist es für Sie der Schlüssel, früh aufzustehen, um ein paar Stunden ununterbrochen zu arbeiten, bevor die Kinder unter den Füßen sind. Wenn Sie eine Nachteule sind, können Sie vielleicht einige Aufgaben erledigen, nachdem die Routinen zur Schlafenszeit vorbei sind.

Wenn Sie und Ihr Partner beide die Arbeit verwalten, versuchen Sie, einen Zeitplan zu erstellen, in dem Sie abschalten – einer von Ihnen ist der Elternteil, der Snacks macht und Brüste küsst, und einer von Ihnen kann sich ohne Unterbrechungen auf die Arbeit konzentrieren .

Wenn Sie niemanden haben, der die Last teilt, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, das Übliche zu ändern und Hilfe anzufordern.

Anstatt die Kinder früh für den Tag aufzustehen, lassen Sie sie so lange wie möglich ausschlafen. Sehen Sie, ob Sie ein paar wöchentliche Videoanrufe mit Freunden oder Verwandten einrichten können, die Ihnen hier und da eine Stunde oder so einbringen. Suchen Sie nach kostenlosen Online-Ressourcen wie Yoga-Kursen, Kunstkursen oder sogar Videospielen, die Kinder unterhalten können.

Manchmal tut man, was man tun muss, um die Arbeit zu erledigen.

Machen Sie Pausen – von der Arbeit und der Elternschaft

Natürlich ist es wichtig, wenn möglich Pausen – einschließlich Mittagessen – einzuplanen. In einer Büroumgebung bietet sich die soziale Interaktion natürlich für Pausen und Gespräche an. Bei der Remote-Arbeit liegt es an Ihnen, ein Gespräch zu beginnen oder eine Pause einzulegen.

Fragen Sie einen Kollegen, wie es ihm geht, machen Sie einen kurzen Spaziergang um den Block, lesen Sie ein paar Bücher mit Ihrem Kind oder veranstalten Sie eine Familientanzparty in der Küche. Sogar nur wenige Minuten von Arbeitsaufgaben entfernt können Sie sich erfrischt fühlen und bereit sein, Ihre nächste Herausforderung anzugehen.

Natürlich lässt Ihre Arbeit manchmal nicht viel Flexibilität zu oder Ihr Chef meint, dass Homeoffice eine 24-Stunden-Verfügbarkeit bedeuten sollte.

Erwägen Sie, wann immer möglich zu sprechen. Verwenden Sie Ihren Kalender, um Pausen und Start- und Endzeiten für Ihren Tag zu blockieren. Sprechen Sie mit Kollegen und Vorgesetzten darüber, welche Zeiten für Meetings am besten sind – und wann Sie möglicherweise eine Weile offline sein müssen.

Setzen Sie sich für gesunde Grenzen und Balance ein.

Es ist auch wichtig, jeden Tag eine Zeit zu finden, in der Sie sich nicht auf Ihre Arbeit oder Ihre Kinder konzentrieren, sondern auf sich selbst.

Egal, ob Sie sich in der Speisekammer verstecken, um Schokolade zu essen, 15 Minuten mit Meditation oder Yoga verbringen oder gedankenlos Artikel, die Sie wahrscheinlich nie kaufen werden, in Ihren Online-Einkaufswagen legen, nehmen Sie sich einen Moment, der nur für Sie bestimmt ist.

Bleiben Sie mit Ihren Kollegen in Verbindung

Es gibt so viele tolle Apps, die Verbindung und Kommunikation ermöglichen. Ihr Unternehmen verwendet sie möglicherweise bereits, oder Sie müssen vielleicht anfangen, einige neue Dinge auszuprobieren.

Wenn Sie sich nicht persönlich treffen können, kann Video-Chat bessere, nuancierte und teambildende Gespräche ermöglichen. Schnelle Kommunikationen werden einfacher über eine Messaging-App gehandhabt als per E-Mail für sofortige Antworten. Gemeinsam genutzte Kalender und Projektzeitleisten können alle auf dem gleichen Stand halten.

Profitieren Sie von den Tools, mit denen Sie Ihre Verbindung aufrechterhalten können, auch wenn Sie nicht im Büro sein können. Wenden Sie sich an andere Eltern, mit denen Sie zusammenarbeiten – sie machen das auch durch.

Holen Sie sich Ihre neuen „Kollegen“ auf die gleiche Seite

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es ein guter Schritt, mit allen dort zu sprechen – Ehepartner oder Partner, Eltern, Kinder, sogar Katzen (sie werden nicht zuhören, aber Sie können es versuchen) – darüber, wie Sie sich gegenseitig unterstützen können.

Wenn Sie und Ihr Partner beide arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie die Last der Haushaltspflichten teilen und bekommen, was Sie brauchen, um Ihre Arbeit zu erledigen.

Möglicherweise teilen Sie sich einen Büroraum oder überschneiden sich Meetings. Sprechen Sie also über Ihre Zeitpläne und Ihre Ziele, damit Sie sich einig sind.

Wenn Ihre Kinder in der Schule arbeiten, nutzen Sie die Gelegenheit, um zu zeigen, wie sie erfolgreich sein können. Helfen Sie ihnen, ihren Tagesablauf zu planen, einen guten Arbeitsplatz einzurichten und Ziele für den Tag oder die Woche festzulegen.

Streben Sie nicht nach dem Lehrer des Jahres

Sofern Sie sich nicht dafür entscheiden, ein dauerhafter Elternteil zu Hause zu sein (oder Ihre Kinder jünger sind), besucht Ihr Kind im schulpflichtigen Alter wahrscheinlich eine Art virtuelle Schule. Die gute Nachricht ist, dass Ihr Kind immer noch einen Lehrer hat – und dieser Lehrer sind nicht Sie.

Ihre Aufgabe ist es immer noch, das Lernen zu unterstützen und zu fördern, aber Sie müssen nicht das Erklären von Brüchen oder die Subjekt-Verb-Vereinbarung übernehmen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind genug Platz zum Arbeiten hat und die Technologie und Materialien, die es braucht, aber haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie jeden Moment beaufsichtigen müssen. Lass die Lehrer ihre Arbeit machen.

Erwarten Sie andererseits nicht, dass die Lehrer Ihre Kinder volle 8 Stunden beschäftigen. Ein Großteil des Schultages wird mit Übergängen zwischen Klassen oder Aktivitäten verbracht, zum Mittagessen, in die Pausen und zu Wahlfächern. Es ist wahrscheinlich, dass die Schule nur wenige Stunden pro Tag dauert, abhängig vom Alter und den Aufgaben Ihres Kindes. Planen Sie entsprechend.

Profi-Tipp: Technologie ist nicht immer etwas Schlechtes. Es gibt Unmengen von Online-Ressourcen, die helfen, Kinder zu beschäftigen – und zu lernen.

Ein Film, der Ihr Kleinkind beschäftigt, während Sie neben ihm auf der Couch arbeiten, ist eine gute Sache für Sie beide. Es ist keine schlechte Erziehung, Technologie zu nutzen. Gleichen Sie es einfach mit körperlicher Aktivität, Spielen, Lesen und menschlicher Interaktion aus.

Wisse, dass dies – wie alle Dinge in der Elternschaft – nur eine Phase ist

Herausforderungen wie die Arbeit von zu Hause aus mit Kindern können für alle gut sein. Ihre Kinder können einige Lektionen in Unabhängigkeit und freiem Spiel lernen, und sie werden eine Seite von Ihnen sehen, die sie vorher vielleicht nicht gekannt haben.

Mit Partnern oder anderen Familienmitgliedern zusammenzuarbeiten, um Wege der Zusammenarbeit zu finden, kann Ihre Bindungen stärken und die Kommunikation verbessern.

Zu lernen, unter nicht idealen Umständen zu arbeiten, hilft Ihnen, ein belastbarerer, anpassungsfähiger und kreativerer Mitarbeiter zu sein.

Eltern bei der Arbeit: Mitarbeiter an vorderster Front


Sara McTigue ist Redakteurin bei Healthline Parenthood. Sie liebt Bücher, Disney, Musicals, „The Golden Girls“ und Snacks. Sie teilt ihr Zuhause mit einem Mann, drei Kindern und vier Katzen, die alle dazu beitragen, dass jeder Tag ein Abenteuer wird.