Was ist Handreflexzonenmassage?

Die Handreflexzonenmassage ist eine Massagetechnik, die Druck auf verschiedene Reflexpunkte um Ihre Hände herum ausübt. Der Glaube ist, dass diese Punkte mit verschiedenen Körperteilen korrelieren und dass das Massieren der Punkte helfen kann, Symptome in anderen Bereichen des Körpers zu lindern.

Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die die Vorteile der Handreflexzonenmassage unterstützen. Viele der Studien, die sich mit seinen Auswirkungen befassten, waren sehr klein und widersprüchlich.

Diese Studien fanden jedoch keine Risiken oder negativen Auswirkungen auf die Gesundheit im Zusammenhang mit der Handreflexzonenmassage (obwohl schwangere Frauen sie vermeiden sollten, wie unten erläutert). Darüber hinaus gibt es viele anekdotische Beweise von Menschen, die es ausprobiert und Erleichterung gefunden haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter der Handreflexzonenmassage und einige gängige Druckpunkte zu erfahren, die Sie ausprobieren können.

Für Angst

Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die Handreflexzonenmassage die Angst bei Menschen reduzierte, die sich einer Koronarangiographie unterziehen wollten (ein minimalinvasives Verfahren, das bei der Diagnose von Herzerkrankungen hilft). Menschen, die eine Handreflexzonenmassage oder eine einfache Handmassage hatten, hatten weniger Angst vor dem Eingriff.

Üben Sie zur Linderung von Angstzuständen Druck auf den Herzpunkt 7 (HT7) aus. Es befindet sich direkt unter der Falte Ihres Handgelenks an Ihrer äußeren Hand. Sie sollten hier eine kleine Delle spüren. Massieren Sie diesen Bereich für eine Minute mit beiden Händen.

Bei Verstopfung

Reflexzonenmassage kann helfen, sowohl physische als auch emotionale Ursachen von Verstopfung zu lindern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass 94 Prozent der Teilnehmer angaben, nach sechs Wochen Handreflexzonenmassage weniger Verstopfungssymptome zu haben.

Viele von ihnen hatten auch weniger Angst- und Depressionssymptome, was darauf hindeutet, dass die Handreflexzonenmassage besonders hilfreich bei stressbedingter Verstopfung sein kann. Die Studie hatte jedoch nur 19 Teilnehmer, daher sind weitere groß angelegte Studien erforderlich.

Probieren Sie es aus, indem Sie Ihren Dickdarm 4 (LI4) Druckpunkt finden. Es befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um eine Minute lang Druck auf dieses fleischige Gewebe an Ihrer rechten Hand auszuüben. Wiederholen Sie auf Ihrer linken Hand.

Viele Menschen finden, dass dieser Druckpunkt auch ein gutes Ziel für die allgemeine Schmerzlinderung ist.

Für Kopfschmerzen

Reflexologie kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilfreich sein, insbesondere wenn sie durch Stress oder Angst verursacht werden. Ein Review aus dem Jahr 2015 berichtete, dass die Reflexzonenmassage einen positiven Effekt auf Kopfschmerzen hatte. Nach sechsmonatiger Behandlung bemerkten mehr als die Hälfte der Teilnehmer eine Verringerung der Symptome. Fast 25 Prozent von ihnen hörten vollständig auf, Kopfschmerzen zu haben, und etwa 10 Prozent konnten die Einnahme von Medikamenten gegen Kopfschmerzen beenden.

Versuchen Sie es mit demselben oben beschriebenen LI4-Druckpunkt. Massieren und kneifen Sie den fleischigen Bereich und konzentrieren Sie sich dabei auf alle wunden Stellen.

Sie können auch den Punkt Perikard 6 (P6) ausprobieren. Sie finden es ein paar Zentimeter unterhalb Ihrer Handgelenksfalte zwischen den beiden Sehnen. Massieren Sie diesen Punkt sanft eine Minute lang mit beiden Händen.

Suche nach einem Reflexologen

Während Sie die Reflexzonenmassage zu Hause selbst ausprobieren können, können Sie auch einen Reflexologen, einen Spezialisten in der Praxis, aufsuchen.

Versuchen Sie, jemanden zu finden, der vom American Reflexology Board zertifiziert ist. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Linderung Ihrer Symptome zu entwickeln.

Ist es sicher?

Die Handreflexzonenmassage ist im Allgemeinen sicher, mit einigen Vorsichtsmaßnahmen.

Warnung

  • Schwangere sollten Akupressur vermeiden, da bestimmte Druckpunkte Kontraktionen auslösen können. Wenn Kontraktionen erwünscht sind, sollte Akupressur nur mit Zustimmung Ihres Arztes angewendet werden.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Handreflexzonenmassage ausprobieren, wenn Sie:

  • Durchblutungsstörungen der Füße
  • Entzündung oder Blutgerinnsel in den Beinen
  • Gicht
  • Schilddrüsenprobleme
  • Epilepsie
  • niedrige Thrombozytenzahl
  • Durchfall
  • bakterielle oder Pilzinfektionen der Haut
  • offene Wunden
  • hand entzündung
  • Fieber oder andere ansteckende Krankheiten

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keine anderen von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungen absetzen, es sei denn, er sagt es Ihnen.

Das Endergebnis

Die Handreflexzonenmassage kann ein nützliches Instrument zur Verringerung von Schmerz- und Stresssymptomen sein. Denken Sie daran, dass viele der Vorteile der Handreflexzonenmassage keine wissenschaftliche Grundlage haben.

Eine Handmassage wird jedoch entspannend sein. Stress abzubauen und in einem ruhigen Zustand zu sein, kann Ihrem Immunsystem helfen, besser zu funktionieren. Und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.

Halten Sie sich an alle von Ihrem Arzt empfohlenen laufenden Behandlungspläne und hören Sie auf, Druck auszuüben, wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen.