Aus dem Gesundheitsimperativ für schwarze Frauen
Dies sind stressige Zeiten in Zeiten von COVID-19. Wir alle stehen vor den Ängsten und der Angst vor dem, was als nächstes kommt.
Wir verlieren Freunde und Familienmitglieder, und wir hören mehr über die Rolle, die gesundheitliche Unterschiede bei den hohen Raten von COVID-19-Infektionen in Farbgemeinschaften spielen.
Aber wie bleiben schwarze Frauen und Familien geistig gesund und ganz?
Wie die Pandemie zu zusätzlichem Stress und Angst beiträgt
Neben der Angst, sich mit dem Virus zu infizieren, haben wir es mit der wirtschaftlichen Instabilität zu tun, die es verursacht hat. Schwarze Frauen gehören in der Regel zu den wirtschaftlich Schwächsten.
Diese Pandemie hat den Einsatz erhöht.
Die Angst vor Arbeitslosigkeit, Arbeitsurlaub und Einnahmeverlusten für kleine Unternehmen erhöht den Stress und löst die psychischen Gesundheitsprobleme aus, die täglich so real sind.
Auch die Angst, die Miete zu bezahlen, die Kinder zu erziehen und Lebensmittel zu kaufen, ist überwältigend.
Der Black Women’s Health Imperative weiß, dass so viele schwarze Frauen und Männer darum kämpfen, ihren emotionalen Stand zu halten, besonders jetzt.
Laut der National Alliance on Mental Illness (NAMI) werden jedes Jahr etwa 30 % der afroamerikanischen Erwachsenen mit einer psychischen Erkrankung behandelt, verglichen mit dem US-Durchschnitt von 43 %.
Wir können und müssen den Zugang zu Pflege und Ressourcen verbessern, besonders jetzt.
Beseitigung von Hindernissen beim Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung
Auch ohne eine globale Pandemie kämpfen farbige Gemeinschaften gegen das Stigma, um ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse anzugehen. Es ist eine Herausforderung, sich Beratung und kulturell angemessene Unterstützung leisten zu können.
Die Schauspielerin Taraji P. Henson leistet ihren Beitrag durch ihre Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).
Henson hat kürzlich eine virtuelle COVID-19-Therapieinitiative gestartet, um Farbgemeinschaften bei der Bewältigung der durch die Coronavirus-Krise ausgelösten großen Lebensveränderungen zu unterstützen.
„(BLHF) erkennt an, dass es in dieser schwierigen Zeit ein Hindernis in der afroamerikanischen Gemeinschaft sein kann, sich die Kosten für psychische Gesundheitsdienste zu leisten.
„Die Wahl zwischen einer Mahlzeit und psychischer Gesundheit ist nichts, worüber man jemals nachdenken muss“, sagt Henson in einer Erklärung auf der BLHF-Website.
„Wir laufen gebrochen, verwundet und verletzt herum, und wir denken nicht, dass es in Ordnung ist, darüber zu sprechen“, sagt sie.
„Wir reden zu Hause nicht darüber. Es wird gemieden. Es ist etwas, das dich schwach aussehen lässt. Uns wird gesagt, dass wir es wegbeten sollen“, fügt sie hinzu.
„Menschen bringen sich um. Die Leute werden von Drogen betäubt. Nicht alles wird mit einer Pille behoben.“
Diese neue COVID-19-Welt der verlorenen Arbeitsplätze und Isolation hat es noch komplizierter gemacht. Aber Organisationen, die psychische Gesundheit anbieten, wie BLHF, können für Menschen, die in dieser Krise und darüber hinaus zu kämpfen haben, so wichtig sein.
Tipps zum Umgang mit Ihrer psychischen Gesundheit
Schließlich erkennen Experten für psychische Gesundheit und Medizin die Auswirkungen von Stress, posttraumatischem Stresssyndrom (PTBS), Depressionen, Traumata und anderen psychischen Gesundheitsproblemen in schwarzen Gemeinschaften an.
Barbara J. Brown, PhD, in Washington, DC ansässige Psychologin des Capitol Hill Consortium for Counseling and Consultation, LLC, sagt: „Ob es sich um COVID-19 oder etwas anderes handelt, es wird immer gelten, je größer der Kontrollverlust ist wir von etwas außerhalb von uns fühlen, desto größer wird das Bedürfnis sein, ein Zentrum der Kontrolle in uns selbst zu finden.“
Dieses Virus ist für uns alle Neuland, und Sie brauchen keine Diagnose, um Ihre Gefühle von Stress und Unsicherheit anzuerkennen und zu bestätigen.
„Die Steigerung unserer internen Bewältigungsfähigkeiten ist unsere beste Verteidigung, um unsere psychische Gesundheit während der aktuellen COVID-19-Pandemie zu bewältigen“, sagt Brown.
„Wenn wir emotionale Immunität gegen Stress aufbauen wollen, müssen wir uns um die Kernbereiche Schlaf, Bewegung und Ernährung kümmern, um eine Grundlage für emotionales Wohlbefinden zu schaffen.
Hier sind einige Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihre emotionale und geistige Gesundheit zu unterstützen.
Medikamente verwalten
Wenn Sie eine Diagnose haben und Ihnen Medikamente zur Behandlung Ihrer psychischen Gesundheit verschrieben wurden, nehmen Sie diese weiterhin ein.
Und wenn Sie sich Ihre Medikamente aufgrund von Arbeitsplatzverlust, Versicherungsausfall oder anderen Problemen nicht leisten können, stehen Ihnen Ressourcen zur Verfügung.
Etablieren Sie eine Routine
Holen Sie sich einen Zeitplan und versuchen Sie, sich täglich daran zu halten. Routine ist so wichtig, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verwalten.
Gesund essen
Frische, gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind wichtig für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Vermeiden Sie fett- und zuckerreiche Lebensmittel, die leere Kalorien bieten.
Übung
Holen Sie frische Luft und bewegen Sie sich. Du kannst zu diesem Zeitpunkt vielleicht nicht in ein Fitnessstudio gehen, aber es gibt viele Online-Kurse, die dir helfen können, mehr als 30 Minuten lang stimmungsaufhellende Übungen zu machen.
Yoga-Praktiken können helfen, sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu fördern. Oder steigen Sie einfach aus und gehen Sie zu Fuß.
Achten Sie darauf, physische Distanzierung zu üben, die auch als soziale Distanzierung bezeichnet wird, und tragen Sie eine Maske, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind.
Erstelle eine aufbauende Playlist
Holen Sie sich eine Playlist mit Ihrer Lieblingsmusik. Es kann helfen, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Angst und Ängste zu beruhigen. Es kann Gospel, Jazz, Hip Hop, Old School, Pop oder jede andere Art von Musik sein.
Verbindungen herstellen
Finden Sie neue Wege, um mit Familie, Freunden und Kollegen in Kontakt zu treten.
Eine der größten Sorgen ist die Isolation, die wir alle fühlen, wenn wir im Haus bleiben. Erreichen Sie Freunde über soziale Medien, Telefonanrufe und Video-Streaming-Dienste. Diese Tools können uns helfen, uns verbunden zu fühlen.
Nähre deinen Geist
Ignoriere deine spirituelle Gesundheit nicht.
Meditation, Glaube und Gebet sind in Zeiten wie diesen wichtig. Nur weil wir gerade nicht zu einem Gottesdienst gehen können, heißt das nicht, dass wir nicht auf Distanz gemeinsam Gottesdienst feiern können.
Verbinden Sie sich virtuell.
Machen Sie die Beschaffung Ihrer Impfstoffe zu einer Priorität
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Endeffekt
Versuchen Sie, sich nicht auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie im Moment nicht ändern können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Dinge, die Sie kontrollieren können.
Scheuen Sie sich nie, um Hilfe zu bitten; Egal, ob Sie eine virtuelle Therapie nutzen oder eine Hotline anrufen, bleiben Sie in Verbindung.
Und denken Sie daran, dass es besser wird, wenn wir in Verbindung bleiben.
Der Black Women’s Health Imperative (BWHI) ist die erste gemeinnützige Organisation, die von schwarzen Frauen gegründet wurde, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von schwarzen Frauen und Mädchen zu schützen und zu fördern. Erfahren Sie mehr über BWHI unter www.bwhi.org.
