„Mama, hast du das gesehen? Nun sieh dir das an!“

„Mmmhmm. Ich bin gleich bei dir, Süße. Mama braucht nur zwei Minuten, um schnell eine E-Mail zu schicken.“

Mein 5-jähriger hatte einen neuen Superhelden-Trick gemeistert, an dem er gearbeitet hatte, und was für eine superwichtige Sache tat ich? Wer weiß, aber es war sicherlich nicht so auf ihn zu achten, wie ich es hätte tun sollen.

Ich fühle mich wie die schlimmste Mutter der Welt, wenn ich diese kleine Szene erzähle, obwohl ich weiß, dass sie nicht ungewöhnlich ist. Unser Leben ist so beschäftigt, und es gibt immer etwas, das an unserer Aufmerksamkeit zerrt und uns von den Dingen ablenkt, die direkt vor uns liegen – in diesem Fall das Wichtigste.

Ich war nicht so, als mein Sohn geboren wurde. Aber fünf Jahre und ein weiteres Kind später bin ich darüber hinaus zerstreut. Es gibt nur einen von mir, zwei von ihnen und irgendwie 10.000 weitere Dinge zu tun. Außerdem winkt mein Handy 9.000 Mal am Tag mit Facebook-Benachrichtigungen, SMS, E-Mails und Eilmeldungen.

Es ist überwältigend und anstrengend, und ich habe immer das Gefühl, mit etwas im Rückstand zu sein. Es fühlt sich auch wie ein unmöglicher Kreislauf an, den man durchbrechen kann. Aber das ist es nicht, und es könnte das Wichtigste sein, was ich je tue.

Wieso den?

Denn ich möchte die essentielle Bindung zu meinem Vorschulkind nicht missen. Ich möchte die Neuentdeckung meines Kleinkindes nicht verpassen, weil ich eine Überdosis an politischen Memes habe. Ich möchte meinen Kindern nicht beibringen, dass es in Ordnung ist, das Leben nicht in vollen Zügen zu genießen, oder sie denken lassen, dass ich sie nicht mehr als alles andere auf dieser Welt liebe. Ich möchte nicht eines Tages aufwachen und mich fragen, wo die ganze Zeit geblieben ist, weil meine Babys plötzlich erwachsen sind und ich es irgendwie vermisst habe.

Wenn Sie zustimmend nicken, stellen wir sicher, dass wir nicht diese Mütter sind. Hier sind 11 Möglichkeiten, Eltern weniger abgelenkt und präsenter mit Ihren Kindern zu sein.

1. Halten Sie Ihr Handy unter Schloss und Riegel – im wahrsten Sinne des Wortes, wenn Sie müssen

Ich werde nicht lügen: Das wird weh tun. Das liegt daran, dass wir buchstäblich durch den Entzug gehen werden. Jedes Mal, wenn wir eine SMS oder eine Facebook-Benachrichtigung erhalten, bekommt unser Gehirn einen Schuss Dopamin. Das setzt einen Teufelskreis in Gang, in dem wir eine Art High bekommen und dann immer mehr (und immer mehr) zurückgehen, um dasselbe Gefühl zu erreichen. Ich hasse es, es dir zu sagen, mein Freund, aber wir sind süchtig.

2. Legen Sie einige harte und schnelle Regeln für Mobiltelefone fest

Ich sage nicht, dass Sie völlig kalt werden sollten, noch sollten Sie. Aber anstatt ununterbrochen auf Ihr Telefon zu schauen, schauen Sie zur vollen Stunde fünf Minuten lang darauf, um sicherzustellen, dass nichts Wichtiges Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Jeder und alles kann eine Stunde warten, richtig? (Richtig.) Von dort aus können Sie Ihre handyfreien Intervalle verlängern und Ihr Gehirn schließlich neu verkabeln, damit es zu Ihrer neuen Normalität wird.

3. Seien Sie fanatisch in Bezug auf To-Do-Listen

Ich empfehle, zwei Listen zu erstellen: Die erste sollte eine realistische Liste der Dinge sein, die heute erledigt werden müssen. Die zweite sollte langfristige Ziele hervorheben. Wenn alles so organisiert ist, können Sie sehen, was getan werden muss und wann es getan werden muss, und Gedanken darüber, was Sie möglicherweise vergessen, beunruhigen und lenken Sie nicht ab.

4. Verwenden Sie ein altmodisches Notizbuch oder eine Haftnotiz, um Arbeitsideen und zufällige Notizen zu notieren

Wenn Sie auf die alte Schule gehen, werden Sie nicht versucht sein, Ihr Telefon in die Hand zu nehmen und in den Kaninchenbau zu gehen, um auch schnell Ihre E-Mails zu überprüfen, eine SMS zu senden, Twitter zu überprüfen und so weiter. Außerdem werden Ihre Kinder sehen, dass Sie regelmäßiger schreiben, was für sie möglicherweise motivierend ist, auch zu Stift und Papier zu greifen.

5. Sei achtsam

Achtsamkeit ist ein Begriff, der heutzutage viel herumgeworfen wird, aber was bedeutet er genau? Es bedeutet, präsent zu sein und tatsächlich zu erfahren, was immer Sie tun. Die elterliche Übersetzung: Schalten Sie nicht auf Autopilot, wenn Sie alltägliche Aktivitäten mit Ihren Kindern erledigen. Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf sie, und selbst die banalsten Aufgaben können neue Wege eröffnen, um mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten. Ein weiterer Bonus: Kinder werden Aufgaben mit weniger Streit erledigen, und Ihr Frustrationslevel wird sinken.

6. Behalten Sie den Überblick über das Weltgeschehen

Die Nachrichten waren in letzter Zeit ziemlich beunruhigend, und alles fühlt sich wie eine Krise an, die sich irgendwie nachteilig auf Ihre Familie auswirken wird. Aber wenn Sie nicht buchstäblich die Person sind, die die Entscheidungen trifft, ist es für Sie keine unmittelbare Krise. Wirklich. Atmen Sie also tief durch, schwören Sie, die Nachrichten des Tages später nachzuholen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Kinder. Ihre unmittelbaren Interaktionen mit ihnen werden den größten Einfluss auf sie haben – jetzt und in Zukunft.

7. Seien Sie produktiv und proaktiv

Das soll nicht heißen, dass man sich von der Politik auffressen lassen sollte. Was auch immer Ihre politische Zugehörigkeit ist, verschaffen Sie sich Gehör, mit oder ohne Ihre Kinder. Wenn es ersteres ist, könnt ihr gemeinsam eine politisch orientierte Aktivität planen und durchführen, wie zum Beispiel ein Protestschild basteln oder Postkarten an eure Landesvertreter schreiben. Wenn Sie sie lieber nicht einbeziehen möchten, tun Sie dies nach ihrer Schlafenszeit. In jedem Fall ist es ein gutes Beispiel für sie, produktiv und proaktiv in Bezug auf das zu sein, woran Sie glauben. Es zeigt ihnen auch, dass sie schon früh mitmachen können.

8. Haben Sie „Arbeitszeit“ mit Ihren Kindern

Dies ist eine hinterhältige Möglichkeit, ein wenig Bildschirmzeit in Ihren Tag einzufügen, ohne Ihren Kindern die Zeit zu nehmen. Richten Sie Mal-, Bastel- oder Schreibprojekte für Ihre Kinder ein und kümmern Sie sich um Ihr eigenes Geschäft, während sie arbeiten. Es wird eine Weile dauern, bis Sie in einen Rhythmus kommen – und für jüngere, um nicht auf Ihren Computer zu hämmern – aber sobald Sie dies getan haben, wird es sich lohnen. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, einige Dinge zu erledigen, sondern kann auch die Unabhängigkeit und eine gute Arbeitsmoral Ihrer Kinder fördern.

9. Wenn Sie mehr als ein Kind haben, schenken Sie jedem von ihnen allein Aufmerksamkeit

An verschiedenen Stellen im Leben Ihrer Kinder erfordert das eine im Allgemeinen viel mehr Aufmerksamkeit als das andere. So ist das Leben eben, aber Kinder verstehen das nicht. Indem Sie sich jeden Tag Mama (und Papa) Zeit mit jedem Kind nehmen, selbst wenn es nur 15 Minuten sind, werden Sie sich alle verbundener, ausgeglichener und ruhiger fühlen. Und was noch wichtiger ist, Ihr „vernachlässigtes“ Kind fühlt sich nicht so vernachlässigt.

10. Gönnen Sie sich eine Pause

Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind, dass Elternschaft nicht einfach ist und dass der Tag nur 24 Stunden hat. Manchmal passiert das Leben und berufliche oder familiäre Probleme lenken Sie viel mehr ab, als Ihnen lieb ist. Aber schlagen Sie sich nicht selbst fertig und lassen Sie sich von dem Fehltritt weiter ablenken. Sei stattdessen wie Elsa und lass es los. Dann rappel dich auf, staub dich ab und versuche es morgen noch einmal.

11. Pass auf dich auf

Gehen Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse ein und Sie können sich besser auf Ihre Familie konzentrieren, ohne das ständige Ziehen zu spüren, etwas anderes tun zu müssen oder zu wollen. Und hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen, weil Sie sich Zeit für sich genommen haben! Unsere Kinder uns als Menschen sehen zu lassen – echte Menschen, keine Paradigmen der Mutterschaft – ist für ihr eigenes Wohlergehen und ihre Vorstellungen von Frauen von entscheidender Bedeutung. Tun Sie etwas wenig für sich selbst, und Sie werden wirklich etwas Großes für sie tun.

Alles in allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Kinder nur eine Kindheit haben. Und Sie werden sie nur einmal als Ihre Kleinen erleben. Es ist normal, ab und zu abgelenkt zu sein, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie viele besondere Momente verpassen, wenn es zur Gewohnheit wird. Alle Eltern kämpfen damit, das Gleichgewicht zu halten, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht den goldenen Mittelweg für sich und Ihre Kinder finden können. Welche hilfreichen Tipps funktionieren für Sie, wenn Sie versuchen, eine abgelenkte Erziehung zu vermeiden?


Dawn Yanek lebt mit ihrem Mann und ihren beiden sehr süßen, leicht verrückten Kindern in New York City. Bevor sie Mutter wurde, war sie Zeitschriftenredakteurin, die regelmäßig im Fernsehen auftrat, um über Promi-Nachrichten, Mode, Beziehungen und Popkultur zu sprechen. Heutzutage schreibt sie auf momsanity.com über die sehr realen, nachvollziehbaren und praktischen Seiten der Elternschaft. Sie finden sie auch auf Facebook, Twitterund Pinterest.