Was ist es?

Zitronengras ist eine tropische Graspflanze, die in der Küche und in der Kräutermedizin verwendet wird. Zitronengrasöl wird aus den Blättern und Stängeln der Zitronengraspflanze gewonnen und hat einen kräftigen Zitrusduft. Es ist oft in Seifen und anderen Körperpflegeprodukten enthalten.

Zitronengrasöl kann extrahiert werden und wird von Gesundheitsdienstleistern zur Behandlung von Verdauungsproblemen und Bluthochdruck verwendet. Es hat auch viele andere potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Tatsächlich ist ätherisches Zitronengrasöl ein beliebtes Mittel in der Aromatherapie, um Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ätherisches Zitronengrasöl verwenden können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

1. Es hat antibakterielle Eigenschaften

Zitronengras wird als natürliches Heilmittel zur Wundheilung und zur Vorbeugung von Infektionen eingesetzt. Untersuchungen aus dem Jahr 2010 ergaben, dass ätherisches Zitronengrasöl gegen eine Vielzahl von arzneimittelresistenten Bakterien wirksam ist, einschließlich solcher, die Folgendes verursachen:

  • Hautinfektionen
  • Lungenentzündung
  • Blutinfektionen
  • schwere Darminfektionen

2. Es hat antimykotische Eigenschaften

Pilze sind Organismen wie Hefen und Schimmelpilze. Laut a Studie von 1996, Zitronengrasöl war ein wirksames Abwehrmittel gegen vier Arten von Pilzen. Eine Art verursacht Fußpilz, Scherpilzflechte und Jock Juckreiz.

Forscher fanden heraus, dass mindestens 2,5 Prozent der Lösung Zitronengrasöl sein müssen, um wirksam zu sein.

3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften

Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen viele Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Zitronengras enthält Citral, eine entzündungshemmende Verbindung.

Laut a 2014 Studie an Tieren, Orales ätherisches Zitronengrasöl zeigte starke entzündungshemmende Fähigkeiten bei Mäusen mit Carrageenan-induziertem Pfotenödem. Das Öl zeigte auch entzündungshemmende Wirkungen, wenn es topisch auf Mäuse mit Ohrödemen aufgetragen wurde.

4. Es hat antioxidative Eigenschaften

Antioxidantien helfen Ihrem Körper, freie Radikale abzuwehren, die Zellen schädigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl hilft, freie Radikale zu jagen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 zeigte Zitronengrasöl-Mundwasser starke antioxidative Fähigkeiten. Forscher schlagen vor, dass es sich um eine potenzielle ergänzende Therapie für nicht-chirurgische zahnärztliche Eingriffe und Gingivitis handelt.

5. Es kann helfen, Magengeschwüren vorzubeugen oder Übelkeit zu lindern

Zitronengras wird als Volksheilmittel für eine Reihe von Verdauungsproblemen verwendet, die von Magenschmerzen bis hin zu Magengeschwüren reichen. Laut einer Studie an Mäusen aus dem Jahr 2012 half ätherisches Zitronengrasöl, Magengeschwüren vorzubeugen, eine häufige Ursache für Magenschmerzen.

Zitronengras ist auch eine häufige Zutat in Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Übelkeit. Obwohl die meisten Kräuterprodukte getrocknete Zitronengrasblätter verwenden, kann die Verwendung des ätherischen Öls für die Aromatherapie ähnliche Vorteile bieten.

6. Es kann helfen, Durchfall zu lindern

Durchfall ist oft nur ein Ärgernis, kann aber auch zu Austrocknung führen. Rezeptfreie Durchfallmittel können mit unangenehmen Nebenwirkungen wie Verstopfung einhergehen, was manche Menschen dazu veranlasst, sich natürlichen Heilmitteln zuzuwenden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 kann Zitronengras helfen, Durchfall zu verlangsamen. Die Studie zeigte, dass das Öl die Fäkalienproduktion bei Mäusen mit Rizinusöl-induziertem Durchfall reduzierte, möglicherweise durch Verlangsamung der Darmmotilität.

7. Es kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Es ist wichtig, Ihren Cholesterinspiegel stabil zu halten.

Zitronengras wird traditionell zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel und zur Behandlung von Herzkrankheiten verwendet.

Eine Studie aus dem Jahr 2007 unterstützt die Verwendung für diese Bedingungen. Die Studie ergab, dass Zitronengrasöl den Cholesterinspiegel bei Ratten, die 14 Tage lang mit einer cholesterinreichen Diät gefüttert worden waren, signifikant senkte.

Die positive Reaktion war dosisabhängig, was bedeutet, dass sich ihre Wirkung änderte, wenn die Dosis geändert wurde.

8. Es kann helfen, Blutzucker und Lipide zu regulieren

Laut einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2007 kann Zitronengrasöl helfen, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken. Für die Studie wurden die Ratten 42 Tage lang mit einer täglichen oralen Dosis von 125 bis 500 Milligramm Zitronengrasöl behandelt.

Die Ergebnisse zeigten, dass Zitronengrasöl den Blutzuckerspiegel senkte. Es veränderte auch die Lipidparameter, während es den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) erhöhte.

9. Es kann als Schmerzmittel wirken

Das Citral im ätherischen Zitronengrasöl kann helfen, Schmerzen zu lindern, da es Entzündungen lindert. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 an Menschen mit rheumatoider Arthritis linderte topisches Zitronengrasöl ihre Arthritisschmerzen. Im Durchschnitt wurde das Schmerzniveau innerhalb von 30 Tagen schrittweise von 80 auf 50 Prozent reduziert.

10. Es kann helfen, Stress und Angst abzubauen

Hoher Blutdruck ist eine häufige Begleiterscheinung von Stress. Viele Studien haben gezeigt, dass Aromatherapie Stress und Angst lindert. Die Kombination von Aromatherapie mit Massage kann größere Vorteile bringen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirkung von Zitronengras- und Süßmandel-Massageöl während der Massage.

Studienteilnehmer, die 3 Wochen lang einmal pro Woche eine Massage mit dem Öl erhielten, hatten einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als diejenigen in der Kontrollgruppe. Der systolische Blutdruck und die Pulsfrequenz wurden nicht beeinflusst.

11. Es kann helfen, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern

Laut Forschern in Australien kann einheimisches australisches Zitronengras Schmerzen lindern, die durch Kopfschmerzen und Migräne verursacht werden. Die Forscher glauben, dass eine Verbindung in Zitronengras namens Eugenol ähnliche Fähigkeiten wie Aspirin hat.

Eugenol soll das Zusammenklumpen von Blutplättchen verhindern. Es setzt auch Serotonin frei. Serotonin ist ein Hormon, das Stimmung, Schlaf, Appetit und kognitive Funktionen reguliert.

Wie benutzt man

Die meisten wissenschaftlichen Untersuchungen zum ätherischen Zitronengrasöl wurden an Tieren oder in vitro durchgeführt – nicht am Menschen. Infolgedessen gibt es keine standardisierte Dosis zur Behandlung einer Erkrankung. Es ist unklar, ob Tierdosen die gleichen Auswirkungen auf den Menschen haben würden.

Um Zitronengras in der Aromatherapie zu verwenden, fügen Sie bis zu 12 Tropfen ätherisches Öl zu 1 Teelöffel Trägeröl hinzu, z. B. Kokosnussöl, Süßmandelöl oder Jojobaöl. In ein warmes Bad mischen oder in die Haut einmassieren.

Es ist eine gute Idee, einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie ein verdünntes ätherisches Öl umfassender auf Ihrer Haut verwenden. So können Sie sehen, wie Ihre Haut auf die Substanz reagiert. So führen Sie eine aus:

  1. Waschen Sie Ihren Unterarm mit milder, unparfümierter Seife und tupfen Sie die Stelle dann trocken.
  2. Tragen Sie ein paar Tropfen des verdünnten ätherischen Öls auf einen kleinen Hautfleck auf Ihrem Unterarm auf.
  3. Decken Sie den Bereich mit einem Verband ab und warten Sie dann 24 Stunden.

Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden irgendwelche Anzeichen von Unbehagen bemerken, wie Rötung, Blasenbildung oder Reizung, entfernen Sie den Verband und waschen Sie Ihre Haut mit milder Seife und Wasser. Aber wenn Sie nach 24 Stunden keine Beschwerden verspüren, ist das verdünnte ätherische Öl wahrscheinlich unbedenklich.

Tragen Sie niemals ätherische Öle direkt auf Ihre Haut auf.

Sie können ätherisches Zitronengrasöl auch direkt inhalieren. Geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie das Aroma ein. Einige Leute massieren das verdünnte ätherische Öl in ihre Schläfen, um Kopfschmerzen zu lindern.

Das Wichtigste online shoppen:

  • Bio Zitronengrasöl
  • Kokosnussöl
  • süßes Mandelöl
  • Jojobaöl
  • Wattebällchen

Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Es ist schwer zu sagen, ob Sie ein reines Produkt kaufen, also sollten Sie nur von Herstellern kaufen, denen Sie vertrauen.

Suchen Sie nach Bio-Ölen, die von einer Marke hergestellt werden, die Mitglied der National Association for Holistic Aromatherapy ist.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Ätherisches Zitronengrasöl ist hochkonzentriert. Seine Nebenwirkungen sind nicht gut untersucht. Bei manchen Menschen können sie stärker sein als die Nebenwirkungen der Zitronengraspflanze.

Zitronengras kann bei topischer Anwendung allergische Reaktionen oder Hautreizungen hervorrufen.

Andere berichtete Nebenwirkungen von oralem Zitronengras sind:

  • Schwindel
  • Schläfrigkeit
  • gesteigerter Appetit
  • vermehrtes Wasserlassen

Ätherische Öle können bei Einnahme giftig sein. Sie sollten kein ätherisches Zitronengrasöl einnehmen, es sei denn, Sie werden von einem Gesundheitsdienstleister betreut, der Ihre Behandlung überwacht.

Zitronengras in seiner Pflanzenform kann im Allgemeinen unbedenklich in Lebensmitteln und Getränken verwendet werden. Höhere Mengen können Ihr Risiko für Nebenwirkungen erhöhen.

Sie sollten vor der Anwendung auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie:

  • an Diabetes oder niedrigem Blutzucker leiden
  • eine Atemwegserkrankung wie Asthma haben
  • Lebererkrankung haben
  • sich einer Chemotherapie unterziehen
  • schwanger sind
  • stillen

Sie sollten Zitronengras nicht als ergänzende Therapie oder anstelle Ihrer regulären Behandlung für irgendeinen Zustand verwenden, es sei denn unter der Anleitung und Aufsicht Ihres Arztes.

Das Endergebnis

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherisches Zitronengrasöl starke antioxidative, entzündungshemmende, antimykotische und adstringierende Fähigkeiten hat. Dennoch sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor es als Mainstream-Behandlung empfohlen werden kann.

Bis sich das ätherische Zitronengrasöl als sicher und wirksam erwiesen hat, möchten Sie vielleicht Zitronengrastee – mit Zustimmung Ihres Arztes – als natürliches Heilmittel gegen Magenprobleme und andere Erkrankungen trinken. Zu machen:

  1. Gib ein paar Stängel frisches Zitronengras oder ein paar frische oder getrocknete Zitronengrasblätter in 2 Tassen kochendes Wasser.
  2. Mehrere Minuten ziehen lassen.
  3. Abseihen und genießen.

Trinke Zitronengras-Tee in Maßen.