Was ist Orgasmusmeditation?

Orgasmische Meditation (oder „OM“, wie die liebevollen, treuen Mitglieder der Gemeinschaft sie nennen) ist eine einzigartige Wellness-Praxis, die Achtsamkeit, Berührung und Genuss verbindet.

Für den Uneingeweihten ist es eine partnerschaftliche Erfahrung, 15 Minuten lang um die Klitoris zu streicheln, mit nur einem Ziel: loslassen und fühlen.

Das Streicheln soll auf eine unglaublich spezifische Weise erfolgen – auf dem oberen linken Quadranten der Klitoris in einer Auf- und Abbewegung, nicht fester als Sie ein Augenlid streicheln würden. Es wird (normalerweise) von männlichen Partnern gemacht, die Latexhandschuhe tragen, die in Gleitmittel getaucht oder beschichtet sind. Es gibt kein Streicheln der männlichen Genitalien.

Diese Methode fand ihren Weg in die öffentliche Diskussion, nachdem die New York Times ein Profil auf OneTaste, dem allerersten Unternehmen für Orgasmusmeditation, geschrieben hatte. Gegründet von Nicole Daedone und Rob Kandell, lautete ihr ursprünglicher Slogan „A lustable place for your body to be“.

Im Laufe der Jahre wurde OM von Promis wie Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow und dem Unternehmer Tim Ferriss unterstützt. Aber dank seiner hohen Preise – eine einzelne Klasse kostet 149 bis 199 US-Dollar – sah sich OneTaste mit einigen Gegenreaktionen konfrontiert, wobei ehemalige Teilnehmer behaupteten, OneTaste habe sie in die Schuldenfalle getrieben. Andere nannten die Praxis einen „Sexual-Wellness“-Kult.

Seitdem hat sich OneTaste in Institute of OM umbenannt, und Orgasmusmeditation ist weiterhin attraktiv für Menschen, die sich sexuell unerfüllt fühlen oder sich nach einer tieferen Verbindung sehnen.

Wie Anjuli Ayer, CEO des Institute of OM, sagt: „Es ist für jeden Erwachsenen, der seine emotionale und körperliche Gesundheit verbessern möchte und bereit ist, neue Dinge auszuprobieren.“

Ayer betrachtet OM auch als ziellose Praxis. „Die Absicht ist nicht, als Vorspiel zu dienen oder die Teilnehmer zum Orgasmus zu bringen.“ Das ist richtig, obwohl die Praxis Orgasmus im Namen hat, ist Orgasmus nicht das Ziel. Vielmehr geht es darum, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Freude zu erleben.

Klingt ein bisschen nach traditioneller Meditation, oder?

Aber ist Orgasmusmeditation dasselbe wie traditionelle Meditation?

„OM ist eine Meditation in Verbindung“, erklärt Ayer. „Es verbindet die Kraft der Meditation mit der Erfahrung, sich in einem orgasmischen Zustand zu befinden.“

Unterscheidet sich das von anderen Meditationsformen?

„Während traditionelle Meditation spirituellen Zwecken diente und Sie dazu bringen sollte, Ihre Realität in Frage zu stellen, hat sich Meditation im Laufe der Jahre zu einer gesundheits- oder angstreduzierenden Methode und Achtsamkeitstherapie entwickelt“, sagt der hinduistische Meditationsguru Shree Ramananda von Meditation and Happiness.

Diese Änderung, sagt er, ist in Ordnung. „Jede Meditation zählt als Meditation. Meditation ist einfach eine Methode, um dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden. Oder besser gesagt, ein Weg, um dem Charakter/den Rollen zu entfliehen, für die wir uns oft verwechseln.“

Und für andere, ja, es könnte so aussehen, als würde man 15 Minuten lang mit dem Partner die Klitoris streicheln – so lange empfiehlt Ava Johanna, eine internationale Yoga-, Meditations- und Atemarbeitslehrerin, Leuten, die neu in der Meditation sind, zu meditieren.

„Für einen Athleten könnte das so aussehen, als würde er in den Flow-Zustand des Trainings kommen. Für jemand anderen könnte das aussehen, als würde man ein Mantra wiederholen“, sagt sie.

„Wenn du dich selbst und wer du bist, durch Orgasmusmeditation vergessen kannst, dann erfüllt sie ihre Aufgabe“, sagt Ramananda.

Ayer erklärt die Verbindung zwischen OM und traditioneller Meditation weiter: „Beide versuchen, die Verbindung zwischen Geist und Körper des Praktizierenden zu verbessern. Beides ermöglicht es dir, nicht nur mehr Gelassenheit mit dir selbst zu haben, sondern dich auch tief mit anderen zu verbinden.“

Das heißt, Orgasmusmeditation ist eindeutig nicht jedermanns Sache – in Anbetracht der intensiven Intimität, für die man möglicherweise nicht bereit ist, sollten Sie zusätzlich zu den kostspieligen Kursen stattdessen traditionelle Meditation ausprobieren. Sehen Sie sich diese Meditations-Apps und diese Meditationsvideos an, um loszulegen.

Gesundheitliche Vorteile der Orgasmusmeditation

Menschen, die OM praktizieren, behaupten, mehr Glück, weniger Stress und Angst zu erfahren und gesündere, verbundenere Beziehungen zu haben.

Kendall sagt zum Beispiel: „Ich bin kein Wissenschaftler, aber das kann ich sagen [practicing OM] hat meinem Selbstvertrauen geholfen – es hat meinen Beziehungen zu Frauen geholfen. Es drehte meine Lautstärke auf. Ich hatte das Gefühl, Frauen endlich zu verstehen und wie ihr Körper und Geist funktionieren.“

Während der Orgasmus nicht das Endziel der Orgasmusmeditation ist, werden einige Leute einen Orgasmus erleben. Und Studien zeigen, dass Orgasmen eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Schließlich gibt es alle gesundheitlichen Vorteile, die mit regelmäßiger Meditation verbunden sind.

„Meditation öffnet Ihre Kommunikations- und Entspannungsfähigkeit, kann Ihr Körperbild verbessern, die Durchblutung und Durchblutung steigern, Muskel- und Gelenkschmerzen lindern, die Schlafqualität verbessern und die Libido steigern“, sagt Meditationsexpertin Linda Lauren. Sie sagt auch, dass ihre Kunden berichtet haben, dass traditionelle Meditation ihre Erfahrung im Schlafzimmer bereichert hat.

Wie man eine Orgasmus-Meditation ausprobiert

Das Institute of OM wird bald seinen Lehrplan online anbieten, aber Sie können seinen kostenlosen Orgasmus-Meditationsleitfaden herunterladen. Weitere Anweisungen finden Sie in YouTube-Lehrvideos wie diesem oder diesem.

Notiz: Diese Videos sind aufgrund ihrer Natur NSFW! Lesen Sie weiter für eine reine Textanleitung.

OM-Anweisungen

  1. Richten Sie ein „Nest“ ein: Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung angenehm und entspannend ist. Das kann mit einer Yogamatte, einer Decke oder einem festen Kissen eingerichtet werden, auf dem die streichelnde Person sitzen kann.
  2. Halten Sie ein Handtuch, einen Timer und ein Gleitgel bereit.
  3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
  4. Stellen Sie den Timer auf 13 Minuten ein und dann einen zusätzlichen Timer auf 2 Minuten später für insgesamt 15 Minuten.
  5. Die Person, die streichelt, sollte beschreiben, was sie in Bezug auf Farbe, Textur und Ort sieht.
  6. Der Streichler sollte Gleitmittel auf seine Finger auftragen und dann die zu streichelnde Person fragen, ob sie bereit ist. Nach mündlicher Zustimmung kann die streichelnde Person damit beginnen, den oberen linken Handquadranten zu streicheln.
  7. Wenn der Timer bei 13 Minuten klingelt, sollte der Heizer mit Abwärtsschlägen beginnen.
  8. Wenn der zweite Timer klingelt, sollte der Streichler mit seiner Hand Druck auf das Genital seines Partners ausüben, bis sich beide Teilnehmer wieder in ihren Körpern fühlen.
  9. Der Heizer sollte mit einem Handtuch Gleitmittel von den Genitalien auf die Hände wischen und dann das Nest wegräumen.

„Wenn Sie es das erste Mal versuchen, gehen Sie unvoreingenommen hinein. Lassen Sie alle vorgefassten Meinungen los, die Sie darüber haben, was es ist“, schlägt Ayers vor.

Während die offizielle OM-Praxis eine Partneraktivität ist (eine Person streichelt, die andere wird gestreichelt), können Sie eine Variation alleine machen.

Was ist, wenn Sie keinen Partner haben? Probieren Sie meditative Masturbation aus, eine Solo-Übung. Während Orgasmusmeditation ausschließlich eine Partneraktivität ist, ist es möglich, meditative Masturbation alleine durchzuführen, was laut Johanna auch gut für Sie ist.

Es dauert nur 15 Minuten Ihres Tages

Egal, ob Sie daran interessiert sind, Orgasmus-Meditation auszuprobieren oder sich einfach nur zu streicheln, sich die Zeit zu nehmen, sich auf Ihr eigenes Vergnügen zu konzentrieren, kann eine meditative Qualität hervorrufen, die es Ihnen ermöglicht, eine stärkere Verbindung zu Sexualität und Wohlbefinden in sich selbst herzustellen.

Angesichts der heutigen Go-Go-Go-Geschwindigkeit könnte die Idee, 15 Minuten am Tag dem Streicheln oder Streicheln Ihrer Klitoris zu widmen, eine neue Selbstpflegetechnik sein, um hinterherzukommen.

Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat die Whole30-Challenge ausprobiert und mit Holzkohle gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und gebadet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit findet man sie beim Lesen von Selbsthilfebüchern, Bankdrücken oder Poledance. Folge ihr auf Instagram.