mit panikattacken aufwachen

Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, erleben Sie möglicherweise eine nächtliche oder nächtliche Panikattacke.

Diese Ereignisse verursachen Symptome wie jede andere Panikattacke – Schwitzen, schnelle Herzfrequenz und schnelles Atmen – aber weil Sie geschlafen haben, als sie begannen, können Sie desorientiert oder verängstigt durch die Gefühle aufwachen.

Wie bei Panikattacken am Tag können Sie Maßnahmen ergreifen, um den intensiven Stress oder die Angst und andere Symptome zu lindern.

Wenn diese regelmäßig auftreten, können Sie möglicherweise Behandlungen finden, die helfen können, Panikattacken vollständig zu stoppen. Lesen Sie weiter, um mehr über Panikattacken zu erfahren, die Sie aufwecken.

Was passiert bei einer Panikattacke?

Die Hauptsymptome einer Panikattacke zu jeder Tageszeit lassen sich in drei Kategorien einteilen. Um eine Panikattacke zu sein, müssen Sie vier oder mehr dieser verschiedenen Symptome gleichzeitig erleben.

Körperliche symptome

  • Schwitzen
  • Schüttelfrost
  • Brechreiz
  • Herzklopfen
  • sich schwach oder unsicher fühlen
  • Zittern oder Zittern
  • Schwindelgefühl oder Benommenheit
  • Kurzatmigkeit
  • Brustbeschwerden oder Schmerzen
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl
  • Hitzewallungen oder Schüttelfrost

Emotionale Symptome

  • plötzliche Angst vor dem Tod haben
  • Angst, die Kontrolle zu verlieren
  • Angst, angegriffen zu werden

Psychische Symptome

  • sich erstickt oder erstickt fühlen
  • sich von sich selbst oder der Realität getrennt zu fühlen, was als Depersonalisation und Derealisation bekannt ist

Was löst nachts Panikattacken aus?

Es ist unklar, was Panikattacken verursacht oder warum 1 von 75 Menschen die chronischere Erkrankung entwickelt, die als Panikstörung bekannt ist.

Forscher haben zugrunde liegende Faktoren identifiziert, die Ihr Risiko für eine nächtliche Panikattacke erhöhen könnten. Trotzdem wird nicht jeder mit diesen Risikofaktoren mit einer Panikattacke aufwachen.

Hier sind die möglichen Auslöser für jede Art von Panikattacke.

Genetik

Wenn Sie Familienmitglieder mit einer Vorgeschichte von Panikattacken oder Panikstörungen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Panikattacken erleiden.

Betonen

Angst ist nicht dasselbe wie eine Panikattacke, aber die beiden Zustände sind eng miteinander verbunden. Sich gestresst, überfordert oder sehr ängstlich zu fühlen, kann ein Risikofaktor für eine zukünftige Panikattacke sein.

Die Gehirnchemie ändert sich

Hormonelle Veränderungen oder Veränderungen durch Medikamente können die Chemie Ihres Gehirns beeinflussen. Dies kann zu Panikattacken führen.

Lebensereignisse

Umbrüche in Ihrem Privat- oder Berufsleben können große Sorgen oder Sorgen hervorrufen. Dies kann zu Panikattacken führen.

Rahmenbedingungen

Bedingungen und Störungen können die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke erhöhen. Dazu können gehören:

  • generalisierte Angststörung
  • akute Belastungsstörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Zwangsstörung

Personen mit spezifischen Phobien können auch Panikattacken erleben, die sie aufwecken.

Frühere Panikattacken

Die Angst vor einer weiteren Panikattacke kann die Angst verstärken. Dies könnte zu Schlafverlust, erhöhtem Stress und einem höheren Risiko für mehr Panikattacken führen.

Wie werden sie diagnostiziert?

Bluttests, bildgebende Tests und körperliche Untersuchungen können nicht feststellen, ob Sie eine Panikattacke oder eine Panikstörung haben. Sie können jedoch andere Erkrankungen ausschließen, die ähnliche Symptome verursachen könnten, wie unter anderem Schilddrüsen- und Herzerkrankungen.

Wenn diese Testergebnisse keine zugrunde liegende Erkrankung zeigen, kann Ihr Arzt Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte besprechen. Sie können auch nach Ihrem aktuellen Stressniveau und nach Ereignissen fragen, die passieren und Panikattacken auslösen könnten.

Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie Panikattacken oder eine Panikstörung haben, kann er Sie zur weiteren Untersuchung an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen. Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen helfen, die Ursachen einer Panikstörung zu verstehen und daran arbeiten, sie zu beseitigen.

Wie man sie zum Stoppen bringt

Obwohl Panikattacken unangenehm sein können, sind sie nicht gefährlich. Die Symptome können lästig und beängstigend sein, aber diese Behandlungsmaßnahmen können helfen, sie zu reduzieren und ganz zu stoppen. Diese Behandlungen für Panikattacken umfassen:

Behandlung im Moment

Wenn Sie eine Panikattacke erleben, können diese Schritte helfen, die Symptome zu lindern:

  • Hilf dir, dich zu entspannen. Anstatt über die hektischen Gefühle nachzudenken, die du hast, konzentriere dich auf deinen Atem. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen. Spüren Sie die Spannung in Ihrem Kiefer und Ihren Schultern und sagen Sie Ihren Muskeln, dass sie sich entspannen sollen.
  • Lenk dich ab. Wenn sich die Symptome der Panikattacke überwältigend anfühlen, kannst du versuchen, dich von den körperlichen Empfindungen zu distanzieren, indem du dir eine andere Aufgabe gibst. Zählen Sie in Dreierschritten von 100 rückwärts. Sprich mit einem Freund über eine schöne Erinnerung oder eine lustige Geschichte. Deine Gedanken weg von den Empfindungen in deinem Körper zu lenken, hilft ihnen, ihren Griff zu lockern.
  • Beruhige dich. Halten Sie Eispakete in Ihrem Gefrierschrank bereit. Tragen Sie sie auf Ihren Rücken oder Nacken auf. Schlürfen Sie langsam ein Glas gekühltes Wasser. Spüren Sie das „kühlende“ Gefühl, wenn es Ihren Körper überkommt.
  • Spazieren gehen. Ein bisschen leichte Bewegung könnte deinem Körper helfen, sich selbst zu beruhigen. Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu gehen, wenn Sie können. Die zusätzliche Ablenkung wird eine willkommene Erleichterung sein.

Langzeitbehandlungen

Wenn Sie regelmäßig Panikattacken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen sprechen, die Ihnen helfen können, die Attacken zu reduzieren und sie in Zukunft zu verhindern. Diese Behandlungen umfassen:

  • Therapie. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie. Während der Sitzungen arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um mögliche Ursachen für Ihre Panikattacken zu verstehen. Sie werden auch Strategien entwickeln, die Ihnen helfen, die Symptome schnell zu lindern, wenn sie erneut auftreten.
  • Medikation. Ihr Arzt kann bestimmte Medikamente verschreiben, um zukünftige Panikattacken zu verhindern. Wenn Sie während der Einnahme dieser Medikamente eine Panikattacke erleiden, können die Symptome weniger schwerwiegend sein.

Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Diese Anzeichen könnten darauf hindeuten, dass es an der Zeit ist, mit Ihrem Arzt über Ihre Panikattacken und mögliche Behandlungen zu sprechen:

  • Sie erleben mehr als zwei Panikattacken in einem Monat
  • Sie haben Schwierigkeiten zu schlafen oder sich auszuruhen, aus Angst, mit einer weiteren Panikattacke aufzuwachen
  • Sie Anzeichen anderer Symptome zeigen, die mit den Panikattacken zusammenhängen könnten, wie z. B. Angststörungen oder Belastungsstörungen

Was ist zu erwarten, wenn Sie mit Panikattacken aufwachen?

Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, fühlen Sie sich natürlich sehr desorientiert. Die Symptome können überwältigend erscheinen.

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten zu wissen, ob Sie träumen oder nicht. Vielleicht denken Sie sogar, Sie hätten einen Herzinfarkt. Symptome wie Brustschmerzen sind keine Seltenheit.

Die meisten Panikattacken dauern nicht länger als 10 Minuten und die Symptome lassen während dieser Phase nach. Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, nähern Sie sich möglicherweise dem Höhepunkt der Symptome. Ab diesem Zeitpunkt könnten die Symptome nachlassen.

Das Endergebnis

Es ist nicht klar, warum Menschen Panikattacken erleben, aber bestimmte Auslöser können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie mit einer Panikattacke aufwachen. Sie können nur eine Panikattacke haben oder mehrere.

Dies ist ein behandelbarer Zustand. Sie können im Moment Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern. Sie können auch daran arbeiten, zukünftigen Panikattacken mit Therapie und Medikamenten vorzubeugen.