Psychologie des Nägelkauens

Viele Menschen kauen irgendwann an den Nägeln, besonders als Kinder. Es ist eine Art von körperbezogenem, sich wiederholendem Verhalten, das unter dem klinischen Namen Onychophagie bekannt ist.

Es gibt ein Spektrum von Nägelkauen. Es kann von einem gelegentlichen gutartigen Verhalten bis zu einem tief verwurzelten selbstverstümmelnden Verhalten reichen.

Viele Menschen, die als Kinder anfangen, an ihren Nägeln zu kauen, wachsen irgendwann aus dieser Gewohnheit heraus. Für andere wird es zu einer lebenslangen Gewohnheit, die extrem schwer zu beenden sein kann.

Schauen wir uns genauer an, warum Menschen an ihren Nägeln kauen, wie man das Verhalten ändert und wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen.

Warum beiße ich an meinen Nägeln?

Das Nägelkauen beginnt typischerweise in der Kindheit und kann sich im Jugendalter beschleunigen. Es ist nicht immer klar, warum jemand diese bestimmte Angewohnheit entwickelt, aber wenn sie einmal anfängt, kann es schwierig sein, damit umzugehen.

Ungeduld, Frustration, Langeweile

Sobald das Nägelkauen zur Gewohnheit geworden ist, kann es zu Ihrem Verhalten werden, wenn Sie warten, frustriert oder einfach nur gelangweilt sind. Es ist etwas, was Sie tun, um sich zu beschäftigen.

Konzentration

Manchmal ist es eher eine geistesabwesende Tendenz als eine bewusste Entscheidung in Momenten intensiver Konzentration. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie an Ihren Nägeln kauen, während Sie versuchen, ein Problem zu lösen.

Stress, Angst

Das Nägelkauen kann eine nervöse Angewohnheit sein, möglicherweise ein Versuch, vorübergehend Stress und Angst zu lindern.

Emotionale oder psychische Probleme

Nägelkauen kann mit psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, wie zum Beispiel:

  • Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
  • Major Depression (MDD)
  • Zwangsstörung (OCD)
  • oppositionelles Trotzverhalten
  • Trennungsangststörung
  • Tourette Syndrom

Nicht jeder mit diesen Erkrankungen kaut an den Nägeln. Aus dem gleichen Grund bedeutet das Nägelkauen nicht, dass Sie eine psychische Störung haben.

Nebenwirkungen und Risiken des Nägelkauens

Nagelkauen kann das Kauen des Nagels, der Nagelhaut und des Gewebes um den Nagel umfassen. Die meisten Nägelkauer entwickeln keine langfristigen Schäden, aber es kann passieren.

Neben Schmerzen der Nägel und der umgebenden Haut können Nebenwirkungen auftreten:

  • ungewöhnlich aussehende Nägel
  • Pilzinfektionen der Nagelplatte und der umgebenden Haut

  • Krankheit aufgrund der Übertragung von Bakterien und Viren von Ihren Fingern auf Ihr Gesicht und Ihren Mund
  • Schäden an den Zähnen wie Absplittern, Fehlausrichtung und Zahnresorption
  • Kiefergelenkschmerzen und Funktionsstörungen

Darüber hinaus können Gewohnheiten wie das Verschlucken abgebissener Nägel das Risiko von Magen- und Darminfektionen erhöhen.

Wie man aufhört, an den Nägeln zu kauen

Um erfolgreich zu sein, muss man die Veränderung wollen. Gewohnheiten bilden sich nicht über Nacht, und es kann Zeit und Geduld erfordern, sie zu brechen.

Wenn dein erster Versuch, mit dem Nägelkauen aufzuhören, nicht funktioniert, kannst du andere Methoden ausprobieren. Es kann eine Kombination von Dingen brauchen, um Ihnen zu helfen, die Gewohnheit vollständig zu brechen, aber sogar die Reduzierung der Häufigkeit kann hilfreich sein.

Schneiden oder maniküren Sie Ihre Nägel oft

Lange Nägel können schwer zu widerstehen sein, daher ist es eine gute Idee, sie zu kürzen. Legen Sie jede Woche einen bestimmten Tag und eine bestimmte Uhrzeit für Ihren Schnitt fest und achten Sie auf Niednägel und ausgefranste Kanten, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sie zu beißen.

Eine weitere Option ist die regelmäßige professionelle Maniküre. Das Geld auszugeben und zu wissen, dass bald jemand Ihre Nägel überprüfen wird, kann Sie davon abhalten, zu dieser Gewohnheit zurückzukehren.

Wählen Sie nur lizenzierte Salons und Maniküristen, die Werkzeuge ordnungsgemäß sterilisieren, um Nagelpilzinfektionen zu verhindern.

Beschichte die Nägel mit Bitterlack

Es gibt viele Menschen da draußen, die mit Nägelkauen zu kämpfen haben. Deshalb gibt es Nagellacke, die Ihnen helfen sollen, aufzuhören. Sie werden dir nicht weh tun, wenn du deine Nägel in den Mund steckst, aber der bittere Geschmack kann dich bezweifeln lassen.

Sie können sie überall dort kaufen, wo Sie Nagellack kaufen, oder Sie können mit einem Maniküristen oder Dermatologen sprechen, um weitere Ideen in dieser Richtung zu erhalten.

Bedecke deine Nägel

Sie können versuchen, Handschuhe zu tragen, aber das ist nicht immer praktisch. Einige Leute kleben Klebeband, Aufkleber oder Verbände auf ihre Fingernägel, um sie daran zu erinnern, nicht zu beißen.

Identifizieren und behandeln Sie Ihre Auslöser

Was bringt Sie dazu, an Ihren Nägeln zu kauen? Wenn Sie herausfinden können, was dieses Verhalten auslöst, können Sie daran arbeiten, diese Auslöser zu verwalten. Nur die Dinge zu identifizieren, die Sie zum Beißen bringen, kann ausreichen, um Sie daran zu erinnern, es nicht zu tun.

Ersetze die Gewohnheit

Sie können eine Gewohnheit, die Sie nicht mögen, durch eine erträglichere ersetzen. Während Sie es mit Kaugummi versuchen können, kann dies zu Zahn- oder Kieferproblemen führen, wenn Sie es übertreiben.

Deine Hände zu beschäftigen ist eine gute Möglichkeit, sie aus deinem Mund zu halten. Erwägen Sie, etwas wie ein Zappelgerät, einen Stressball oder einen albernen Knete zu verwenden, um Ihre Hände zu beschäftigen.

Nehmen Sie schrittweise Änderungen vor

Manche Menschen hören mit dem Rauchen auf, indem sie die Anzahl der Zigaretten pro Tag schrittweise reduzieren. Sie können etwas Ähnliches mit Nägelkauen tun.

Beginnen Sie damit, einen Finger auszuwählen, den Sie nicht in den Mund nehmen. Bleiben Sie bei diesem einen Finger, bis es zur Gewohnheit wird und der Nagel beginnt, gesünder auszusehen.

Wählen Sie dann einen anderen Finger und fahren Sie so lange fort, bis Sie nur noch einen einzigen Finger haben. Ziehen Sie diesen Finger langsam zurück, bis Sie die Gewohnheit vollständig brechen.

Wenn Sie die Gewohnheit nicht vollständig ablegen können, können Sie zumindest die Anzahl der beteiligten Finger begrenzen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

In der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) hilft Ihnen ein Therapeut, nicht hilfreiche Verhaltensmuster zu erkennen und durch andere Verhaltensweisen zu ersetzen.

Es gibt normalerweise eine festgelegte Anzahl von Sitzungen und einen Aktionsplan. CBT kann sehr effektiv sein. Einige Forscher nennen es den aktuellen „Goldstandard“ der Psychotherapie.

Wann zum arzt

Leichtes Nägelkauen erfordert keine medizinische Behandlung. Aber Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn Sie Folgendes bemerken:

  • eingewachsene Nägel
  • Haut- oder Nagelinfektion
  • Nagelverfärbung
  • gekräuselte Nägel
  • Blutungen um die Nägel
  • Schwellungen oder Schmerzen um die Nägel
  • Nägel, die aufgehört haben zu wachsen
  • Verdünnung oder Verdickung der Nägel
  • Nägel lösen sich von der umgebenden Haut

Wenn du wiederholt versucht hast, aufzuhören, es aber nicht schaffst, oder du mit Stress oder Angst zu kämpfen hast, solltest du in Betracht ziehen, einen Anbieter für psychische Gesundheit aufzusuchen. Das Beheben der Ursache des Problems kann Ihnen helfen, das Verhalten zu ändern.

Wegbringen

Nägelkauen ist ein sich wiederholendes Verhalten, das von leicht bis schwer reicht. Es beginnt normalerweise in der Kindheit. Während manche Menschen daraus herauswachsen, kann es zu einer lebenslangen Gewohnheit werden.

Meistens ist Nägelkauen ein harmloses kosmetisches Problem, das keiner medizinischen Behandlung bedarf. Aber starkes Nägelkauen kann zu Infektionen, Zahnproblemen und anderen Problemen führen, die behandelt werden müssen.

Es gibt einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Es ist hilfreich, die Ursache herauszufinden, obwohl sie nicht immer klar ist. Wenn Sie es versucht haben und das Muster nicht durchbrechen können, ist CBT ein effektives Werkzeug, um Verhaltensmuster zu ändern.