Was genau ist „Mikro-Cheating“?

Was ist es?

Sicher, es ist leicht, Fremdgehen zu erkennen, wenn Genitalien geleckt/gestreichelt/berührt werden.

Aber was ist mit Dingen, die etwas subtiler sind – wie zwinkern, unter dem Tisch wischen oder Knie berühren?

Es gibt ein Wort für diese Dinge, die auf dem (sehr schmalen) Grat zwischen Treue und Untreue flirten: Micro-Cheating.

„Micro-Cheating bezieht sich auf kleine Taten, die fast betrügen“, sagt Tammy Shaklee, Expertin für LGBTQ-Beziehungen und Gründerin von H4M Matchmaking.

Was als „Betrug“ gilt, ist in jeder Beziehung anders, also kann auch das, was als Mikrobetrug gilt, variieren.

In der Regel ist Mikrobetrug alles, was emotional, körperlich oder sexuell aufgeladener ist als das, was in eurer Beziehung als koscher gilt.

„Es ist ein rutschiger Abhang“, sagt sie. “Es ist alles, was in Zukunft zu einem ausgewachsenen Betrug führen könnte.”

Ist das etwas Neues?

Nö! Dank unserer neuen Besessenheit, Dating-Trends und Tragödien zu benennen, haben wir gerade jetzt die Sprache, um dieses Verhalten zu benennen.

Shaklee stellt fest, dass die häufigsten Formen von Mikrobetrug Textnachrichten und soziale Medien betreffen (*hust* DM-Folien *hust*). Wenn also Mikrobetrug häufiger denn je zu sein scheint, dann deshalb, weil wir zunehmend online sind.

Ist Mikrobetrug dasselbe wie emotionaler Betrug?

Nein, aber die beiden haben einige Überschneidungen.

Wie Gigi Engle, Markenbotschafterin von Lifestyle Condoms, zertifizierter Sexcoach und Autorin von „All the F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love, and Life“ sagt: „Emotionales Fremdgehen ist ein Cousin von Mikrobetrug.“

Bei emotionalem Betrug gibt es kein Taschentuch, aber es gibt eine unangemessene emotionale Investition.

Micro-Cheating hingegen bezieht sich nicht ausschließlich auf emotionale Grenzüberschreitungen.

Was zählt als Micro-Cheating?

Auch hier hängt alles davon ab, was in Ihrer Beziehung als Betrug gilt.

Dies bedeutet, dass alles vom Herunterladen der neuen Dating-App Lex „nur zum Ausprobieren!“ mit den Haaren eines Freundes zu spielen, das Instagram-Foto eines Ex doppelt anzutippen oder regelmäßige, ähm, ausgedehnte Mittagessen mit einem Kollegen zu haben, könnte zählen.

Weitere Beispiele sind:

• immer auf die Instagram-Story einer bestimmten Person antworten
• jemandem, der nicht dein Partner ist, mehr Aufmerksamkeit zu schenken als deinem tatsächlichen Partner auf einer Party
• jemanden stumm schalten oder einen Textaustausch löschen, damit Ihr Partner nicht mitbekommt, dass Sie chatten
• Teilen Sie persönliche Details über sexuelle Vorlieben, Vorlieben und Fantasien mit jemandem, der nicht Ihr Partner ist

Engle weist darauf hin, dass Mikrobetrug nicht ausschließlich monogamen Beziehungen vorbehalten ist.

„Wenn du eine offene Beziehung hast, in der du Sex außerhalb der Beziehung haben darfst, aber keine Gefühle hast, wäre eine geheime emotionale Beziehung mit jemandem eine Form von Mikrobetrug.“

Sie fügt hinzu, dass das gleiche gilt, wenn Sie in einer polyamoren Beziehung sind und Ihrem Partner nicht von jemandem erzählen, den Sie treffen, obwohl Sie zugestimmt haben.

Wie sieht es in der Regel in der Praxis aus?

Es ist im Allgemeinen eine Überinvestition von Zeit, Energie oder Freiraum in eine Person, die nicht Ihr Partner ist, sagt Shaklee.

Das kann bedeuten, dass Sie sich ein bisschen zu sehr an einen Kollegen binden – denken Sie an lange Arbeitsessen, das routinemäßige Kaffeeholen am Morgen oder das Versenden von Nachrichten nach Feierabend.

Es kann bedeuten, in den sozialen Medien etwas zu „freundlich“ zu sein – alte Fotos von jemandem zu liken, sein Profil immer wieder zu besuchen oder in seine DMs zu gleiten.

Es könnte sogar bedeuten, dass Sie sich anders kleiden, wenn Sie wissen, dass Sie eine bestimmte Person sehen werden (#dresstoimpress), oder dass Sie Ihre Hauptperson gegenüber jemandem, den Sie attraktiv finden, nicht erwähnen.

„Wenn Ihr Bauch Ihnen sagt, dass Ihr Partner sich durch Ihre Handlungen oder Gesten unwohl fühlen würde – oder Sie sich unwohl fühlen – ist das ein ziemlich guter Hinweis darauf, dass Sie mikrobetrügen“, sagt Engle.

Was, wenn du derjenige bist, der es tut, und du es nicht einmal bemerkt hast?

Das wichtigste Zeichen dafür, dass Sie Mikrobetrug betreiben, ist, jemand anderen – und seine Gefühle, Zustimmung oder Aufmerksamkeit – über Ihren Partner zu stellen.

„Wenn etwas Gutes passiert, sagst du es jemandem, bevor du es deinem Partner sagst?“ fragt Shaklee. “Wenn jemand anderes spricht, finden Sie sich körperlich auf ihn zu manövrieren?”

Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen JA ist, beginnen Sie herauszufinden, WARUM Sie sich so verhalten oder gefühlt haben.

Erleben Sie weniger Aufmerksamkeit, Intimität oder Aufregung gegenüber Ihrem Partner als zuvor? Ihr fragwürdiges Verhalten kann auf Unzufriedenheit mit dem aktuellen Stand Ihrer Beziehung hindeuten.

Wenn ja – und Sie denken, dass Ihre Beziehung es wert ist, gerettet zu werden – ist es an der Zeit, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um das zu beheben.

Wenn es jedoch eine merkliche Veränderung in Ihrer Beziehung gegeben hat, die sich nicht änderbar anfühlt, kann die Lösung eine Trennung sein, sagt Shaklee.

Was, wenn nicht Sie, sondern Ihr Partner?

Es ist Zeit zu plaudern. „Kommen Sie mit konkreten Beispielen für Mikrobetrug zu Ihrem Partner. Erklären Sie, wie ihr Verhalten Sie verletzt“, sagt Engle.

Das Ziel sollte sein, das Gespräch mit einem Spielplan zu verlassen, um voranzukommen (oder nicht…).

So betreten Sie das Gespräch:

• „Mir ist aufgefallen, dass du körperlich besonders anhänglich zu X bist; Ich würde gerne ein Gespräch darüber führen, ob Sie sich dessen bewusst sind, warum das der Fall sein könnte und wie ich mich dabei fühle.“
• „Ich bin nervös, das anzusprechen, aber ich habe gesehen, dass Sie eine Reihe von Herz-Emojis auf dem Foto Ihres Ex kommentiert haben, und ich fühle mich unwohl. Wären Sie offen für ein Gespräch über soziale Medien und Grenzen?“
• „Wir sehen uns jetzt seit ein paar Monaten und ich würde gerne ein Gespräch darüber führen, wie wir Dating-Apps von unseren Telefonen löschen und nicht mehr nur zum Spaß wischen.“

Denken Sie daran: Ihre Gefühle sind gültig.

„Wenn sie dich umhauen, indem sie sagen ‚es ist keine große Sache‘, oder dir das Gefühl geben, bedürftig oder unvernünftig zu sein, ist das eine Form von Gaslighting“, sagt Engle. Und das ist ein guter Grund, Ihre Beziehung zu überdenken.

Wenn Ihr Partner jedoch vorsichtig reagiert und offen dafür ist, sein Verhalten zu ändern und Grenzen zu setzen, könnte Ihre Beziehung stärker werden.

Wie setzen Sie Grenzen?

Grenzen zu ziehen, wo vorher keine waren, kann schwierig sein. Diese Schritte können helfen.

Führen Sie ein ehrliches Gespräch. Gehen Sie in neutrales Terrain (denken Sie an: Parken, geparktes Auto, Café) und kommen Sie dann wirklich gut und ehrlich darüber nach, was Sie fühlen und woher dieses Gefühl Ihrer Meinung nach stammt. (Und stellen Sie sicher, dass Ihr Partner auch Raum hat, um seine Gefühle zu teilen!).

Unternehmen Sie Schritte, um Ihre Beziehung zu stärken. Da Mikrobetrug normalerweise auf Probleme in der Beziehung hinweist, arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um dies zu beheben. Das kann bedeuten, dass man Qualitätszeit besser priorisiert, Sex plant oder mehr PDA betreibt.

Chatten Sie darüber, was als Betrug und Mikrobetrug gilt. Und seien Sie konkret! Ist DMing jedem und jedem auf Instagram ein No-Go? Oder nur Leute, mit denen Sie sich schon einmal verabredet haben oder an denen Sie Interesse hatten? Ist körperliche Zuneigung immer unangemessen oder nur, wenn sie sich an einzelne Freunde richtet? Ist es immer unfair, mit einem Kollegen nach Feierabend zu sprechen, oder nur, wenn es über Text (im Gegensatz zu E-Mail) geschieht?

Führen Sie dieses Gespräch immer wieder. Wenn neue Kollegen, Freunde und Bekannte in Ihr Leben und Ihre sozialen Feeds eintreten, ergeben sich neue Möglichkeiten für Mikrobetrug. Erkundigen Sie sich also weiterhin bei Ihrem Partner darüber, was sich in der Struktur Ihrer Beziehung wohlfühlt.

Wie kommst du daran vorbei?

Die Wahrheit, so Engle, ist, dass „nicht jedes Paar in der Lage sein wird, den Mikrobetrug zu überwinden“.

Aber wenn es das Ziel ist, darüber hinwegzukommen, sagt Shaklee, ist das Rezept konsequente Fürsorge, Ehrlichkeit, anhaltende Gesten der Liebe, Bestätigung und Priorisierung der Beziehung.

„Es kann auch hilfreich sein, die Unterstützung eines lizenzierten Fachmanns zu suchen, der Ihnen bei der Durcharbeitung helfen kann“, sagt sie.

Das Endergebnis

Was als Mikrobetrug gilt, variiert von Beziehung zu Beziehung, je nachdem, was als Betrug festgestellt wurde. Deshalb ist es so wichtig, emotionale, körperliche und sexuelle Grenzen zu schaffen (und zwar eher früher als später!).

Wenn es in der Beziehung zu Mikrobetrug kommt, ist es wichtig, es anzusprechen und dann einen Plan zu entwickeln, um zu verhindern, dass es wieder passiert.

Schließlich kann es Mikro-Cheating genannt werden, aber das bedeutet nicht, dass es kein Makro-Problem ist.

Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Sex- und Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat über 200 Vibratoren getestet, gegessen, getrunken und mit Holzkohle gebürstet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, macht Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.