Wie viel wiegt der durchschnittliche amerikanische Mann?

Der durchschnittliche amerikanische Mann ab 20 Jahren wiegt 197,9 Pfund. Der durchschnittliche Taillenumfang beträgt 40,2 Zoll, und die durchschnittliche Körpergröße beträgt etwas mehr als 5 Fuß 9 Zoll (etwa 69,1 Zoll).

Aufgeschlüsselt nach Altersgruppen sind die durchschnittlichen Gewichte für amerikanische Männer wie folgt:

Altersgruppe (Jahre) Durchschnittsgewicht (Pfund)
20–39 196.9
40–59 200.9
60 und älter 194.7

Im Laufe der Zeit nehmen amerikanische Männer sowohl an Statur als auch an Gewicht zu. In den 1960ernwog der durchschnittliche Mann 166,3 Pfund und war 68,3 Zoll (knapp über 5 Fuß 8 Zoll) groß.

Amerikanische Frauen berichten auch über eine Zunahme von Körpergröße und Gewicht im Laufe der Zeit.

In den 1960ern, die durchschnittliche Frau wog 140,2 Pfund und war 63,1 Zoll groß. Im Vergleich, die durchschnittliche amerikanische Frau heute wiegt 170,6 Pfund, hat einen Taillenumfang von 38,6 Zoll und ist knapp 5 Fuß 4 Zoll (ungefähr 63,7 Zoll) groß.

Hier erfahren Sie mehr darüber, warum dies passiert und was Sie tun können, um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich für Ihre Statur zu halten.

Wie stehen die Amerikaner im Vergleich zum Rest der Welt?

Das Durchschnittsgewicht der Menschen in den Vereinigten Staaten und Nordamerika insgesamt ist höher als in jeder anderen Region der Welt.

Im Jahr 2012 meldete BMC Public Health die folgenden Durchschnittsgewichte nach Region. Die Durchschnittswerte wurden anhand von Daten aus dem Jahr 2005 berechnet und stützten sich auf kombinierte Statistiken für Männer und Frauen:

  • Nordamerika: 177,9 Pfund
  • Ozeanien, einschließlich Australien: 163,4 Pfund
  • Europa: 156,1 Pfund
  • Lateinamerika/Karibik: 149,7 Pfund
  • Afrika: 133,8 Pfund
  • Asien: 127,2 Pfund

Der Weltdurchschnitt für das Gewicht eines Erwachsenen beträgt 136,7 Pfund.

Wie werden Gewichtsbereiche bestimmt?

Durchschnittliche Gewichte zusammenzustellen ist einfach genug, aber ein gesundes oder ideales Gewicht zu bestimmen ist etwas komplizierter.

Eines der gängigsten Instrumente dafür ist der Body-Mass-Index (BMI). Der BMI verwendet eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt.

Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzoll. Multiplizieren Sie dieses Ergebnis mit 703. Sie können diese Informationen auch in ein eingeben Online-Rechner.

Um zu erfahren, ob Ihr BMI normal ist oder in eine andere Kategorie fällt, konsultieren Sie die folgenden Informationen:

  • Untergewicht: alles unter 18,5
  • Gesund: alles zwischen 18.5 und 24.9
  • Übergewicht: alles zwischen 25 und 29.9
  • Übergewichtig: alles über 30

Obwohl der BMI das Körperfett nicht direkt misst, korrelieren seine Ergebnisse ziemlich eng mit den Ergebnissen anderer Methoden zur Messung des Körperfetts.

Einige dieser Methoden umfassen:

  • Messung der Hautfaltendicke
  • Densitometrie, bei der die in der Luft aufgenommenen Gewichte mit den unter Wasser aufgenommenen Gewichten verglichen werden
  • bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), bei der eine Waage mit Elektroden verwendet wird; mehr elektrischer Widerstand ist mit mehr Körperfett verbunden

Wie ist der Zusammenhang zwischen Größe und Gewicht?

Der BMI ist nicht immer ein perfektes Instrument, um einzuschätzen, ob Ihr Gewicht im gesunden oder normalen Bereich liegt.

Ein Sportler kann beispielsweise mehr wiegen als ein Nichtsportler gleicher Größe, aber in einer viel besseren körperlichen Verfassung sein. Das liegt daran, dass Muskeln dichter sind als Fett, was zu einem höheren Gewicht beiträgt.

Auch das Geschlecht spielt eine Rolle. Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als Männer. Ebenso neigen ältere Erwachsene dazu, mehr Körperfett zu tragen und haben weniger Muskelmasse als jüngere Erwachsene gleicher Größe.

Wenn Sie nach einer vernünftigen Schätzung des Idealgewichts für Ihre Körpergröße suchen, sehen Sie sich die folgende Tabelle an:

Höhe in Fuß und Zoll Gesundes Gewicht in Pfund
4’10” 88,5–119,2
4’11” 91,6–123,3
5′ 94,7–127,5
5’1″ 97,9–131,8
5’2″ 101.2–136.2
5’3″ 104,5–140,6
5’4″ 107,8–145,1
5’5″ 111.2–149.7
5’6″ 114.6–154.3
5’7″ 118.1–159
5’8″ 121,7–163,8
5’9″ 125,3–168,6
5’10” 129–173.6
5’11” 132,7–178,6
6′ 136.4–183.6
6’1″ 140.2–188.8
6’2″ 144.1–194
6’3″ 148–199.2

Welche anderen Möglichkeiten gibt es, Ihre Körperzusammensetzung zu bestimmen?

Eine der Hauptbeschränkungen des BMI ist, dass er die Körperzusammensetzung einer Person nicht berücksichtigt. Ein schlanker Mann und ein breitschultriger Mann gleicher Größe können sehr unterschiedlich schwer, aber gleich fit sein.

Es gibt andere Messungen, die Ihnen eine genauere Vorstellung davon geben können, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht.

Bauch zu Hüfte Umfang

Eine solche Messung ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist wichtig, da das im Bauchbereich gespeicherte Gewicht Sie einem höheren Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes, aussetzt.

Gemessen wird an Ihrer natürlichen Taille (direkt über Ihrem Bauchnabel) sowie an der breitesten Stelle Ihrer Hüfte und Ihres Gesäßes.

Im Jahr 2008 empfahl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein maximales Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Verhältnisse von 1,0 bzw. 0,90 setzen Männer und Frauen einem hohen Risiko für Gesundheitsprobleme aus.

Trotz seiner allgemeinen Nützlichkeit ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte nicht für jeden zu empfehlen. Einige Gruppen, einschließlich Kinder und Personen mit einem BMI über 35, stellen möglicherweise fest, dass andere Methoden eine genauere Beurteilung ihrer Fitness ermöglichen.

Körperfettanteil

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, darunter Hautfaltendickenmessungen und Densitometrie. Ihr Arzt oder ein Personal Trainer kann möglicherweise diese Art von Tests durchführen.

Online-Rechner können auch Messungen wie Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihren Handgelenkumfang verwenden, um Ihren Körperfettanteil zu schätzen.

Der American Council on Exercise (ACE), eine Organisation für Fitnessprofis, verwendet die folgenden Klassifikationen für den Körperfettanteil von Männern:

Einstufung Körperfettanteil (%)
Athleten 6–13
Fitness 14–17
Akzeptabel/Durchschnitt 18–24
Übergewichtig 25 und höher

Wie können Sie Ihr Gewicht kontrollieren?

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, eine Reihe von Problemen zu vermeiden, wie zum Beispiel:

  • Herzkrankheit
  • Typ 2 Diabetes
  • Arthritis

Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen, finden Sie hier einige wichtige Schritte, die Ihnen dabei helfen:

Setzen Sie sich realistische Gewichtsabnahmeziele

Anstatt sich auf ein großes, großes Ziel zu konzentrieren, strebe ein kleines Ziel an. Anstatt zum Beispiel dieses Jahr 50 Pfund abzunehmen, strebe an, ein Pfund pro Woche abzunehmen.

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Ihre Ernährung sollte sich hauptsächlich auf die folgenden Lebensmittel konzentrieren:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Vollkorn
  • fettarme oder fettfreie Milchprodukte

  • schlanke Proteine
  • Nüsse und Samen

Begrenzen Sie Ihren Konsum von zugesetztem Zucker, Alkohol und gesättigten Fetten.

Achten Sie auf Portionsgrößen

Versuchen Sie, Ihre üblichen Mahlzeitenportionen zu halbieren. Wenn Sie am Samstagabend normalerweise zwei Pizzastücke essen, essen Sie nur eins und etwas Salat. EIN Das Ernährungstagebuch kann Ihnen dabei helfen, zu verfolgen, was und wie viel Sie essen.

Trainiere täglich

Streben Sie täglich 30 bis 40 Minuten oder mindestens 150 Minuten pro Woche an. Ihr Trainingsprogramm sollte Cardio-, Krafttraining und Flexibilitätsübungen umfassen. Du kannst auch mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren, um dich zum Aufstehen und Bewegen zu motivieren.

Was ist der Imbiss?

Obwohl eine Größe von 69,1 Zoll und ein Gewicht von 197,9 Pfund für einen amerikanischen Mann „durchschnittlich“ sein mögen, deutet dies auch auf einen BMI von 29,1 hin – das obere Ende der Klassifizierung „Übergewicht“. Durchschnitt bedeutet nicht immer ideal, zumindest in den Vereinigten Staaten.

Beachten Sie auch, dass es verschiedene Formeln und Berechnungen gibt, um das Idealgewicht in Relation zur Körpergröße zu ermitteln. Keine von ihnen ist perfekt. Möglicherweise haben Sie genau das richtige Gewicht für Ihren großen Rahmen, auch wenn ein anderes Maß Sie als übergewichtig bezeichnen könnte.

Ein gesundes Gewicht ist nicht immer eine Garantie für eine gute Gesundheit. Sie können einen normalen BMI haben, aber wenn Sie rauchen und sich nicht richtig bewegen oder essen, besteht immer noch ein Risiko für Herzerkrankungen und andere zugrunde liegende Erkrankungen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sie können Ihnen helfen zu verstehen, wo genau Ihr Gewicht auf das Spektrum fällt und wie sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Bei Bedarf können sie Ihnen helfen, ein gutes Zielgewicht für Sie festzulegen und mit Ihnen Strategien erarbeiten, um dieses Ziel zu erreichen.