Das Lazy-Darm-Syndrom, auch Trägheitsdarm und langsamer Darm genannt, ist eine Erkrankung mit Symptomen von Verstopfung und schmerzhaftem Stuhlgang.

Manche Menschen verwenden das „Lazy-Darm-Syndrom“, um zu beschreiben, wie sich Ihr Darm nach häufigem Gebrauch von Abführmitteln verhält. Wenn Sie diesen Zustand haben, bewegt Ihr Dickdarm den Abfall nur langsam durch den Verdauungstrakt Ihres Körpers.

Das Lazy-Darm-Syndrom kann chronisch sein, mit Symptomen, die ziemlich oft, wenn nicht immer, vorhanden sind. Aber Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können helfen, die Symptome zu verbessern.

Es gibt Fälle von Lazy-Darm-Syndrom, die die Aufsicht und Diagnose eines Arztes erfordern. Lesen Sie weiter, um mehr über faulen Stuhlgang und trägen Stuhlgang zu erfahren und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Was verursacht das?

Jedes Mal, wenn Sie essen, senden Ihre Nerven ein Signal an Ihren Verdauungstrakt, um eine Reihe von Aktivitäten einzuleiten.

Die Muskeln in Ihrem Verdauungssystem bewegen Nahrung in einer Wellenlängenbewegung, die als Peristaltik bezeichnet wird, vorwärts. Aber diese Bewegung kann blockiert, langsamer als sie sein sollte oder nicht stark genug sein, um Nahrung vorwärts zu bewegen.

Darmbezogene Reflexe können schwächer oder weniger effektiv werden aufgrund von:

  • eingeschränktes Essverhalten
  • Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Verwendung von Betäubungsmitteln
  • Anästhesie
  • Abhängigkeit von Abführmitteln

Es kann auch andere Gründe für schwächere Muskeln geben. Manchmal ist die Ursache sogar so einfach wie ein Mangel an Ballaststoffen oder Wasser in Ihrer Ernährung.

Behandlungsmöglichkeiten

Abhängig von der Ursache Ihres langsamen Stuhlgangs können Ihre Behandlungen variieren. Hier sind einige Lösungen, die Sie ausprobieren können, um häufigere und einfachere Stuhlgänge zu fördern.

Ernährungsumstellung

Verzögerter oder langsamerer Stuhlgang kann durch einen Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung verursacht werden. Eine Ernährung, die natürliches, unverarbeitetes Obst und Gemüse betont, kann die Verdauung ankurbeln und dazu beitragen, dass Sie regelmäßiger werden, es sei denn, Sie haben IBS, Gastroparese oder andere chronische Magen-Darm-Erkrankungen.

Gute Quellen für Ballaststoffe sind:

  • Mandeln und Mandelmilch

  • Pflaumen, Feigen, Äpfel und Bananen

  • Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Bok Choy

  • Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne

Erwägen Sie auch, zwei bis vier zusätzliche Gläser Wasser zu Ihrer täglichen Routine hinzuzufügen.

Die Begrenzung von Milchprodukten, die schwer verdaulich sein können, und der Verzicht auf gebleichte, verarbeitete und stark konservierte Backwaren können ebenfalls hilfreich sein. Eiscreme, Kartoffelchips und Tiefkühlgerichte haben wenig bis gar keine Ballaststoffe und sollten vermieden werden.

Die Reduzierung von Kaffee, der das Verdauungssystem entwässert, könnte auch eine Möglichkeit sein, Ihren Stuhlgang auszugleichen.

Darüber hinaus wurde das Hinzufügen von rezeptfreien Faserergänzungen, die Psyllium enthalten, in gezeigt klinische Studien um den Stuhlgang regelmäßiger zu machen.

Natürliche Abführmittel

Künstliche Abführmittel können die Symptome des faulen Darms verschlimmern oder sogar den Zustand verursachen. Aber es gibt natürliche Abführmittel, mit denen Sie versuchen können, Ihre Verdauung wieder in Schwung zu bringen.

Das Hinzufügen von 3 bis 4 Tassen grünem Tee zu Ihrer täglichen Routine kann Ihre Verdauung verbessern.

Die Verwendung von Agarholzblättern als sanftes, natürliches Abführmittel verursacht laut einem weniger wahrscheinlich die Nebenwirkungen einiger anderer chemischer Abführmittel Tierstudie. Andere natürliche Abführmittel sind Chiasamen, Blattgemüse und Rizinusöl. Alle Abführmittel können Ihren Darm jedoch schließlich darauf trainieren, sich auf sie zu verlassen, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Verwenden Sie Abführmittel daher, wenn möglich, auch wenn sie natürlich sind, nur selten.

Probiotika

Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel wurde gezeigt um die Transitzeit und Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu verbessern. Derzeit ist noch weitere Forschung erforderlich, um festzustellen, welcher Probiotikastamm für die Behandlung von Verstopfung am besten geeignet ist.

Der Verzehr probiotischer Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Joghurt ist eine weitere Möglichkeit, lebende Stämme probiotischer Bakterien zu konsumieren.

Übung

Leichte Bewegung kann Ihr Blut dazu bringen, durch Ihren Bauch zu zirkulieren. Für einige Leute bringt dies das System zum Laufen. Konsequentes Training kann Ihre faulen Darmsymptome beeinflussen, indem es Ihr Verdauungssystem eingeschaltet und beschäftigt hält. Einige Yoga-Posen können sogar helfen, Verstopfung zu lindern.

Passen Sie das Verhalten im Badezimmer an

Es gibt Produkte auf dem Markt, die behaupten, dass eine Änderung Ihrer Körperhaltung während des Stuhlgangs die Konsistenz und Leichtigkeit der Benutzung des Badezimmers verbessern kann. Anekdotisch scheint dies für einige Leute zu funktionieren.

Wenn Sie unter faulen Darmsymptomen leiden, könnte es sich lohnen, eines dieser Produkte auszuprobieren, die den Winkel Ihrer Beine bei Toilettengängen eher in eine „hockende“ als in eine sitzende Position bringen. Hier ist unsere Meinung, ob das Squatty Potty wirklich funktioniert.

Wenn Ihre Verstopfungsprobleme trotz Änderungen der Ernährung und des Lebensstils immer wieder auftreten, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In seltenen Fällen kann fauler Darm auf einen ernsteren Gesundheitszustand hinweisen. Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn Sie:

  • Blut im Stuhl oder auf dem Toilettenpapier
  • Schmerzen beim Stuhlgang
  • rektaler Schmerz oder Druck mit oder ohne Stuhlgang
  • schwere Bauchschmerzen
  • Durchfall, der mit hohem Fieber (über 38 Grad), Schüttelfrost, Erbrechen oder Schwindelanfällen einhergeht
  • Durchfall oder Verstopfung, die länger als zwei Wochen anhält