Die Zungenreinigung wird in der östlichen Welt seit Hunderten von Jahren praktiziert. Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Reinigung Ihrer Zunge unerwünschte Mundbakterien reduzieren kann, die zu Mundgeruch, belegter Zunge, Plaquebildung und anderen Mundgesundheitsproblemen führen können.

Etwas Forschung sagt, dass Zungenschaber das effektivste Werkzeug sind. Sie können jedoch auch Zahnbürsten und Mundwasser verwenden, um Ihre Zunge zu reinigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Zungenreinigungsmethoden, ihre Vorteile und ihre Anwendung zu erfahren.

Beste Mundgesundheitspraktiken

Neben der Zungenreinigung umfasst eine gute Mundgesundheit:

  • Zähneputzen zweimal täglich mit einer Zahnpasta mit Fluorid
  • Zahnseide täglich
  • eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung
  • Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr für eine professionelle Reinigung und eine mündliche Untersuchung

Zungenschaber sind am effektivsten

Sowohl Zungenschaber als auch Zahnbürsten können Bakterien auf der Zunge beseitigen, aber die meisten Studien haben ergeben, dass die Verwendung eines Zungenschabers effektiver ist als die Verwendung einer Zahnbürste.

Ein Rückblick von 2006 untersucht zwei Studien über Zungenreinigung und Mundgeruch und fanden heraus, dass Zungenschaber und -reiniger wirksamer als Zahnbürsten waren, um die flüchtigen Schwefelverbindungen zu reduzieren, die Atemgerüche verursachen.

So reinigen Sie Ihre Zunge mit einem Zungenschaber:

  1. Wählen Sie ein Instrument zum Zungenschaben aus. Dies kann Kunststoff oder Metall sein. Es kann in der Mitte gebogen sein und eine V-Form bilden oder einen Griff mit einer abgerundeten Kante oben haben. Kaufen Sie Zungenschaber online.
  2. Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
  3. Legen Sie Ihren Zungenschaber auf den hinteren Teil Ihrer Zunge.
  4. Drücken Sie den Schaber auf Ihre Zunge und bewegen Sie ihn unter Druck in Richtung Zungenvorderseite.
  5. Halten Sie den Zungenschaber unter warmes Wasser, um Ablagerungen und Bakterien vom Gerät zu entfernen. Spucken Sie überschüssigen Speichel aus, der sich während des Zungenschabens angesammelt haben könnte.
  6. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 mehrmals. Passen Sie bei Bedarf die Platzierung Ihres Zungenschabers und den Druck an, den Sie darauf ausüben, um einen Würgereflex zu verhindern.
  7. Reinigen Sie den Zungenschaber und bewahren Sie ihn für den nächsten Gebrauch auf. Sie können Ihre Zunge ein- oder zweimal am Tag kratzen. Wenn Sie während des Vorgangs würgen, sollten Sie sich vor dem Frühstück die Zunge kratzen, um Erbrechen zu vermeiden.

So reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste

Obwohl die Verwendung einer Zahnbürste möglicherweise weniger effektiv ist als die Verwendung eines Zungenschabers, finden Sie sie möglicherweise einfacher zu verwenden – insbesondere, wenn Sie Ihre Zähne bereits zweimal täglich putzen.

So reinigen Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste:

  • Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten; Bürsten online kaufen.
  • Strecken Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus.
  • Positionieren Sie Ihre Zahnbürste am hinteren Ende der Zunge.
  • Streichen Sie leicht vorwärts und rückwärts entlang Ihrer Zunge.
  • Spucken Sie beim Putzen entstehenden Speichel aus und spülen Sie die Zahnbürste mit warmem Wasser aus.
  • Reinigen Sie Ihre Zunge so oft, wie Sie Ihre Zähne putzen.

Sie können einmal täglich mit 1 Teil Wasserstoffperoxid und 5 Teilen Wasser putzen, wenn Ihre Zunge verfärbt ist. Nach dieser Art der Reinigung sollten Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen.

Können orale Mundspülungen Ihre Zunge reinigen?

Mundspülungen – insbesondere in Kombination mit dem Zähneputzen – können helfen, Ihre Zunge und andere Teile Ihres Mundes zu reinigen.

Erwägen Sie die Verwendung eines therapeutischen Mundwassers mit Wirkstoffen, um Bakterien in Ihrem Mund zu zerstören, die Mundgeruch und andere Erkrankungen verursachen können. Mundspülungen finden Sie rezeptfrei bzw online.

Sie können auch Ihren Arzt oder Zahnarzt bitten, Ihnen eines zu verschreiben. Befolgen Sie die Anweisungen des Mundwassers für die beste Mundpflege.

Vorteile der Reinigung Ihrer Zunge

Mehrere Studien weisen auf die Vorteile der Zungenreinigung hin:

Reduziert Schwefelverbindungen, die Mundgeruch verursachen

A 2004 lernen im Journal of Periodontology kamen zu dem Schluss, dass die Verwendung eines Zungenschabers dazu beitrug, flüchtige Schwefelverbindungen zu reduzieren, die Mundgeruch verursachen. Ein Zungenschaber entfernte 75 Prozent dieser Verbindungen und eine Zahnbürste entfernte 45 Prozent davon.

Reduziert Bakterien auf der Zunge

A 2014 lernen in BMC Oral Health fanden heraus, dass die Zungenreinigung Bakterien auf der Zunge reduzierte, aber dass die Werte nur niedrig blieben, wenn die Zungenreinigung regelmäßig stattfand. Der Artikel kam zu dem Schluss, dass Sie für eine gute Mundgesundheit sowohl Ihre Zähne putzen als auch Ihre Zunge regelmäßig reinigen sollten.

Trägt zu einem frischeren Mundgefühl bei

Die American Dental Association setzt die Zungenreinigung nicht mit der Reduzierung von Mundgeruch gleich, kommt jedoch zu dem Schluss, dass die Reinigung Ihrer Zunge zu einem frischeren Mundgefühl beitragen kann, das Sie genießen könnten.

Reduziert Plaque

A 2013 lernen von Plaque bei Kindern im International Journal of Clinical Pediatric Dentistry fanden heraus, dass die regelmäßige Reinigung der Zunge mit einer Zahnbürste oder einem Schaber den Plaquespiegel reduziert.

Kann die Geschmackswahrnehmung verändern

Die Zungenreinigung kann Ihre Geschmackswahrnehmung verändern, insbesondere von Saccharose und Zitronensäure, laut einer Studie.

Wann zum zahnarzt gehen

Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, sollten Sie einen Arzt oder Zahnarzt aufsuchen. Suchen Sie zum Beispiel einen Arzt auf, wenn Ihre Zunge:

  • sieht weiß aus oder entwickelt weiße Flecken; Einige Bedingungen, die dies verursachen, sind Mundsoor, Leukoplakie, oraler Lichen planus und Mundkrebs
  • sieht rot aus oder entwickelt rote oder rosa Flecken; Dies kann eine geografische Sprache oder eine andere Bedingung sein
  • erscheint glatt oder glänzend
  • sieht gelb, schwarz oder behaart aus
  • ist durch ein Trauma verletzt
  • wund ist oder wunde Stellen oder Knoten entwickelt, die sich nach ein paar Wochen nicht auflösen
  • schlimme Verbrennungen

Ob Sie einen Zungenschaber, eine Zahnbürste oder eine orale Mundspülung verwenden, die Zungenreinigung ist eine gute Ergänzung zu Ihrer täglichen Mundgesundheitspraxis. Wenn Sie Ihre Zunge ein- oder zweimal täglich reinigen, können Sie Mundgeruch und das Risiko von Karies reduzieren und zu einem sauberen Mundgefühl beitragen.

Wenn Sie ungewöhnliche Veränderungen an Ihrer Zunge bemerken, zögern Sie nicht, mit einem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen.