Überblick

Für viele Menschen mit Psoriasis-Arthritis ist Müdigkeit ein häufiges Problem. Psoriasis-Arthritis ist eine schmerzhafte entzündliche Form der Arthritis, die zu Schwellungen und Steifheit in und um die Gelenke führen kann. Es kann auch Nagelveränderungen und allgemeine Müdigkeit verursachen.

Ein lernen fanden heraus, dass etwa die Hälfte aller Menschen mit Psoriasis-Arthritis an leichter bis mittelschwerer Müdigkeit leiden und etwa ein Viertel an schwerer Müdigkeit leidet.

Lesen Sie weiter, um mehr über Psoriasis-Arthritis und Müdigkeit zu erfahren und wie Sie dieses Symptom behandeln können.

Ursachen

Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis kann viele Ursachen haben. Die Entzündung von Psoriasis und Arthritis setzt Proteine ​​frei, sogenannte Zytokine, die Müdigkeit verursachen können. In einigen Fällen haben Menschen mit Psoriasis-Arthritis auch andere Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen, einschließlich:

  • Anämie
  • Fettleibigkeit
  • Diabetes
  • Depression
  • Schlafstörungen

Viele der Erkrankungen, die häufig mit Psoriasis-Arthritis einhergehen, sind auch immunbedingte oder entzündliche Erkrankungen, die die Müdigkeit ebenfalls verschlimmern können.

Es gibt einen etablierten Zusammenhang zwischen Schmerz, emotionalem Zustand und Müdigkeit. Das bedeutet, dass Müdigkeit Ihre Schmerzen verschlimmern kann, was Sie wiederum müder machen kann.

Tipps zum Leben mit Psoriasis-Arthritis

Möglicherweise können Sie die Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis nicht vollständig beseitigen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um dieses Symptom in den Griff zu bekommen.

Führen Sie ein Müdigkeitsprotokoll

Wenn Sie verfolgen, wann Sie sich müde fühlen, können Sie mögliche Auslöser Ihrer Müdigkeit identifizieren. Notieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten, Übungen, Lebensmittel und alle Medikamente, die Sie einnehmen, und wie sie sich auf Ihr Energieniveau auswirken. Eine sorgfältige Aufzeichnung kann Ihnen helfen, Auslöser zu identifizieren, die Ihre Müdigkeit verschlimmern, sowie Dinge, die helfen können, Müdigkeit zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie vermeiden, um Ihre Müdigkeit zu bewältigen.

Regelmäßig Sport treiben

Übungen mit geringer Belastung können Ihnen helfen, die Symptome der Psoriasis-Arthritis, einschließlich Müdigkeit, zu bewältigen. Halten Sie sich an Übungen, die Ihre Gelenke schonen, wie zum Beispiel:

  • Baden
  • gehen
  • leichte Gewichte heben

Denken Sie daran, Ruhe- und Erholungszeiten in jedes Training einzubauen.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Schlafstörungen

Es ist möglich, dass eine zugrunde liegende Schlafstörung zu Ihrer Müdigkeit beiträgt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit. Die Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Müdigkeit zu verringern.

Holen Sie sich guten Schlaf

Schlaf ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit, und ein Mangel an Schlafqualität kann schnell zu Müdigkeit führen. Eine Studie fanden heraus, dass der Körper, wenn er Ermüdungssignale aussendet, dem Körper Zeit gibt, sich auf die Zellen zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit oder Energie benötigen, die an sie gesendet wird. Müdigkeit kann der Versuch des Körpers sein, sich selbst zu schützen und zu heilen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern:

  • Schlafe jeden Tag 7 bis 8 Stunden.
  • Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und wachen Sie auf. Um dich daran zu gewöhnen, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, stelle einen Wecker 30 Minuten bis eine Stunde vorher, damit du dich entspannen kannst.
  • Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Koffein ist auch in Schokolade enthalten, also sagen Sie auch nach dem Abendessen nein zu Schokoladendesserts.
  • Essen Sie abends eine leichtere Mahlzeit.
  • Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen fernzusehen oder einen Computer oder ein Handy zu benutzen. Das blaue Licht kann das Einschlafen erschweren.
  • Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl.

Essen Sie eine nahrhafte Diät

Vitaminmangel und Anämie können Müdigkeit verursachen. In vielen Fällen sollten Sie in der Lage sein, die richtige Menge an Vitaminen aus den Lebensmitteln zu erhalten, die Sie bei einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen. Ein guter Trick ist, zu versuchen, „den Regenbogen zu essen“. Wählen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel in verschiedenen Farben, um eine große Auswahl an Nährstoffen zu sich zu nehmen.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genug Vitamine aus Ihrer Ernährung bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können einen Bluttest machen, um zu sehen, ob Sie anämisch sind. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung anzupassen. Sie können auch eine Vitaminergänzung empfehlen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen empfohlen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Müdigkeit Ihre täglichen Aktivitäten und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Teilen Sie ihnen mit, wie es Sie betrifft und an welchen Aktivitäten Sie nicht mehr teilnehmen oder Spaß haben können. Ihr Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um andere Zustände zu identifizieren, die Ihr Energieniveau beeinträchtigen könnten. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre Symptome zu bewältigen.

Ausblick

Es ist möglicherweise nicht möglich, die durch Ihre Psoriasis-Arthritis verursachte Müdigkeit vollständig zu behandeln, aber Sie können möglicherweise Ihre Symptome verbessern. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern.