Bei der Babynahrungsdiät werden Frühstück, Mittagessen und Snacks durch 14 Behälter Babynahrung ersetzt. Abends isst du dann ein normales Abendessen. Die Diät soll 3 Tage dauern.

Die Babynahrungsdiät wurde um 2010 immer beliebter. Es wird gemunkelt, dass die Schauspielerin Jennifer Aniston während der Dreharbeiten zum Film „Just Go with It“ mit der Hilfe ihres berühmten Trainers die Diät einsetzte, um 7 Pfund in einer Woche abzunehmen.

Die Idee, ein Pfund pro Tag zu verlieren, mag verlockend klingen, aber die Babynahrungsdiät passt in die Kategorie einer Modediät.

Viele Trenddiäten können Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren, aber es ist normalerweise schwierig, sie über einen längeren Zeitraum einzuhalten.

In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick darauf, was genau die Babynahrungsdiät ist, sowie die Vor- und Nachteile dieses Ernährungsplans.

Was kannst du essen?

Die Prämisse hinter der Diät ist, dass die kleinen Portionsgrößen von Babynahrung Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Der milde Geschmack von pürierter Babynahrung soll Sie auch davon abhalten, zu viel zu essen.

Es gibt mehrere weniger restriktive Versionen der Diät, wie das Ersetzen von nur einer Mahlzeit am Tag durch Babynahrung.

Im Vergleich zu vielen Modediäten hat die Babynahrungsdiät lockere Richtlinien. Zum Beispiel:

  • Der Ernährungsplan gibt nicht vor, welche Art von Babynahrung Sie essen können. Der Kaloriengehalt in Babynahrung kann von etwa 20 Kalorien bis zu mehr als 120 Kalorien pro Glas variieren.
  • Es gibt keine Einschränkung, was Sie zum Abendessen essen können.

Ein beispielhafter Speiseplan

Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein durchschnittlicher Tag mit Babynahrung aussehen könnte.

  • Frühstück: 5 Gläschen Babynahrung
  • Mittagessen: 5 Gläschen Babynahrung
  • Nachmittags-Snack: 2 Gläschen Babynahrung
  • Abendessen: Ihr normales Abendessen
  • Abendsnack: 2 Gläschen Babynahrung

Kann die Babynahrung beim Abnehmen helfen?

Die meisten Berichte über Gewichtsverlust bei der Ernährung mit Babynahrung sind anekdotisch. Laut Leuten, die es ausprobiert haben, kann es Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren.

Es gibt jedoch derzeit keine wissenschaftlichen Beweise, um diese Behauptungen zu untermauern oder zu beweisen, dass es sich um eine wirksame Diät zur langfristigen Gewichtsabnahme handelt.

Das Ersetzen Ihrer üblichen Mahlzeiten durch Babynahrung wird wahrscheinlich die Anzahl der Kalorien verringern, die Sie pro Tag zu sich nehmen, was wahrscheinlich einer der Hauptgründe ist, warum Sie während dieser Diät abnehmen können.

Aber Forschung weist darauf hin, dass die Beschränkung der Kalorien allein selten eine wirksame Methode zur Reduzierung des Körpergewichts ist. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr senken, neigt auch der Stoffwechsel Ihres Körpers dazu, sich zu verlangsamen. Sie können sich auch hungriger als sonst fühlen, wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen.

Da diese Diät normalerweise Ihre Aufnahme von Ballaststoffen und Natrium senkt, kann das Gewicht, das Sie verlieren, auf Wassereinlagerungen und nicht unbedingt auf Fett zurückzuführen sein.

Forschung zeigt auch, dass das Gewicht, das durch kalorienreduzierte Diäten verloren wurde, normalerweise wiedererlangt wird, wenn Sie zu Ihren üblichen Essgewohnheiten zurückkehren.

Ist es gesund?

Theoretisch ist es möglich, die meisten Ihrer essentiellen Nährstoffe zu erhalten, während Sie die Babynahrungsdiät befolgen. Viele Babynahrung wird aus püriertem Obst und Gemüse hergestellt. Einige Babynahrung wird auch aus proteinreichen Lebensmitteln oder Vollkornprodukten hergestellt.

Die Einhaltung der Babynahrungsdiät für die empfohlenen 3 Tage wird Ihnen wahrscheinlich nicht schaden. Wenn Sie diese Diät jedoch über einen längeren Zeitraum befolgen, kann dies zu Nährstoffmangel führen, wenn Sie weit unter Ihrem täglichen Kalorienbedarf essen.

Bei restriktiven Diäten wie der Babynahrungsdiät ist auch das Risiko einer Essstörung zu beachten, die bei längerer Einhaltung der Diät zu einer Essstörung führen kann.

Die Vor-und Nachteile

Hier sind einige der Vor- und Nachteile der Babynahrungsdiät.

Vorteile

  • Reich an Obst und Gemüse. Die meisten Babynahrungen werden aus püriertem Obst und Gemüse hergestellt.
  • Natriumarm. Die meisten Babynahrungen sind natriumarm. Babys haben einen geringeren Natriumbedarf als Erwachsene.
  • Wenig Fett. Die meisten Babynahrungen sind arm an gesättigten Fettsäuren.
  • Keine Vorbereitung. Abgesehen von Ihrem Abendessen ist keine Mahlzeitzubereitung erforderlich. Einfach ein Glas öffnen und essen.

Nachteile

  • Restriktiv. Der Babynahrung fehlen die Kalorien und Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihren Körper richtig zu versorgen.
  • Füllt nicht. Die meisten Babynahrungen sind protein- und ballaststoffarm. Sie können feststellen, dass Sie sich hungrig fühlen, selbst wenn Sie ausreichend Kalorien zu sich nehmen.
  • Ballaststoffarm. Sie erhalten viel mehr Ballaststoffe durch den Verzehr von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten als durch pürierte Lebensmittel.
  • Teuer. Die meisten Babynahrungen sind pro Portion ziemlich teuer.
  • Große Variation der Kalorien zwischen den Marken. Die Anzahl der Kalorien in einem Behälter mit Babynahrung variiert von etwa 20 bis 120 Kalorien. Der Verzehr von 14 Behältern pro Tag könnte Ihnen zwischen 280 und 1.680 Kalorien liefern.

Ist es eine gute Passform für Sie?

Das Befolgen der Babynahrungsdiät kann Ihnen helfen, schnell ein paar Pfunde zu verlieren, aber es ist unwahrscheinlich, dass es zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt.

Stattdessen besteht eine gesündere Strategie zur langfristigen Gewichtsabnahme darin:

  • Ernähren Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.
  • Beschränken Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken mit hohem Zuckerzusatz.
  • Konzentrieren Sie sich auf Portionskontrolle. Widerstehe, mehr zu essen, als du brauchst, um deinen Hunger zu stillen.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig, mindestens 150 Minuten pro Woche.

  • Lassen Sie keine Mahlzeiten aus.

Das Endergebnis

Wenn Sie schnell ein paar Pfunde verlieren möchten, kann die Babynahrungsdiät Ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen. Aber wenn Sie nach nachhaltiger, langfristiger Gewichtsabnahme suchen, ist es alles andere als ideal.

Die Babynahrungsdiät fällt in die Kategorie der Diäten. Diese Arten von Diäten versprechen oft einen schnellen Gewichtsverlust und beinhalten eine strenge Liste von Lebensmitteln, die Sie essen können und die Sie nicht essen dürfen.

Behälter mit Babynahrung sind relativ kalorienarm, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass die Beschränkung zu vieler Kalorien Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann. Das bedeutet, dass Sie wahrscheinlich wieder zunehmen werden, sobald Sie wieder normale Mahlzeiten zu sich nehmen.

Eine sicherere und gesündere Option für eine langfristige Gewichtsabnahme ist es, einem ausgewogenen Ernährungsplan zu folgen, der alle Lebensmittelgruppen umfasst, während Sie gleichzeitig Ihre Portionsgrößen im Auge behalten und regelmäßige Bewegung in Ihr Gewichtsabnahmeprogramm aufnehmen.