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Ein entspannendes Bad in der Wanne ist nicht die einzige Art von Bad, die gesundheitliche Vorteile haben kann.

Wellen von beruhigendem, widerhallendem Klang von traditionellen Blas- und Schlaginstrumenten, auch bekannt als „Klangbad“, können bei Stress, Müdigkeit und Depressionssymptomen helfen eine Studie.

Da Stress mit anderen Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen einhergeht, könnte die Teilnahme an Klangbädern eine gute vorbeugende Strategie sein, um auch das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.

Die Forschung zu diesem Thema ist begrenzt, aber es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass ein Klangbad unter anderem Ihre Stimmung verbessern und Verspannungen in Ihrem Körper lösen kann.

Klangbäder sind kein Ersatz für bewährte Behandlungen, aber sie können als risikoarme Ergänzung zu anderen Methoden angesehen werden, die Sie mit Ihrem Arzt untersucht haben.

Werfen wir einen Blick darauf, was wir über Klangbäder wissen (und nicht wissen).

Wie funktioniert ein Klangbad?

Es wird behauptet, dass Klangbäder ein Phänomen namens „Klangheilung“ auslösen können. Klangheilung ist seit Tausenden von Jahren ein beliebtes Hausmittel in vielen Kulturen.

Typischerweise wird ein Klangbad nach der Teilnahme an Yoga- oder Meditationsübungen in einer zurückgelehnten Position liegen.

Als nächstes verwendet ein in Klangbad-Musiktechniken geschulter Anbieter ein oder mehrere Instrumente, um beruhigende, sich überlagernde Schwingungen zu erzeugen.

Diese Vibrationen theoretisch Sie tiefer in einen Zustand der Kontemplation oder Entspannung führen und den Kampf-oder-Flucht-Reflex Ihres Körpers ausschalten.

Am Ende einer Sitzung führt Sie Ihr Betreuer zurück zu einem Gefühl der Bewusstheit, bevor er das Klangbad beendet und Ihnen alles Gute für Ihre Reise wünscht.

Klangbad-Instrumente

Instrumente, die tiefe, resonierende Schwingungen erzeugen, sind beliebte Instrumente für Klangbäder. Diese beinhalten:

  • Kristallschalen
  • Tibetische Klangschalen
  • Glocken
  • Gongs

Gibt es nachgewiesene Vorteile von Klangbädern?

Von der wissenschaftlichen Forschung, die zu Klangbädern durchgeführt wurde, haben einige Studien herausgefunden, dass sie sich positiv auf die psychische Gesundheit und körperliche Schmerzen auswirken können.

Weitere Forschung ist erforderlich, aber hier sind einige der Ergebnisse, über die bisher geschrieben wurde.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Klangbäder können helfen, psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände zu behandeln.

Einer Studie 2016 von 62 Erwachsenen beurteilten ihre Gefühle vor einem Klangbad und erneut nach einer Meditationssitzung, die ein Klangbad beinhaltete. Die Forscher fanden heraus, dass Anspannung, Angst und negative Stimmungen nach der Therapie deutlich abnahmen.

EIN Studie 2018 mit 60 Teilnehmern bat 30 von ihnen, vor der Operation die Musik tibetischer Klangschalen zu hören, und gab den anderen 30 Kopfhörer ohne Musik.

Die Analyse ergab, dass sich die Herzfrequenz und andere Vitalwerte, die auf Angst hinweisen, bei denjenigen verbesserten, die die Kopfhörer mit Musik erhielten.

In einem Forschungsrückblick 2020 die vier Studien analysierten, wurden bei den Studienteilnehmern nach einem Klangbad mit tibetischen Klangschalen Verbesserungen bei gedrückter Stimmung, Anspannung, Wut und Verwirrung beobachtet.

Körperliche Schmerzlinderung

Teilnehmer an den zuvor genannten Studie 2016 wurden auch gefragt, ob sie Schmerzen hatten, und ihre Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 5 einzustufen, wenn sie Schmerzen verspürten.

Vor einem Klangbad stuften diese Studienteilnehmer ihre Schmerzen tendenziell höher ein als danach. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu bestätigen, ob dieser Trend in der Schmerzreduktion klinische Bedeutung erlangen würde.

In dem Rückblick 2020Auch körperliche Symptome wie Blutdruck und Herzfrequenz verbesserten sich. Die Überprüfung kam jedoch zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, um definitiv zu sagen, dass ein Klangbad diese Auswirkungen auf die meisten Menschen hat.

Ist ein Klangbad anders als eine Musiktherapie?

Ein Klangbad ist nicht dasselbe wie eine Musiktherapie.

Ein Klangbad begleitet typischerweise eine yogische oder geführte Meditation. Die verwendeten Instrumente erzeugen fast immer tiefe, sich überlagernde Schwingungen. Ein in Klangbadtechniken geschulter Anbieter spielt die Musik.

Ein Klangbad ist normalerweise eine Möglichkeit, Angstzustände zu bewältigen, das Nervensystem zu beruhigen und alle Ideen und Gedanken aus Ihrem Bewusstsein zu verbannen, während Sie sich mit Ihrem Körper verbinden.

Musiktherapie ist eine Therapieform, die Musik einbezieht. Die Behandlung wird von einem ausgebildeten Musiktherapeuten und nicht von einem Psychotherapeuten durchgeführt.

Diese Art der Behandlung kann das Üben des Instruments, das Hören verschiedener Arten von Musik und die Verwendung des Musikakts als Mittel zur Verarbeitung komplizierter, schwieriger Emotionen beinhalten.

Ein Klangbad ist eine meditative Praxis, die für die meisten Menschen unbedenklich ist.

Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass negative Nebenwirkungen bei dieser Praxis möglich sind.

Ein Klangbad kann einfacher sein als andere meditative Praktiken, da es nicht viel Disziplin oder Geduld erfordert, um zu lernen, wie man es macht – alles, was Sie tun müssen, ist zuzuhören.

Denken Sie daran, dass Klangbäder bei der Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen kein Ersatz für Medikamente oder eine Therapie mit einem zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit sind.

Aber da Entspannung das Hauptnebenprodukt dieser Praxis ist, könnte es einen Versuch wert sein, es als ergänzende Ergänzung zu Ihrer Behandlung zu versuchen.