Überblick

Reizüberflutung tritt auf, wenn Sie mehr Input von Ihren fünf Sinnen erhalten, als Ihr Gehirn sortieren und verarbeiten kann. Mehrere Gespräche in einem Raum, blinkende Deckenlampen oder eine laute Party können alle Symptome einer Reizüberflutung hervorrufen.

Jeder kann eine Reizüberflutung erleben, und die Auslöser sind für verschiedene Menschen unterschiedlich. Reizüberflutung ist mit mehreren anderen Gesundheitszuständen verbunden, darunter Autismus, sensorische Verarbeitungsstörung, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und Fibromyalgie.

Symptome einer Reizüberflutung

Die Symptome einer Reizüberflutung sind von Fall zu Fall unterschiedlich. Einige häufige Symptome sind:

  • Schwierigkeiten beim Fokussieren aufgrund konkurrierender sensorischer Eingaben
  • extreme Reizbarkeit
  • Unruhe und Unbehagen
  • Drang, Ihre Ohren zu bedecken oder Ihre Augen vor sensorischen Eingaben zu schützen
  • sich übermäßig aufgeregt oder „aufgezogen“ fühlen
  • Stress, Angst oder Sorge um Ihre Umgebung
  • höhere Empfindlichkeit gegenüber Texturen, Stoffen, Kleidungsetiketten oder anderen Dingen, die auf der Haut reiben können, als gewöhnlich

Was verursacht Reizüberflutung?

Ihr Gehirn funktioniert wie ein wunderschönes, kompliziertes Computersystem. Ihre Sinne leiten Informationen aus Ihrer Umgebung weiter, und Ihr Gehirn interpretiert die Informationen und sagt Ihnen, wie Sie reagieren sollen.

Aber wenn es konkurrierende sensorische Informationen gibt, kann Ihr Gehirn sie nicht alle gleichzeitig interpretieren. Für manche Menschen fühlt sich das an, als würden sie „stecken bleiben“; Ihr Gehirn kann nicht priorisieren, auf welche sensorischen Informationen es sich konzentrieren muss.

Ihr Gehirn sendet dann Ihrem Körper die Nachricht, dass Sie von einigen der sensorischen Eingaben, die Sie erfahren, wegkommen müssen. Ihr Gehirn fühlt sich durch all den Input, den es erhält, gefangen, und Ihr Körper beginnt in einer Kettenreaktion in Panik zu geraten.

Bedingungen im Zusammenhang mit sensorischer Überlastung

Jeder kann eine Reizüberflutung erleben. Reizüberflutung ist auch ein häufiges Symptom bestimmter Gesundheitszustände.

Wissenschaftliche Untersuchungen und Berichte aus erster Hand sagen uns, dass autistische Menschen sensorische Informationen anders wahrnehmen. Autismus ist mit Überempfindlichkeit gegenüber sensorischen Eingaben verbunden, was eine sensorische Überlastung wahrscheinlicher macht.

Bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) konkurrieren sensorische Informationen um die Aufmerksamkeit Ihres Gehirns. Dies kann zu Symptomen einer Reizüberflutung beitragen.

Psychische Erkrankungen wie generalisierte Angststörungen und PTBS können ebenfalls eine Reizüberflutung auslösen. Vorfreude, Müdigkeit und Stress können alle zu einer sensorischen Überlastungserfahrung beitragen, wodurch sich die Sinne während Panikattacken und PTBS-Episoden geschärft anfühlen.

Fibromyalgie ist mit einer abnormalen sensorischen Verarbeitung verbunden. Forscher arbeiten immer noch daran, zu verstehen, wie dies mit Fibromyalgie-Schmerzen zusammenhängt. Häufige Reizüberflutung kann ein Symptom der Fibromyalgie sein.

Einige Menschen, die an Multipler Sklerose (MS) leiden, berichten von einer sensorischen Überlastung als Symptom der Erkrankung.

Da MS eine Erkrankung ist, die mit Nervenimpulsen zu tun hat, macht es Sinn, dass eine zu starke Stimulation Ihrer Sinne eine sensorische Überlastung auslösen kann, insbesondere wenn Sie ein Aufflammen von MS-Symptomen haben. Erfahren Sie mehr über den Umgang mit Reizüberflutung bei MS.

Andere Bedingungen im Zusammenhang mit sensorischer Überlastung sind:

  • sensorische Verarbeitungsstörung
  • chronische Müdigkeit
  • Tourette Syndrom

Reizüberflutung bei Kindern

Reizüberflutung bei Kindern kann eine Herausforderung sein, die es zu erkennen, zu behandeln und zu bewältigen gilt. Wenn Ihnen ein medizinischer Zustand bekannt ist, der eine Reizüberflutung als Symptom darstellt, sind Sie vielleicht bereits mit den starken Reaktionen vertraut, die eine Reizüberflutung hervorrufen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 schätzte das über 5 Prozent der Kindergartenkinder in den Vereinigten Staaten erfüllen die Kriterien für sensorische Verarbeitungsbedingungen.

Aber ein Kind, das eine Reizüberflutung erfährt, muss nicht unbedingt eine verwandte Erkrankung haben. Das Gehirn von Kindern befindet sich noch in der Entwicklung und lernt, verschiedene Arten von Stimulation zu sortieren. Das bedeutet, dass Kinder eher als Erwachsene von einer Reizüberflutung betroffen sind.

Wenn Sie lernen, die Anzeichen einer Reizüberflutung frühzeitig zu erkennen, können Sie die Reaktionen Ihres Kindes besser steuern. Wenn Ihr Kind unkontrolliert weint, wenn sein Gesicht nass wird, intensiv auf laute Geräusche reagiert oder ängstlich wird, bevor es eine Gruppenversammlung betritt, leidet Ihr Kind möglicherweise unter einer Reizüberflutung.

Sobald Sie gelernt haben, die Auslöser Ihres Kindes zu erkennen, können Sie ihm langsam beibringen, wie es Reizüberflutung erkennt.

Geben Sie Ihrem Kind Sprache, um zu erklären, was passiert, und lassen Sie es wissen, dass die Art und Weise, wie es sich fühlt, normal, gültig und vorübergehend ist, kann ihm helfen, damit umzugehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass bestimmte Situationen, die Ihr Kind auslösen, am einfachsten ganz einfach vermieden werden können.

Sensorische Probleme können für Kinder in der Schule erhebliche Herausforderungen darstellen, wo junge Schüler eine lebendige sensorische Umgebung bewältigen müssen. Kinder, die unter sensorischer Überlastung leiden, können möglicherweise mit einem Ergotherapeuten oder einem anderen Spezialisten zusammenarbeiten, um sich an die Schulumgebung anzupassen.

Häufige Symptome einer sensorischen Überlastung können darauf hindeuten, dass Ihr Kind eine sensorische Verarbeitungsstörung hatte. Eingeschränkter Ausdruck von Emotionen, mangelnder Augenkontakt, Konzentrationsschwierigkeiten selbst in ruhigen oder gedämpften Umgebungen und verzögerte Sprachentwicklung sind frühe Anzeichen dieser Erkrankungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken, die Sie bezüglich des Lernens und der Entwicklung Ihres Kindes haben.

Es gibt Ressourcen, um Kindern und Eltern zu helfen, die sehr empfindlich auf Stimulation reagieren. Das National Autism Center, das ADHD Resource Center und das STAR Institute for Sensory Processing Disorder haben alle Ressourcenseiten mit hilfreichen Tipps, Erfolgsgeschichten und Community-Verzeichnissen, die Sie verwenden können, um Unterstützung zu finden.

Der Kinderarzt Ihres Kindes kann auch Ratschläge geben, wie Sie helfen können.

Wie man mit Reizüberflutung umgeht

Wenn Sie wissen, dass Ihre Sinne überfordert sind und eine Reizüberflutung auslösen, können Sie mit dem Zustand fertig werden, indem Sie Ihre Auslöser erkennen. Es kann einige Zeit dauern, aber arbeiten Sie daran, zu verstehen, was Ihre Erfahrungen mit sensorischer Überlastung gemeinsam haben.

Manche Menschen werden eher durch Geräusche ausgelöst, während andere durch pulsierende Lichter und große Menschenmengen ausgelöst werden.

Sie können versuchen, Auslöser von Reizüberflutung zu vermeiden, sobald Sie wissen, was sie bei Ihnen verursacht. Möglicherweise möchten Sie auch dieselben Aktivitäten durchführen und an denselben Veranstaltungen teilnehmen, die Sie tun würden, wenn Sie diese Erkrankung nicht hätten.

Sie können proaktiv gegen sensorische Überlastung vorgehen, indem Sie kreativ darüber nachdenken, wie Sie den sensorischen Input reduzieren können, wenn Sie sich in auslösenden Situationen befinden.

Bitten Sie darum, das Licht oder die Musik leiser zu stellen und Türen zu schließen, um die Lärmbelästigung zu begrenzen, wenn Sie eine gesellschaftliche Versammlung betreten, sind vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, bevor eine Reizüberflutung einsetzt. Weitere Tipps sind:

  • Nehmen Sie eine Liste mit in den Laden, um sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, dass Sie beim Einkaufen nicht von den Optionen, Düften und Geräuschen überwältigt werden.
  • Führen Sie Gespräche in den Ecken des Raums oder in separaten Räumen, wenn Sie bei einer großen Versammlung sind.
  • Behalten Sie einen Plan bei sich, wenn Sie eine höchst anregende Umgebung betreten. Schreiben Sie Ihre Auslöser auf und identifizieren Sie im Voraus sichere Orte und teilen Sie den Plan mit jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann helfen, die Angst vor einer Reizüberflutung zu reduzieren.
  • Planen Sie, Veranstaltungen frühzeitig zu verlassen, damit Sie das Gefühl haben, entkommen zu können.
  • Holen Sie sich viel Ruhe und trinken Sie viel Wasser. Dies hilft Ihrem Gehirn, auf optimalem Niveau zu funktionieren.

Beispielszenarien

Auch wenn Reizüberflutung bei jedem anders auslöst, sind hier einige gängige Szenarien, in denen Reizüberflutung auftritt:

Ein Feiertagstreffen nach der Arbeit

Bei einem Treffen von Kollegen freuen Sie sich vielleicht darauf, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie aus der Arbeitsumgebung gewohnt sind. Sie können sich aber auch selbstbewusst und unsicher fühlen.

Feiern und Partys haben in der Regel laute Musik und finden nachts statt. Sie fühlen sich also nicht nur ängstlich, sondern versuchen auch, die Leute durch die Musik sprechen zu hören, und Sie sind nach einem langen Tag anfangs müde.

Wenn Sie der Mischung Alkohol hinzufügen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas dehydriert. Sobald die Party richtig in Schwung kommt, schaltet ein Kollege ein Stroboskoplicht ein und versucht, eine spontane Tanzparty zu starten. Das Stroboskoplicht ist der letzte Strohhalm – Sie fühlen sich gefangen und müssen die Party sofort verlassen.

Während es das Blitzlicht war, das Ihre Symptome auslöste, ist es in diesem Szenario die Kombination von Faktoren, die wirklich dazu führt, dass eine Reizüberflutung eintritt.

Am Pool mit Ihren kleinen Kindern

Ihr Sohn oder Ihre Tochter freut sich darauf, ihre neu erlernten Schwimmkünste im Gemeinschaftspool zu zeigen. Aber sobald Sie ankommen, gibt es so viel Lärm von anderen spielenden Kindern, dass Sie bemerken, dass Ihr Kind zögert.

Jeder, der sich um den Pool versammelt hat, scheint ein laut quietschendes Poolspielzeug zu haben oder einen lauten Snack zu knirschen. Wenn Ihr Kind seine Füße ins Wasser taucht, bekommt es einen emotionalen Ausbruch – es rennt aus dem Wasser und weigert sich, es noch einmal zu versuchen.

Während in diesem Szenario das Wasser der Auslöser war, waren es die anderen Reizstoffe aus der Umgebung, die eine Reizüberflutung verursachten.

Behandlung von Reizüberflutung

Derzeit gibt es nicht viele Behandlungsmöglichkeiten für Reizüberflutung. Die meisten „Behandlungen“ laufen darauf hinaus, Triggersituationen zu vermeiden und Ihren Körper so ausgeruht und gut hydriert wie möglich zu halten.

Ergotherapie und Ernährungstherapie können Kindern helfen, mit Stimulation und Triggern umzugehen. Eine Therapiemethode namens sensorische Integration hat Unterstützung gefunden unter Forschern und Therapeuten, obwohl Forscher immer noch daran arbeiten zu verstehen, wie sensorische Integration dem Gehirn hilft.

Die Behandlung verwandter Erkrankungen kann die Symptome einer sensorischen Überlastung verbessern. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass das Medikament Aripiprazol (Abilify) die sensorische Verarbeitung bei autistischen Menschen verbessert.

Das wegnehmen

Reizüberflutung kann sich überwältigend anfühlen, aber die Identifizierung von Bewältigungsmechanismen, die für Sie funktionieren, wird Ihnen die Kontrolle zurückgeben. Wenn Sie eine sensorische Überlastung erleben, ist nichts falsch daran, sich aus der Situation zu entfernen, um die Stimulation zu reduzieren, mit der Ihr Gehirn zu tun hat.

Wenn Ihr Kind unter Reizüberflutung leidet, versuchen Sie ihm Worte zu geben, mit denen es erklären kann, wie es sich fühlt. Wenn es Ihnen oder Ihrem Kind häufig passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche verwandte Erkrankungen.