Überblick

Endometriose ist eine chronische, nicht krebsartige Erkrankung, bei der Zellen, die der Gebärmutterschleimhaut ähneln, sogenannte Endometriumzellen, außerhalb der Gebärmutter wachsen. Das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, wird Endometrium genannt. Daraus leitet sich der Name der Bedingung ab.

In den Vereinigten Staaten betrifft die Krankheit 1 von 10 Frauen während ihrer reproduktiven Jahre, schätzt die Endometriosis Foundation of America.

Endometriose ist oft eine schmerzhafte Erkrankung, die vor allem im Beckenbereich auftritt. Obwohl dies nicht unmöglich ist, ist es selten, dass sich dieses Gewebe weiter als die Eileiter, Eierstöcke und Gewebe ausbreitet, die den Bereich des Beckens auskleiden.

Die Symptome dieser Erkrankung neigen dazu, um die Menstruation herum schlimmer zu sein. Anzeichen und Symptome sind:

  • Schmerzen im Beckenbereich
  • verstärkte Schmerzen während der Periode und beim Geschlechtsverkehr
  • Schmerzen beim Stuhlgang und beim Wasserlassen
  • starke Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden
  • Ermüdung
  • Durchfall
  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Schmerzen im unteren Rücken
  • starke Krämpfe

Bleibt die Endometriose unbehandelt, kann sie zu Unfruchtbarkeit führen.

Bei Menschen mit Endometriose in der Vorgeschichte besteht ein leicht erhöhtes Risiko für Eierstockkrebs oder Adenokarzinom. Jedoch, Die Lanzette berichtet, dass das Risiko ein Leben lang immer noch gering bleibt und keine Eile zu einer radikalen Behandlung erfordert.

Es gibt derzeit keine Heilung für diesen Zustand, aber er kann mit umfassender Sorgfalt behandelt werden. Die Pflege sollte sowohl einen Plan zur Schmerzbehandlung als auch einen gesunden Lebensstil mit guter Ernährung und Bewegung umfassen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Ernährung bei Endometriose helfen kann.

Lebensmittel, die Endometriose negativ beeinflussen können

Bestimmte Lebensgewohnheiten können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und Ihr Risiko erhöhen, an Endometriose zu erkranken. Diese Entscheidungen können sich auch darauf auswirken, wie schmerzhaft oder gut behandelt die Störung ist.

Obwohl weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, um bestimmte Lebensmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieser Erkrankung zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen:

  • Eine Ernährung mit viel Transfett. Die Forschung hat eine höhere Rate an Endometriose-Diagnosen bei Frauen festgestellt, die mehr Transfette konsumieren. Transfettsäuren kommen überwiegend in frittierten, verarbeiteten und Fast Food vor. Erfahren Sie mehr darüber, warum Transfette so ungesund sind.
  • Verzehr von rotem Fleisch. Einige Untersuchungen haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Endometriose bei einem hohen Verzehr von rotem Fleisch gezeigt.
  • Gluten. Eine Studie mit 207 Frauen mit Endometriose zeigte, dass 75 Prozent von ihnen eine Verringerung der Schmerzen hatten, nachdem sie Gluten aus der Ernährung gestrichen hatten. Sehen Sie sich diesen ausführlichen Anfängerleitfaden für eine glutenfreie Ernährung an, wenn Sie daran interessiert sind, Gluten zu eliminieren.
  • Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt. Eine Studie fanden heraus, dass sich die Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriose, die eine Low-FODMAP-Diät befolgten, signifikant verbesserten.

Lebensmittel, die die Hormonregulation beeinflussen können, insbesondere das Östrogengleichgewicht, können sich negativ auf Menschen mit Endometriose auswirken. Vermeiden oder beschränken Sie außerdem Nahrungsmittel, die Entzündungen im Körper fördern und zu weiteren Schmerzen oder einem Fortschreiten der Erkrankung führen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Gluten
  • rotes Fleisch
  • gesättigt und Transfettsäuren

Lebensmittel, die Endometriose positiv beeinflussen können

Um Entzündungen und Schmerzen zu bekämpfen, die durch Endometriose verursacht werden, ist es am besten, eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die hauptsächlich pflanzlich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Fügen Sie diese zu Ihrer Ernährung hinzu:

  • faserige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte

  • eisenreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Bohnen, angereichertes Getreide, Nüsse und Samen

  • Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, Walnüsse, Chia und Leinsamen

  • Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind und in buntem Obst und Gemüse enthalten sind, wie Orangen, Beeren, dunkle Schokolade, Spinat und Rüben

Achte darauf, wie sich dein Körper verhält, wenn du bestimmte Lebensmittel zu dir nimmst. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über die Lebensmittel, die Sie essen, und alle Symptome oder Auslöser zu führen, die Sie haben.

Erwägen Sie ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, Mahlzeiten zu planen, die am besten zu Ihnen und Endometriose passen, da es keinen einheitlichen Ansatz gibt.

Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können

Neben einer gesunden Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sein.

Einer kleine Studie 59 Frauen mit Endometriose beteiligt. Die Teilnehmer wurden mit 1.200 internationalen Einheiten (IE) Vitamin E und 1.000 IE Vitamin C ergänzt. Die Ergebnisse zeigten eine Verringerung der chronischen Beckenschmerzen und eine Abnahme der Entzündung. Um mehr Vitamin E in Ihre Ernährung aufzunehmen, schauen Sie sich diese Lebensmittel an.

Andere lernen enthalten die zusätzliche Einnahme von Zink und den Vitaminen A, C und E. Frauen mit Endometriose, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, verringerten die Marker für peripheren oxidativen Stress und verstärkten die antioxidativen Marker.

Curcumin kann auch bei der Behandlung von Endometriose helfen. Das ist der entzündungshemmende Teil des bekannten Gewürzes Kurkuma. Eine Studie fanden heraus, dass Curcumin die Endometriumzellen hemmte, indem es die Östradiolproduktion reduzierte. Kurkuma und Curcumin haben auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

Einer große prospektive Studie zeigten, dass Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel und diejenigen, die eine höhere Aufnahme von Milchprodukten in ihrer Ernährung hatten, eine geringere Endometrioserate aufwiesen. Neben Vitamin D können auch Kalzium und Magnesium aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln von Vorteil sein.

Bewegung und alternative Therapien

Bewegung kann auch bei der Behandlung von Endometriose helfen. Das liegt daran, dass Bewegung den Östrogenspiegel senken und „Wohlfühl“-Hormone freisetzen kann.

Neben konventionellen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungsmethoden für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Beispielsweise können Entspannungstechniken von Vorteil sein. Dazu können gehören:

  • Meditation
  • Yoga
  • Akupunktur
  • Massage

Das wegnehmen

Es bedarf weiterer Forschung darüber, wie Änderungen des Lebensstils Endometriose-Symptome reduzieren können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater, um den besten Aktionsplan zur Bewältigung Ihrer Erkrankung zu finden. Jeder Körper ist anders. Ein spezifischer und maßgeschneiderter Plan, der auf Ihren individuellen Bedürfnissen basiert, ist am besten.