Was Sie tun können, um das Aufstoßen zu stoppen und zu verhindern

Wie man mit dem Aufstoßen aufhört

Das Aufstoßen beginnt normalerweise, nachdem Sie gegessen oder getrunken haben. Wenn Sie nach einer Mahlzeit viel aufstoßen, können Sie die folgenden Behandlungen ausprobieren, um Ihrem Magen zu helfen, die überschüssige Luft freizusetzen:

• Gehen Sie herum oder machen Sie leichte Aerobic nach dem Essen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verdauung.
• Legen Sie sich auf die Seite oder versuche a Knie-an-Brust-Position wie die windentlastende Pose, bis das Gas passiert.
• Nimm ein Antazida um die Magensäure zu neutralisieren und Sodbrennen vorzubeugen, das zum Aufstoßen führen kann. Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) ist besonders nützlich, wenn Ihr Rülpser nach Schwefel riecht.
• Nehmen Sie ein Anti-Gas-Medikament wie z Simethicon (Gas-X). Es funktioniert, indem es Gasblasen zusammenbindet, sodass Sie produktivere Rülpser haben.
• Ingwertee trinken nach dem Essen. Ingwer kann helfen, Magen-Darm-Reizungen zu lindern und zu verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt.
• Fenchelsamen kauen nach deinen Mahlzeiten. Obwohl nicht durch Forschung gestützt, wird angenommen, dass Fenchel dabei hilft, Gas aus dem Darmtrakt auszustoßen und die Verdauung zu unterstützen.
• Nippen Sie an Kamillentee. Es wird angenommen, dass es hilft, saurem Reflux vorzubeugen.
• Aktivitäten einschränken die dazu führen, dass Sie schnell Luft schlucken, wie zu schnelles Lachen und Trinken.

Tipps gegen Aufstoßen

Sie können Ihre Aufstoßen-Episoden verringern, indem Sie Wege finden, die Menge an Luft, die Sie schlucken, zu reduzieren.

Ändere, wie du isst und trinkst

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, um zu verhindern, dass Sie so viel Luft schlucken:

• Essen und trinken Sie langsam.
• Sprechen Sie nicht, während Sie kauen.
• Verwenden Sie keine Strohhalme.
• Iss kleinere Portionen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Bier. Kohlendioxidgas kann Blähungen und Aufstoßen verursachen.

Vermeiden Sie Kaugummi oder Bonbons. Sie lassen Sie mehr als gewöhnlich schlucken.

Reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Stärke-, Zucker- oder Ballaststoffgehalt, die Blähungen verursachen. Übliche Lebensmittel sind:

• Linsen
• Brokkoli
• Zwiebeln
• Kohl
• Blumenkohl
• Weizenvollkornbrot
• Bananen
• Zuckeralkohole (Sorbit, Mannit und Xylit)

Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Halte dich von Nahrungsmitteln fern, die Sodbrennen verursachen könnten, wie:

• Koffein
• Tomaten
• Zitrusfrüchte
• Alkohol

Nehmen Sie ein paar Änderungen am Lebensstil vor

Aufhören zu rauchen. Während Sie Zigarettenrauch einatmen, schlucken Sie auch Luft. Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, einen für Sie geeigneten Raucherentwöhnungsplan zu erstellen.

Wenn Sie eine Zahnprothese tragen, stellen Sie sicher, dass sie gut sitzt. Schlecht sitzende Prothesen können dazu führen, dass Sie beim Essen mehr Luft schlucken.

Verringern Sie Stress. Übermäßige Anspannung kann dazu führen, dass Sie Luft schlucken und auch zu Sodbrennen führen, was das Aufstoßen verstärken kann. Angstphasen können auch Hyperventilation verursachen. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.

Behandle eine verstopfte Nase mit einem abschwellenden Mittel wie Pseudoephedrin (Sudafed) oder einem Kochsalzspray. Eine verstopfte Nase und verstopfte Nebenhöhlen, die durch eine Erkältung, Allergien oder eine Nebenhöhlenentzündung verursacht werden, können dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.

Ändere dein Verhalten

Untersuchungen legen nahe, dass Aufstoßen manchmal ein erlerntes Verhalten oder eine Gewohnheit sein kann. Zu den Therapien, die sich bei der Behandlung von Menschen mit übermäßigem Aufstoßen als vielversprechend erwiesen haben, gehören:

• Zwerchfellatmung
• kognitive Verhaltenstherapie
• Biofeedback

In einer kleinen Pilotstudie wurde fünf Teilnehmern mit chronischem Aufstoßen gesagt, dass sie im Liegen langsam und mit Zwerchfell und leicht geöffnetem Mund atmen sollten. Dann taten sie dasselbe im Sitzen. Forscher fanden heraus, dass diese Art der Verhaltenstherapie das Aufstoßen vollständig heilte.

Wann ist Aufstoßen ein Problem?

Rülpsen ist ein Teil des Lebens, aber es wird als Problem angesehen, wenn die Symptome häufig auftreten und soziale Situationen beeinträchtigen. Übermäßiges Aufstoßen kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Trotzdem konsultieren Menschen selten ihren Arzt wegen Aufstoßens.

Obwohl es normalerweise von anderen Symptomen begleitet wird, könnte übermäßiges Aufstoßen ein Symptom für die folgenden Grunderkrankungen sein:

Gerd

Sodbrennen ist das Hauptsymptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), aber auch Aufstoßen ist ein ziemlich häufiges Symptom. GERD ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Säure aus dem Magen nach oben in die Speiseröhre fließt.

Andere Symptome von GERD sind:

• saurer Geschmack im Mund
• Schluckbeschwerden
• Aufstoßen
• ein Gefühl übermäßiger Fülle

Helicobacter pylori

Ein Bakterium namens Helicobacter pylori (H. pylori) ist die häufigste Ursache für Magengeschwüre. Die Bakterien dringen in die Schleimhaut des Magens ein und machen die Magenzellen anfälliger für Säuren. Schließlich kann sich ein Geschwür im Magen, in der Speiseröhre oder im Darm bilden.

Übermäßiges Aufstoßen ist ein Symptom eines Geschwürs. Andere Symptome sind:

• nagende Bauchschmerzen
• Brechreiz
• Sodbrennen
• Blähungen

Die Behandlung umfasst eine Kombination aus Antibiotika und Protonenpumpenhemmern (PPI), um die Menge an Säure zu reduzieren, die Ihr Magen produziert.

Gastritis

Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Eine H. pylori-Infektion ist die häufigste Ursache für Gastritis, aber andere Risikofaktoren sind:

• extremer Alkoholkonsum
• routinemäßige Anwendung von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs)
• Tabakkonsum

Die häufigsten Symptome einer Gastritis sind:

• Aufstoßen und Schluckauf
• Brechreiz
• Erbrechen
• Völlegefühl im Oberbauch
• Verdauungsstörungen

Reizdarmsyndrom (IBS)

IBS ist eine chronische Verdauungsstörung. Es ist durch eine Gruppe von Darmsymptomen gekennzeichnet, die typischerweise zusammen auftreten. Diese Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich.

Für manche Menschen ist übermäßiges Aufstoßen ein Symptom von IBS.

Andere IBS-Symptome können sein:

• Bauchkrämpfe und Schmerzen
• Blähungen
• abwechselnd Episoden von Verstopfung und Durchfall

IBS kann zunächst schwierig zu diagnostizieren sein, da seine Symptome oft denen anderer Erkrankungen nachahmen.

Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom finden Linderung bei einer Ernährungsumstellung.

Laktoseintoleranz

Menschen mit Laktoseintoleranz haben nicht genug von einem Enzym, das benötigt wird, um die in Milch und Milchprodukten enthaltene Laktose zu verdauen.

Wenn Menschen mit Laktoseintoleranz Milch trinken oder andere Milchprodukte konsumieren, wandert die unverdaute Laktose in den Darm und interagiert mit Bakterien. Dies kann Symptome verursachen wie:

• Blähungen
• Gas
• Durchfall
• Aufstoßen

Wenn Sie laktoseintolerant sind und trotzdem Milchprodukte konsumieren möchten, können Sie versuchen, ein Laktasepräparat einzunehmen, um die Verdauung zu unterstützen.

Hiatushernie

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn ein kleiner Teil des Magens durch das Zwerchfell in den Brustbereich wölbt. Diese Art von Hernie tritt am häufigsten bei Menschen auf, die über 50 Jahre alt sind.

Hiatushernien verursachen normalerweise keine Symptome. Aber wenn sie es tun, sind die häufigsten Symptome:

• übermäßiges Aufstoßen
• Sodbrennen
• Schluckbeschwerden
• Brustschmerzen

Eine Hiatushernie kann sowohl bei der Entwicklung von saurem Reflux als auch von GERD eine Rolle spielen.

Wegbringen

Rülpsen kann mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung minimiert werden. Ein paar Rülpser nach einer Mahlzeit sind normal, aber bestimmte Gewohnheiten oder Umstände können dazu führen, dass Sie viel mehr rülpsen.

Zu viel Luft zu schlucken ist die einfachste Erklärung für das Aufstoßen. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn Ihr Aufstoßen unkontrollierbar ist oder von Magenschmerzen oder chronischem Sodbrennen begleitet wird.